Kā dzīvot laimīgi, kad esi mazs

Saturs

• posmi
• 1. metode Nodarbojieties ar negatīvu kritiku par tā lielumu
• 2. metode Lai iegūtu izmēru veselīgā veidā
• 3. metode Maza izmēra izmantošana jūsu labā

Neatkarīgi no tā, vai jūs vēl neesat izaugsmes beigās, ja jums ir veselības stāvoklis, kas kavē jūsu izaugsmi, vai arī jūs vienkārši esat mazāks par vidējo cilvēku jūsu vecuma grupā, fakts, ka jums ir mazs izmērs, diemžēl var būt grūtību, iebiedēšanas vai kauna avots daudziem cilvēkiem. Tomēr lietām noteikti nevajadzētu būt tā. Būt mazam var būt diezgan normāli, kā arī vēlams vai labvēlīgs daudzās situācijās. Jūs varat rīkoties šajā situācijā, ja saprotat, kā maksimāli izmantot savu izmēru, un tikt galā ar kritiku par šo tēmu.

posmi

1. metode Nodarbojieties ar negatīvu kritiku par tā lielumu

1. 
   

   
   Atzīstiet, ka jūsu pašu izmērs nav problēma. Ziniet, ka citi, kuriem ir neskaidrības par to lielumu vai izskatu, kritizē vai iebiedē un padara jūsu lielumu par problēmu, kas citādi nepastāvētu.
   • Saprotiet, ka citi var izturēties pret jums par jūsu augumu, jo arī viņi ir vajāti. Viņi domā, ka tas ir normāli vai pieņemami viņu mijiedarbības ar vienaudžiem vai ģimeni dēļ vai tāpēc, ka viņu pieredze ar TV šoviem, filmām vai internetu viņiem ir radījusi nevēlamu mazu cilvēku tēlu.
   • Iedomājieties, ka neviens nekad nav komentējis jūsu mazo izmēru vai kādreiz jūs par to ļaunprātīgi izmantojis. Vai jums joprojām ir problēmas ar savu izmēru? Tas var palīdzēt redzēt, ka problēmu rada citi, nevis jūsu mazais izmērs. Vai ir jūsu lieluma lietas, kas jums patīk?

2. 
   

   
   
   
   Saskarieties ar brutāliem vai tiem, kas pret jums izturas atbilstoši jūsu izmēram. Tā vietā, lai nomierinātos, atkārtojiet citiem, kad viņi saka lietas, kas jums nepatīk.
   • Sekojiet vēršiem vai citiem kritiķiem tik maigi, cik vien iespējams, neizmantojot apvainojumus vai dusmas, jo tas var pamudināt viņus atkārtot apvainojumus.
   • Piemēram, ja kāds pamāca jums uz galvas un komentē jūsu augumu, varat laipni lūgt viņu apstāties. Ikvienam, kurš saka negatīvas lietas par to, cik mazs jūs esat, varat viņu mierīgi izskaidrot, sakot Patiesībā man patīk mans izmērs vai Patiesībā veselības problēmas dēļ man ir mazs izmērs, tāpēc, lūdzu, neizjokojieties par to.
   • Ja jūtat, ka nevarat droši atbildēt uz huligānismu vai kādu citu, kas jums draud ar fizisku vardarbību vai citiem nopietniem uzbrukumiem, sazinieties ar vecākiem, skolotāju, konsultantu, policistu vai jebkuru citu personu neviens nevar paļauties uz tūlītēju palīdzību.

3. 
   

   
   
   
   Saņemiet palīdzību no citiem. Ja sava mazā izmēra dēļ nevarat sasniegt kādu, kurš jūs aizvaino vai sāpina ar vārdiem vai darbībām, meklējiet palīdzību kādam, kam uzticaties. Vienmēr pastāstiet policijai, ja kāds jums fiziski uzbrūk vai draud to darīt.
   • Ja esat bērns, vērsieties pie vecākiem, skolotāja, konsultanta vai cita uzticama pieaugušā un izskaidrojiet situāciju.
   • Tomēr, ja esat pilngadīgs, sarunājieties ar draugu, mentoru, terapeitu vai cilvēkresursu nodaļu savā darba vietā, ja problēma ir saistīta ar kolēģi.
   • Atrodiet draugu vai pat slavenību vai citu modeli, kas ir tik mazs izmērs kā cits iedvesmas vai padoma avots vai pat piemērs, ko izmantot, runājot ar citiem.

4. 
   

