Kā pārbaudīt savu veselību ar izkārnījumu krāsu

Saturs

• posmi
• 1. daļa Uzziniet, ko norāda dažādās krāsas
• 2. daļa Izpratne par to, kad konsultēties
• 3. daļa Veselīgas gremošanas uzturēšana

Izkārnījumu krāsa var norādīt uz visa veida slimībām un ierosināt īpašas problēmas, kurām var būt nepieciešama medicīniska palīdzība. Neuztraucieties par bezveidīgu izkārnījumu traipu. Iemācoties analizēt dažādus krāsu rādītājus, jūs varēsit nolasīt zarnu kustības un izvairīties no nelielām problēmām. Jūs arī zināt, kad konsultēties par gremošanas problēmām.

posmi

1. daļa Uzziniet, ko norāda dažādās krāsas

1. 
   

   
   Pārliecinieties, vai jūsu izkārnījumi ir sarkani vai melni. Šīs divas krāsas ir potenciāla pazīme, ka jūsu gremošanas sistēmā kaut kas nav kārtībā. Sarkani un melni izkārnījumi norāda uz asiņošanas klātbūtni zarnās vai mazāku problēmu, piemēram, hemoroīdi.
   • Citi mazsvarīgi faktori, piemēram, diēta un medikamenti, var izraisīt melnu un sarkanu izkārnījumu. Tomēr, ja tas ir jūsu gadījums, joprojām ir labāk konsultēties ar ārstu.

2. 
   

   
   Meklējiet izkārnījumus, kas ir baltā, pelēkā vai gaišā krāsā. Žults veicina izkārnījumu krāsu, tāpēc krāsas trūkums norāda uz žults neesamību. Varbūt kaut kas bloķē žultsvadu, kas potenciāli varētu norādīt uz nopietnu problēmu. Ja pamanāt, ka izkārnījumi ir balti vai gaiši, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.

3. 
   

   
   
   
   Jāapzinās, ka parastā izkārnījumu krāsa ir brūna. Lai gan izkārnījumu krāsas var atšķirties no brūnas līdz dažādiem dzeltenas vai zaļas krāsas toņiem un joprojām tiek uzskatītas par normālām vai veselīgām, visbiežāk sastopamā vidējā brūnā krāsa. Jūsu izkārnījumiem jābūt tādas pašas krāsas kā šokolādes tāfelītei.
   • Izkārnījumi kļūst brūni sarežģīta procesa dēļ gremošanas traktā. Faktiski krāsu iegūst no hemoglobīna olbaltumvielām, kas sabojājas, lai aknās izveidotu bilirubīnu.

4. 
   

   
   Jāapzinās, ka daži pārtikas produkti var mainīt izkārnījumu krāsu. Pārtikas krāsvielas, zaļie lapu dārzeņi un pat bietes, iespējams, krāso izkārnījumus. Tas ir normāli. Piemēram, lapu dārzeņi, piemēram, lapu kāposti vai spināti, jūsu izkārnījumiem var piešķirt zaļu krāsu, bet bietes var kļūt sarkanas. Tas nav satraucoši, it īpaši, ja nesen esat ēdis šos ēdienus.
   • Sarkani izkārnījumi reti norāda uz nopietnu zarnu problēmu. Pat gaiši sarkanus izkārnījumus var vienkārši izraisīt asiņošana tādas nelielas problēmas kā hemoroīdi dēļ.

5. 
   

   
   
   
   Jāapzinās, ka pārtika ar augstu tauku saturu dažkārt var izraisīt dzeltenu izkārnījumu. Ja pamanāt, ka jūsu izkārnījumi ir dzelteni, tas var liecināt par sliktu gremošanas trakta uzsūkšanos. Tauku absorbcijas problēmas var izraisīt vairākas lietas. Tāpēc, ja izkārnījumi ir dzelteni vairāk nekā 2 dienas, jums jākonsultējas ar ārstu.
   • Dzelteni izkārnījumi, kas ir īpaši smaržīgi vai taukaini, var arī norādīt uz lipekļa alerģijas problēmu. Ārsts varēs apstiprināt, vai tas tā ir.

6. 
   

   
   Padomājiet par medikamentiem, ko lietojat. Daudzi medikamenti, piemēram, vitamīnu piedevas vai pretdiarēzes zāles un recepšu medikamenti, var mainīt izkārnījumu krāsu. Šīs izmaiņas ir normālas, ja saistītas ar šo narkotiku lietošanu. Jums vajadzētu izlasīt brīdinājumus vai regulāri lietoto medikamentu blakusparādības.
   • Dzelzs piedevas potenciāli var dot zaļas vai melnas krāsas izkārnījumus, savukārt bismuta subsalicilāts (pretdiarrāla līdzeklis, kas atrodams Pepto Bismolā) var radīt melnus izkārnījumus.

7. 
   

   
   Jāapzinās, ka jaundzimušajiem bieži ir melnas, darvas izkārnījumi. Pirmajās dienās pēc dzimšanas ir pilnīgi normāli, ja jūsu mazulim rodas melni izkārnījumi. Tas mainīsies 2 līdz 4 dienu laikā, kad mazulis ir izraidījis visu mekoniju no sava ķermeņa. Pēc tam jūsu mazulis, iespējams, izies cauri zaļai izkārnījumu pārejai ar mīkstu konsistenci.
   • Zīdīšanas laikā mazuļa izkārnījumi, iespējams, būs mīksti, zaļā vai dzeltenā krāsā. Tas ir pilnīgi normāli.
   • Ar pudelēm barotiem mazuļiem, iespējams, būs mīkstāki brūni izkārnījumi nekā zīdaiņiem, kas baro bērnu ar krūti, kas arī ir diezgan normāli.

