Kā atbrīvoties no galvassāpēm

Saturs

• posmi
• 1. un 4. metode:
  Pārtrauciet sāpes
• padoms
• brīdinājumi

Šī raksta līdzautore ir Džūlija Boulina, MD. Dr Bowlin specializējas ģimenes medicīnā Ohaio. Viņa ieguva doktora grādu medicīnā Wright State University Boonshoft Medicīnas skolā 1993. gadā.

Šajā rakstā ir 81 atsauce, kas atrodas lapas apakšā.

Lielākā daļa cilvēku dažreiz cieš no galvassāpēm, kas svārstās no viegla diskomforta un sirdsklauves galvaskausa audiem. Lai atbrīvotos no galvassāpēm, zināt, ka ārstēšana ir atkarīga no diskomforta rakstura. Tomēr jums ir iespēja savlaicīgi atbrīvot sāpes un izvairīties no sarežģījumiem, nekavējoties vai ilgtermiņā piemērojot dažas ļoti vienkāršas metodes.

posmi

1. un 4. metode:
Pārtrauciet sāpes

1. 8 Izvairieties no citām galvassāpēm, mainot personīgās aprūpes paradumus. Galvassāpes dažreiz var izraisīt acu saspiešana, izsalkums, kakla vai muguras muskuļu sasprindzinājums. Tās var rasties arī tādu faktoru ietekmē kā noteikta stila frizūra, piemēram, ļoti saspringts zirgaste vai galvassegas nēsāšana, kas saspiež kaklu. Šo migrēnu simptomi ir līdzīgi spriedzes migrēnas simptomiem. Lai tos novērstu, ir jāveic tikai nelielas izmaiņas ieradumos, piemēram, jāizveido ergonomiska darba vieta vai jāizvairās no zirgastes vai bulciņas pievilkšanas.
   • Lietojiet maltīti pēc parastā grafika, lai katru dienu novērstu migrēnas. Ja jūs neēdat regulāri, cukura līmenis asinīs pazeminās, un tas var izraisīt intensīvas galvassāpes un nelabumu. Noņemot no uztura pārstrādātus pārtikas produktus, jūs arī palīdzēsit mazināt galvassāpes un uzturēt sevi fit.
   • Ievērojiet regulāru miega grafiku un katru nakti guliet vismaz septiņas līdz astoņas stundas.
   reklāma

padoms

• Ja jums ir brilles, noteikti nēsājiet tās, lai lasītu un veiktu noteiktus uzdevumus. Tomēr jāapzinās, ka, ja aizmirstat nēsāt brilles, jūs riskējat sajust galvassāpes.
• Nelietojiet kompreses, kas izgatavotas no ledus gabaliņiem, jo ​​šo klucīšu malas ir asas un jūs varat tikt ievainoti. Izmantojiet ledus maisiņu, kas paliek elastīgs un saliekams, pat ja tas ir sasalis.
• Iemācieties analizēt visu savu dzīvesveidu un noteikt jomas, kur var izvairīties no stresoriem, kas izraisa spriedzi muskuļos un galvassāpes. Identificējiet trigeritostarp pārtika, žilbinoša gaisma, alkohols, fiziskās aktivitātes, stress, dzīvesveida izmaiņas, miega problēmas, fiziska slodze utt. Tādējādi jūs varēsit izvēlēties stratēģijas, kas samazinās galvassāpju vai citu simptomu, kas saistīti ar stresu vai spriedzi, risku.
• Dažiem cilvēkiem kompaktas dienasgaismas spuldzes (CFL) var izraisīt galvassāpes. Ja tas ir jūsu gadījumā, mēģiniet pārveidot savu apgaismojuma sistēmu, uzstādot kvēlspuldzes vai gaismas diodes spuldzes.
• Ja jums ir galvassāpes spriegumā, izvairieties skatīties TV ekrānus vai elektroniskas ierīces un lasīt e uz papīra, it īpaši, ja tas ir drukāts mazā drukā.
• Aptiniet atdzesētu maisu vai saldētus dārzeņus dvielī un uzklājiet uz sāpīgām vietām, piemēram, pieres, kakla utt. Nelieciet ārkārtīgi aukstus ķermeņus tieši uz ādas.
• Nevilcinieties atsaukties no sanāksmes, lai atpūstos. Jūsu migrēna var pasliktināties, ja paliksit tuvu kolēģiem, mēģinot piedalīties diskusijā. Bet, pēc nelielas atpūtas jūs būsit labākā formā.
• Atcerieties ēst mandeles, nevis lietot nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (Advil). Vienkārši apēdiet desmit līdz divpadsmit mandeles, un pēc trim minūtēm jutīsities labāk.
• Ja, lietojot medikamentus un atpūšoties, jūs neesat spējuši mazināt sāpes, paēdiet vieglu maltīti un izdzeriet nedaudz apelsīnu sulas. Tas varētu palīdzēt dziedēt galvassāpes un aizmirst sāpes.
• Ja jūs pastāvīgi izmantojat elektroniskas ierīces, samaziniet spilgtumu vai vienkārši izslēdziet to. Ja jums tie nav jāuzrauga, atvienojiet ierīces un ierīces, kas atrodas tuvāk par 3,60 m.

