Kā dziļi attīrīt ķermeni

Saturs

• posmi
• 1. daļa Pareizi mazgājiet
• 2. daļa Palieciet tīri un veselīgi

Kurš iemācīja sevi kārtīgi notīrīt? Ir tik daudz grāmatu, kas māca jums tīrīt gandrīz jebko, kāpēc nav teikts, kā tīrīt ķermeni? Jūs varat iemācīties pareizu peldēšanās tehniku ​​un izvēlēties pareizos personīgās higiēnas līdzekļus, kā arī sevi kārtīgi notīrīt un novērst netīrumu atgriešanos. Esiet tīrs gan ārpus telpām, gan telpās.

posmi

1. daļa Pareizi mazgājiet

1. Atgriezieties pie pamatiem. Lai būtu patiešām tīrs, vispirms ir jāsaprot, ko jūs darīsit. Ir daudz veidu šķīdinātāju, ziepes, tīrīšanas, skrubjus utt., Lielākajai daļai vielu, kas varētu atrasties uz jūsu ķermeņa, bet, tiklīdz jūs ņemat vērā šo īpašo situāciju, jūs atgriezīsities uz pamatiem. Mazgājot ir trīs lietas, kas jums jātīra. Katram no tiem ir nepieciešama atšķirīga tīrīšanas metode.
   • Pirmais no tiem ir netīrumu slānis, kas izskatās pielīp pie ādas, don nezina, kur. Jūs pat varētu sasmērēties, sēžot tīrā telpā.
   • Otrais ir mirušo ādas šūnu slānis, kas nepārtraukti lobās no ādas.
   • Trešais ir eļļu slānis, kas var būt arī zem ādas, ne tikai uz virsmas.

2. 
   

   
   Saprotiet, kā jūs netīri, lai jūs varētu atrast risinājumu. Netīrumiem vai netīrumiem uz ādas virsmas ir tendence pielipt divu iemeslu dēļ. Tam parasti ir noteikts lipīgs faktors vai tas nepārtraukti sajaucas ar eļļām, ko ražo āda, lai pasargātu to no apkārtējās vides. Šī iemesla dēļ putekļi, kas nogulsnējas uz ādas, vienmēr izskatās kā tauku pasta.
   • Ķermenis izdala divu veidu šķidrumus: eļļas un ūdeni (caur svīšanu). Šīs sekrēcijas un lietas, kas sajaucas ar vielām, kas sašķeļ eļļas, ir vieglāk notīrīt, kas padara tās šķīstošas, lai tās varētu vieglāk izskalot. Šī ir galvenā ziepes funkcija.
   • Neatkarīgi no piedevām, krēmiem, krāsvielām utt., Ko tas satur, ziepju galvenais mērķis ir netīrumu sašķelšana, lai tos noņemtu no ādas. Lielākā daļa cilvēku domā, ka mazgājas tikai šī iemesla dēļ, bet viņi rīkojas nepareizi.

3. 
   

   
   
   
   Mazgā mazāk, bet labāk mazgā. Cik reizes nedēļā jums tiešām ir nepieciešams vannā vai dušā? Ne vairāk kā trīs līdz četras reizes. Lai gan jaunākie pētījumi liecina, ka 60% cilvēku mazgā sevi katru dienu, ir daži novērojumi, kas liecina, ka retākas dušas var palīdzēt ķermeņa pašattīrīšanās mehānismiem darboties labāk. Jo vairāk jūsu ķermenis sevi notīrīs, jo veselīgāku un tīrāku jutīsities gan telpās, gan ārpus tām.
   • Jo vairāk jūs mazgājat matus ar šampūnu, jo vairāk jūs atdalīsit dabiskās eļļas, kas tos pārklāj, un jo vairāk jūsu ķermenim būs jāražo, lai aizstātu tos, kurus esat mazgājis. Ja jūs paņemat pārtraukumu, jūs faktiski var saprast, ka jūsu mati starp šampūniem kļūst mazāk taukaini vai sliktāk smaržo.
   • Dažiem cilvēkiem ir jāmazgā biežāk nekā citiem. Ja jūs regulāri svīstat vai ja jūsu āda ir pārmērīgi taukaina, jums, iespējams, būs jādodas dušā divas reizes dienā un jālieto piemērots mitrinātājs. Ikvienam ir atšķirīgs ķermenis.

4. 
   

