Kā dzīvot nobriedušas attiecības

Saturs

• posmi
• 1. metode Izkopiet veselīgu saiti
• 2. metode Iemācieties labi komunicēt
• 3. metode Savstarpējas uzticēšanās veidošana
• 4. metode Atrisiniet pāris problēmas

Nobriedušu pieaugušo attiecību pamatā ir laba komunikācija un uzticēšanās. Kad šie faktori būs ieviesti, abi partneri jutīsies atbalstīti un iesaistīti attiecībās. Ja vēlaties palīdzēt jūsu attiecībām augt, jums jāstrādā, lai izveidotu veselīgu saikni, attīstītu pozitīvu komunikāciju un uzlabotu uzticēšanos starp jums un partneri. Varētu arī būt noderīgi padomāt par saviem pagātnes ieradumiem, lai atrisinātu kopīgās pāra problēmas.

posmi

1. metode Izkopiet veselīgu saiti

1. 
   

   
   Ļaujiet savam partnerim dzīvot tā, kā viņš to dara. Nobriedušas attiecības ir attiecības bez spriedumiem un nereālām cerībām, tieši tāpēc jāpārtrauc mēģināt mainīt savu partneri. Kad jūs apņemsit sevi, jūs pārstājat ticēt, ka jums ir taisnība un ka jūsu partneris ir nepareizs. Tas notiek reti, jūs vienkārši esat atšķirīgs. Parādiet briedumu, pieņemot un ievērojot savas atšķirības.
   • Piešķiriet sev tiesības palikt pilntiesīgiem indivīdiem, jo ​​savu partneri vainosit tikai tad, ja atsakāties no saviem uzskatiem, interesēm vai mērķiem.
   • Piemēram, neveiciet pārmērīgas pūles, lai pārliecinātu partneri mīlēt tādu mūziku vai virtuvi, kāda jums patīk. Fakts, ka jums ir atšķirīgas preferences, padarīs jūsu attiecības interesantākas un dzīvākas.

2. 
   

   
   
   
   Izpētiet vērtību atšķirības Pat ja šodien jūs nepiekrītat detaļām, piemēram, par krāsu mazgāšanas programmu, jūs abi jutīsities labāk, ja vienosities par svarīgākām lietām. Jūsu personīgajām vērtībām, piemēram, integritātei, ģimenei vai empātijai, vajadzētu būt līdzīgām vai vismaz papildinošām.
   • Nepieciešams laiks, lai apspriestu šīs svarīgās tēmas, lai vienotos. Pieaugušie partneri zina viens otra viedokli par tādām svarīgām tēmām kā karjeras mērķi, laulība, bērni vai tas, kur viņi vēlas dzīvot.
   • Jūs, iespējams, precīzi nepiekrītat visam, bet jums vismaz jāzina savas partnera vērtības. Ja jūs nepiekrītat viņam par galvenajām tēmām, piemēram, politiku vai reliģiju, jums vajadzētu sev pajautāt, vai jūs varat izvairīties no šāda veida jautājumiem vai arī tas kaitēs jūsu attiecībām.

3. 
   

   
   Nosakiet savas saistības. Iesaistīšanās mūsdienu attiecībās dažādiem pāriem nozīmē atšķirīgas lietas. Vai jūs abi vēlaties savstarpēji izslēdzošas attiecības, vai arī jūs piekrītat atvērtākām un plūstošākām attiecībām?
   • Pārrunājiet ar savu partneri to, ko jūs abi vēlaties ilgtermiņā.
   • Citi, piemēram, jūsu draugi un ģimenes locekļi, iespējams, nepiekrīt jūsu iesaistīšanās definīcijai, taču svarīgs ir tikai tas, ka jūs abi esat vienā lapā.

4. 
   

   
   
   
   Uzturiet liesmu. Nobriedušas attiecības neatpaliek viena no otras. Viņi paliek apmierinoši un laimīgi, jo abiem partneriem ir kopīgas intereses, viņi kopā organizē "tikšanās" un intimitāti attiecībās izvirza par prioritāti.
   • Pieliecieties attiecībās, pavadot kvalitatīvu laiku viens ar otru un darot lietas, kuras jums abiem patīk.
   • Rezervējiet vienu nakti nedēļā, lai izdarītu lietas, kas jums abiem patīk, atpūsties kopā, izklaidēties vai privāti sarunāties bez uzmanības novēršanas.

