Kā aizmirst cilvēku

Saturs

• posmi
• 1. daļa Negatīvu atmiņu novēršana
• 2. daļa Perspektīvas maiņa
• 3. daļa Atgriezies laimīgs (laimīgs)

Attiecību beigās bieži vien ir grūti noticēt, ka dzīvē atkal varēsi virzīties uz priekšu. Jūs redzat, ka tas tiek mīlēts visur, un jūs nevarat virzīties tālāk. Tomēr tas nav neizbēgami, un lietām nav jāiet tā. Mainot vidi, kontrolējot savas domas un paliekot aizņemtam, jūs varat sākt pieņemt, ka jūsu attiecības ir pagātne.

posmi

1. daļa Negatīvu atmiņu novēršana

1. Nogrieziet visu kontaktu. Jūs nevarat aizmirst kādu, kuru jūs (vai viņa) redzat visu laiku vai ko jūs pastāvīgi dzirdat par viņas rīcību. Izmēģiniet šīs stratēģijas.
   • Veiciet pasākumus, lai pārliecinātos, ka ikdienas aktivitātēs neietilpst šajā cilvēkā. Ja jūs mēdzat iepirkties tajā pašā laikā vai braucat pa to pašu ceļu uz darbu, nedaudz mainiet savu grafiku, lai mazāk varētu šķērsot otru.
   • Pagaidām izvairieties no jebkādas ballītes vai saviesīgas pulcēšanās, ja zināt, ka viņš tur ieradīsies. Pieklājīgi paskaidrojiet saimniekam, ka jūs cerat, ka viesības notiks labi un ka jūs stāvat malā, lai izvairītos no sāpīgas tikšanās.

2. 
   

   
   Izslēdziet to no savas dzīves internetā. Mūsdienās daudzas mūsu attiecības notiek caur ekrāniem. Pat ja jūs neredzat personu, ir ļoti viegli zināt, kas kļūst. Pat ja tas šķiet grūti, izslēdziet to no jebkāda veida sociālā medija, kuru izmantojat.
   • Dzēsiet kontaktinformāciju tālrunī un pastkastē.
   • Bloķēt Facebook, Instagram utt.
   • Veiciet visus nepieciešamos pasākumus, lai izvairītos no nevēlama kontakta. Ja tas ir nepieciešams, mainiet savu adresi.

3. 
   

   
   
   
   Palūdziet abpusējiem draugiem pārstāt stāstīt, ko cilvēks dara. Pat ja ir noticis kaut kas ļoti interesants, jums tas nav jāzina. Ja jūsu draugs kļūdas dēļ aizmirst un piemin šo cilvēku, maigi atgādiniet viņam par jūsu lūgumu, sakot kaut ko līdzīgu: “Es atvainojos, Marija, bet man šobrīd ir pārāk grūti domāt par Antuāni. Vai mēs varam runāt par kaut ko citu? "
   • Tomēr, iespējams, vēlēsities izdarīt izņēmumu no šī noteikuma: daži jaunumi patiesībā var jums palīdzēt sērot. Varbūt šī persona sāka smēķēt, pārcēlās uz citu pilsētu vai zaudēja darbu. Izskaidrojiet draugiem, ka, ja viņi domā, ka informācija var jums palīdzēt jūsu bēdās, viņiem vajadzētu par to runāt ar jums.

4. 
   

   
   Atbrīvojies no visa, kas tev atgādina šo cilvēku. Likvidējiet no savas dzīves visu, kas izsauc sāpīgas atmiņas par šo cilvēku. Šo objektu neredzēšana ikdienā palīdzēs virzīties uz priekšu dzīvē.
   • Ja jūs nevarat palīdzēt atdalīties no noteiktiem priekšmetiem, ielieciet tos maisiņā un palūdziet ģimenes loceklim vai tuvu draugam turēt tos mājās, nepieejamā vietā. Palūdziet viņus vismaz 6 mēnešus turēt prom no jums.
   • Pārlūkojiet savu MP3 atskaņotāju un izdzēsiet visas dziesmas, kas jums atgādina par šo personu. Aizstājiet ar iedrošinošiem un optimistiskiem nosaukumiem, kas palīdzēs atgūt pašpārliecinātību un virzīties uz priekšu.
   • Ja jums ar šo cilvēku ir bērns vai mājdzīvnieks, tad, protams, jūs nevarat no tā atdalīties. Tā vietā koncentrējieties uz lietām, kuras jūs izdarījāt, lai koptu šo mazo būtni un nodrošinātu tai labu dzīvi.