   
   
   
   Izvēlieties labu ziepes. Kuru ziepju veidu izvēlēties? Izvēloties ziepes, jāņem vērā trīs faktori. Labām ziepēm vajadzētu notīrīt netīrumus, noņemt eļļas un jums vajadzētu būt iespējai tās izskalot, neatstājot plēvi uz ādas. Šajā kategorijā ietilpst daudzas ziepes, neatkarīgi no tā, vai tās ir ziepes vai organiskās ziepes.
   • Dažas ziepes pēc skalošanas atstāj vairāk vai mazāk atlikumu. Jūs varat veikt vienkāršu pārbaudi, paņemot stikla trauku, dzeramo glāzi, šķīvi utt. (izvēlētajam traukam jābūt caurspīdīgam). Berzējiet nelielu daudzumu aukstu tauku (bekonu, taukus, eļļu utt.). Noskalo ar aukstu ūdeni. Izmantojiet ziepes un berzējiet uz virsmas, kur atrodas tauki. Noskalojiet ar skaidru ūdeni, neberzējot. Ļaujiet tai nožūt. Skatieties caur stiklu un salīdziniet tīrīto vietu ar ziepēm ar to, ko neesat iztīrījis. Sliktas ziepes atstās necaurspīdīgu vietu blakus taukiem. Labas ziepes ļaus jums redzēt caur stiklu. Tas, kas paliek uz stikla pēc tam, kad tas ir izžuvis, paliks arī uz jūsu ādas.
   • Dažreiz cilvēkiem ar sausu ādu ieteicams lietot šampūnus un ārstnieciskas ziepes, bet citi, lai rūpētos par savu veselību, izvēlas dabiskas vai organiskas ziepes.

5. 
   

   
   Atbrīvojieties no atmirušās ādas. Atmirušā āda rada daudz smaku. Neskatoties uz antibakteriālo produktu pārpilnību, kas novērš sliktu smaku, ir maz gadījumu, kad ar labiem higiēnas ieradumiem nepietiek. Atcerieties ģērbtuves, kad mācījāties vidusskolā. Vai atceraties savdabīgo smaku, kāda bija, ieejot? Šī smarža rodas no atmirušās ādas un eļļu raudzēšanas, kas atrodama drēbēs, kas atstātas ģērbtuvēs. Mitra vide, kas piepildīta ar atmirušajām organiskajām vielām (jūsu ādas šūnām), ir lielisks pamats baktēriju attīstībai un šo materiālu fermentācijai.
   • Apsveriet iespēju lietot pīlinga līdzekli vai lufu. Pīkstošie produkti parasti satur granulētas vielas, piemēram, riekstu čaumalas gabaliņus, cukuru vai citus materiālus, ko izmanto atmirušās ādas noņemšanai. Visbiežāk tie ir pieejami dušas želejas vai ziepju veidā. Loofas darbojas kā urīnvielas mazgāšanas lupatiņas, ko izmanto ķermeņa skrubēšanai un mirušo ādas šūnu noņemšanai. Viņi slazdo arī baktērijas, tāpēc ir svarīgi to labi izskalot un regulāri mainīt, ja vēlaties izmēģināt.
   • Jūs varat arī uzzināt, kā sagatavot savu pīkstošo produktu vai kā padarīt cukura skrubi. Ir daudz dažādu receptūru, taču parasti pietiek ar divu c sajaukšanu. uz s. cukurs ar pietiekami daudz olīveļļas vai medus, lai iegūtu zobu pastas konsistences pastu.

6. 
   

   
   Padomājiet par ūdens temperatūru. Lai dziļi iztīrītu sevi, dodiet priekšroku vannām vai karstām dušām, jo ​​vanna vai auksta duša nenoņem eļļu, kas atrodas uz jūsu ādas. Jums ir jāatver poras un jānoņem saturs, lai tās notīrītu. Baktērijas var vairoties porās. Eļļu uzkrāšanās var izraisīt arī daudzus traucējumus, sākot no šuvēm un beidzot ar ādas šūnu nāvi, ko izraisa baktērijas, kas tos baro. Siltums ir vieglākais veids, kā atvērt savas poras. Fiziski vingrinājumi var jums palīdzēt to izdarīt, jo tie ietekmē gan sviedru dziedzerus, gan poras, bet karstums pats par sevi ir efektīvs. Paņemiet jauku karstu vannu, lai arī darbu var paveikt arī ātra karsta duša. Pārliecinieties, ka svīst, lai atvērtu poras, ļaujot jums iegūt saturu.
   • Esiet piesardzīgs, lai ūdens nebūtu pārāk karsts, it īpaši, ja jums ir sausa āda. Kāda ir labākā temperatūra dušas uzņemšanai? Tas ir nedaudz zemāks, nekā jūs domājat. Ūdens, kas ir pārāk silts virs 49 grādiem, izžāvē jūsu ādu un var radīt ilglaicīgas nepatikšanas. Tā vietā mēģiniet mazgāt sevi ar ūdeni, kas nepārsniedz ķermeņa temperatūru.
   • Apsveriet iespēju pabeigt dušu ar ātru pāreju zem auksta ūdens. Tas palīdz jums savilkt ādu un aizvērt poras, lai novērstu netīrumu, ko esat noņēmis zem dušas, atgriešanos.