   
   Staigāt ar pārliecību. Izvairieties no negatīviem citu komentāriem, parādot pārliecību par savu rīcību. Stāviet taisni ar zodu uz augšu un nebaidieties aizņemt vairāk vietas telpā, ejot, stāvot vai sēžot.
   • Fiziskās apdrošināšanas parādīšana ir arī papildu priekšrocība, ja jūsu izskatu palielina. Pagriezt acis no zemes, justies nomāktam un nevēlēties aizņemt vietu ir tikai dažas pazīmes, kuru dēļ jūsu ķermenis šķiet vēl mazāks ar krītošiem pleciem, galvu utt.
   • Izveidojiet un uzturiet acu kontaktu ar citiem, palieciet taisni, vienlaikus iztaisnojot kājas pret personu, ar kuru runājat. Ejiet runājot lēni un stingri. Tās visas ir smalkas ķermeņa valodas pazīmes, kas paziņo par uzticēšanos.

2. metode Lai iegūtu izmēru veselīgā veidā

1. 
   

   
   Ievērojiet ārsta ieteikumus. Ja jūs uztrauc nespēja iegūt svaru, augt vai ja jūs jau zināt, ka jums ir kaite, kas novērš šīs lietas, konsultējieties ar ārstu. Sekojiet ārsta ieteikumiem, kā vislabāk ārstēt, palielināt vai dzīvot kopā ar kaut ko tādu, kas ietekmē jūsu augumu.
   • Uzziniet par iespējamu barības vielu deficītu vai citām izplatītām slimībām, kas varētu ietekmēt svara zudumu vai jūsu spēju iegūt svaru, īpaši, ja jums ir citi neparasti simptomi.
   • Pirms fiziskās vai uztura shēmas uzsākšanas vienmēr konsultējieties ar ārstu, lai iegūtu ķermeņa masu vai svaru.

2. 
   

   
   Lietojiet sabalansētu uzturu. Regulāri ēdiet veselīgu un veselīgu pārtiku, kas atbilst uztura vai veselības ierobežojumiem.
   • Aprēķiniet patērēto kaloriju skaitu tipiskā dienā un palieliniet to par 200 līdz 500 kalorijām dienā, lai sāktu svarā, ja to iesaka dietologs. Tikai uzmanieties, lai nepievienotu kalorijas no pārstrādātiem nevēlamiem ēdieniem.
   • Patērējiet olbaltumvielas no pārtikas produktiem, piemēram, gaļas, olām un riekstiem. Koncentrējieties uz sarežģītajiem ogļhidrātiem, kas nāk no pārtikas produktiem, piemēram, rīsiem, pilngraudu un kartupeļiem. Iegūstiet veselīgus taukus no olīveļļas, kokosriekstu un avokado.
   • Centieties ēst piecas nelielas ēdienreizes visas dienas garumā vai arī uzkodas starp ēdienreizēm, lai pārliecinātos, ka jums ir pietiekami daudz kaloriju.

3. 
   

   
   Vingrinājums, lai attīstītu muskuļus. Dodieties uz sporta zāli vai izmantojiet mājas apmācības aprīkojumu, lai iegūtu spēku un veselību un veselīgā veidā palielinātu muskuļu masu.
   • Noteikti ievērojiet kultūrisma video un instrukcijas par mājas aprīkojumu un ņemiet vērā sporta zāles personāla vai personīgā trenera ieteikumus, lai pārliecinātos, ka, lietojot jebkādu svara aprīkojumu, jums ir pareiza forma.
   • Bodibildinga vingrinājumiem jāsastāv no 8 līdz 12 atkārtojumiem katrā no 8 līdz 10 dažādiem treniņiem, kas vērsti uz visām dažādajām ķermeņa daļām. Lai sāktu, veiciet šāda veida vingrinājumus vismaz divas reizes nedēļā.
   • Pirms sākt jaunu apmācību, konsultējieties ar ārstu. Ņemiet vērā arī to, ka jums nav jātrenējas, lai sasniegtu noteiktu mērķi vai sasniegtu ievērojamu izmēru. Vingrinājumi var vienkārši justies labi un veicināt vispārējo veselību.

4. 
   

