Kā aizmirst viņa bijušo draudzeni

Saturs

• posmi
• 1. daļa Rūpējieties par sevi
• 2. daļa Jūsu dzīves atjaunošana
• 3. daļa Jauna sākuma sākšana

Tikpat sāpīgi kā pārtraukums, tieši emocionāli pārdzīvojumi patiešām var sabojāt labus mirkļus cilvēka dzīvē.

posmi

1. daļa Rūpējieties par sevi

1. Dodiet sev kādu laiku. Tas ir briesmīgi, ka jāiziet grūtā pārtraukumā. Būtu jauki, ja būtu veids, kā piespiest jūs turpināt ceļu un pagriezt lapu, bet tā vienkārši nav, kā dzīve rit. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties to vai nē, jums būs nepieciešams zināms laiks, lai dziedinātu. Šī rokasgrāmata var tikai palīdzēt jums palīdzēt šajā dziedināšanas procesā un mazliet to paātrināt. Jūs nevarat samazināt šo laiku līdz nepieciešamajam laikam.

2. 
   

   
   Izmantojiet savu personīgo telpu. Varbūt jums pieder māja vai varbūt jūs īrējat tikai istabenes istabu, kuru jūs saucat par savu "māju". Jebkurā gadījumā atrodiet laikus un vietas, kur varat būt vienatnē ar savām domām un ļaut tām ienākt dabiski. Kad jums ir personīgā telpa, jūsu domas nav ierobežotas. Zinot, ka jums ir vieta, kur jūs varat būt pilnīgi godīgs pret sevi, tas palīdzēs arī tikt galā ar dusmām un skumjām citās dzīves jomās.
   • Ja jums mājās nav personīgās telpas, dodieties ekskursijā pa parku vai pilsētiņu laikā, kad tur nav daudz cilvēku. Atrodiet skata stūri un palieciet tur tik ilgi, cik jums nepieciešams.
   • Ja jūsu personīgā telpa atgādina jums par jūsu bijušo draudzeni, mainiet to. Sakopiet un paslēpiet visas lietas, kas atgādina par laiku, kad bijāt kopā, un piešķiriet telpai svaigu izskatu, pārvietojot mēbeles, mainot rotājumus vai dāvinot / pārdodot nevajadzīgas lietas.
   • Padomājiet par meditāciju personīgajā laikā, lai palīdzētu jums kārtot lietas galvā. Ir dažādas meditācijas metodes, visvieglāk ir regulāri sēdēt un elpot, koncentrējoties uz paša ķermeņa fiziskajām sajūtām, līdz jūsu domas kļūst skaidrākas un mazāk satriecošas.

3. 
   

   
   
   
   Pretoties kārdinājumam viņu pasaukt. Īpaši pēc ilgām attiecībām, lenvie, lai sazinātos ar savu bijušo, var būt milzīgs. Dariet visu iespējamo, lai pretotos, tas ilgtermiņā situāciju tikai pasliktinās.
   • Centieties saglabāt dienasgrāmatu katru reizi, kad mēģināt sazināties ar savu bijušo draudzeni. Sekošana jums atgādinās apstāties.
   • Ja ar jums saskaras jūsu bijušais, tad lietas kļūst sarežģītākas. Vislabāk ir, ja iespējams, levitēt. Mēģiniet izskaidrot, ka jums ir nepieciešams vairāk laika, lai aizmirstu. Ja viņa joprojām rūpējas par jums, viņa darīs visu iespējamo, lai ievērotu jūsu vēlmes.
   • Ja šķiet, ka viņa nevēlas ievērot jūsu lūgumu, neesiet pārāk dusmīgs uz viņu. Tas parasti nozīmē, ka no tā cieš gandrīz tikpat daudz kā jūs un vienkārši nav jūsu pašdisciplīnas.

4. 
   

   
   Pierakstiet savas domas un emocijas. Rakstiet tik daudz vai tik maz, cik vēlaties, bet uzrakstiet kaut ko. Bieži vien jūs atradīsit, ka, sākot rakstīt, jūs nevarēsit apstāties tik ātri.
   • Neuztraucieties par rakstīšanas kvalitāti. Gramatika, vārdu izvēle ...visām šīm lietām nav nekādas nozīmes.
   • Kad esat uzrakstījis grēku, sadedziniet vai noplēšiet manuskriptu un izmetiet to. Jūsu rakstītā "atgriešana" ir ļoti spēcīgs psiholoģisks līdzeklis.
   • Nesūtiet un pat nemēģiniet nosūtīt katru savu rakstu savam bijušajam - pat ne vēstuli. Viss, ko jūs darāt, lai dotos viņa virzienā, pat rūgtuma vai vilšanās burvestībā, nav darbība, kas tiks veikta pareizajā virzienā. Atcerieties, ka jūs mēģināt samazināt obligācijas, kas jūs saista, nevis tos salabot.

