Kā praktizēt roku refleksoloģiju

Saturs

• posmi
• 1. daļa Zina, kā noteikt roku refleksu punktus
• 2. daļa. Refleksoloģijas metožu praktizēšana uz rokām

Refleksologi uzskata, ka mūsu ķermenis, tā sakot, ir kartēts uz mūsu rokām. Uz tiem ir refleksu punkti (vai lokalizēti punkti), kas atbilst katrai vietai mūsu ķermenī, ieskaitot mūsu orgānus. Nospiežot uz šiem punktiem, tiek stimulēti nervu impulsi, kas pārvietojas uz atbilstošo ķermeņa zonu, kurai ķermenim ir relaksējoša iedarbība. Asinsvadi atveras, muskuļiem atslābstot, tādējādi veicinot labu asinsriti. Uzlabota asinsrite paaugstina skābekļa līmeni un barības vielu daudzumu, ko šūnas absorbē mērķa zonā. Lai gan ir maz zinātnisku pierādījumu, kas atbalstītu refleksoloģijas efektivitāti, daži cilvēki saka, ka viņus atvieglo šī tehnika. Pirms to praktizēt, vispirms jāapgūst dažādas parastās apstrādes metodes un jāzina refleksu zonas, kas atbilst dažādām ķermeņa daļām.

posmi

1. daļa Zina, kā noteikt roku refleksu punktus

1. 
   

   
   Skatiet roku refleksu punktu karti. Lai gan šī sadaļa ļauj jums atrast refleksu punktus, kas, pēc refleksologu domām, atbilst dažādām ķermeņa daļām, jums, iespējams, ir vieglāk tos atrast, izmantojot rokas karti.

2. 
   

   
   Nospiediet pirkstu galus, lai piekļūtu galvas, smadzeņu un deguna blakusdobumu refleksu punktiem. Katra pirksta augšējā daļa (šarnīri no plaukstas līdz pirkstu galiem, ieskaitot īkšķi) ir galva, smadzenes un deguna blakusdobumi.
   • Īkšķa gala centrā (plaukstas pusē) var atrast punktu, kas atbilst hipofīzes dziedzeriem (hipofīzes dziedzerim), čiekurveidīgajiem un hipotalāmiem. Šī punkta stimulēšana var būt īpaši noderīga bezmiega vai citu miega traucējumu gadījumā.

3. 
   

   
   
   
   Nospiediet starp pirmo un otro īkšķa locītavu (vai locītavu) (plaukstas puse), lai atrastu kakla refleksa punktu. Turklāt apgabals, kas atbilst rīklei, atrodas īkšķa pamatnē, izlīdzinot to ar siksnas daļu.

4. 
   

   
   Nospiediet starp pirkstu otro un trešo savienojumu, lai atrastu acu vai ausu refleksu punktus. Acu refleksa punkts atrodas starp rādītāja vai vidējā pirksta otro un trešo savienojumu. Ausis atrodas vienā un tajā pašā zonā, bet šoreiz gredzenveida un lauru līmenī.

5. 
   

   
   Nospiediet plaukstas augšējo daļu, lai atrastu laukumu, kas atbilst jūsu rumpja augšējai daļai. Krūtis, krūtis, plaušas un bronhi atrodas uz abu roku plaukstām tieši zem četru pirkstu locītavām.

6. 
   

   
   
   
   No vidējā pirksta līdz plaukstas centram uzvelciet iedomātu līniju. Tieši zem laukuma, kas atbilst jūsu rumpja augšējai daļai, ir vēl četras zonas, kas atrodas viena zem otras un ir izlīdzinātas ar vidējo pirkstu. Katra no šīm zonām ir aptuveni 18 mm diametrā, un pēdējā no tām beidzas ar plaukstas apakšējo malu. Dilstošā secībā šīs zonas atbilst:
   • saules pinums
   • virsnieru dziedzeros
   • nieres
   • uz zarnām

7. 
   

   
   Izspiediet no plaukstas (īkšķa virzienā). No īkšķa pamatnes (kur atrodas iepriekš aprakstītais rīkles rajons), ejiet uz leju līdz plaukstas apakšai, paliekot uz vietas, kas ir vistuvāk īkšķim. Jūs atradīsit vēl četras jomas pēc kārtas. Dilstošā secībā tie atbilst:
   • uz vairogdziedzeri
   • aizkuņģa dziedzeris
   • urīnpūslis
   • uz reatus vai prostatu
   • Lūdzu, ņemiet vērā, ka šo pašu zonu ārējā mala atbilst mugurkaulam (vai mugurkaulam). Mugurkaula refleksa zona atrodas gar labo un kreiso īkšķa malām līdz plaukstas pamatnei. Dzemdes kakla atrodas zonā, kas ir vistuvāk īkšķim, un tai seko krūšu, jostas un krustu daļas.

8. 
   

   
   Saspiediet plaukstu iekšpusi. No laureāta līdz plaukstas locītavai uzvelciet iedomātu palmas puses līniju. Šeit atradīsit trīs citus laukumus, kuru katrs ir aptuveni 21 mm. Labās rokas augšējā zona ir labā roka un plecs, bet kreisās rokas augšējā zona ir kreisā roka un plecs. Šo divu zonu apakšējā daļa uz abām rokām attiecīgi atbilst gurniem un augšstilbiem. Kreisās rokas vidējā zona atbilst sirds un liesas refleksa punktam, bet labās puses - aknām un žultspūslim, tādējādi respektējot dažādās ķermeņa puses, kurās atrodas tās orgāni.