2. daļa Perspektīvas maiņa

1. 
   

   
   
   
   Aizmirstiet visas atriebības vēlmes. Atzīstiet, ka vēlme kādam atriebties (padarīt viņus greizsirdīgus, mēģināt viņus izjaukt vai likt justies vainīgiem) nozīmē, ka jūs joprojām domājat par šo cilvēku. Jūs nevarat turpināt kustību un aizmirst, ja esat apsēsts ar atriebību, tāpēc iemācieties ļaut šai sajūtai pazust.
   • Ja jūs ticat augstākajai instancei, karmai vai jebkāda veida taisnīgumam no debesīm, domājiet, ka jūsu bijušais kādreiz maksās vienu vai otru dienu.
   • Ja nedomājat, ka kāds cits iekasēs viņu par to, ko viņš jums nodarījis, iemācieties būt mierā ar domu, ka dzīve ne vienmēr ir pareiza. Iespējams, ka šī persona ir negodīgi jums nodarījusi ļaunumu, bet tas nedod jums tiesības spēlēties ar uguni.
   • Atcerieties Džordža Herberta vārdus: "Dzīvot labi ir labākā atriebība". Iet uz priekšu savā dzīvē un atsakies pazemināties līdz tādam pašam līmenim kā otrs cilvēks, nosūtot viņam, ka notikušais jūs neietekmēs, padarot šo notikumu par nenozīmīgu.

2. 
   

   
   Nesteidzieties izteikt savas jūtas. Ja esat izmēģinājis visu un joprojām nevarat palīdzēt, bet domājat par to, izmēģiniet jaunu pieeju. Ļaujiet ierobežotam laikam (piemēram, stundai vai divām) sēdēt un pierakstīt visu, kas jums liekas par notikušo. Kad laiks ir beidzies vai lietas ir beigušās, aizveriet dokumentu un nolieciet to kaut kur malā. Nākamreiz, kad rodas kārdinājums mopēt, domājot par šo cilvēku, sakiet: “Nē, es jau esmu paudis savas jūtas šajā jautājumā. Es netērēšu laiku to darīt vēlreiz. " br>
   • Ja tas ir absolūti nepieciešams, veltiet 10 līdz 15 minūtes dienā, lai notīrītu emocijas. Kad šis laiks būs beidzies, sakiet sev, ka jums būs atļauts par to domāt rīt. Tā kā dienas paiet, jums būs nepieciešams arvien mazāk laika. Pats fakts, ka pavadāt mazāk laika, uztraucoties par emocijām, liks jums justies labāk.

3. 
   

   
   Turiet prātu aizņemtu. Par laimi jūs varat kontrolēt savas domas. Ja jūs nevēlaties kaut ko domāt, to nevar izdarīt. Piesakieties nodarbībām, darbam vai projektam, kas palīdzēs jums koncentrēties. Kad jūs uztraucaties par kaut ko jaunu, domāšana par savu bijušo kļūs sekundāra.
   • Ja jums liekas, ka domājat par viņu, mainiet savas domas. Mums visiem ir nomoda sapņi, un mēs visi esam pārsteigti, domājot par lietām, kuras mēs negaidījām. Kad tas jums ienāk prātā, neļaujiet sev par to domāt vai sakiet, ka par to domāsit vēlāk (kad patiesībā jums tas nebūs vajadzīgs). Atrodiet kādu, ar kuru sarunāties, spēli, ar kuru spēlēties, vai ko citu, kas piesaistīs jūsu uzmanību, pat ja tas ir paredzēts tikai dažām minūtēm. Tas ir viss, kas jums nepieciešams.

4. 
   

   
   Neklausieties skumju mūziku un neskatieties kustīgas filmas. Mēģinot kādu apdzīt, mēs esam pakļauti garastāvokļa izmaiņām un depresijai. Pagaidām jums jājūtas īpaši neaizsargātam. Pēdējais, kas jums nepieciešams, ir vizuāls stimuls, kas akcentē šo sajūtu, tāpēc vienkārši klausieties laimīgu mūziku un skatieties tikai TV pārraides vai filmas, kas ļaus justies labi.
   • Palūdziet draugiem to paturēt prātā. Viņi var palīdzēt radīt vieglu atmosfēru, lai palīdzētu jums neradīt negatīvas domas. Kad jums būs jāmudina, piezvaniet viņiem un viņi zinās, ko darīt, lai jūs justos labāk.