5. 
   

   
   
   
   Pierakstiet savas cerības un intereses. Ikreiz, kad jums ir pietiekami daudz vēsuma, lai nevajadzētu izlaist tvaiku rakstot, mēģiniet uzskaitīt savus talantus, hobijus, intereses, ambīcijas un sapņus. Tas jums atgādinās, cik daudz citu lietu jūsu dzīvē ir bez jūsu bijušā.
   • Organizējiet šos elementus, kā vēlaties. Mēģiniet izveidot pasūtītus sarakstus vai vienkārši uzzīmējiet lielu audeklu ar visām šīm savstarpēji saistītajām idejām.
   • Ikreiz, kad sastopaties ar kaut ko, kas jūs aizrauj vai patiesi interesē, ņemiet to vērā īpašā veidā. Jums ir laiks un brīvība veltīt sevi šīm lietām tagad, kad esat vientuļnieks.

6. 
   

   
   Runājiet ar uzticības personu. Ja jums paveicas, ka jums ir uzticams draugs vai draugs, tas var būt lielisks veids, kā izlādēt daļu no emocionālās uzlādes. Ja jums nav kāda, kam jūs varētu uzticēties un kurš sēdēs pie jums un klausīs jūs, jūs varētu samaksāt par dažām sesijām pie konsultanta.
   • Esiet pilnīgi pārliecināts, ka jūsu uzticības persona ir persona, kurai varat uzticēties. Pašlaik jūs esat ļoti neaizsargāts, un nepareiza cilvēka vārdi par viņu varētu jūs ieslēgt un sāpināt. Skaidri norādiet, ka vēlaties, lai tas stingri atrastos starp jums abiem.
   • Dodiet sev dažas minūtes, lai sāktu. Sākumā jutīsities samulsis un stulbs, bet, ja pēc dažām minūtēm runājat ar viņu, redzat, ka jūsu uzticības persona nevērtē jūs vai ignorē jūs, vārdi sāk parādīties ātrāk, nekā jūs domājat.

2. daļa Jūsu dzīves atjaunošana

1. 
   

   
   Iestatiet stingrus ierobežojumus. Pielieciet un apzināti centieties uzturēt sev apkārt burbuli, kuru jūsu bijušais nevar šķērsot. Ja jūs joprojām esat kontaktā, skaidri norādiet savam bijušajam, ka vēlaties pārtraukt kontaktu, lai jūs varētu izmantot laiku, kas nepieciešams dziedināšanai. Pasakiet viņam nezvanīt vai nesūtīt jums SMS, jo jūs neatbildēsit.
   • Kad jūs viņam to sakāt, nav jābūt rupjam vai aizvainojošam. Esiet pieklājīgs, bet tāls, un tā ir labākā pieeja, jo tas parāda, ka jūs to nedarāt tikai tāpēc, lai situāciju pasliktinātu.
   • Ja viņa jautā, cik ilgs būs jūsu pavērsiens, pasakiet viņai, ka jums tas būs vajadzīgs tik ilgi, cik jums būs nepieciešams. Nekādi nevar ievietot konkrētu datumu, sakot, kad jūs varēsit ar to sazināties, nejūtoties atkal sajukumam. Dažreiz tas notiek tikai mēnesi vai divus, retos gadījumos tas var būt arī pārējā jūsu dzīvē.
   • Esiet uzticīgi savam vārdam. Nezvaniet viņai, nesūtiet īsziņas, nesūtiet viņai e-pastu un neatbildiet viņai, ja viņa ar jums sazinās, ja vien tas nav dzīvības vai nāves jautājums. Tas viņai sāp, kad viņa sapratīs, ka nevar paļauties uz jūsu klātbūtni, bet ilgtermiņā jutīsies labāk.

2. 
   

   
   Mainiet savus grafikus. Ja varat, mēģiniet veikt pielāgojumus kalendārā, lai jums nebūtu jāredz viens otru vairāk, nekā jums nepieciešams.
   • Ja strādājat kopā, jautājiet savam priekšniekam, vai varat mainīt nedēļas grafiku. Jums nav jārunā ar viņu par pārtraukšanu, vienkārši jautājiet viņam par citām darba stundām.
   • Ja jums ir klases kopā, izturieties klasiski klasiski, bet jautājiet savam skolotājam, vai ir kāds veids, kā mainīt vietas, lai jūs atrastos tik tālu no vietas, kur atrodaties.