2. metode Iemācieties labi komunicēt

1. Padariet sarunu par jūsu dienas daļu. Veidojiet labāku sarunu ar savu partneri, izmantojot katru iespēju sazināties un tērzēt dienas laikā. Koplietojiet savus dienas mērķus brokastīs, piemēram: "Tātad, ko jūs šodien darīsit? "Runājiet ar vakariņām pēc kārtas, lai dalītos ar savas dienas interesantākajām lietām.
   • Ja jūsu partneris atbild, izmantojot īsus teikumus, kamēr jūs runājat, jautājiet viņiem sīkāku informāciju, uzdodot viņiem jautājumus. Jūs varētu viņam pateikt: "Kas šodien notika, kas jūsu dienu padarīja tik sarežģītu? Kad viņš jums saka, ka viņam ir bijusi grūta diena.
   • Padariet banālu apmaiņu interesantāku, daloties ar lietām, kas jūs aizrauj, piemēram, mūzikas festivālā vai īpašā desertā, kuru jūsu partneris ir sagatavojis.

2. 
   

   
   Klausieties viņu uzmanīgi. Nesaistītās attiecības bieži raksturo neeksistējoša komunikācija, kas lēnām iznīcina saikni starp partneriem. Pieaugušie partneri centīsies uzturēt komunikāciju, runājot un klausoties. Daudziem pāriem ir dzirdes problēmas, tāpēc jums jāpārliecinās par savām klausīšanās prasmēm.
   • Kad jūsu partneris runā, jums viņam jāpievērš visa uzmanība. Klausieties, lai saprastu, nevis klausītos atbildē. Ļaujiet viņam pabeigt, pirms kaut ko pasaki. Lai izvairītos no pārpratumiem, atkārtojiet dzirdēto ("izklausās, ka jūs to sakāt ..."), lai pārliecinātos, ka saprotat.
   • Ja jūsu partneris jūt, ka jūs viņu klausāties, viņš labprātāk klausīsies jūsu teiktajā.

3. 
   

   
   Sakiet taktiski, ko domājat. Neveiciet sitienu ap krūmu un negaidiet, ka partneris lasīs jūsu domas. Ja vēlaties izteikt savu viedokli vai lūgt izpildīt kādu no jūsu vajadzībām, uzstājieties. Tomēr jums tas jādara taktiski, vienlaikus neuzbrūkot savam partnerim. Jums palīdzēs frāzes ar “es” vai “mēs”.
   • Piemēram, ja jūtat, ka jūsu partneris neklausās pietiekami, jautājiet viņiem, izmantojot vietniekvārdu “I”. Piemēram, sakiet: “Es nedomāju, ka jūs man pievēršat uzmanību. Vai jūs varētu atstāt tālruni mierā, kamēr es runāju? Tas mani ļoti iepriecinātu. "

4. 
   

   
   Izvairieties no sāpīgiem vārdiem. Nobriedušās attiecībās ir iesaistīti divi partneri, kuri ciena viens otru. Pat ja jūs patiešām esat dusmīgs, mēģiniet nepacelt balss toni un izvairieties no apvainojumiem. Ja jūs pievienojat negatīvismu situācijai, kas jau rada stresu, jūs paaugstināsit spriedzi, un būs grūtāk atrast risinājumu.
   • Ja jūs patiešām sadusmojaties, atpūtieties un dziļi elpojiet. Atgriezieties diskusijā, kad jūtaties labāk un kad esat gatavs atbilstoši komunicēt.
   • Lai norādītu, ka jums ir nepieciešams pārtraukums, jūs varētu teikt: “Vai mēs varam aizņemt ceturtdaļu stundas? "
   • Tomēr pārtraukums nenozīmē, ka jums ir jāignorē savs partneris. Nemēģiniet izmantot pārtraukumus, lai izvairītos no argumentiem. Kad esat nomierinājies, jums ir jāatgriežas pie problēmas un jāapspriež ar savu partneri.