5. 
   

   
   Izkopiet savu pašnovērtējumu. Pastāv iespēja, ka šī persona, kuru mēģināt dublēt, ir jūs ievainojusi. Galu galā viņa nesniedza jums to vērtību, kuru esat pelnījuši. Tas nav tāds cilvēks, kuram jebkurā gadījumā vajadzētu būt jūsu dzīves sastāvdaļai. Jūs to labāk uzzināsit, ja labi izjutīsit sevi. Viņš pret tevi neizturējās ar cieņu, tas arī viss. Jums vajadzētu apņemt sevi tikai ar cilvēkiem, kuri pret jums izturas pareizi.
   • Izkopjot savu pašnovērtējumu, jums būs vieglāk iet uz priekšu. Atcerieties, ka jūs esat kāds fantastisks! Visa pasaule atver rokas, un jūs gaida daudz jaunu iespēju. Kāds ir nākamais solis?

3. daļa Atgriezies laimīgs (laimīgs)

1. 
   

   
   Palieciet uz ceļa, aizstājot laiku, ko jūs būtu pavadījis kopā ar šo cilvēku (vai to, kuru jūs par viņu būtu domājuši), ar jaunu darbību. Sāciet hobiju, kuru vienmēr esat gribējuši izmēģināt, pievienojieties vietējam sporta klubam vai nodarbojieties ar kādu vingrinājumu. Lai kāda būtu jūsu izvēle, šai aktivitātei būs jābūt tik interesantai un valdzinošai, ka jūs nevarēsit domāt par neko citu.
   • Apgūstot kaut ko jaunu un pilnveidojot sevi, jūs jutīsities labāk. Ir pat iespējams, ka jūtaties jauns un labāks cilvēks. Uzlabojot pašnovērtējumu, jums radīsies sajūta, ka esat pārāk labs cilvēkam, kuru mēģināt dublēt. Šajā situācijā vislabāk ir uzlabot savu cilvēku; dari to priekš tevis, savas pašcieņas, labklājības labā.

2. 
   

   
   Ēdiet pareizi un vingrojiet. Vai jūs kādreiz esat pārdzīvojis kādu no tām reizēm, kad nevarat palīdzēt, bet ēdat nevēlamo ēdienu, un viss, kas jums jādara, ir palikt līks uz dīvāna šo neglīto realitātes šovu priekšā? Un vissliktākais ir tas, ka tas nepalīdz justies labāk; gluži pretēji, tas, ka esi slinks un neēd labi, situāciju nepasliktina. Pareizi ēdot un vingrojot, jūs jutīsities labāk un enerģijas piepildīti, kā arī pozitīvāk vērtēsit savu situāciju un sevi.
   • Ēdiet galvenokārt augļus, dārzeņus, veselus graudus un liesu gaļu. Sabalansējiet šķiedrvielu, olbaltumvielu, komplekso ogļhidrātu un veselīgo tauku patēriņu (piemēram, tos, kas atrodami zivīs, riekstos, olīveļļā). Izturieties pret rūpniecības atkritumiem, kas sākumā jūs veicina, bet ilgtermiņā jūs nosver.
   • Veiciet vismaz 30 minūtes vingrinājumu dienā, neatkarīgi no tā, vai ejat, skrienat, peldiet, dejojat vai pat tīrījat. Sagrieziet šo laiku vairākās sesijās, ja jūsu grafiks neļauj vingrot 30 minūtes. Pat nelieli centieni (piemēram, novietošana tālāk no ēkas ieejas) sniegs ilgtermiņa rezultātus.

3. 
   

   
   Apkārt sevi ar ģimeni un draugiem. Labākais veids, kā domāt par kaut ko citu, izbaudīt laiku un palikt pozitīvs, ir justies fantastiskiem indivīdiem, kuri ir patiesi pieķērušies jums. Neatkarīgi no tā, vai tā ir tava māte, māsa, labākais draugs, teātra trupa vai basketbola komanda, paliec pie viņiem. Viņi palīdzēs jums smieties un saprast, ka jums viss ir paredzēts.
   • Kad vēlaties palikt noslēpts un paslēpts zem vākiem, ļaujiet sev stundu apmācīties mājā, pēc tam izbeidziet to, pieņemot šo ielūgumu doties nedaudz socializēties. Sākumā negribēsies, bet vakara beigās priecāsies, ka izdarīji.