2. daļa Izpratne par to, kad konsultēties

1. 
   

   
   Pārbaudiet, vai jums ir gaiši sarkanas vai melnas krāsas izkārnījumi. Pat ja šos traipus var izraisīt izmaiņas uzturā vai medikamenti, tie var norādīt uz asiņu klātbūtni zarnu traktā. Ja zarnu izkārnījumos ir asinis izkārnījumos vai aktīvi asiņojat, pēc iespējas ātrāk konsultējieties.
   • Ja jūsu izkārnījumi ir gaiši sarkanā vai melnā krāsā un nesen esat lietojis antidiarrētiskus līdzekļus, pārtiku, kas satur sarkanu krāsu, vai arī jūs sākat jaunu ārstēšanu, sazinieties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka šī krāsa neliecina par kaut ko nopietnāku.

2. 
   

   
   Saprotiet, ka krāsas retums var norādīt uz nopietnu veselības problēmu. Lielāko daļu laika izkārnījumu krāsas izmaiņas var sarežģīt nepatikšanas, kuras var dziedēt, vai vienkārši ēdot. Šīs izmaiņas reti būs neatliekamās palīdzības telpas vai panikas lēkmes cēlonis.
   • Ja pēkšņi mainās izkārnījumu krāsa, vienmēr pārbaudiet, vai esat kaut ko ēdis vai lietojat zāles, kurām var būt šīs blakusparādības.

3. 
   

   
   Ja jūs uztrauc, sazinieties ar ārstu. Neatkarīgi no tā cēloņa, neatkarīgi no tā, vai jūs uztrauc zarnu kustības vai izmaiņas gremošanas procesā, drošākā un efektīvākā ārstēšana būtu meklēt padomu pie ārsta. Pēdējais varēs droši noteikt, vai ir par ko uztraukties vai ja situācija ir normāla.
   • Pat ja jums rodas apmulsums vai vēlme runāt par zarnu kustībām, ņemiet vērā, ka ir svarīgi pateikt savam ārstam, ja rodas kādas problēmas. Labāk neriskēt un saņemt medicīnisku palīdzību.

4. 
   

   
   Nosakiet citus fiziskos simptomus, kas saistīti ar izkārnījumu krāsas maiņu. Ja izmaiņas ir saistītas ar sāpēm vēderā vai pēkšņu caureju, tas var būt pazīme, ka kaut kas ir svarīgāks nekā tikai diētas maiņa. Ja krāsas maiņa ir saistīta ar citu pēkšņu simptomu, konsultējieties ar ārstu.
   • Piemēram, melna vai sarkana caureja var norādīt uz nopietnu slimību, un tā nekavējoties jārisina.

3. daļa Veselīgas gremošanas uzturēšana

1. 
   

   
   Palieciet hidratēts. Uzturoties labi hidratētam, jūs varat atvieglot un pilnveidot gremošanas procesu. Ūdens palīdz mīkstināt izkārnījumus un novērst aizcietējumu problēmas. Tas arī palīdz absorbēt vairāk barības vielu no pārtikas, ko ēdat.
   • Vienmēr mēģiniet turēt sev pudeli ūdens. Kad esat pabeidzis, aizpildiet to un mēģiniet izdzert vienu līdz divus litrus šķidruma katru dienu.

2. 
   

   
   Pieņemiet veselīgu uzturu. Veselīgs uzturs ir atkarīgs ne tikai no tā, ko ēdat, bet arī par ēšanas biežumu un ātrumu. Lai gremošana būtu pēc iespējas šķidrāka, mēģiniet ēst lēnām. Nesteidzieties ēst pārāk ātri, jo tas var izraisīt kuņģa darbības traucējumus. Centieties dienā ēst mazākas maltītes, nevis ēst pārāk daudz uzreiz.
   • Tas, ko tu ēd, protams, ir svarīgi! Izmēģiniet pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu daudzumu, piemēram, augļus un dārzeņus. Centieties arī ierobežot rūpniecisko pārtiku un alkoholu.

3. 
   

   
   Regulāri sporto. Regulāri vingrojot, tiek veicināta laba vispārējā veselība. Īpaši gremošanas trakta veselībai vingrinājumi palīdz stiprināt vēdera muskuļus un izraisīt gremošanas procesu. Izmēģiniet ātras pastaigas vai vieglas skriešanas vismaz dažas reizes nedēļā.
   • Jūs savā ikdienas dzīvē varētu iekļaut arī fiziskās aktivitātes, pieņemot dažus vienkāršus ieradumus, piemēram, paceļot kāpnes lifta vietā un novietojot automašīnu stāvvietas galā, nevis stāvot tieši pie durvīm.

4. 
   

   
   Pārraugiet stresa līmeni. Stress var sagraut jūsu ķermeni, tam patiešām ir nozīme gremošanas procesā. Tas var izraisīt aizcietējumus, caureju, sāpes vēderā un pat apetītes zudumu. Ja esat ļoti stresa stāvoklī, atrodiet veidus, kā sevi uztraukties, kas jums noder, piemēram, ikdienas meditācija vai apsveriet nevajadzīgu stresa avotu novēršanu.