Kā veikt sejas masāžu

Saturs

• posmi
• 1. metode Masāža sejas spilgtināšanai
• 2. metode Veiciet vilinošu un tvirtu masāžu
• 3. metode Veiciet relaksējošu masāžu

Sejas masāžas palīdz palielināt apriti sejas audos, ļaujot jums iegūt skaidrāku, jaunāku izskatu. Sejas masāžas var arī palīdzēt jums pievilkt un nostiprināt ādu, ļaujot atbrīvoties no pietūkušas vai saburzītas ādas. Papildus visām šīm priekšrocībām laba sejas masāža samazina stresu, ļaujot justies atviegloti un mierīgi. Veiciet sejas masāžu vienreiz dienā neatkarīgi no rīta vai vakarā pirms gulētiešanas.

posmi

1. metode Masāža sejas spilgtināšanai

1. 
   

   
   Sāciet ar tīru ādu. Pirms masāžas sākšanas notīriet seju, kā parasti. Notīriet seju ar tīrīšanas līdzekli vai eļļu, pēc tam noslaukiet ar siltu ūdeni, pirms noslaukāt seju ar dvieli.

2. 
   

   
   Uz sejas uzklājiet plānu eļļas kārtu. Neliela eļļas daudzuma izmantošana ļauj labāk slīdēt ar pirkstiem pa ādu, nevis berzēt. Tas arī atstāj jūsu ādu gaišāku un gaišāku, kad pabeidzat masāžu. Jūs varat izmantot eļļu maisījumu, kas paredzēts sejai, vai atsevišķu eļļu, kas piemērota jūsu ādas tipam. Mandeļu eļļa, argana eļļa un jojobas eļļa labi masē seju, jo tie neaizsprosto poras.
   • Tumšai ādai izvēlieties argana eļļu vai mandeļu.
   • Vairāk vai mazāk taukainai ādai dodiet priekšroku jojobas eļļai vai jojobas eļļas un rīcineļļas maisījumam.
   • Ja jūs uztraucaties par eļļas lietošanu uz ādas, izmantojiet savu iecienīto mitrinātāju.

3. 
   

   
   
   
   Sāciet ar limfmezglu zonu. Daudzi cilvēki domā, ka toksīni plūst no sejas uz limfmezgliem, kas atrodas zem ausīm katrā kakla pusē. Masējot šo zonu, jūs atbrīvojat atrastos toksīnus un izvairāties no tā, kas uzkrājas sejā. Izmantojiet pirkstu galus, lai masētu šo zonu apmēram minūti.
   • Izmantojiet platus lokus no aiz ausīm līdz kaklam gar žokli.
   • Jums jāpielieto stingra masāža, bet ne pārāk grūti. Sejas masāža atšķiras no dziļas masāžas, jo sejas āda ir jutīgāka.

4. 
   

   
   Masāža sejas sānos. Izmantojot tās pašas kustības pa apli, iemasējiet gar žokļa sāniem, ejiet caur mutes stūriem, gar nāsīm un pār vaigu kauliem. Nespiediet ādu uz augšu, nekad uz leju, jo tas var izraisīt tā atslābināšanos un pakārtošanos. Turpiniet apmēram minūti.

5. 
   

   
   
   
   Masāža pieri. Izmantojiet vaļīgu apļveida kustību, lai vienlaikus masētu abas pieres puses. Sāciet no tempļiem un lēnām virzieties uz pieres vidu, pēc tam atpakaļ uz sāniem. Turpiniet minūti.

6. 
   

   
   Masējiet acu zonu. Novietojiet pirkstus uzacīm. Masāža ap acs ārējiem stūriem, pēc tam lēnām pārvietojieties zem acīm un pabeidziet ar pirkstiem uz acu iekšējiem stūriem. Turpiniet gar degunu un gar uzacīm. Turpiniet šo kustību apmēram minūti.
   • Masāža ap acu zonu palīdz apkarot elsojošās acis, atstājot ādu gaišāku un jaunāku.
   • Ja nepieciešams, izmantojiet nedaudz vairāk eļļas, lai pirksti nesaspiestu maigo ādu ap acīm.

7. 
   

   
   Pabeidziet, atkal atgriežoties katrā no apgabaliem. Pirms masāžas pabeigšanas maigi iemasējiet katru sejas daļu. Kad masāža ir pabeigta, ādai vajadzētu izskatīties gaišai, svaigai un atjaunotai.

2. metode Veiciet vilinošu un tvirtu masāžu

1. 
   

   
   Uz sejas uzklājiet plānu eļļas kārtu. Sejas eļļa ļauj pirkstiem viegli slīdēt pa seju, kas neļauj tiem vilkt un atslābināt ādu. Tas palīdz arī sagatavot ādu un padarīt gaišāku līniju un grumbu izskatu. Uzklājiet plānu kārtu ar vienu no šīm eļļām.
   • Sausai ādai: kokosriekstu eļļa vai dargan.
   • Vidējām ādām: eļļa vai jojoba
   • Taukainai ādai: jojobas eļļa vai jūsu mīļākais mitrinātājs

2. 
   

   
   Masāža mutes kaktiņu tuvumā. Vilkšanas un nostiprinoša masāža koncentrējas uz vietām, kur ādai ir tendence atpūsties. Izmantojot pirkstu galiņus, veiciet stingras apļveida kustības pa līnijām abās mutes pusēs. Vienmēr spiediet augšup, lai paceltu ādu, nevis to velk uz leju. Turpiniet minūti.

3. 
   

