Kā praktizēt Eiflija manevru

Saturs

• posmi
• 1. metode Lieciet manevru veikt ārstam
• 2. metode Veiciet manevru pats
• 3. metode Atveseļošanās pēc manevra

Epley manevrs ir jāpraktizē, ja cilvēks cieš no vertigo, ko izraisa labdabīgs pozicionāls paroksizmālais vertigo (BPPV). BPPV rodas, kad iekšējās auss iekšpusē esošie kristāli (saukti par otolītiem) izdalās un pārvietojas no savas parastās vietas uz iekšējās auss dibenu (aizmugurējo pusloku kanālu). Ir pierādīts, ka Epleija manevrs atjauno šos kristālus, kas pēc tam var mazināt BPPV simptomus. Pirms izmēģināt pats, ir svarīgi redzēt ārstu, jo viņš pēc tam var jūs mācīt un pateikt, vai varat to praktizēt mājās vai nē.

posmi

1. metode Lieciet manevru veikt ārstam

1. 
   

   
   Par pirmo Eupley manevru norunājiet ārstu. Ja rodas vertigo un nesen esat pakļauts BPPV, jums jāapmeklē ārsts, lai veiktu Epley manevru, lai pārvietotu kristālus iekšējā ausī. Ārsts vai terapeits ir vienīgā persona, kurai atļauts veikt šo manevru, ja šī ir pirmā reize, kad jums ir BPPV. Tomēr tas arī iemācīs jums to izdarīt pats, ja simptomi atkārtojas nākotnē.

2. 
   

   
   Izprotiet, kāpēc ir svarīgi redzēt ārstu, pirms pats izmēģināt šo manevru. Pat ja jūs to varat izdarīt mājās (pēc konsultēšanās ar šī raksta otro daļu), novērojot ārstu, jums būs labāka izpratne par to, kā izskatās manevrs, ja tas tiek veikts pareizi. Veicot šo manevru mājās bez jebkādas apmācības, jūs pat varētu paspēt kristālus pārvietot vēl vairāk un pasliktināt vertigo!
   • Ja jūs jau esat redzējis, kā ārsts veic šo manevru pareizi, varat doties uz otro daļu, lai atsvaidzinātu atmiņu par izmantojamo metodi.

3. 
   

   
   
   
   Pirmajā manevra daļā sagatavojieties reibonis. Ārsts lūgs jūs sēdēt uz galda vai gultas malas uz āru. Pēc tam ārsts uzliks roku uz katru galvas pusi un ātri to virzīs 45 grādus pa labi. Pēc tam viņš gulēs taisni uz galda ar galvu 45 grādos pa labi. Pēc tam viņš atstās tevi šajā pozīcijā uz 30 sekundēm.
   • Jūsu galva karājas no izmeklēšanas galda vai, ja aiz muguras ir spilvens, galva balstās uz galda. Neatkarīgi no tā, uz kāda līmeņa balstās jūsu galva, mērķis ir noturēt galvu zemākā līmenī nekā pārējo ķermeni, kamēr jūs gulējat.

4. 
   

   
   Gaidiet, ka ārsts atkal pagriezīs galvu. Kamēr jūs paliksit stāvoklī, kur ārsts jūs vienkārši nolika, viņš pārvietosies, lai ātri pagrieztu galvu par 90 grādiem pretējā virzienā, tas ir, viņš pagriezīs galvu pret jums. pa kreisi.
   • Jums jāievēro jūtama vertigo sajūta. Atrodoties šajā jaunajā pozīcijā, viņiem vajadzētu beigties pēc 30 sekundēm.

5. 
   

   
   
   
   Roll uz sāniem. Pēc tam ārsts lūgs jums pagriezties kreisajā pusē, jo viņš ātri pagriež galvu pa labi (tagad jūsu deguns tiks pagriezts pret zemi). Lai iztēlotos, ko jūs darīsit, iedomājieties, ka jūs gulējat gultas labajā pusē, bet seja ir pagriezta pret spilvenu. Jums šī pozīcija jāsaglabā 30 sekundes.

6. 
   

   
   Apsēdies. Pēc 30 sekundēm ārsts ātri novieto jūs sēdus stāvoklī. Šajā brīdī jums nevajadzētu justies reibonis. Ja jūs joprojām jūtaties, ārsts atkārto manevru, līdz jums vairs nav reibonis. Dažreiz visu iekšējās auss kristālu ievietošanai vietā ir vajadzīgs vairāk nekā viens manevrs.
   • Ņemiet vērā, ka VPPB, kas rodas kreisajā pusē, tā pati procedūra jāievēro, apvēršot malas.

7. 
   

   
   Pēc manevra ļaujiet sev laiku. Pēc iecelšanas pie ārsta viņš jums piešķirs kakla stiprinājumu, kuru jūs, iespējams, nēsāsit visu atlikušo dienu. Viņš arī sniegs jums norādījumus par to, kur iet gulēt un pārvietoties, lai jūs nejustos reibonis. Šīs instrukcijas ir apskatītas šī raksta trešajā daļā.

2. metode Veiciet manevru pats

1. 
   

   
   Ziniet, kad veikt manevru mājās. Tas jādara mājās tikai tad, kad ārsts ir skaidri noteicis BPPV diagnozi. Ja vertigo ir izraisījis cits traucējums, manevru drīkst veikt tikai ārsts. Manevrs, ko veicat mājās, ir gandrīz tieši tāds pats kā ārsts, un tajā ir maz atšķirīgu detaļu.
   • Jums nevajadzētu veikt Epley manevru mājās, ja esat cietis no kakla traumas, ja jau esat piedzīvojis uzbrukumus vai ja kustības, ko varat veikt ar kaklu, ir ierobežotas.

2. 
   

