Kā dzīvot bez nožēlas

Saturs

• posmi
• 1. daļa Atklājiet savu dzīves ceļu
• 2. daļa Akts tavā dzīvē
• 3. daļa Nometiet pagātni

Nožēla var būt milzīgs vilinājums dzīvot dzīvi, par kuru sapņojat. Tomēr nekad nav par vēlu mainīt kursu. Katru dienu varat sākt baudīt bez pagātnes nožēlu nastas. Atrodiet veidu, kā izbaudīt savu ceļojumu, izpētot savas vēlmes, veicot pasākumus, lai iegūtu jaunu nākotni, un ļaujot atbrīvoties no pagātnes kļūdām.

posmi

1. daļa Atklājiet savu dzīves ceļu

1. 
   

   
   Izveidojiet veicamo lietu sarakstu. Pētījumi rāda, ka mēdz nožēlot vairāk par to, ko nav izdarījis, nekā otrādi. Paturiet to prātā un izveidojiet sarakstu ar visu, ko jūs vēlētos darīt savā dzīvē. Tās var būt nebūtiskas lietas, piemēram, izpletņlēkšanas izmēģināšana vai svarīgāka pieredze, piemēram, progresēšana karjerā vai bērnu piedzimšana.

2. 
   

   
   Ziniet, kādas ir jūsu vērtības. Tas, kas padara mūs laimīgus, ne vienmēr ir viegli. Nesteidzieties, lai redzētu, ko meklējat dzīvē. Daži cilvēki savā dzīvē atrod jēgu un priekus mācīšanā, citi labprātāk uzplauks konkurences un radošuma dēļ biznesa pasaulē. Var būt noderīgi pajautāt sev, vai šāda rīcība vai kurss varētu jums radīt nožēlu.
   • Jūsu vērtībām ir daudz kopīga ar jūsu augstākajām prioritātēm. Vērojiet savu ikdienas dzīvi, lai palīdzētu atbildēt uz šo jautājumu. Ko jūs tērējat visvairāk laika un naudas? Uz ģimeni, studijām, mākslu, ceļojumu?

3. 
   

   
   
   
   Lai pārbaudītu savas stiprās puses, pārbaudiet sevi. Veiciet karjeras un personības testu (pieejams tiešsaistē), ja nezināt, kāds ir dzīves virziens, vai ja nezināt, kas jums varētu būt jēga. Šis tests var palīdzēt jums atklāt savus īpašumus un pielāgot tos iespējamam dzīves ceļam.

4. 
   

   
   Skatiet psihologu vai dzīves konsultantu. Cilvēki, kas veic šīs aktivitātes, cenšas palīdzēt cilvēkiem atklāt viņu iedzimtos talantus un pārvarēt šķēršļus. Tas ir īpaši noderīgi, ja nezināt, pa kuru ceļu doties savā dzīvē. Dzīves konsultantu var atrast tiešsaistē.

5. 
   

   
   Veiciet šķēršļu uzskaitījumu jūsu dzīvē. Daudzi cilvēki zina, ko viņi vēlas dziļi iekšā, taču viņi var cīnīties, lai sasniegtu savus mērķus un sapņus. Piemēram, bieži tiek ziņots par nožēlu, ka citu spiediena dēļ nav ievērots paša tieksme. Svarīgs solis ir zināt, kas traucē jums pilnībā sasniegt savu potenciālu.
   • Paturiet prātā, ka lielākā daļa nožēlu koncentrējas uz izglītību, romantiskām attiecībām un karjeru. Pievērsiet uzmanību tam, kas traucē attīstīt šīs dzīves jomas.

2. daļa Akts tavā dzīvē

1. 
   