4. 
   

   
   Dodiet sev nedaudz laika. Cilvēka smadzenes var sevi salabot. Vecā sakāmvārds, ka "laiks dziedē visas brūces", vienmēr ir bijis un vienmēr būs. Dabiski, ka smadzenes sāk koncentrēties uz tagadni, ļaujot lēnām apiet pagātni un dažreiz mainīt pagātnes redzējumu, kad tas ir nepieciešams. Tātad, ja ir pagājušas tikai dažas nedēļas, atpūtieties. Šīs lietas prasa laiku. Jūsu smadzenes veiks darbu, ja zināt, kā būt pacietīgam.
   • Bēdas ir dabisks process, un vairumā gadījumu tas ir solis nepieciešams. Tas tiek veikts 5 posmos, un katrs posms var prasīt daudz laika. Esiet indīgs pret sevi, ar laiku jūs redzēsit sasniegto.

5. 
   

   
   Piedod un aizmirsti. Visbeidzot, burtiski nav iespējams aizmirst kādu cilvēku, ja nevarat viņam piedot.Ja esat izpildījis visas iepriekšējās darbības un joprojām nevarat aizmirst, strādājiet pie savas piedošanas. Kļūda ir cilvēciska. Dzīve turpinās.
   • Neaizmirsti piedot sev. Daudziem no mums piedot ir grūtāk nekā piedot citiem. Atcerieties, ka laikā, kad izdarījāt to, ko domājāt pareizi. Tāpat kā šo personu, kuru jūs mēģināt dublēt. Tā nav neviena vaina. Pagātne ir pagātne, un nekas neko nevar mainīt. Tikpat labi, jūs beidzot esat brīvs solis dzīvē.

• Aizmiršana kādam var palīdzēt jums tikt uz priekšu, bet mēģiniet neaizmirst to, ko šīs attiecības jums ir iemācījušas. Kamēr esat kaut ko iemācījušies, nezaudējāt laiku.
• Nekad nemēģiniet sazināties ar viņu vēlreiz. Viņš var mēģināt vēlreiz ar jums sazināties, taču pieturieties pie jūsu lēmuma un nepadodieties. Neaizmirstiet, kāpēc jūs esat attālinājies no viņa.
• Vienmēr ir grūti aizmirst garās attiecības, bet vienkārši zināt, ka esat pelnījuši labākus un neviens nav ideāls. Saprotiet, ka dzīvei ir jāturpinās un ka cilvēkiem ir jāvirzās uz priekšu.
• Neuzņemieties par "lapas pagriešanu". Nogrieziet kontaktu tūlīt un pretoties teātra lidojumu vilinājumam (piemēram, sūtīt garu vaļu). Vienkārši pārtrauciet attiecības.
• Dariet kaut ko jaunu, kaut ko tādu, ko jūs ar viņu nedarītu. Sāciet interesēties par jaunām aktivitātēm.
• Nekad nemēģiniet izjust naidu pret šo otru cilvēku, tas kļūs par apsēstību un jūs nevarēsit pārstāt domāt par viņu katru dienas minūti. Rezultātā jūs to nevarēsit aizmirst un jūs sākat justies neapmierināti. Nekad neklausieties mūziku, kad jūtaties slikti, tas var pasliktināt situāciju!
• Nemēģiniet atgūt savas lietas. Ja vien tas nav dimanta gredzens vai kaut kas netīrs, labāk nav sazināties ar šo personu, lai iegūtu jūsu lietas. Jūsu DVD diski, drēbes, ārkārtas zobu suka ... nekad nedomājiet, ļaujiet tai iet. Tie ir tikai bizness. Vai ir vērts atkal redzēt šo cilvēku tikai tāpēc, lai iegūtu dažus šortus? Nemainiet savu cieņu pret nesvarīgiem objektiem.
• Nesteidzieties uz jaunām attiecībām, lai aizmirstu par pēdējām. Tas nekad nedarbojas.

• Nekad nelietojiet vardarbību, nekad.
• Ja pagājuši mēneši un jūs nevarat izraut galvu no ūdens un nedomāt par šo cilvēku, konsultējieties ar psihologu.