9. 
   

   
   Nospiediet plaukstas locītavu. Tieši zem plaukstas, uz plaukstas locītavas, jūs atradīsit trīs citas zonas. Limfātiskās sistēmas refleksa punkts ir izlīdzināts ar vidējo pirkstu vietā, kur beidzas palma un kur sākas plaukstas locītava. Turpat blakus, saskaņojot ar auselēm, jūs atradīsit zonas, kas atbilst sēkliniekiem vai olnīcām. Visbeidzot, zem šiem diviem apgabaliem, jūs varat atrast sēžas nervu, ko attēlo gara un plāna līnija.

2. daļa. Refleksoloģijas metožu praktizēšana uz rokām

1. 
   

   
   Atrodiet pareizo apgabalu. Izmantojiet karti, kurā sīki aprakstīti augšējie rokas vai sadaļas refleksu punkti, lai atrastu zonu, kas atbilst ķermeņa daļai, kurā vēlaties strādāt. Jūs varat arī manipulēt ar visu savu roku virsmu, jo refleksologi domā, ka tas veicina cilvēka vispārējo labsajūtu.
   • Piemēram, ja jūs ciešat no galvas sāpēm, ko izraisa deguna blakusdobumi, jums būs jāapstrādā zona starp pirkstu galiem un to pirmo locītavu, jo tā atbilst galvai un deguna blakusdobumiem. Lai gan nav pārliecinošu pierādījumu, šī joma var arī palīdzēt mazināt sinusīta simptomus.
   • Vai arī, ja ciešat no aizcietējumiem, jums būs jāapstrādā zona, kas atbilst jūsu zarnām. Šo refleksa punktu jūs atradīsit uz abām rokām palmas apakšā. Tas atrodas krustojumā, šķērsojot iedomāto līniju, kas nolaižas no vidējā pirksta.

2. 
   

   
   Izmantojiet īkšķa "viļņainas" kustības paņēmienu. Novietojiet īkšķi pilnībā izlocītu uz apstrādājamās zonas. Lēnām atlieciet to atpakaļ, vienlaikus noliecot pirmo šarnīru uz priekšu. Pārvietojiet to tik lēni pa refleksa punktu regulārā viļņainā kustībā, salocot un atlocot pirmo falangu.

3. 
   

   
   Izmantojiet pagriežamo kustību. Uzlieciet īkšķi uz apstrādājamo zonu. Nenoņemot īkšķi no vietas, kur strādājat, masējiet to ar apļveida kustībām, vienlaikus lēnām palielinot spiedienu.

4. 
   

   
   Pēc rotācijas kustības nospiediet zonu. Kad rotācijas kustība ir pabeigta, turot īkšķi vietā uz refleksa punkta un nospiežot to ar mērenu spiedienu, palielinās masāžas relaksējošais efekts. Pirms spiediena samazināšanas saskaitiet trīs.

5. 
   

   
   Apvienojiet dažādas metodes. Piemēram, ja jūs ciešat no sastrēgumiem krūtīs, katrā rokā atrodiet refleksu zonu, kas atbilst jūsu sāpēm (šajā gadījumā tas būtu laukums plaukstas augšdaļā tieši zem pēdējās pirksta locītavas). Pēc tam veiciet īkšķa viļņainu kustību pa visu zonu. Visbeidzot, izmantojiet pagriežamo kustību, lai apstrādātu mazākas apgabala sadaļas un uzturētu spiedienu, pirms pārejat uz nākamo sadaļu.

6. 
   

   
   Stingri piespiediet zonu, bet nesāpējiet. Palielinot spiedienu uz dažādām jūsu rokas daļām (vai personai, ar kuru rīkojaties), jūsu mērķis ir atbalstīt pēc iespējas spēcīgāku, nesāpinot. Stingrs spiediens nodrošina refleksa punkta stimulēšanu, bet kustība nekādā gadījumā nedrīkst izraisīt sāpes vai sāpes.

7. 
   

   
   Stimulējiet laukumus ar abām rokām. Refleksologi uzskata, ka sesijas laikā ir svarīgi stimulēt atbilstošās zonas abās rokās. Piemēram, nedarbiniet tikai kreisās rokas pirkstu galus (kas atbilst galvas atstarošanas punktam). Ar abām rokām rīkojieties ar pirkstu galiem.
   • Lūdzu, ņemiet vērā, ka iepriekš minētais ieteikums nav piemērojams, ja atstarošanas punkts atrodas tikai uz vienas rokas, piemēram, sirds vai aknas.

8. 
   

   
   Pēc sesijas atpūtieties un dzeriet daudz ūdens. Tāpat kā parasta masāža, refleksologi iesaka dzert daudz ūdens pēc refleksoloģijas sesijas uz rokām. Pareiza hidratācija palīdz jūsu ķermenim izvadīt pienskābi, kuru tas ir uzkrājis un izdalījis sesijas laikā. Šīs pienskābes evakuācija (kas ilgst no 24 līdz 48 stundām pēc sesijas) var izraisīt arī diurēzes palielināšanos, lielāku zarnu kustīgumu, lielāku svīšanu un miega / nomoda ritma izmaiņas. Tas ir pilnīgi normāli.
   • Pienskābes izdalīšanās organismā ir atbildīga arī par siltuma sajūtu vai tirpšanu muskuļos, kas tikko ir stimulēti (piemēram, masāžas laikā).
   • Jūs varat arī hidratēt sevi, dzerot enerģijas dzērienu, kas satur elektrolītus, piemēram, tos, kurus lieto sportisti.