7. 
   

   
   Notīriet ķermeņa krokas un dobumus. Berzējiet ādu ar sūkli vai rupju dvieli, lai noņemtu atmirušo ādu. Noteikti gludiniet divreiz uz katras ķermeņa daļas - pirmo reizi mazgājot ar ziepēm un otro reizi - skalojot. Neaizmirstiet paduses, ausu aizmugures, žokļa un zoda apakšpusi, ceļgalu aizmuguri un atstarpes starp pirkstiem. Šajās vietās ir vissvarīgākās baktēriju populācijas. Tas notiek sviedru dēļ, kas uzkrājas ādas slāņos. Katru reizi mazgājot, noteikti notīriet šīs vietas.
   • Labi izskalojiet sēžamvietu un cirksni. Šajās vietās iestrēgušās ziepes var izraisīt kairinājumu.
   • Jums arī vajadzētu būt uzmanīgiem, lai pirms apģērbšanās būtu pilnīgi sausa un nesvīst tikko uzņemtas karstas dušas dēļ. Ja jūs labi mazgājāt, mitrums, ko jūsu drēbes varētu absorbēt, izžūs, neradot smaku.Jūs turpināsiet neatgriezeniski zaudēt atmirušo ādu, bet pēc mazgāšanas drēbēs būs daudz mazāk, kas varētu sabojāties un izraisīt kaitinošas smakas.

8. 
   

   
   Pirms dušas tvaicējiet seju. Dažiem cilvēkiem patīk detoksicēt ādu ar tvaiku, un tāpēc viņi lieto ļoti karstu dušu. Tas var būt lielisks veids, kā atvērt savas durvis un svīst. Padariet to par rituālu, kas atdalīts no dušas.
   • Pirms dušas uzņemšanas uz sejas ielieciet karstu dvieli, kas iemērc vienā vai divos pilienos piparmētru ēteriskās eļļas vai tējas koka eļļas. Tas var būt lielisks veids, kā atvērt savas durvis un atbrīvot toksīnus, nesabojājot ādu dušā.

9. 
   

   
   Notīriet matus ar šampūnu un lietojiet kondicionierus trīs līdz četras reizes nedēļā. Labi samitriniet matus un plaukstā uzklājiet šampūnu. Ielieciet rokas matos, lai izplatītu šampūnu un masētu galvas ādu vienu līdz divas minūtes. Pārliecinieties, ka šampūns nokļūst matos aiz ausīm, jo ​​tieši tur parādās visvairāk eļļas. Pēc tam pārliecinieties, ka ieziežat galvas aizmuguri un paņemiet šampūnu līdz matu galiem.
   • Pilnīgi izskalojiet matu šampūnu, nododot rokas, līdz tas paliek vairāk. Ja jūsu mati joprojām ir slideni, tas nozīmē, ka neesat izskalojis visu šampūnu un ka nākamo 24 stundu laikā jūsu mati atkal kļūs tauki. Atkārtojiet tās pašas darbības ar kondicionieri, lai nostiprinātu matus. Pēc tam noskalojiet to.

10. 
    

    
    Pareizi izžāvējiet. Pēc dušas uzņemšanas noteikti rūpīgi nosusiniet ķermeni ar tīru, sausu dvieli. Ūdens, kas paliek uz ādas, var izraisīt kairinājumu un apsārtumu. Pēc mazgāšanas mēģiniet pēc iespējas ātrāk nožūt.

2. daļa Palieciet tīri un veselīgi

1. 
   

