Kā nedēļā iegūt plakanu vēderu

Saturs

• posmi
• 1. un 4. metode:
  Dzeriet, lai zaudētu vēderu
• padoms
• brīdinājumi

ir wiki, kas nozīmē, ka daudzus rakstus raksta vairāki autori. Lai izveidotu šo rakstu, tā izdošanā un uzlabošanā laika gaitā ir piedalījušies 61 cilvēks, daži anonīmi.

Šajā rakstā ir 13 atsauces, kas ir lapas apakšā.

Jūs apmeklēsit lielu pasākumu, un jums būs tikai viena nedēļa, lai atbrīvotos no apaļā vēdera. Tas ir iespējams, ja ievērojat šādus padomus. Jūs būsiet tik apmierināts, ka vēlēsities turpināt tos ievērot, kad nedēļa būs beigusies.

posmi

1. un 4. metode:
Dzeriet, lai zaudētu vēderu

1. 5 Izvēlieties produktus, kas bagāti ar kāliju. Ēdiet ar kāliju bagātu pārtiku, piemēram, avokado, mini banānus, papaiju, mango, cantaloupe un beztauku jogurtus (bez mākslīgiem saldinātājiem). Kālijs ir dabisks diurētiķis, tas palīdzēs cīnīties ar ūdens aizturi un pietūkumu. reklāma

padoms

• Neēd pārāk ātri. Ēšana lēnām ļauj jūsu gremošanas sistēmai pareizi darboties. Tas ļaus arī baudīt vairāk maltītes.
• Esiet aktīvāki. Veiciet kāpnes, nevis liftu, tas būs labs sākums.
• Brokastis! Brokastis pamodinās vielmaiņu!
• Padomājiet par sacensību laiku, nevis attālumu. Veicot vingrinājumus, vielmaiņa paātrinās un paliek ātrāka pat pēc treniņa. Ja skrienat pusstundu, vielmaiņa būs ļoti aktīva ilgāku laika periodu nekā tad, ja noskrienat tikai vienu vai divus kilometrus.
• Pēc vakariņām nogaidiet vismaz divas stundas pirms gulētiešanas, tas dos laiku sagremot.
• Jo grūtāk strādājat, jo redzamākus un ātrākus rezultātus iegūsit.
• Neuztraucieties, ja uzreiz neredzat rezultātus. Tie būs redzami vēlāk.
• Tiecieties vienalga. Neuztraucieties, jūs tur nokļūsit.
• Veiciet pārdomātu izvēli:
  • ielieciet sevi pilnvērtīgā pārtikā (graudaugi un veseli milti)
  • visi dārzeņi ir labi, tomēr jūsu gadījumā vispiemērotākie būs tumšākie salāti. Citi dārzeņi, piemēram, zirņi un kukurūza, var dot jums cieti
  • dod priekšroku riekstiem, nevis čipsiem. Abi ir bagāti ar taukiem, bet rieksti ir daudz veselīgāki
  • dod priekšroku augļiem, nevis augļu sulai. Sulas dažreiz satur pievienotus cukurus, kurus var būt grūti sagremot. Gluži pretēji, augļi jums neradīs gremošanas problēmas
  • pienam dodiet priekšroku vājpienam vai daļēji nokrejotam pienam
• Ēdiet neierobežotus augļus, izņemot banānus. Viņi palēnina ogļhidrātu gremošanu.

reklāma

brīdinājumi

• Nevajag sevi badot.
• Neveiciet pārāk smagu darbu un neprasiet pārāk daudz par savu ķermeni.

Saturs no vietnes https://fr.m..com/index.php?title=obtaining-a-summer-plate-on-week-weekend&oldid=250406