3. metode Savstarpējas uzticēšanās veidošana

1. 
   

   
   Dariet to, ko sakāt. Kad jūs neuzturēsit solījumus attiecībās, partneris sāks šaubīties par jums un jūsu saistībām. Nelieli nepiepildīti solījumi lēnām grauj uzticību un rada nedrošību attiecībās. Jums jābūt uzticamam cilvēkam, dodiet tikai apsolījumus, kurus varat ievērot.
   • Piemēram, ja jūs apsolāt savam partnerim, ka nedēļas nogalē pavadīsit laiku kopā, neatceliet pēdējā brīdī, lai dotos kopā ar draugu. Turiet solījumu parādīt viņam, ka jūs piešķirat prioritāti savām attiecībām un ka esat viņa uzticības vērts.
   • Ja jūs kavējaties vai ja jums ir kādi šķēršļi, jums pēc iespējas ātrāk jābrīdina viņa, lai viņš / viņa zinātu, kas notiek, un lai jūs varētu atvainot.

2. 
   

   
   Iestatiet robežas kopā un pieturieties pie tām. Attīstoties jūsu attiecībām, partnerim vajadzētu justies ērtāk, runājot par saviem personīgajiem ierobežojumiem. Kad viņš ir runājis ar jums, dariet visu iespējamo, lai viņus cienītu. Tas uzlabos pārliecību par jūsu attiecībām.
   • Piemēram, ja viņš jums saka, ka nevēlas, lai jūs meklētu viņa tālrunī, nedariet to. Dodiet viņam tiesības uz zināmu privātumu.
   • Ja kāds no partneriem atsakās ievērot otra robežas, jums būs grūti veidot nobriedušas attiecības. Centieties aprunāties ar pāris terapeitu, lai strādātu pie šīs problēmas.
3. Lūdziet sava partnera palīdzību. Uzticēšanās pastiprinās, kad jūs un jūsu partneris spējat parādīt, ka varat paļauties viens uz otru. Jūs varat uzticēties savam partnerim (un otrādi), lūdzot viņam palīdzēt. Ja viņš to darīs un ja viņš neatstāsies, jūs, iespējams, nākotnē viņam vairāk uzticēsities.
   • Piemēram, jūs varētu lūgt, lai viņš tevi uzņem darbā, kad tava automašīna atrodas garāžā. Ja viņš nav kavējies, viņš jums parāda, ka varat paļauties uz viņu.
   • Jūs varētu arī uzlabot savu tuvību, lūdzot palīdzību, jo jūs viņam parādāt, ka uzticaties viņam pietiekami, lai lūgtu pakalpojumu.

4. 
   

   
   Atzīsti savas kļūdas un piedod viņam. Ja neatzīsit savas kļūdas, jūs varētu apdraudēt savstarpējo uzticēšanos, jo tas notiks, ja jūs viņu vainosit par savu. Lai arī tas var šķist neproduktīvs, jūs varat uzlabot savstarpējo uzticēšanos, atzīstot savas kļūdas un lūdzot piedošanu.
   • Ja jūs pieļaujat kļūdu, uzreiz to atzīsti un lūdz partnerim piedot. Tādā pašā veidā, ja viņš / viņa kļūdās, esiet gatavi viņam piedot un virzieties tālāk. Nesmukums ir inde jūsu attiecībām, kas neļaus tām attīstīties.
   • Dažos gadījumos jūs varētu viņam nekavējoties piedot, un tas ir normāli. Tomēr dažām lietām varētu būt vajadzīgs nedaudz vairāk laika. Bet, ja jūs paliekat sirsnīgi viens pret otru, jūs varat pārvarēt visu.
5. Dalieties dažos savos noslēpumos. Varat arī strādāt pie savas uzticēšanās, daloties personīgās lietās ar partneri. Ja viņš glabās jūsu noslēpumu, viņš jums pierādīs, ka ir jūsu uzticības vērts.
   • Ja tas ir jūsu attiecību sākums, sāciet ar nelielu noslēpumu. Ja jūsu partneris patur to pie sevis, jūs zināt, ka varat viņam pateikt svarīgākus noslēpumus.