   
   
   
   Atjaunojiet sagrautās attiecības. Laba komunikācija var jums palīdzēt, ja rodas grūtības uzturēt attiecības ar draugu, mīļāko vai ģimenes locekli. Veiciet šīs saites darbības, lai atjaunotu šīs saites. Šeit ir aprakstīti apmaiņas veidi.
   • Aktīvi cīnīties ar atkārtotām domstarpībām. Atpazīsti pazīmes un parādības, kas izsauc strīdu, apstājies un mēģini vairāk apzināties savus vecos uzvedības modeļus. Tas ļaus mainīt reakciju un rīkoties saprātīgāk.
   • Izsaki sevi ar lielāku empātiju un mazāk konfrontācijā. Runājiet pirmajā personā, nevis nosaucot otru, sakot, piemēram: “Man žēl par to, ko jūs man teicāt”, nevis “jūs mani esat ienīstu”.
   • Atrodiet veidus, kā pārvaldīt savas emocijas, piemēram, praktizējiet dziļu elpošanu, kad sadusmojaties. To var izdarīt, pievēršot īpašu uzmanību iedvesmas un izelpas sajūtai nāsīs.

2. 
   

   
   Izvirziet mērķus. Dzīvē ne vienmēr ir viegli sasniegt savus augstākos centienus. Izmantojiet mērķu noteikšanas paņēmienu, lai iemācītos izturēties pret vienu lietu vienlaikus. Šeit ir daži padomi reālistisku un sasniedzamu mērķu noteikšanai, izmantojot šo saiti.
   • Izvirziet izmērāmus mērķus. Tas palīdzēs jums justies piepildītam un palikt motivētam, redzot progresu.
   • Izvirziet sev grūtākus, bet reālistiskus mērķus. Centieties atrast līdzsvaru starp mērķiem, kas ir grūti, bet ne neiespējami, un citiem, kuriem labāk veicas. Jūs varat garlaikoties, ja tie ir pārāk viegli, un jūs neko daudz nevarēsit izdarīt. Tomēr jūs būsit neapmierināti un padoties, ja tie būs pārāk grūti.
   • Uzturiet mērķus pietiekami elastīgi. Ir labi izveidot ieradumus, taču tas var atturēt sasniegt mērķus, ja tie ir pārāk stingri. Labāk ir arī laiku pa laikam palaist garām mērķi, nevis sadedzināt sevi uzdevuma veikšanā.

3. 
   

   
   Izstrādājiet savu izteiksmes veidu. Personīgā izteiksme un radošums ir veiksmīgas un nenožēlojamas dzīves neatņemama sastāvdaļa. Tas var būt dažādās formās, izmantojot tradicionālākas aktivitātes, piemēram, kā mūziķis vai mākslinieks, vai izmantojot mazāk ierastus veidus, piemēram, kā sociālais darbinieks vai datorprogrammētājs. Jaunrades izpausme neaprobežojas tikai ar mākslu, tā var parādīties visur, kur ir atklāta aizraušanās. Šīs ir dažas darbības, kas jāveic, izmantojot šo saiti.
   • Dzīvot lietas pamatīgi. Palēniniet tempu un pievērsiet uzmanību apkārt notiekošajam.
   • Ļaujiet parādīties cilvēkam, kurš jūs patiesībā esat. Apsveriet citu cilvēku un pasaules, kurā jūs dzīvojat, norādes plašākā nozīmē par to, kas jums vajadzētu just, domāt un darīt.
   • Esiet godīgi. Ja būsi godīgs pret sevi un citiem, tas attīstīs tavu visintīmāko sevi.

4. 
   

   
   Neaizmirstiet par savām izvēlēm. Mēs varam domāt, ka labāk ir izvēlēties vairāk, nekā nav daudz, taču pētījumi liecina, ka patiesībā tas tā nav. Ja jums ir mazāk izvēles iespēju, tas uztrauc jūsu izvēlēto ceļu no brīža, kad esat pieņēmis lēmumu. No otras puses, jūs, visticamāk, nevajadzīgi domāsit par saviem lēmumiem, kas mazina jūsu enerģiju darīt kaut ko citu, ja jūs varat mainīt savas domas un ja šī izvēle ir viena no daudzajām.
   • Ja, piemēram, jūs meklējat universitāti, kurā apmeklēt vidusskolu, samaziniet izvēli līdz dažām iestādēm, nevis reģistrējieties divdesmit dažādās vietās.

5. 
   

