Kā svarā iegūt veselīgu svaru grūtniecības laikā

Saturs

• posmi
• 1. daļa no 3:
  Nosakiet ideālo mērķa svaru
• brīdinājumi

Šī raksta līdzautore ir Lacy Windham, MD. Dr Windham ir akušieris un ginekologs, kuru ir licencējusi Tenesī ordeņa padome. Viņa pabeidza savu rezidentūru Austrumvirdžīnijas Medicīnas skolā 2010. gadā, kur viņa saņēma izcilāko rezidentu balvu.

Šajā rakstā ir 17 atsauces, kas ir lapas apakšā.

Kad esat stāvoklī, jums nav ēst burtiski diviem. Tā vietā jums jāēd tā, lai bērns dzemdē saņemtu pietiekami daudz barības vielu. Jūs varat nodrošināt augļa augšanu vienmērīgā tempā, pieņemot veselīgu un sabalansētu uzturu. Turklāt pārēšanās grūtniecības laikā var ietekmēt gan jūsu, gan mazuļa veselību, tāpēc jums jāievēro ieteiktās robežas. Mārciņu skaits, ko varat uzņemt stāvokļa laikā, ir atkarīgs no jūsu svara pirms grūtniecības.

posmi

1. daļa no 3:
Nosakiet ideālo mērķa svaru

1. 5 Veiciet vingrinājumus saskaņā ar ārsta ieteikumiem. Mērenu vingrinājumu, piemēram, peldēšanas un pastaigas, praktizēšana var būt izdevīga jums un jūsu mazulim, kā arī palīdz sadedzināt papildu kalorijas.
   • Ir pierādīts, ka sports samazina komplikāciju risku grūtniecības laikā, piemēram, preeklampsiju (grūtniecības izraisītu paaugstinātu asinsspiedienu) un gestācijas diabētu (pārāk augsts glikozes līmenis asinīs).
   • Sports ne tikai novērš lieko svaru grūtniecības laikā, bet arī palīdz ātrāk zaudēt svaru pēc piedzimšanas, jo jūs būsit labākā formā, kas palīdzēs jums vieglāk turpināt vingrojumu programmu pēc dzemdībām. dzemdības.
   • Izvairieties no sporta veidiem, kuriem ir augsts kritienu vai negadījumu risks (piemēram, slēpošana, niršana, zirgu izjādes vai vingrošana), vai no sporta, kur varat saņemt bumbu sejā vai vēderā (piemēram, beisbolu vai teniss), kā arī jebkas, kas rada risku mazulim.
   reklāma

brīdinājumi

• Nemēģiniet zaudēt svaru grūtniecības laikā. Jūsu mērķim vajadzētu būt palēnināt vai stabilizēt svara pieaugumu. Var šķist nedaudz neloģiski redzēt jūsu svara pieaugumu no vienas nedēļas uz nākamo, bet tas ir pilnīgi normāli. Tomēr pastāstiet ārstam, ja pamanāt pēkšņu svara pieaugumu vai strauju svara zudumu, jo tas var norādīt uz komplikācijām.

Izgūts no vietnes https://fr.m..com/index.php?title=taking-weight-something-for-great-bossiness&oldid=249886