   
   Regulāri notīriet dvieli. Vai esat kādreiz domājuši par dvieli, kuru lietojat katru reizi mazgājot? Cik reizes jūs to lietojat, pirms tas sāk slikti smaržot? Atkritušās ādas šūnas un eļļas uzkrājas, ja neveicat pareizu tīrīšanu. Lai izvairītos no šīs situācijas, jums būs nepieciešams labs sūklis, mazgāšanas lupata, suka vai līdzīgs priekšmets. Jums ir jānoņem pēc iespējas vairāk atmirušo ādas šūnu un iespējamās eļļas "pirms", izmantojot dvieli.
   • Lai jūsu ķermenis būtu pēc iespējas tīrāks, ir svarīgi regulāri mazgāt dvieli un pareizi to uzglabāt. Nomazgājiet dvieli pēc divām vai trim lietošanas reizēm.
   • Nekad neatstājiet dvieli uz grīdas vannas istabā, pretējā gadījumā tas ātri sasmērēsies un piepildīsies ar pelējumu. Ir svarīgi to pakārt un ļaut nožūt.

2. 
   

   
   Mēģiniet izmantot minerālu dezodorantu, nevis parasto dezodorantu. Gem sāls dezodoranti nogalina smakas izraisošās baktērijas un palīdz notīrīt limfmezglus. Sākot lietot minerālu dezodorantu, jūs varat pamanīt spēcīgāku smaku vienas līdz divu nedēļu laikā, bet nepadodieties, jo tas nozīmē, ka tas novērš baktērijas, kas ir uzkrājušās, kamēr jūs lietojat parasto dezodorantu.
   • Lai nekontrolētu smakas, kamēr jūsu ķermenis atbrīvojas no toksīniem, iegūstiet ārstnieciskām vajadzībām paredzētas ēteriskās eļļas, piemēram, lavandas, rožu, citrona ēterisko eļļu vai attīrītu maisījumu, kuru varat uzklāt tieši padusēs. lai mazinātu smaku.
   • Izvairieties no pretsviedru līdzekļiem. Kaut arī mūsu sabiedrība ir paziņojusi, ka svīšana ir pretīga un nepievilcīga lieta, jūs, nespiežot, jūs bloķēsit limfas cirkulāciju jūsu ķermenī. Jūsu ķermenim visur ir limfmezgli, kuriem ir daudz funkciju, ieskaitot imūnsistēmas uzturēšanu, toksīnu un pat smaku novēršanu.

3. 
   

   
   Mitriniet ādu. Pēc katras vannas vai dušas ādai vajadzētu uzklāt mitrinošu līdzekli, kas palīdzēs tai saglabāt veselību. Pat ja jums ir taukaina āda, mitrinošais līdzeklis regulāri jālieto, lai jūsu āda būtu labi mitrināta. Mitrinošie produkti, ko pārdod komerciāli, parasti satur dabisko lipīdu un citu savienojumu kombināciju, ko jūsu ķermenis ražo dabiski. Pērciet mitrinošus produktus uz ūdens bāzes.
   • Nosakiet problemātiskās vietas, piemēram, pēdas papēdi, elkoņus un ceļgalus, un katru vakaru pirms gulētiešanas uzklājiet mitrinātāju šīm vietām. Tas var palīdzēt jums mīkstināt ādu un uzlabot vispārējo veselību.

4. 
   

   
   Mēģiniet lietot regulāras sejas maskas. Visas nedēļas laikā sejas ādas tīrīšanai un savilkšanai varat regulāri izmantot sejas procedūras, piemēram, sejas maskas. Ir vairāki dabisko līdzekļu un sastāvdaļu veidi, kurus varat izmantot, lai sagatavotu labu masku. Izmēģiniet šīs receptes.
   • Izmantojiet medu, citronu, pienu, aunazirņu miltus, zaļo tēju un svaigus augļus, piemēram, papaiju, mango, apelsīnu vai laimu.
   • Var iegādāties arī veikalā gatavu sejas masku. Izlasiet sastāvdaļu sarakstu, lai redzētu, vai jūs arī varētu sagatavot savu.

5. 
   