   
   Koncentrējieties uz savu pieredzi. Pētījumi rāda, ka cilvēki, visticamāk, nožēlo pirkumu, nevis nožēlo tos, no kuriem viņi beidzot ir atteikušies. Psiholoģija parāda, ka materiālisms vai vēlme valdīt objektus nav būtiskas, lai būtu laimīgs. Pieredze rada paliekošas atmiņas, kamēr objekti degradējas un ātri zaudē spīdumu un vilinājumu, kas saistīts ar to jaunumu.
   • Jūs, piemēram, varētu ieguldīt savu naudu ģimenes atvaļinājumā vai uzturēšanās ārzemēs, nevis pirkt televizoru, kas ir mazliet lielāks.

6. 
   

   
   Dzīvo tagadnē. Viens no lielākajiem šķēršļiem laimei ir pakavēšanās pagātnē. Apdomības stāvokļa prakse ir iemācīties baudīt dzīvošanu pašreizējā brīdī, jo tieši tur dzīve notiek. Iemācieties orientēties šeit un tagad.
   • Trenējieties apzināti elpot vismaz piecas minūtes dienā.
   • Izmantojiet vārdu vai attēlu, lai jūs atgrieztos tagadnē. Tas var būt zieds vai vārds “miers” vai jebkas cits, kas jums piemērots.
   • Veiciet darbības, kurām ir jēga, piemēram, jogu vai dodieties pastaigā, apzinoties katru savu soli.

3. daļa Nometiet pagātni

1. 
   

   
   Piedot sev. Rankor un dusmas uz sevi par pagātnes kļūdām izjauc jūsu dzīvi un var pat veicināt tādas veselības problēmas kā sirds slimības.
   • Piedod sev par to, kādam jābūt. Ir ļoti cilvēcīgi pieļaut kļūdas, un ir vērts piedot par to, ka tās esi pieļāvis, bet tev nav jāpiedod sev par to, kāds tu esi, ja, piemēram, esi homoseksuāls, transpersona vai ja jums ir invaliditāte.

2. 
   

   
   Izmantojiet nožēlu, lai virzītos uz priekšu. Nožēlai faktiski ir vairākas ļoti interesantas priekšrocības. Mēs nožēlojamies, kad esam pārāk smagi pret sevi un ar viņa izvēli. Pētījumi rāda, ka nožēla bieži ir noderīgāka par citām negatīvām emocijām šādās jomās: lai nākotnē izvairītos no sliktas izturēšanās, labāk iepazītu viens otru un būtu harmonijā ar citiem.

3. 
   

   
   Lūdziet, lai tiek piedots. Dariet visu iespējamo, lai atvainotos cilvēkam, kuru esat ievainojis, ja jūs cenšaties pārvarēt savu vainu. To var izdarīt šādos veidos.
   • Parādiet, ka jūs nevarat lepoties ar paveikto. Pirmais, kas jādara, ir parādīt empātiju pret to, ko var piedzīvot otrs cilvēks.
   • Uzņemieties atbildību par savu rīcību. Neapsūdziet nevienu citu, uzņemieties savas uzvedības sekas.
   • Parādiet, ka vēlaties labot. Apsoliet turpmāk rīkoties citādi un rīkojieties, lai problēmu labotu.
   • Jūs esat pielikuši pūles un ar to varat lepoties, pat ja cilvēks nav pret to jūtīgs.

4. 
   

   
   Atteikties no tā, ka vēlaties kontrolēt visu. Jūs vienkārši nevarat kontrolēt visu dzīvi neatkarīgi no tā, cik smagi jūs to mēģināt izdarīt. Dzīve vienmēr izaicinās tevi vai ieliks mantu piedurknē. Labākais veids, kā tikt galā ar šīm negaidītajām situācijām, ir tās pieņemt un iejusties bezrūpībā, izbaudot katru mirkli un zinot, ka dzīvojat pilnvērtīgi, pat ja ciešat vai izdarījat sliktu izvēli.

5. 
   

   
   Piešķiriet vērtību cīņai ar cīņu Viens no labākajiem veidiem, kā bez nožēlas atteikties no pagātnes, ir ļaut tai darboties jūsu labā. Skatiet to kā zīmi, ka jums kaut kas jādara, lai varētu virzīties uz priekšu, ja joprojām jūtat sāpes pār kaut ko, ko darījāt pirms gadiem. Tas var nozīmēt atvainošanos kādam, mainīt karjeru vai pārcelties.