Kā iegūt skaistu ādu (vīriešiem)

Saturs

• posmi
• 1. metode Izveidojiet ādas kopšanas kārtību
• 2. metode Aizsargājiet ādu no bojājumiem
• 3. metode Pieņemt veselīgus ieradumus

Būsim godīgi, vīrieši tikpat daudz kā sievietes vēlas, lai būtu skaista āda. Kā vīrietis jūs varat dziedēt ādu, lai saglabātu to veselību, nevajadzēs nozagt draudzenes losjonus vai meklēt padomus māsas skaistumkopšanas žurnālos. Svarīgi ir izveidot ādas kopšanas kārtību, kas ietver tīrīšanu, hidratāciju un lobīšanos. Jums vajadzētu arī palikt hidratētam, ēst sabalansētu uzturu un samazināt riska faktorus, piemēram, saules iedarbību vai miega trūkumu, kas nelabvēlīgi ietekmēs jūsu ādu.

posmi

1. metode Izveidojiet ādas kopšanas kārtību

1. 
   

   
   Katru dienu mazgājiet seju un ķermeni. Dušas laikā mazgājiet ar mitrinošām ziepēm vai dušas želeju un izmantojiet dabīgās šķiedras sūkli, lai noņemtu atmirušo ādu un atjaunotu vitāli svarīgo mitrumu. Ja jums ir normāla vai sausa āda, pietiek ar mazgāšanu vienu reizi dienā vai reizi 2 dienās. No otras puses, ja jums ir īpaši taukaina āda, jums būs jāmazgā divreiz dienā. Tomēr neaizmirstiet mazgāt ādu katru reizi, kad svīst (piemēram, pēc treniņa).
   • Lai nesarežģītu savu dzīvi, izmantojiet tīrīšanas līdzekli, kas paredzēts ķermenim un sejai. Ņemiet vērā: ja jūsu ādai ir nosliece uz pūtītēm, jums, iespējams, būs nepieciešams īpašs sejas tīrīšanas līdzeklis.
   • Izvairieties no ziepju stieņiem, ja tie nav bagātināti ar mitrinātājiem, jo ​​tie mēdz izžūt ādu. Ja jūs tos lietojat katru dienu, to iedarbība drīz sāks parādīties.
   • Jūsu izmantotajam ūdenim jābūt siltam un nedeg. Pretējā gadījumā jūs varat izžūt ādu.

2. 
   

   
   
   
   Mitrina seju un ķermeni. Lai jūsu āda būtu maiga un elastīga, mitriniet seju un ķermeni reizi dienā. Vienā rokā ielejiet ieteicamo mitrinātāja daudzumu (parasti tā ir gabala lielums) un berzējiet to starp plaukstām, pirms to uzklājat uz pieres, vaigiem, deguna un ap acīm. Izplatiet izstrādājumu, līdz tas vairs nav redzams. Reizi dienā arī uz ķermeņa uzklājiet lielu daudzumu losjonu un atkārtojiet šo rituālu no rīta un vakarā vai tik bieži, cik nepieciešams, atkarībā no jūsu ādas tipa.
   • Parasti darbosies klasisks mitrinošs losjons, bet raupjākai ādas zonai (piemēram, ceļgaliem un elkoņiem) dziļai mitrināšanai izmantojiet ķermeņa sviestu.
   • Pirms iegādāties jūsu ādas tipam atbilstošu mitrinātāju, pārliecinieties, vai uz pudeles ir norādīts apzīmējums “nekomogēns”. Tā ir pārliecība, ka produkts, visticamāk, neaizsprosto jūsu poras un palielina izsitumu risku. Ja jums ir sausa āda, jūs, iespējams, neatradīsit šo norādi uz produkta etiķetes, kuru plānojat iegādāties. Tam nav nozīmes.

3. 
   

