Kā lietot mencu aknu eļļu, lai saglabātu veselību

Saturs

• posmi
• 1. daļa no 2:
  Izvēlieties piemērotu papildinājumu
• padoms

Šī raksta līdzautore ir Claudia Carberry, RD. Klaudija Karberija ir ambulatorā dietoloģe Arkanzasas Medicīnas zinātņu universitātē. Viņa ieguva maģistra grādu uztura jomā Tenesī universitātē Knoksvilā 2010. gadā.

Šajā rakstā ir 13 atsauces, kas ir lapas apakšā.

Mencas aknu eļļa ir uztura bagātinātājs, ko lieto kopš astoņpadsmitā gadsimta.Mūsdienās daudzi cilvēki to lieto kā piedevu, kuras pamatā ir omega 3 taukskābes (īpaši eikozapentaēnskābe un dokozaheksaēnskābe). Turklāt šī eļļa ir ļoti bagāta ar A un D vitamīnu. Ieteicams lietot vairāku iemeslu dēļ, īpaši artrīta, locītavu sāpju un ar to saistīto sāpju ārstēšanai, koronāro sirds slimību profilaksei. kognitīvo funkciju veicināšanai vai uzlabošanai, asinsspiediena regulēšanai un holesterīna un triglicerīdu līmeņa uzlabošanai. Tomēr, tāpat kā ar visiem papildinājumiem, ir svarīgi būt labi informētam un precīzi zināt, ko lietojat, izvēloties uztura bagātinātāju.

posmi

1. daļa no 2:
Izvēlieties piemērotu papildinājumu

1. 4 Ēdieniem un uzkodām pievienojiet mencu aknu eļļu. Ja jūs lietojat šķidru piedevu, jums jāatrod radoši veidi, kā to pievienot diētai, pat ja jums šķiet, ka aromāts un garša ir mazāk patīkama nekā citiem piedevu veidiem.
   • Ja jūs nolemjat iegādāties šķidrā veidā, ir vairāki padomi un ieteikumi, kas var palīdzēt labāk atbalstīt papildinājuma garšu un aromātu. Jūs varat aizsegt degunu un dzert to kā klepus sīrupu, varat to pievienot augļu kratīšanai vai citiem dzērieniem, kas jums patīk, pievienot dažus pilienus uz salātiem vai dzert to ar medu.
   • Daži ražotāji nelielos daudzumos pievieno dabīgas smaržas, piemēram, ingveru vai citronu, lai maskētu zivju garšu. Šie produkti varētu kalpot par aizstājēju, ja esat ļoti jutīgs pret zivju garšu.
   reklāma

padoms

• Atcerieties vienmēr konsultēties ar ārstu pirms jebkura veida papildinājumu lietošanas.
• Lietojiet bagātinātājus saskaņā ar ražotāja norādījumiem. Pārliecinieties, ka tiešām jālieto uztura bagātinātājs, un divkāršojiet devu, ja vien ārsts nav norādījis.
• Ja esat nolēmis lietot piedevu šķidrā veidā, izvēlieties tādu, kurai pievienoti dabiski aromāti, lai maskētu zivju garšu. Tomēr izvairieties no produktiem, kuriem ir pievienots pārāk daudz aromātu vai sintētisko aromātu. Patiesībā var būt grūti uzzināt, vai produkts ir bojāts.

reklāma