3. 
   

   
   Pievienojiet to savai dzīves pieredzei. Rūpējieties par sevi, gūstot pieredzi, kuru vienmēr esat vēlējies piedzīvot. Papildus acīmredzamām (un dārgām) darbībām, piemēram, ceļojumiem un izpletņlēkšanu, neaizmirstiet nodoties vis banālākajām lietām, piemēram, apmeklēt visus pilsētas parkus, redzēt, kas notiek ar monētu, kas atstāta uz dzelzceļa, izmēģiniet karaoke, atrodiet vecāko kapa pieminekli vietējā kapsētā.
   • Uz dzelzceļa atstātā monēta nenovilks vilcienu no sliedēm, ja esat sev uzdevis šo būtisko jautājumu.

4. 
   

   
   Apskati savus interešu centrus. Aizpildiet savu brīvo laiku ar vienmērīgu progresu un nelielām uzvarām, nevis ieslodziet sevi skumjās un dusmās. Izmantojiet savu sapņu, spēju un interešu sarakstus, kurus esat izveidojis iepriekš 5. punktā.
   • Vai esat kādreiz gribējis atkārtoti ievadīt veco automašīnu, aprakstīt grāmatu vai pagatavot pats savu vīnu? Tagad ir labākais laiks, lai sāktu darbu pie šiem ilgtermiņa projektiem.
   • Ja jums nav īstermiņa hobija, lai aizpildītu nepilnības starp projektiem, kāpēc gan nepaņemt kādu no savas bērnības? Neviens tevi nenomelno, ja vēlaties izveidot modeļa komplektu, pabeidzot monētu kolekciju vai mēģinot pārspēt sarežģītu video spēli.

5. 
   

   
   Izveidojiet ikdienas rutīnu. Lai maksimāli izmantotu laiku, tas ļauj jums izveidot grafiku, kuru varat saglabāt. Sāciet regulāri iet gulēt un regulāri celties katru rītu, tad plānojiet savu nedēļas gaitu.
   • Pārliecinieties, ka veltījāt laiku higiēnai, vingrošanai, mājas darbiem un ēdienreizēm. Brīvās dienas pavadiet daudz personīgā laika.
   • Nepārliecieties pārāk stingri, plānojot savu dzīvi, vai arī jūs dusmojaties, kad kaut kas traucē jūsu plāniem. Tā vietā iegūstiet pamatideju par to, cik ilgi katrai jūsu dienas daļai vajadzētu būt, un iestatiet pasūtījumu šo uzdevumu veikšanai. Viss, kas nāk papildus, būtu neproduktīvs.

6. 
   

   
   Izskaidrojiet lietas draugiem. Viņi tagad ir dzirdējuši jūsu bijušās versijas par jūsu stāstu, taču tas nav šausmīgi svarīgi. Svarīgi ir īsi paskaidrot, kā tu draugiem jūtat, ka jums ir kopīgs. Palūdziet viņiem būt uzmanīgiem, lai jūs neaicinātu, kad jūsu ex ir tur, un otrādi.
   • Neprasi, lai draugi izvēlas kādu no jums, vai arī savu pusi. Tas ir pret viņiem nežēlīgi un negodīgi. Ja viņi patīk jums un jūsu bijušajai draudzenei, tas ir viņu bizness.

7. 
   

   
   Izveidojiet vairāk sociālo sakaru ar draugiem. Viena no visgrūtākajām daļām, kad esat vientuļa, ir justies vientuļam, neradot kādam pavadīt laiku, kad vien vēlaties. Šokējiet šoku, pavadot vairāk laika ar draugiem. Pat ja jums un jūsu bijušajiem ir daudz kopīgu draugu (atkarībā no tā, cik ilgi jūs bijāt kopā un cik tuvu bijāt), nav iemesla, ka jūs nevarat viņus redzēt bez viņiem. Uzaiciniet savus draugus un pavadiet laiku kopā ar viņiem, vienlaikus veidojot ciešākas saites ar viņiem.
   • Uzņemoties iniciatīvu, nevis gaidot uzaicinājumu, jūs parādīsit draugiem, ka vienmēr uz tiem turaties. Turklāt jums būs lielāka kontrole pār to, kurp dodaties un ko darīsit kopā, kam vajadzētu palīdzēt samazināt risku nokrist uz jūsu bijušā vai jebko citu, kas jums atgādina par viņa klātbūtni.
   • Atcerieties, ka, lūdzot viņus izvairīties no ielūgšanas vienlaikus ar savu bijušo viesībās un tamlīdzīgi, nav nekāda kaitējuma. Vienkārši esiet pareizs un nelūdziet viņiem uzņemties saistības.
   • Centieties piezvanīt cilvēkiem, kurus jūs sen neesat redzējis. Viņi novērtēs dzirdi no jums, un jūs neriskēsit satikt savus bijušos draudzenes draugus ar draugiem, ar kuriem kopā negājāt.

