Kā lietot ābolu etiķi, lai zaudētu svaru

Saturs

• posmi

Cilvēki vienmēr ir meklējuši labāko veidu, kā zaudēt svaru, kā arī izskatīties veselīgi un labi uzturēti. Daudzu iemeslu dēļ svara zaudēšana ir veselīgs un ieteicams mērķis. Pārmērīgs tauku daudzums veicina tādas problēmas kā taukaina āda vai taukaini mati, kaitīgs spiediens uz kauliem un locītavām, augsts sirds slimību un diabēta risks un pat priekšlaicīga nāve. Faktiski vispārējais veselības stāvoklis dažās valstīs gadu desmitiem ir nepārtraukti pasliktinājies. Cilvēki, kuri meklē ātru un ērtu svara zaudēšanas veidu, būs vīlušies, jo nav ātras korekcijas. Tiem, kuri vēlas zaudēt svaru, bet kuri gaida sabiedroto, kas viņiem palīdzēs un padarīs pūles efektīvākus, ābolu sidra etiķī atradīs labāko risinājumu.

posmi

1. 
   

   
   Ziniet, kā ābolu sidra etiķis var jums palīdzēt. Uzziniet par informāciju par uzturvērtību un ābolu sidra etiķa ķīmisko sastāvu, lai precīzi uzzinātu, kā tas var palīdzēt droši zaudēt svaru.
   • Ābolu sidra etiķis ir skābs šķidrums, ko iegūst, raudzējot veselus ābolus. Tās efektivitāte kā papildinājums svara zaudēšanai tiek apšaubīta daudzās akadēmiskajās aprindās. Tomēr vienāds skaits uztura speciālistu un dietologu uzskata, ka tas ierobežo ēstgribu un veicina pakāpenisku tauku zudumu.

2. 
   

   
   Ziniet, kuru produktu pirkt. Pērkot ābolu sidra etiķi, jums jāzina, kādu produktu pirkt.
   • Lielākā daļa ābolu sidra etiķa produktu tiek destilēti pārāk daudzas reizes. Katrs destilācijas vai filtrēšanas process iznīcina tajos esošās svarīgākās barības vielas un vitamīnus.
   • Iegādājieties ābolu sidra etiķi vai ābolu sidra etiķa piedevas, kas iegūtas no veseliem āboliem, kuros neizmanto destilētu vai filtrētu etiķi.

3. 
   

   
   
   
   Iepērcieties dabisko produktu veikalā. Pērciet savu ābolu sidra etiķi veselīgas pārtikas veikalā, nevis lielveikalā. Šī ir garantija, ka tajā ir visi pozitīvie elementi, kas palīdzēs jums zaudēt svaru, un tas nav paredzēts tikai ēdiena gatavošanai.

4. 
   

   
   Pirms katras ēdienreizes dzeriet ābolu sidra etiķi. Pirms ēšanas patērējiet 1–2 tējkarotes ābolu sidra etiķa.
   • Daži cilvēki dod priekšroku ābolu sidra etiķa atšķaidīšanai 250 ml ūdens vai ledus tējas.
   • Ja ābolu sidra etiķa garša ir pārāk spēcīga un jums ir grūti ēst regulāri, pievienojiet 1 līdz 2 tējkarotes neapstrādāta medus uz 1 šāvienu etiķa.

5. 
   

   
   Saglabājiet dienasgrāmatu. Ierakstiet laikrakstā ābolu sidra etiķa lietošanu, kā arī savu enerģijas līmeni, izsalkuma sajūtu, apetītes maksimumu, miega paradumus un svara zudumu.
   • Savā žurnālā uzskaitiet ābolu sidra etiķa daudzumu, ko jūs patērējat pirms ēšanas, metodi, kuru izmantojāt tā lietošanai, un ēdienu, kuru ēdat pēc.
   • Salīdziniet šos datus ar rezultātiem, lai noteiktu visefektīvāko ābolu sidra etiķa devu jūsu ķermenim.

6. 
   

   
   
   
   Praktizējiet regulāras fiziskās aktivitātes. Atcerieties, ka zaudēt svaru ir gandrīz neiespējami, ja katru dienu sadedzināto kaloriju daudzums nepārsniedz tajā pašā laika posmā patērēto kaloriju daudzumu. Kamēr ābolu sidra etiķis palīdz ierobežot apetīti un palielina vielmaiņu, tas neaizstāj apmācības programmu un veselīgu uzturu. Tikai apvienojot veselīgu uzturu ar regulārām aerobām aktivitātēm, jūs varat cerēt laika gaitā zaudēt svaru.

7. 
   

   
   Esiet pacietīgi. Ābolu sidra etiķis nav brīnumains risinājums. Patiesībā nav brīnuma risinājuma. Vienīgais veids, kā zaudēt svaru veselīgā un efektīvā veidā, ir pakāpeniska pāreja, dodot tauku šūnām laiku pielāgoties un pielāgoties jaunajam izmēram.
   • Tiek uzskatīts, ka ābolu sidra etiķis katru gadu zaudē apmēram 6,5 kg svara. Tas var krasi mainīt cilvēka izskatu un vispārējo veselību.

8. 
   

   
   Aprēķiniet ķermeņa masas indeksu. Pēc tam nosakiet, cik daudz tauku jums jāzaudē, lai sasniegtu savu ideālo svaru. Izvirziet konkrētus mērķus un pārliecinieties, ka tos varat sasniegt un sasniegt. Pretējā gadījumā jūs varat būt neapmierināti un justies, ka jūsu svara zaudēšanas programma bija neveiksmīga. Izvirziet saprātīgus mērķus un, lai tos sasniegtu, izmantojiet ābolu sidra etiķi.

9. 
   

   
   Izvairieties no trekniem ēdieniem. Kad mērķis ir sasniegts, saglabājiet svaru, izvairoties no trekniem ēdieniem un turpinot lietot ābolu sidra etiķi, lai zaudētu svaru.

• Piepildiet ledus gabaliņu paplāti ar ūdens un ābolu sidra etiķa maisījumu. Pirms katras ēdienreizes dzērienam pievienojiet šī maisījuma ledus gabaliņu. Tas ir vienkāršs un efektīvs veids, kā iegūt pareizo devu pirms katras ēdienreizes.

• Ābolu sidra etiķis var negatīvi mijiedarboties ar dažām recepšu zālēm. Cilvēki, kas lieto diurētiskus līdzekļus vai insulīnu, to nedrīkst patērēt. Ābolu sidra etiķis var arī palīdzēt bīstami samazināt kālija līmeni cilvēka ķermenī.
• Ābolu sidra etiķī esošā skābe var kairināt jutīgās rīkles, barības vada un kuņģa sienas. Ja kaklā rodas kairinājums vai jutīgums vai ja jūtat dedzināšanu barības vadā vai kuņģī, nekavējoties pārtrauciet to lietot.
• Ābolu sidra etiķis ir ļoti skābs, kas nozīmē, ka tas var pazemināt kuņģa pH un radīt nevēlamas blakusparādības, ja to lieto pārmērīgi vai ilgstoši.