Kā lietot coccyx spilvenu

Saturs

• posmi
• 1. metode Izmantojiet aizmugurējā kaula spilvenu
• 2. metode Iegūstiet aizmugurējā kaula spilvenu

Kokcikss ir kauls mugurkaula galā. Coccyx (vai coccygodynia) sāpes var būt kritiena, lūzuma, mežģījuma, dzemdību, audzēja vai neidentificēta cēloņa rezultāts. Sāpes šajā vietā var būt īpaši smagas un ierobežot indivīda iespējas sēdēt, staigāt, strādāt un normāli darboties ikdienas dzīvē. Jūs varat mazināt šīs sāpes, izmantojot coccyx spilvenu. Šis spilvens ir īpaši paredzēts coccyx un ir izgatavots no gēla vai putām ar formu, kas samazina spiedienu uz kaulu vai pārējo mugurkaulu.

posmi

1. metode Izmantojiet aizmugurējā kaula spilvenu

1. Izmantojiet spilvenu visur. Spilvens būs efektīvāks, ja jūs to varēsit izmantot automašīnā, mājās, darbā un visās vietās, kur jums jāsēž. Jūs varat iegādāties lētu vai arī izvēlēties tādu, kuru varat ņemt līdzi un izmantot jebkur.
   • Ja vēlaties ārstēt coccyx sāpes ar spilvenu, jums tas jālieto pastāvīgi.
   • Ziniet, ka tas nav piemērots visiem gadījumiem. Piemēram, tas varētu palīdzēt sēdēt pie sava galda, bet tas varētu nebūt efektīvs braukšanas laikā. Mēģiniet to izmantot dažādās situācijās, lai uzzinātu, kur tas sniedz jums vislielāko atvieglojumu.

2. 
   

   
   Dodiet priekšroku krēslam ar atzveltni. Lai iegūtu labāku atbalstu, izmantojiet spilvenu uz krēsla ar atzveltni. Tas, protams, palīdzēs uzlabot stāju, nedaudz paceļot gurnus, un, ja jūs sēdēsit uz krēsla ar atzveltni, tas palīdzēs jums palikt taisni un mazinās spiedienu uz mugurkaulu un iegurni.
   • Lietojot spilvenu uz krēsla ērtā augstumā, augšstilbi būs nedaudz augstāki nekā parasti. Lai kompensētu šo atšķirību, mēģiniet izmantot nelielu kāju balstu, lai pārliecinātos, ka ķermeņa apakšdaļa atrodas ērtā stāvoklī. Ja jūsu krēsls ir regulējams, jūs varat arī pielāgot augstumu, lai jums būtu ērti.

3. 
   

   
   
   
   Novietojiet spilvenu tieši uz sēdekļa. Nelietojiet vienlaikus ar citiem spilveniem. Ja jūs pievienojat, jūs nesēdēsit labi, un jūsu svars un spiediens netiks sadalīts vienmērīgi, kas nav labs jūsu mugurai. Jūs varat to novietot uz sēdekļa vai nedaudz noliekties. Izvēlieties vēlamo pozīciju.
   • Ja jums nepieciešams mazliet lielāks augstums, iegādājieties augstāku spilvenu, nevis pievienojiet vairāk spilvenu.
   • Ja jūs to novietojat uz ļoti mīksta sēdekļa, piemēram, uz dīvāna vai atzveltnes krēsla, zem tā ielieciet cietu dēli, lai sniegtu jums lielāku atbalstu.

4. 
   

   
   Pievienojiet aukstu vai karstu. Sāpju ārstēšanai varat pievienot ledus vai siltas kompreses aizmugurējā kaula spilvenam. Aptiniet kabatu dvielī un novietojiet to katrā spilvenu atveres pusē.
   • Dažus no tiem pat varēja pārdot ar želejas kabatu, kuras iekšpusē jūs varat iesildīties vai atdzist, pirms to ievietot un uz tā sēdēt.
   • Jautājiet savam ārstam, vai siltu vai aukstu kompresu lietošana varētu jums palīdzēt.

5. 
   

   
   
   
   Uzturiet to tīru. Mēģiniet iegādāties tādu, kura aizsardzība ir noņemama un mazgājama mašīnā. Tas palīdzēs uzturēt to tīru.

6. 
   

   
   Ja nepieciešams, iegādājieties labāku. Ja izvēlētais nedod jums nepieciešamo atvieglojumu, jums vajadzētu izmēģināt citu.
   • Piemēram, jūs šobrīd izmantojat spilvenu, kas izgatavots no mīkstajām putām, un jūs redzat, ka tas neatbrīvo jūsu sāpes tā, kā jūs vēlētos, pēc tam pārslēdzieties uz versiju ar stingrāku un blīvāku putu, lai sniegtu labāku atbalstu. Jūsu vajadzība pēc atbalsta būs unikāla, tāpēc jums jāatrod unikāls spilvens.

2. metode Iegūstiet aizmugurējā kaula spilvenu

1. 
   