8. 
   

   
   Esiet atvērts jaunu draugu satikšanai. Neatkarīgi no tā, cik vecs jūs esat vai kāds ir jūsu sociālais prāta stāvoklis, ja jums ir laiks doties darīt lietas ar draugiem, ir lielas iespējas, ka agrāk vai vēlāk jūs tiksities ar jauniem cilvēkiem. Esiet atvērti un draudzīgi ar viņiem, un jūs galu galā izveidosit jaunus savienojumus.
   • Papildus tam, ka jūs sniedzat lielākas iespējas izkļūt no savas vientulības un būt kopā ar citiem cilvēkiem, tas ir arī liels stimuls jūsu ego, lai atgādinātu, ka cilvēki jūs mīl, pat ja nav jūsu bijušās draudzenes un ka jūs joprojām varat satikt cilvēkus un iegūt draugus bez tā.

3. daļa Jauna sākuma sākšana

1. 
   

   
   Lepojies ar sevi. Paskatieties uz savu dzīvi - jums ir aizņemts grafiks, interesanti hobiji, labi draugi un varbūt pat ilgtermiņa projekts, pie kura strādāt. Jūs esat izmantojis laiku, lai paliktu līdzsvarots un strādātu pie savām emocijām, un esat rīkojies stingri, bet ētiski izturoties pret saitēm, kuras jūs un jūsu bijušā draudzene esat austi. Īsāk sakot, jūs esat pārņēmis daudz neskaidru jūtu, domu un cerību, un pats ar visu to uzbūvējāt kaut ko skaistu. Lepojieties ar to.

2. 
   

   
   Saglabājiet savu attālumu. Ja jūs patiešām atkal sākat justies labi, jums vajadzētu justies mazāk nepieciešamam sazināties ar savu bijušo. Nelieciet to augstu vai berzējiet jauno dzīvi zem deguna: tas neuztraucas, un jums būs idiots. Jūsu sasniegumiem vajadzētu būt jūsu pašu atalgojumam.

3. 
   

   
   Turpiniet iet uz priekšu. Tā ir brīnišķīga sajūta, lai beidzot varētu atkal baudīt dzīvi, taču tas nav attaisnojums, lai pārstātu pilnveidoties. Jūsu dzīve būs labāka tikai tad, ja turpināsit veltīt laiku un pūles, lai vienmēr darītu labāk. Ja jūs to nedarīsit, jūs nonāksit stagnācijā.
   • Tad neuzskatiet laimi par maksimumu, lai sasniegtu konkrētu dienu, lai recidīvs. Pasakiet sev, ka tā ir jūsu laimētā balva, un viņš pavadīs jūs atlikušajā ceļojuma laikā.

4. 
   

   
   Novērtējiet savu progresu. Tagad, kad esat patiesi apraudājis savu bijušo draudzeni, neskatieties uz pasauli caur tumšām brillēm. Jūs, iespējams, sāksit pamanīt vairāk sieviešu. Šis ir ideāls laiks, lai vēlreiz pārdomātu savas iepriekšējās attiecības un saprastu, cik daudz esi uzaudzis.
   • Uzziniet, kā ir mainījušās jūsu vērtības. Pēc pārrāvuma ar kāda veida sievieti jums, iespējams, ir labs priekšstats par lietām, kas viņai personībā nepatika. Tas nozīmē, ka jūs, iespējams, pievērsīsit uzmanību sievietēm, kurām no šī viedokļa ir atšķirīga personība, kas nozīmē, ka jūs esat iemācījušies no savas pagātnes, kas ir pārliecināta personīgās izaugsmes pazīme.
   • Pasakiet sev, ka pazīstat viens otru labāk nekā jebkad. Jūs esat skatījies savā sirdī un centies saprast. Jūs esat uzsvēris savas intereses un mērķus, esat ieguvis jaunus draugus, neviens jūs neietekmē. Īsāk sakot, jūs tagad pazīstat sevi jaunā veidā. Jūs vairs neesat pozēts, vairāk jums pieder un līdz ar to - pārliecinātāks.
     • Padomā par visām lietām, kuras tu dari tagad, kad tavs bijušais būtu nicinājis, par ko viņa būtu smējusies vai nesaprata. Jums vairs nevajadzēs slēpt šo sevis daļu no nākamās meitenes, kura ieradīsies - viņa vairāk mīlēs jūs par jūsu atklātību un jūsu gadījuma attieksmi.