4. metode Atrisiniet pāris problēmas

1. 
   

   
   Ievērojiet savus vecos ieradumus. Vai jūsu iepriekšējās attiecības notiek pēc noteikta modeļa? Rūpīgi pārbaudiet tos un novērojiet parasto priekšmetu klātbūtni. Lielākās daļas cilvēku attiecības notiek pēc noteikta ritma, jūs satiekaties, jūs iemīlaties, jūs vairs neesat iemīlējies. Tomēr sīka informācija par to, kur vai kā jūs satiekaties, lietas, kas izsauc mīlestības jūtas, un tās, kas liek tām pazust, var sniegt jums interesantas detaļas.
   • Novērojiet savas iepriekšējās attiecības, lai atrastu kopīgus modeļus. Jūs pat varētu izveidot tabulu ar trim kolonnām: “sastopas”, “aizraušanās”, “atdalīšana”, kurā jūs aprakstāt, kas notika katrā periodā.
   • Piemēram, ja jūs iemīlējāt savu partneri tāpēc, ka viņš glāba jūs no depresijas, varētu šķist loģiski, ka jūs vairs nejūtat tādu pašu pieķeršanos tam cilvēkam, kad vairs neesat nomākts. Iespējams, ka jūsu garastāvoklis ir uzlabojies, un jūs sākāt pamanīt mazāk pievilcīgas lietas savā ex.

2. 
   

   
   Pieņemiet savus destruktīvos ieradumus. Grūtākais, pārbaudot savas vecās attiecības, ir uzņemties atbildību par lomu, kuru spēlējāt, sadaloties. Padomājiet par savām jaunākajām attiecībām un pajautājiet sev, kas notika beigās.
   • Kas ir tās lietas, kas viņus iespieda kritienā? Ko tu būtu varējis izdarīt labāk?
   • Jūs varētu saprast, ka katru reizi, kad jūsu partneris vēlas iesaistīties, jūs viņu krāpjat, jo dziļi dziļi baidāties iesaistīties. Uzņemties atbildību par lomu, kuru spēlējāt sadaloties.

3. 
   

   
   Jautājiet par konkrētiem attiecību mērķiem. Kad esat identificējis modeļus, kas atkārtojas visās jūsu attiecībās, un lomu, kuru jūs spēlējāt tajās, uzstādiet sev darbības mērķus, lai mainītu šos modeļus.
   • Iedomājieties, ka esat sapratis, ka mēdzat bēgt no konfliktiem, tāpēc jūs varētu sev izvirzīt mērķi iemācīties labāk pārvaldīt konfliktu, lai tiktu galā ar savām problēmām. Ja jums ir grūtības iesaistīties, jūs varētu sarunāties ar savu partneri, lai viņš varētu jums palīdzēt rīkoties, lai izvairītos no attiecību sabotāžas, jo tās sāk kļūt nopietnas.

4. 
   

   
   Sazinieties ar a terapeits. Var būt grūti mainīt attiecības, kas ir pārvērtušās slikti. Var būt noderīgi konsultēties ar garīgās veselības speciālistu, lai palīdzētu jums noteikt un pārvarēt negatīvos sliktos ieradumus, lai jūs varētu izveidot vēlamas, veselīgas, nobriedušas attiecības.
   • Ja jūs jau esat attiecībās, jūs varat nolemt vest savu partneri uz dažām sesijām, lai jūs abi varētu iemācīties paņēmienus, kas palīdzēs jums novērst sliktos ieradumus.
   • Ja jūsu partneris nevēlas lūgt palīdzību vai nepieliek pūles, lai atrisinātu nopietnas problēmas jūsu attiecībās, pirms iesaistīšanās šajās attiecībās jums vajadzētu padomāt divreiz. Nevar uzlabot lietas, ja tikai viens no partneriem pieliek pūles.