Kā dabiski atbrīvoties no grumbām

Saturs

• posmi
• 1. metode Turiet ādu hidratētu
• 2. metode Veiciet vingrinājumus, lai nostiprinātu ādu
• 3. metode Izmantojiet dzīvesveidu, kas samazina grumbu veidošanos
• 4. metode Novērst grumbu veidošanos

Stingra, gluda āda var liecināt par labu veselību, vitalitāti un jaunību. Daudzi cilvēki izmanto dažādas metodes, cenšoties izvairīties no grumbām, ņemot vērā vecumu. Grumbu cēlonis var būt vecums, ultravioletā starojuma iedarbība, smēķēšana un atkārtotas sejas izteiksmes, piemēram, smaidīšana vai čīkstēšana. Ir daudz produktu, piemēram, krēmi, serumi un piedevas cīņai pret grumbām, taču jūs, iespējams, vēlēsities izmantot dabiskas metodes. Uzturiet ādu hidratētu un pielāgojiet savu dzīvesveidu tā, lai āda būtu tvirtāka un izvairītos no grumbu veidošanās.

posmi

1. metode Turiet ādu hidratētu

1. 
   

   
   Dzeriet daudz ūdens. Dzeriet vismaz astoņas glāzes dienā. Ūdens noņems toksīnus no ķermeņa un veicinās veselīgu, mirdzošu ādu. Tas var arī padarīt jūsu ādu gaļīgāku un īslaicīgi izlīdzināt saburzītās daļas.
   • Šajā ikdienas patēriņā tiek ņemti vērā dzērieni, piemēram, augļu sula, tēja, kafija un aromātisks ūdens.
   • Ūdens glāzē pievienojiet citrona šķēli, lai āda iegūtu lielāku skaidrību un samazinātu grumbu redzamību.

2. 
   

   
   Izmantojiet dabisko mitrinātāju. Divas reizes dienā uz sejas vai ķermeņa uzklājiet dažus pilienus dabiska produkta, piemēram, olīveļļas vai kokosriekstu. Tas hidratēs jūsu ādu un padarīs to gaļīgāku, kas mazinās grumbiņas. Izmēģiniet dabīgu mitrinātāju, piemēram:
   • olīveļļa
   • kaņepju eļļa (nopērkama skaistumkopšanas veikalā)
   • rožu eļļa
   • rīcineļļas
   • kokosriekstu eļļa
   • šī sviests
   • laloe vera

3. 
   

   
   
   
   Pielāgojiet produktus savai ādai. Ja jums ir taukaina vai kombinēta āda, izmantojiet citus produktus. Pat cilvēkiem ar šāda veida ādu ir nepieciešams tos mitrināt. Tas palīdzēs jums izvairīties no grumbām un pat varētu mazināt apsārtumu un spīdīgās daļas. Ja jums ir taukaina āda, izmantojiet vieglāku eļļu, piemēram:
   • argana eļļas
   • jojobas eļļas
   • vīnogu kauliņu eļļa
   • kaņepju sēklu eļļa

4. 
   

   
   Uzklājiet skaistumkopšanas masku. Sagatavojiet mājās gatavotu masku ar sastāvdaļām, kuras, iespējams, jau esat atradis virtuvē. Lai vitamīni un barības vielas nonāktu jūsu ādā, lietojiet olu, lavocātu un gurķi. Šīs sastāvdaļas var novērst vai samazināt jūsu grumbas. Pievienojiet citrona sulas svītru, lai āda kļūtu tvirtāka un mirdzošāka. Sagatavojiet vienu no šīm maskām un turiet to uz sejas 15 minūtes, pirms noskalojiet to ar remdenu ūdeni. Sajaukt:
   • ēdamkarote medus, ēdamkarote linu miltu un puse glāzes jogurta grieķu dabā
   • 4 ēdamkarotes citrona sulas un pusi glāzes neapstrādātu auzu pārslu
   • ēdamkarote silta ūdens, sasmalcināts aprikoze un puse banāna
   • 2 ēdamkarotes auzu vai kviešu zāles sulas, puse avokado un puse glāzes jogurta

2. metode Veiciet vingrinājumus, lai nostiprinātu ādu

1. 
   

   
   
   
   Veiciet īpašus vingrinājumus. Mērķējiet uz ādas vietām, kuras vēlaties nostiprināt. Izmēģiniet dažādus vingrinājumus, kas izstiepj un nostiprina jūsu sejas un kakla muskuļus. Papildus grumbu mazināšanai tas var tos novērst arī vēlāk. Vienu vai divas reizes dienā veiciet šādus vingrinājumus.

2. 
   

   
   Stipriniet muskuļus virs acīm. Ielieciet rādītājpirkstus uz acu ārējiem stūriem un vidējos pirkstus katras uzacu vidū. Viegli spiediet uz augšu, nolaidot acis. Cieši aizveriet acis un atveriet tās. Veiciet šo vingrinājumu vienu vai divas reizes dienā, lai mēģinātu samazināt un novērst grumbiņas.

3. 
   

   
   Apstrādājiet apakšējos plakstiņus. Novietojiet rādītājpirkstus acu ārējos stūros un lielos - iekšējos stūros. Viegli nospiediet, turot pirkstus vietā, un aizveriet acis, skatoties uz augšu. Atveriet acis un atkārtojiet kustību. Veiciet šo vingrinājumu vienu vai divas reizes dienā, lai samazinātu grumbiņas un to veidošanās risku.

4. 
   