5. 
   

   
   Satiec kādu vēlreiz. Kad esat sasniedzis punktu, kurā varat pavadīt nedēļu, nesaņemot sliktu garastāvokli par sabrukumu, ir pienācis laiks atgriezties spēlē un atkal satikt kādu cilvēku, ja jums tas liekas. Atcerieties, ka, ja jūs meklējat atlēcienu vai pieskārienu pirmajai sievietei, kas ierodas, jūs, iespējams, neesat gluži atšķirīgs no sava bijušā. Jums nevajadzētu ņemt draudzeni tikai tāpēc, lai justos kā eksistējoša.
   • Nododiet savus aktīvus uz priekšu. Jūs, iespējams, būsiet daudz iemācījušies no savas izjukšanas, taču būsiet arī patīkami pārsteigts, redzot visu, ko esat iemācījušies laikā, kas pavadīts kopā ar bijušo draudzeni. Kad esat patiesi pieņēmis jūsu šķiršanos, jūs redzēsit, ka jūsu pēdējās attiecības bija noderīgas informācijas ieguve, lai savaldzinātu nākamo meiteni. Šeit ir dažas pamatlietas, kuras jums vajadzētu ienākt dabiski nekā jebkad agrāk jūsu jauno iekarojumu laikā.
     • Laba higiēna ļauj jums iziet cauri pirmajām durvīm. Vērojiet viņu reliģiozi.
     • Smaidiet un uzjundieties, kad runājat ar savu iekarojumu.
     • Lepojieties ar savu dzīvi. Sievietes mīl vīrieti, kurš šķiet izpildīts, pat bez pavadoņa.
     • Vai jums ir kāds prāts. Dedzīgais prāts priecēs sievieti, kura ir pietiekami ieinteresēta, lai jūs pievērstu uzmanību.
     • Esi laba kompānija. Neuzņemieties citu vīriešu kompānijā, tieši pretēji, esiet saistošs un aizrautīgs. Parādiet, ka jums nav no kā baidīties.

   
   

   
   Neiet pārāk ātri. Tīri fiziski, ja jūs un meitene ir mirgojuši, ātri vai nē, tas viss ir par jums. Bet emocionāli runājot, ir svarīgi, lai jums būtu ērti nākamajās attiecībās. Attiecību izbeigšana vienmēr nedaudz sāp, bet īsās attiecības sāp mazāk, ja jums ir izdevies saglabāt vēsu galvu.
   • Ja jums liekas, ka domājat par tādām lietām kā "viņa varēja būt ideāla sieviete" vai arī jūs pastāvīgi par to runājat ar visiem, jūs, iespējams, esat pārāk iesaistīts, it īpaši, ja tas ir bijis tikai dažas nedēļas vai mēneši. Speriet soli atpakaļ un pārliecinieties, vai esat patiesi apmierināts ar sevi, kopumā un ne tikai ar to, ka jums ir izdevies iegūt jaunu draudzeni. Draudzenes ir ne tikai instrumenti, lai apliecinātu sevi dzīvē.
     • No otras puses, nebaidieties sevi apņemties. Ja pirms dažiem mēnešiem jūs pavedināja kāda meitene un jūs sākat justies vairāk pieķērusies viņai, neslēpiet to no sevis. Šajā nav nekas neparasts.

• Laiks dziedē visas brūces, kā sakot, bet labi pavadītais laiks tās dziedē ātrāk. Ņemiet visu laiku, kas nepieciešams, lai pārdomātu savas jūtas un sakārtotu tās, bet nevelciet laiku, lai tās atgremotu un izbaudītu. Lieciet sevi apņemties rīkoties konstruktīvāk, ja vien spējat.
• Atcerieties, ka jūs esat mīlējis, jūs esat mīlēts un jūs atkal tiksiet mīlēts. Jums ir vieta apkārtējā pasaulē. Neatkarīgi no tā, kā jūtaties vai ko jūsu bijušais var pateikt un darīt, lai īstermiņā jūs justos slikti, šie fakti tomēr ir acīmredzami.
• Pilsonība vienmēr ir labākā izvēle. Būs reizes, kad jums jābūt tuvu savam bijušajam. Neaizmirstiet rīkoties tā, lai pēc tam justos lepns. Esiet īss un precīzs, bet esiet pieklājīgs un neļaujiet emocijām izteikties atklāti.