reklāma

brīdinājumi

• Audzējs var radīt galvassāpes, bet pretējā puse nav taisnība. Migrēnas klātbūtne nenozīmē audzēja klātbūtni. Parasti šīm migrēnām pievieno citus simptomus, kas ietver ekstremitāšu nejutīgumu vai vājumu, runas un redzes traucējumus, epilepsijas lēkmes, personības izmaiņas, līdzsvara traucējumus vai staigāšanu. Ja rodas šie simptomi, nekavējoties apmeklējiet ārstu.
• Daži medikamenti var izraisīt migrēnu, piemēram, kontracepcijas tabletes vai antidepresantus. Ja jums regulāri veic medicīnisku ārstēšanu un galvassāpes, jautājiet padomu savam ārstam, jo ​​tās var būt blakusparādības vai kaut kas tāds, kam nepieciešama jūsu uzmanība.
• Pirms ārstniecības līdzekļa izvēles izmantojiet veselo saprātu mājās gatavots. Ja domājat, ka tas jums varētu nodarīt vairāk ļauna nekā laba, nelietojiet to, neņemot vērā ārsta ieteikumus. Ja kāds līdzeklis saasina galvassāpes vai ja rodas citi simptomi, pārtrauciet ārstēšanu un konsultējieties ar ārstu.
• Galvas trauma var izraisīt migrēnas, iespējams, kopā ar smadzeņu satricinājumu, galvaskausa lūzumu vai iekšēju asiņošanu. Tādēļ pacientam obligāti jāsaņem tūlītēja un piemērota medicīniskā palīdzība.
• Migrēnas var rasties negadījuma vai traumas rezultātā. Ārstēšanu var būt grūti administrēt, un jums, iespējams, būs nepieciešama psiholoģijas vai psihiatrijas speciālista palīdzība. Dziedēšana var aizņemt ilgu laiku.
• Aneirisma var izraisīt galvassāpes pērkons, kam raksturīgas pēkšņas, intensīvas sāpes un stīvs kakls, neskaidra redze un samaņas zudums. Šajā gadījumā ir nepieciešama ārkārtas steidzama medicīniskā palīdzība. Ārstēšana galvenokārt sastāv no ķirurģiskas operācijas un asinsspiediena stabilizēšanas.
• Esiet piesardzīgs, lietojot bezrecepšu medikamentus, jo tie var būt bīstami jūsu veselībai, ja tie tiek slikti ievadīti. Lietojiet zāles atbilstoši ieteiktajām devām atbilstoši lietošanas indikācijām. Lietojiet tikai minimālo efektīvo devu.
• Izvairieties no nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem, bieži NPL, ja Jums ir čūlas, kuņģa-zarnu trakta problēmas, gremošanas traucējumi vai ja Jums ir astma. Šīs zāles jo īpaši ietver naproksēnu (Aleve), aspirīnu, libuprofēnu un ketoprofēnu (Orudis Actron).

Reklāma iegūta no "https://fr.m..com/index.php?title=you-store-heads-and-old262666"