   
   Iezīmējiet izmēru ar drēbēm. Valkājiet drēbes, kas ir piemērotas un kurām ir garas taisnas līnijas, lai palīdzētu jums uzsvērt vidukli un izcelt jūsu mazo augumu.
   • Pērkot sieviešu apģērbu, mēģiniet meklēt uzliesmotas bikses ar vertikālām svītrām un apģērbu ar kakla izgriezumu, lai pagarinātu ķermeni.
   • Ņemiet vērā, ka papēži var īslaicīgi padarīt jūs plānāku, taču jums jāpieliek pūles, lai pieņemtu savu izmēru tādu, kāds tas ir.
   • Pērkot vīriešu apģērbu, izmēģiniet tērpus, kas ir vienkrāsaini, un izvēlieties kreklus un bikses ar piestiprinātiem griezumiem. Krekli ar kakla kaklu ir arī glaimojoša izvēle.
   • Mazā sievietes var iepirkties nodaļā Mazs izmērs no vairuma universālveikalu, savukārt tāda paša izmēra vīrieši var izvēlēties tādus zīmolus kā Peter Manning, lai viņiem būtu pielāgots apģērbs.

3. metode Maza izmēra izmantošana jūsu labā

1. 
   

   
   Nodarbojieties ar tādu sporta veidu kā vingrošana vai cīkstēšanās. Uzziniet, kā jūs varat pievienoties komandai, izmantojot vietējo skolu vai klubu, kas pieņem jaunus spēlētājus. Ir vairākas sporta aktivitātes un disciplīnas, kurās īpaši var izcelties mazi cilvēki.
   • Nodarbojieties ar sportu, piemēram, cīkstēšanos, boksu, cīņas mākslu, dejām, vingrošanu, svarcelšanu, zirgu skriešanos un meklējiet pozīcijas citos sporta veidos, kuriem mazais izmērs ir priekšrocība vai nepieciešamība.
   • Mazāki cilvēki parasti gūst panākumus šajās aktivitātēs zemā smaguma centra vai paaugstinātas spējas dēļ viegli un ātri pārvietot ķermeni.

2. 
   

   
   Stāviet mazās telpās. Izmantojiet savu mazo izmēru, lai ērti ietilptu mazās telpās, lai izpriecu vai nepieciešamības pēc.
   • Kā īss cilvēks vieglāk pārvietojieties apkārt pūlim, un citi var arī ļaut jums stāvēt viņu priekšā koncertos vai citos pasākumos, kur jums var būt grūtības redzēt pārāk garus cilvēkus.
   • Uzturieties kompaktākās telpās un atstājiet vairāk vietas kājām lidmašīnās, automašīnās vai citos transporta līdzekļos, kuriem parasti nav pietiekami daudz personiskās vietas.
   • Spēlējiet kešatmiņu vai citas spēles, kurās jūs varētu paslēpties labāk nekā citi spēlētāji.

3. 
   

   
   Atšķirt sevi no citiem. Pieņemiet savu lielumu kā kaut ko tādu, kas jūs atšķir no citiem, kas jums vairāk patiks, pieaugot vecākam vai mēģinot definēt sevi noteiktā apgabalā vai grupā.
   • Izmantojiet savu mazo izmēru, lai izceltos tādās jomās kā teātris, deja un cita karjera, kas var koncentrēties uz izskatu. Jūs varat izcelties no citiem, kas ir vidēja lieluma, un veidot to pašu karjeru vai pat izgudrot personīgo zīmolu ap jūsu unikālo izmēru.

4. 
   

   
   Ietaupiet naudu, pateicoties savam izmēram un bērnu atlaidēm. Tā kā jūs pārsniedzat bērnību, izbaudiet priekšrocības, kuras vienmēr izskatās jaunam, kas var dot jums labumu no bērnu atlaidēm un citiem pabalstiem.
   • Iepērcieties zēnu vai meiteņu universālveikalos ne tikai kā veidu, kā atrast sev piemērotu apģērbu, bet arī ietaupot naudu uz lētākām drēbēm.
   • Uzziniet par atlaidēm bērniem vai jauniešiem muzejos, kinoteātros un citās vietās. Pat ja jūsu vecums neatbilst maksimālajiem standartiem, jūs varētu izlikties, ka ir tiesības uz samazinājumu par jaunāku.

5. 
   

   
   Izbaudiet ieguvumus veselībai, kas saistīti ar jūsu lielumu. Ziniet, ka pētījumi liecina, ka maziem cilvēkiem ir daudz citu veselības ieguvumu.
   • Gūstiet labumu no samazināta vēža riska jūsu mazā izmēra dēļ, ko var vienkārši izskaidrot ar faktu, ka maziem cilvēkiem ir mazāk šūnu šūnās vai zemāks enerģijas patēriņš.
   • Izvairieties no asins recēšanas komplikācijām, kas divarpus reizes biežāk rodas garākiem, garākiem cilvēkiem, jo ​​attālums asinīm jābrauc cauri ķermenim.
   • Potenciāli ilgāk dzīvo kā mazs cilvēks, jo hormons, kas kontrolē augumu, ietekmē arī novecošanos.