   
   Stipriniet lūpu muskuļus. Novietojiet īkšķi un rādītājpirkstu pie mutes stūriem, veidojot V. Veiciet tādu pašu formu ar otru roku un novietojiet to uz pirmā. Viegli piespiediet ar pirkstiem, mēģinot smaidīt. Veiciet šo vingrinājumu vienu vai divas reizes dienā. Tas īslaicīgi var samazināt grumbiņas un novērst tās vēlāk.

5. 
   

   
   Strādājiet ar kaklu un galvu. Stipriniet un mīkstiniet tos. Lieciet vienu roku tieši zem kakla, turot īkšķi prom no citiem pirkstiem. Lieciet otru roku uz pirmās un paceliet zodu griestu virzienā. Viegli piespiediet krūtīs uz leju un smaidiet ar aizvērtu muti. Tas var samazināt grumbiņas ap kaklu un stiprināt muskuļus. Vingrinājums var arī novērst citu grumbu veidošanos.

3. metode Izmantojiet dzīvesveidu, kas samazina grumbu veidošanos

1. 
   

   
   Iegūstiet masāžu. Piešķiriet sev profesionālu masāžu vai izveidojiet sevi, lai stimulētu asinsriti un atpūstos. Tas palielinās barības vielas, kuras jūsu āda saņems, un mazinās stresu. Šie divi efekti var ne tikai novērst grumbas, bet arī novērst tos nākotnē.
   • Atrodiet profesionālu masieri tiešsaistē vai lūdziet savam ārstam to ieteikt.
   • Masāža ar nelielu daļu no jūsu iemīļotā losjona, maigi, bet stingri nospiežot. Uzsveriet vietas, kuras ir īpaši pakļautas grumbām, piemēram, kaklu, ādu zem acīm vai pieri.

2. 
   

   
   Patērē C vitamīnu Iekļaujiet ikdienas uzturā C vitamīniem bagātu pārtiku. Šie vitamīni var palīdzēt jūsu ķermenim ražot kolagēnu, kas padarīs jūsu ādu tvirtāku. Tie var arī aizsargāt jūsu ādu no UV stariem, kas izraisa grumbu veidošanos. Ēdiet šādus ēdienus:
   • tomāti
   • papriku
   • mango
   • zemenes
   • brokoļi
   • ananāsi

3. 
   

   
   Ēdiet daudz ogu. Ēdiet daudz dažādu ogu lielākajā daļā ēdienu. Tie satur polifenolus un antioksidantus, kas veicina šūnu atjaunošanos, kas var samazināt grumbiņas un novērst tās vēlāk. Ēdiet ogas un augļus, kas var cīnīties ar grumbām, piemēram:
   • mellenes
   • avenes
   • zemenes
   • nogatavojies
   • jāņogas
   • granātābolu sēklas

4. 
   

   
   Ēdiet riekstus. Viņi ir bagāti ar E vitamīnu. Ja vēlaties uzkodas, ēst dažus riekstus, nevis kaut ko līdzīgu čipsu paciņai. Tie satur veselīgas skābes un E vitamīnu, kas var palīdzēt jūsu ādai palikt hidratētai. Tās var arī samazināt grumbiņas un aizsargāt jūsu ādu no kaitīgiem UV stariem. Lai patērētu E vitamīnu, ēdiet daudz pārtikas, piemēram:
   • rieksti
   • mandeles
   • lazdu rieksti
   • zemesrieksti
   • pistācijas

4. metode Novērst grumbu veidošanos

1. 
   

   
   Mainiet sejas izteiksmes. Dienas laikā izmantojiet dažādas frāzes. Atsevišķas kustības un izpausmes, piemēram, galvas šķilšanās vai sagāšana, var izraisīt grumbu veidošanos. Viņi arī padara muskuļus mazāk elastīgus, un, izstiepjot ādu, var būt grūti atgūt sākotnējo stāvokli.

2. 
   

   
   Nēsājiet brilles. Kad esat pakļauts spilgtām gaismām vai lasot mazo druku, varat nodrebēt. Ja jūs to darāt, lasot, iegādājieties lasīšanas brilles. Lieciet saulesbrilles, kad atrodaties saulē, lai jūs neveidotos grumbu un grumbu ap tām.

3. 
   

   
   Pievērsiet uzmanību saulei. Samaziniet ultravioletā starojuma iedarbību. Viņi uzbrūk grūtajam audumam jūsu ādā un samazina tā izturību un elastību. Kad esat saulē, ielieciet sauļošanās līdzekli, drēbes, kas pasargās jūs no UV stariem, vai cepuri. Ierobežojiet laiku, ko pavadāt pludmalē vai baseinā, staigājiet ēnā, kad iespējams, un mēģiniet palikt zem kokiem, sēžot ārā.
   • Veicot aktivitātes brīvā dabā, ielieciet sauļošanās līdzekli ar augstu SPF, kas aizsargā pret dažādiem UV staru veidiem.

4. 
   

   
   Pārtrauciet smēķēšanu. Cigaretes paātrina dabisko novecošanos, mainot asinsriti ādā, kas var izraisīt grumbu veidošanos. Pārtrauciet smēķēšanu vai samaziniet katru dienu smēķējamo cigarešu daudzumu, lai palēninātu novecošanās procesu un novērstu citu grumbu veidošanos.
   • Ja rodas grūtības apstāties, sazinieties ar ārstu. Viņš var palīdzēt jums atrast labāko veidu, kā pārtraukt vai samazināt cigarešu patēriņu.