   
   Izmēģiniet produktus, kas satur dabiskas un organiskas sastāvdaļas. Jūs varat rūpēties par savu veselību, izmantojot dušas želejas, šampūnus, kondicionierus, dezodorantus un pat grima un matu lakas. Kad jūs uzliekat produktus, kas ir pilni ar toksīniem un ķīmiskām vielām, tas ietekmē jūsu veselību un ķermeņa spēju pašregulēties.
   • Izvairieties no šampūniem, kondicionieriem un dušas želejām, kas satur propilēnglikolu, laurela nātriju vai laureta sulfātu. Šie savienojumi faktiski var izraisīt matu izkrišanu, sausus matus, netīrumu uzkrāšanos, niezi, sausu ādu un dažreiz pat alerģiskas reakcijas.
   • Apsveriet pašdarinātas alternatīvas. Dažiem cilvēkiem dziļa tīrīšana nozīmē to, ka viņi negrasās pirkt komerciālus produktus un viņi priekšroku dotu dabiskākām alternatīvām. Šampūna vietā jūs varat izmantot cepamā soda, ābolu sidra etiķi un siltu ūdeni. Ja vēlaties uzzināt vairāk par alternatīvām, kuras varat sagatavot mājās, izpētiet šādas tēmas:
     • kā dabiski attīrīt savu ķermeni
     • kā dabiski iegūt skaidru ādu
     • kā mājās pagatavot sejas skrubi
     • kā pagatavot mājās gatavotu dušas želeju
     • kā sagatavot ķermeņa tīrīšanas līdzekli
     • kā pagatavot pats savas ziepes
     • kā izveidot savu šampūnu

6. 
   

   
   Uzturieties tikpat tīri no ārpuses kā no iekšpuses. Ir svarīgi ēst sabalansēti un palikt hidratētiem, ja vēlaties tīrīt gan no iekšpuses, gan no ārpuses. Tas, ko jūs ēdat, tieši ietekmē jūsu ādas un matu veselību, kas nozīmē, ka jūsu uzturs ir svarīga tīrīšanas paradumu sastāvdaļa.
   • Veicot diētu, lai zaudētu svaru, jūs zaudējat arī svarīgas barības vielas, tieši tāpēc jums nevajadzētu badoties vai pilnībā izslēgt no uztura ogļhidrātus un taukus.
   • Centieties palielināt patērēto antioksidantu daudzumu. Dzeriet zaļo tēju un katru dienu ēdiet tomātus. Katru rītu tukšā dūšā mēģiniet ēst bazilika lapas vai izmērcētas fenugreek sēklas. Tās ir sastāvdaļas, kuras parasti izmanto detoksikācijas ārstniecības līdzekļos.

• Lobīšanās reizi vai divas reizes nedēļā var atbrīvoties arī no atmirušās ādas un eļļām.
• Labāk, ja ķermeņa mazgāšanai jūs dodat priekšroku siltam, nevis aukstam ūdenim, bet matu mazgāšanai mēģiniet izmantot aukstu ūdeni, jo tas ļauj matu kutikulām palikt līdzenām, padarot matus zīdainākus un izcilāk.
• Pārbaudiet savu veselību. Cik ilgi nepieciešams, lai jūsu vannas dvielis smaržotu pēc vīriešu ģērbtuves? Ja tas prasa tikai dažas dienas, jums būs jāpieliek pūles. Ja tas prasa mēnesi, jums ir laba veselība. Kopumā, ja mazgājat trīs līdz četras reizes nedēļā, ir vajadzīgas divas līdz trīs nedēļas, pirms smaržas sāk veidoties.
• Ādas problēmu novēršanai izmantojiet ārstnieciskus produktus. Ne visi produkti ir piemēroti visiem ādas tipiem. Jutīga āda var nereaģēt uz dabīgām piparmētru ēteriskās eļļas ziepēm, savukārt pārmērīgi sausa vai niezoša āda tās ārstēšanai var būt labāk piemērota auzu pārslu bāzes tīrīšanas līdzeklim. Pārrunājiet ar dermatologu šos produktus un dažādās metodes, kuras izmantojat savu problēmu izārstēšanai.

• Jūs varētu izraisīt ādas problēmas, berzējot garozu vai ievainojumus. Ir svarīgi notīrīt visapkārt esošās brūces. Garoza ir koagulantu ķermeņa šķidrumu kombinācija, kas aizsargā brūci un jaunas jutīgas ādas šūnas. Jums nevajadzētu berzēt garoza, ja vien āda zem tā nav gandrīz pilnībā izveidojusies. Jūs to varat tīrīt efektīvāk, nospiežot uz tā esošo sūkli, lai ziepes notek, lai vienlaikus nenoņemtu jaunas ādas šūnas. Ja jūs uztraucaties, konsultējieties ar ārstu, taču zināt, ka kopumā pietiek ar maigu ziepju lietošanu un pārāk daudz neiet, kamēr to tīrāt.