   
   
   
   Vismaz reizi nedēļā nomizojiet. Lai noņemtu atmirušo un pārslveida ādu, vismaz reizi nedēļā noņemiet lobīšanos. Lobīšanās ir ļoti svarīgs solis vīriešiem, jo ​​tas samazina ieaugušu matiņu risku uz sejas. Ieziediet dabiskās šķiedras sūkli vai aplikatora spilventiņu, kas īpaši izveidots lobīšanai, un viegli un apļveida kustībās berzējiet seju un ķermeni. Zem atmirušajām ādas šūnām, kurām ir tendence uzkrāties dabiski, jūs redzēsit gludāku un maigāku ādu.
   • Esiet piesardzīgs, lai pārāk nesalapinātu ādu, jo tā var padarīt to sarkanu un kairinātu. Apmieriniet sevi ar 3 līdz 4 pīlinga sesijām nedēļā.
   • Ja dabīgās šķiedras sūkļi jūs nevilina, varat izmantot dušas želejas un sejas krēmus, kas satur pīlinga daļiņas. Vienkārši izvairieties no videi kaitīgiem izstrādājumiem ar plastmasas bumbiņām.

4. 
   

   
   Ādai lietojiet ārstnieciskos krēmus. Pūtīšu, plankumu un plankumu veidošanai uz ādas izmantojiet produktu, kura aktīvā sastāvdaļa ir salicilskābe vai benzoilperoksīds. Sāciet ar lietojumprogrammu katru rītu, pirms pakāpeniski pārejat uz 2 lietojumiem dienā.
   • Uzklājiet krēmu pret pūtītēm uz sejas, pleciem, muguras un visām citām daļām, kas pārklātas ar pūtītēm.
   • Kā pēdējo līdzekli varat izmantot krēmu, kas satur vismaz 2% salicilskābes, kam seko vietējais losjons ar 5 līdz 10% benzoilperoksīdu. Šo šķīdumu nevajadzētu lietot regulāri, jo tas var nožūt un pārslās jūsu ādu.

2. metode Aizsargājiet ādu no bojājumiem

1. 
   

   
   Izmantojiet sauļošanās līdzekli. Ja daudz laika pavadāt ārpus telpām, uz ādas uzklājiet sauļošanās līdzekli. Pārliecinieties, ka viņai SPF ir vismaz 30, un valkājiet to katru dienu. Ja jums ir ļoti gaiša āda, papildu valkāšanai varat valkāt cepuri un pārklāt ādu ar vieglu audumu.
   • Runājot par ādas kopšanu, to ir vieglāk novērst, nekā dziedēt. Ienāciet un nedaudz uzklājiet sauļošanās līdzekli jau šodien, lai vēlāk nenāktu sausa, saplaisājusi un raupja āda.
   • Regulāra sauļošanās lietošana var arī samazināt ādas problēmu, piemēram, eksēmijas vai melanomas, risku, ko veicina ultravioletā gaisma.

2. 
   

   
   Uz lūpām regulāri uzklājiet lūpu balzamu. Lai lūpas būtu maigas, regulāri lietojiet lūpu balzamu. Šis pasākums ir vēl svarīgāks, ja tas ir auksts. Lai aizsargātu lūpu ādu no saules, izvēlieties balzamu ar SPF no 5 līdz 10. Vīrietim var būt grūti valkāt lūpu produktus, tomēr mums ir jāatzīst, ka tie ir svarīgi labsajūtai un uz lūpu izskatu.
   • Turiet lūpu balzamu kabatā vai ievietojiet rezerves cauruli automašīnas cimdu kastē. Tādējādi jūs nekad netiksiet aizturēts.
   • Nelietojiet lūpu balzamu pārāk bieži, jo jūsu lūpas var izraisīt atkarību un nehidrējas pašas par sevi.

3. 
   

   
   Izvairieties no skarbiem laika apstākļiem. Ja kāda iemesla dēļ jums kādu laiku jāpaliek ārpusē, attiecīgi ģērbieties. Piemēram, ziemā varat ziedot mēteli ar augstu kaklu, šalli un cimdus, bet vasarā - elpojošu apģērbu ar īsām piedurknēm. Ja jūs nevarat kontrolēt klimatu, jūs vismaz varat pielāgoties.
   • Ziemā jums, iespējams, būs jāpastiprina hidratācijas kārtība.
   • Auksts gaiss un stiprs vējš var nožūt seju un lūpas, padarot tās saplaisātas un iekaisis. No otras puses, karstums veicina svīšanu un atstāj taukus, kas palielina izsitumu risku.

4. 
   