   
   Novietojiet spilvenu pareizajā stāvoklī. Ielieciet spilvenu uz gultas tā, lai tas atrastos aiz muguras un, kad guļus stāvoklī, galva būtu zemāka par pārējo ķermeni. Apgulieties uz gultas un pagrieziet galvu pa labi 45 grādu leņķī.
   • Ja iespējams, palūdziet, lai kāds man palīdz, kamēr veicat manevru. Būs noderīgi pajautāt kādam laiku, ko pavadāt, veicot manevru, jo katrā pozīcijā jums jāpavada tikai 30 sekundes.

3. 
   

   
   Ātri apgulties. Pagriežot galvu 45 grādus pa kreisi, ātri apgulties, balstot plecus uz spilvena un galvu zemāk par pleciem. Jūsu galvai vajadzētu atpūsties uz gultas. Turiet 45 grādu leņķi, skatoties pa labi. Pagaidiet 30 sekundes.

4. 
   

   
   Pārvietojiet galvu par 90 grādiem pa kreisi. Guļot, ātri pagrieziet galvu par 90 grādiem uz pretējo pusi (šajā gadījumā pa kreisi). Nepaceliet galvu, kamēr to pagriežat, jo, ja jūs to darīsit, jums būs jāsāk no jauna no sākuma. Palieciet šajā pozīcijā vēl 30 sekundes.

5. 
   

   
   Pārvietojiet visu ķermeni (ieskaitot galvu) pa kreisi. No šīs pozīcijas, kur jūs saskaraties ar kreiso pusi, pārvietojiet savu ķermeni, lai tas vairs negulētu labajā pusē. Tagad jūsu galvai jābūt vērstai uz leju, lai deguns pieskaras gultai. Atcerieties, ka jūsu galva ir jāpagriež vairāk nekā ķermenis.

6. 
   

   
   Turiet šo pozīciju, pēc tam apsēdieties. Gaidiet 30 sekundes, turot pozīciju, guļus labajā pusē ar galvu uz leju, lai jūsu deguns pieskaras matracim. Kad ir pagājušas 30 sekundes, apsēdieties. Jūs varat atkārtot manevru 3 vai 4 reizes dienā, līdz jūtat reiboni. Ņemiet vērā: ja VPPB atrodas kreisajā pusē, rīkojieties tāpat, bet apgrieziet malas.

7. 
   

   
   Dariet to pirms došanās gulēt. It īpaši, ja šī ir pirmā reize, kad veicat šo manevru atsevišķi, ideāls būtu to praktizēt pirms gulētiešanas. Tādā veidā, ja kaut kas noiet greizi vai nejauši rodas reibonis, varat doties gulēt, nevis ļaut tam negatīvi ietekmēt jūsu dienu.
   • Kad esat praktizējis manevru un jūtaties ērti, nevilcinieties to atkārtot ikreiz, kad jūtat vajadzību.

3. metode Atveseļošanās pēc manevra

1. 
   

   
   Pirms došanās prom no ārsta kabineta, pagaidiet 10 minūtes. Pirms atkal kratot, ir svarīgi nogaidīt, līdz kristāli atrodas jūsu iekšējā ausī. Tas palīdz novērst reiboņa simptomus, kas parādās tūlīt pēc aiziešanas no ārsta kabineta vai pēc manevra izdarīšanas pašam.
   • Apmēram pēc 10 minūtēm kristāliem vajadzētu būt nogulējušiem, un jūs varat turpināt dienu normāli.

2. 
   

   
   Pārējo dienu valkājiet mīkstu lenci. Pēc tam, kad ārsts būs veicis manevru, viņš jums piešķirs mīkstu lenci, kuru viņš lūgs jums valkāt visu atlikušo dienu. Kakla stiprinājums ļauj jums kontrolēt galvas kustības, lai to nepārvietotu tā, lai kristāli varētu pārvietoties atpakaļ ausīs.

3. 
   

   
   Gulēt ar galvu un pleciem pēc iespējas tuvāk. Naktī pēc manevra jāguļ, paceļot galvu līdz 45 grādiem. To var izdarīt, uzliekot papildu spilvenus uz matrača vai guļot uz paceltas gultas.

4. 
   

   
   Dienas laikā pēc iespējas ilgāk turiet galvu vertikāli. Tas nozīmē, ka jums ir jātur kakls taisni ar galvu pagrieztu uz priekšu. Izvairieties no noteiktām darbībām, piemēram, dodieties pie zobārsta vai friziera, kur jums ir jāpavirza galva atpakaļ. Jums vajadzētu arī izvairīties no vingrinājumiem, kuru dēļ jūsu galva daudz griežas. Jums nevajadzētu noliec galvu atpakaļ vairāk nekā par 30 grādiem.
   • Dušas laikā uzņemiet stāvokli, kas ļauj precīzi atrast zem dušas galvas, lai jums nebūtu liekt galvu atpakaļ.
   • Ja jūs esat vīrietis un jums ir skūties, nolieciet ķermeni uz priekšu, nevis tikai nolieciet galvu.
   • Izvairieties no jebkuras pozīcijas, kas vismaz nedēļu pēc Epley manevra veikšanas varētu iedarbināt VPPB.

5. 
   

   
   Pārbaudi rezultātus. Pēc nedēļas gaidīšanas, izvairoties no kustībām, kas var izraisīt BPPV, mēģiniet noskaidrot, vai varat reibt, ieņemot vienu no pozīcijām, kas pirms tam izraisīja. Ja manevrs bija veiksmīgs, jums šoreiz nevajadzētu reibt. Viņi var atgriezties vēlāk, bet Epley manevrs ir ārkārtīgi efektīvs un kalpo kā ārstniecības līdzeklis aptuveni 90% cilvēku ar BPPV.