   
   Masāža vaigiem. Paveiciet apļveida spirālveida kustības pa vaigu kauliem, lai nostiprinātu un paceltu ādu. Pirms nonākšanas sejas sānos, piespiediet maigu spiedienu, kad pirksti virzās uz vaiga iekšpusi. Turpiniet minūti.

4. 
   

   
   Masāža acu zonai. Novietojiet pirkstus uzacīm, pēc tam pabīdiet tos ap acu ārējiem stūriem. Tad nododiet tos zem acīm un pabeidziet ar pirkstiem uz acu iekšējiem stūriem. Turpiniet gar deguna malām un gar uzacīm. Atkārtojiet šo kustību vienu minūti.
   • Acu masāža palīdz nostiprināt relaksēto ādu un apkarot grumbas ap acs kaktiņu.
   • Ja nepieciešams, izmantojiet nedaudz vairāk eļļas, lai pirksti nesaspiestu maigo ādu ap aci.

5. 
   

   
   Masāža pieri. Ja uz pieres ir horizontālas līnijas, kuras vēlaties nostiprināt, jums to jāmasē pretējā virzienā, nevis jāseko tām. Novietojiet rokas vertikāli viens pret otru ar pirkstiem uz pieres. Veiciet zigzaga kustības, pārvietojot vienu roku uz augšu, bet otra virzās uz leju, lai maigi vilktu ādu no pieres uz augšu un uz leju. Minūti turpiniet veikt šo kustību pa visu pieri.

6. 
   

   
   Masējiet zonu starp uzacīm. Vertikālās līnijas virs deguna var atslābināt, ja masē tās horizontāli. Novietojiet pirkstus horizontāli gar līnijām starp uzacīm. Viegli berzējiet no kreisās uz labo pusi, lai līnijas izvilktu no ierastā stāvokļa.

7. 
   

   
   Pabeidziet, gludinot katru zonu vēlreiz. Viegli iemasējiet katru sejas daļu, lai pabeigtu masāžu. Kad masāža būs pabeigta, jūsu ādai vajadzētu būt tvirtākai un jaunākai. Atkārtojiet katru dienu, lai iegūtu redzamus rezultātus.

3. metode Veiciet relaksējošu masāžu

1. 
   

   
   Uz sejas uzklājiet plānu eļļas kārtu. Sejas eļļa ļauj jūsu pirkstiem vieglāk slīdēt pa ādu, izvairoties no ādas vilkšanas vai izstiepšanas. Aromātiskā eļļa var arī uzlabot jūsu garastāvokli un palielināt šīs masāžas relaksējošās īpašības. Izpildiet zemāk redzamos norādījumus, lai uzklātu plānu eļļas kārtu.
   • Sausai ādai: izmantojiet kokosriekstu eļļu vai argana eļļu. Jūs varat pievienot arī 2 vai 3 pilienus lavandas ēteriskās eļļas.
   • Vidējai ādai: izmantojiet mandeļu eļļu vai jojobas eļļu. Jūs varat pievienot arī 2 vai 3 pilienus lavandas ēteriskās eļļas.
   • Taukainai ādai: izmantojiet jojobas eļļu vai savu iecienīto mitrinātāju. Jūs varat pievienot arī 2 vai 3 pilienus lavandas ēteriskās eļļas.

2. 
   

   
   Masāža zem ausīm un gar žokli. Sasprindzinājums bieži uzkrājas žokļa un kakla rajonā, tāpēc masāža var palīdzēt atslābināt muskuļus. Izmantojot pirkstu galiņus, vienu minūti masējiet šo zonu ar apļveida kustībām.
   • Izmantojiet apļveida kustības, bīdot pirkstus zem ausīm līdz rīklei un atpakaļ pie žokļa.
   • Stingrāk nospiediet uz vietām, kur muskuļi ir stīvi.

3. 
   

   
   Masāža sejas sānos. Izmantojot to pašu apļveida kustību, iemasējiet gar žokļa sāniem, iziet cauri lūpu stūriem, blakus nāsīm un virs vaigu kauliem. Aizveriet acis un koncentrējieties uz roku relaksējošām kustībām uz sejas.

4. 
   

   
   Masāža laiku un pieri. Spriedze šajā jomā dažreiz var izraisīt galvassāpes, tāpēc jums tur jāpavada kāds laiks. Ar spirālveida kustību vienlaikus masējiet tempļus. Virzieties, ejot uz pieres vidusdaļu, pēc tam atpakaļ uz malām. Turpiniet minūti.

5. 
   

   
   Masāža acs zonu. Novietojiet pirkstus uz uzacu lieveņa. Pirms atgriešanās acu iekšējā stūrī velciet tos uz acu ārējiem stūriem, lēnām pārvietojot zem acīm. Turpiniet gar deguna malām un gar uzacīm. Atkārtojiet minūti.
   • Masāža šajā vietā var atpūsties pēc nogurdinošas dienas acīm.
   • Ja nepieciešams, izmantojiet nedaudz vairāk eļļas, lai pirksti nesaspiestu maigo ādu ap acīm.

6. 
   

   
   Masāža degunu. Ja deguna blakusdobumi ir saspringti, iemasējiet degunu, lai tos atvieglotu. Viegli saspiediet deguna augšdaļu. Bīdiet pirkstus nāsīs. Atkārtojiet minūti.

7. 
   

   
   Pabeidziet, atkal atgriežoties katrā zonā. Pirms masāžas pabeigšanas maigi iemasējiet katru sejas daļu. Galu galā jums vajadzētu justies mierīgākam un atvieglinātam.