   
   Izvairieties no sliktiem ieradumiem. Lai saglabātu jūsu ādu veselīgu, jums jāizvairās no tādiem sliktiem ieradumiem kā smēķēšana un alkohola lietošana. Laiku pa laikam jūs varat dzert vai smēķēt, bet, ja jūs to darāt pārāk bieži, pirmā upuris būs jūsu āda. Īpaši cigaretes palēnina asinsriti, veicina grumbu parādīšanos un saasina psoriāzes simptomus. Visi šie iemesli, iespējams, ir pietiekami, lai jūs apstātos!
   • Ja alkas pēc nikotīna kļūst pārāk spēcīgas, smēķēšanas vietā izmantojiet nikotīna smaganas vai plāksterus. Šīs alternatīvas smēķēšanai palīdzēs cīnīties ar skaudību, neriskējot sabojāt ādu.

3. metode Pieņemt veselīgus ieradumus

1. 
   

   
   Ēdiet sabalansētu uzturu. Koncentrējieties uz veseliem pārtikas produktiem un veselīgiem taukiem, lai uzturētu uzturu. Augļi un svaigi dārzeņi ir ideāli, un burkāni, tomāti, pupas, ogas un lapu zaļumi ir īpaši pazīstami ar labvēlīgo iedarbību uz ādu. Jūs varat ēst arī liesu gaļu, piemēram, liellopa gaļu, vistu vai cūkgaļu, ja vien nepārspīlējat.
   • Saskaņā ar pētījumiem taukskābes tādos pārtikas produktos kā avokado, tumšā šokolāde, rieksti un kokosriekstu eļļa ārkārtīgi veicina ādas mirdzumu.
   • Lai saglabātu ikdienas olbaltumvielu daudzumu bez riska sabojāt ādu, izvairieties no sarkanās gaļas un koncentrējieties uz pārtikas produktiem, piemēram, zivīm, olām un pākšaugiem.
   • Lai iegūtu visas nepieciešamās barības vielas, kuras nevarat atrast pārtikā, katru dienu varat lietot vīriešu multivitamīnus.

2. 
   

   
   Praktizējiet fiziskās aktivitātes. Lai saglabātu jūsu ādu veselīgu, vingriniet no 30 minūtēm līdz 1 stundai vairākas reizes nedēļā. Skrien, trenējies, nodarbojies ar jogu, spēlē sportu vai nodarbojies ar kādu citu fizisko aktivitāšu veidu, kas tevi interesē un palīdz kustēties. Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, tas jādara regulāri.
   • Vingrinājumi veicina asinsriti, regulē cukura līmeni asinīs un izvada nevēlamās vielas caur svīšanu. Tie ir labvēlīgi arī jūsu sirdij, vielmaiņai, smadzeņu darbībai un daudzām citām lietām!

3. 
   

   
   Dzeriet vismaz 2 litrus ūdens dienā. Lai iegūtu skaistu ādu, jums jācenšas palikt hidratētai. Bieži ieteicams dzert 8 glāzes 250 ml dienā, bet visefektīvākā metode ir dzert, kad esat izslāpis. Vienkārši izvairieties dzert mazāk par ieteiktajiem 2 litriem.
   • Labākais veids, kā uzzināt, vai esat pietiekami hidratēts, ir pārbaudīt urīna krāsu, dodoties uz vannas istabu. Ja tas ir caurspīdīgs vai gaiši dzeltens, tas nozīmē, ka jūs dzerat pietiekami daudz ūdens. Ja tas ir tumši dzeltens, nekavējoties lietojiet glāzi ūdens.
   • Vienmēr ūdeni, tēju vai kafiju, kad vien iespējams. Izvairieties no bezalkoholiskajiem dzērieniem un citiem cukurotiem dzērieniem, kas satur daudz cukura un veicina pūtītes, kā arī citas ādas problēmas.

4. 
   

   
   Gulēt no 7 līdz 9 stundām naktī. Nepieciešamais miega daudzums katram cilvēkam ir atšķirīgs, taču, lai izskatās un justos lieliski, vairums ekspertu iesaka no 7 līdz 9 miega stundām naktī. Jums jāguļ, lai jūsu āda būtu veselīga, jo miegs ir laiks, kad ķermenis atjauno bojātus audus un ražo jaunas veselīgas šūnas.
   • Lai jūsu seja nenonāktu tiešā saskarē ar spilvenu, guliet uz muguras, ja naktī jums jāgriežas.
   • Ja esat pieradis gulēt uz vēdera, izvēlieties spilvena zīda, satīna vai augstas klases kokvilnas. Rupjāka auduma spilvens var izraisīt mikroskopiskus nobrāzumus.