Kā sakaut bezmiegu

Saturs

• posmi
• 1. daļa no 3:
  Optimizējiet savas iespējas gulēt

Šī raksta līdzautors ir Trudi Grifins, LPC. Trudi Grifins ir licencēts profesionāls konsultants Viskonsīnā. 2011. gadā viņa ieguva maģistra grādu garīgās veselības klīniskajā konsultācijā Marketa universitātē.

Šajā rakstā ir 22 atsauces, kas ir lapas apakšā.

Jūs varat atrast daudz rakstu, kas saistīti ar bezmiega izbeigšanu, taču dažiem cilvēkiem vienīgā iespējamā iespēja ir dzīvot ar šo problēmu. Daži no padomiem, kas jums var palīdzēt, palielinot pārtikas kvalitāti, lai iegūtu enerģiju, mēģinot enerģēt ķermeni citos veidos un cenšoties pēc iespējas vairāk izmantot miegu. bezmiegs.

posmi

1. daļa no 3:
Optimizējiet savas iespējas gulēt

1. 
   

   
   5 Dienas laikā strādājiet gudrāk. Ja jūtat, ka bezmiegs ietekmē jūsu darba ieradumus, mēģiniet mazināt uzmanības novēršanu darbā, lai jūs patiešām koncentrētos, kad jums ir pietiekami daudz enerģijas tam. Starp uzmanības novēršanu, lai aizliegtu, ir fakts, ka viņa Facebook lapu regulāri apmeklē.
   • Galvā strādājiet ar noteiktu mērķi. Neatkarīgi no tā, vai mēģināt rakstīt eseju skolai vai sagatavojat saziņu birojā, prioritātes izvirzīšana un konkrēti mērķi palīdzēs justies enerģijai, kad jūsu mērķis tiks sasniegts. Ja jums ir uzdevumu saraksts, izvairieties no tā attālināties.
   • Veiciet garīgi prasīgu darbu, kad esat formā, un turiet parastās vietas tiem laikiem, kad esat vairāk noguris. Jūs vienmēr varat būt produktīvs, drukājot vai rakstot savus dokumentus, kad esat izsmelts.
   • Ja iespējams, strādājiet taisni: tas palīdzēs jums palikt nomodā un sadedzināt kalorijas.
   reklāma