   
   Ziniet, kā tas darbojas. Astes kaula spilvens ir U vai V formas spilvens, kas aizsargā kokciksu no neērtā spiediena. Dažiem no tiem varēja būt arī citrona ķīļa forma. Forma U vai V, atšķirībā no formas O, ļauj kokciklam sniegt lielāku komfortu. Tā vietā šos spilvenu veidus izmanto, lai mazinātu sāpes, ko izraisa hemoroīdi, prostatas slimības, pilonidālās cistas un deģeneratīvas kaulu slimības.
   • Ārsti bieži saviem pacientiem iesaka lietot pēc operācijas, lai samazinātu spiedienu uz mugurkaulu un astes kaulu.
   • Tos bieži lieto arī, lai mazinātu sāpes, ko izraisa citi traucējumi, kas izraisa hroniskas un iekaisīgas sāpes, vai grūtniecības laikā, lai mazinātu spiedienu uz muguru un iegurni.
   • Astes kaula spilveni atšķiras no O spilveniem, jo ​​tie drīzāk ļauj mazināt spiedienu uz anālo zonu un prostatu hemoroīdu un šīs dziedzera iekaisuma gadījumā.

2. 
   

   
   Pērciet coccyx spilvenu. Kokciksu spilvenu var iegādāties aptiekā vai medicīnas aprīkojuma veikalā. Varat arī meklēt tiešsaistē, meklējot “coccyx spilven”. Tie, kurus atrodat internetā, var būt lētāki, taču pirkšanas fiziskajā veikalā priekšrocība ir tā, ka pirms izvēlaties tādu, kas ir vispiemērotākais jūsu fiziognomijai, jūs varēsit izmēģināt dažādus.
   • Veiciet kādu pētījumu iepriekš. Pērkot astes kaula spilvenu, ir daudzas lietas, kas jums jāņem vērā. Daži no tiem ir mīkstāki vai cietāki nekā citi, citi ir piepūšami, bet citiem ir mašīnu mazgājama aizsardzība. Ir arī daži, kas izgatavoti no dažādiem materiāliem vai apdares, un daži varētu būt ērtāki nekā citi. Daži izmanto atmiņas putas, želejas, pusšķidros želejas vai citus materiālus. Konsultējieties ar ārstu vai speciālistu.

3. 
   

   
   Apsveriet iespēju izveidot savu. Ja veikalā nevarat atrast pietiekami ērtu, ieteicams apsvērt iespēju izveidot savu. Lielākā daļa no tām ir tikai standarta spilveni ar atvērumu vienā no sāniem. Jūs varat iegādāties lielu atmiņas putu gabalu un sagriezt to U formā.
   • Ir arī citas radošākas iespējas, piemēram, izmantojot chatterton, lai noturētu baseina lodītes, izmantojot ceļojuma spilvenu kaklam vai garu zeķīti, kas piepildīta ar rīsiem un saliekta U formā.

4. 
   

   
   Izvēlieties ērtu. Kokciksu spilveni ir izgatavoti ar dažādu biezumu un tvirtumu, un ir svarīgi izvēlēties tādu, kas jums ir pietiekami ērts. Saspiediet to savās rokās, lai justos pārliecināts, ka tas ir stingri. Tas jums sniegs priekšstatu par to, kā jūtaties, sēžot uz tā, un kādu atbalstu tas jums sniegs.
   • Astes kaula spilvenus var izgatavot arī ar gēla kabatām. Gels ļauj iegūt mīkstāku balsta formu un labāk pielāgoties ķermeņa kontūru īpašajām formām. Dažas kabatas var arī noņemt sildīšanai vai sasaldēt, lai izmantotu karstā vai aukstā terapijā.

5. 
   

   
   Izmēģiniet to U formā vai nē. Daži no tiem ir U veida ar atvērumu vienā pusē, lai mazinātu spiedienu uz mugurkaulu un astes kaulu. Daudzi cilvēki uzskata, ka tie palīdz mazināt sāpes, tāpēc jums vajadzētu izmēģināt vienu O un otru U, lai atrastu, kurš vislabāk atvieglo jūsu traucējumus.

6. 
   

   
   Pārliecinieties, ka tas ir pietiekami biezs. Kokciksu spilvenu biezums var būt no 7 līdz 18 cm. Lielākā daļa cilvēku dod priekšroku versijām, kuru biezums ir mazāks par 10 cm, bet cilvēki ar lieko svaru parasti dod priekšroku biezākām versijām.
   • Jautājiet savam ārstam vai pārdevējam, ņemot vērā jūsu fiziognomiju, ieteikt jums ideālo biezumu.

• Kokciksu sāpes var rasties jebkurā vecumā, taču gados vecāki cilvēki ir pakļauti lielākam riskam, īpaši deģeneratīvas kaulu slimības gadījumā. Sievietes var būt arī pakļautas lielākam riskam.
• Kokciksu spilvena lietošana kopā ar ledus paciņām vai karstām kompresēm, kā ieteica ārsts, var palīdzēt paātrināt dziedināšanu un mazināt sāpes šajā ķermeņa daļā.