Kā strādāt, kad cilvēks ir slims

Saturs

• posmi
• 1. daļa Produktivitātes saglabāšana, kad esat slims
• 2. daļa Simptomu mazināšana
• 3. daļa Izvairieties no piesārņošanas ar citiem

Kad esat slims, vislabāk ir gulēt, kautrēties un koncentrēties uz dziedināšanu. Neskatoties uz to, daudziem no mums nav iespējas izmantot laiku, lai atgrieztos pie kājām. Mēs visi nevaram gūt labumu no slimības atvaļinājuma, un daži baidās, ka slimojot aizkavēsies darbā vai skolā. 90% no mums ir devušies strādāt, kad nejutāmies labi. Ja jums absolūti jāstrādā, kamēr esat slims, varat mazināt simptomus un sadalīt uzdevumus vairākos vienkāršos segmentos. Jūs varēsit būt produktīvs pat tad, ja neveicat labāko.

posmi

1. daļa Produktivitātes saglabāšana, kad esat slims

1. 
   

   
   Izlemiet, vai doties uz darbu vai nē. Iespējams, ka esat pārāk slims, lai nokļūtu darbā, tāpēc jums jāpaliek mājās. Paliekot mājās, jūs novērsīsit sava stāvokļa pasliktināšanos un piesārņosit savus kolēģus. Atgriežoties birojā, jūs varētu arī ātrāk dziedēt un būt produktīvāks. Rūpīgi pārdomājiet un pārbaudiet, vai jūs varēsit strādāt, vai arī jums ir interese koncentrēties uz savu dziedināšanu.
   • Ja Jums ir paaugstināts drudzis (virs 38 ° C) vai jums ir ļoti iekaisis kakls, jums, iespējams, vajadzēs redzēt ārstu. Tiekamies arī pie ārsta, ja jums ir grūtības palikt hidratētam vai ja pēc dažām dienām jūs nejūtaties labāk.
   • Daudzi no mums nevar atļauties nestrādāt, kad ir slimi. Ja tas ir jūsu gadījumā, jums būs jāatrod veids, kā rūpēties par sevi, strādājot.

2. 
   

   
   
   
   Lūdziet strādāt no mājām. Jūs, iespējams, varēsit strādāt no mājām, nevis doties uz biroju.Šī opcija būs ideāli piemērota darbiniekiem (kuri varēs vairāk pievērsties atveseļošanai), bet arī darba devējiem (kuriem nevajadzēs uztraukties, ka citi darbinieki ir inficēti). Sazinieties ar savu menedžeri un noskaidrojiet, vai šī iespēja ir iespējama.
   • Lai varētu strādāt no mājām, jums, iespējams, būs nepieciešams drošs klēpjdators un platjoslas interneta savienojums, un jums būs jāsazinās pa tālruni.

3. 
   

   
   Palieciet mierīgi. Nepieciešamība strādāt, kamēr esat slims, var izraisīt stresu. Tomēr stress vājina imūnsistēmu, un dziedināšana prasīs ilgāku laiku. Elpojiet dziļi un sakiet sev, ka viss būs kārtībā. Pasakiet sev, ka, kaut arī jūs esat slims, jūs varēsit būt produktīvs un atgūties no savas slimības. Situācija noteikti nav ideāla, bet jūs to pārvarēsit.

4. 
   

   
   
   
   Organizējiet savu darbu, tiklīdz domājat, ka jūs slimojat. Dažreiz mums ir brīdinājums par vienu vai divām dienām, pirms mēs faktiski saslimstam. Varbūt jūtaties izsmelts, sastindzis vai miegains? Tiklīdz jums rodas iespaids, ka kaut ko uzsākat, sakārtojiet savus uzdevumus tā, lai jūs varētu būt produktīvs pat slimojot. Dodieties savā darbā tik tālu, cik varat, un mēģiniet atnest mājās darbu, lai jums būtu viss nepieciešamais, ja nākamajā dienā nevarētu ierasties birojā.

5. 
   

   
   Sadaliet lielos uzdevumus mazos segmentos. Kad esat slims, jums, iespējams, ir grūtības koncentrēties un zaudējat motivāciju. Lai sasniegtu savu darbu, skatiet savu darba slodzi kā mazu, viegli veicamu uzdevumu sēriju. Tehnika Pomodoro, kurā jūs strādāsit 25 minūšu laikā ar īsiem pārtraukumiem, būs īpaši efektīvs, ja esat slims.
   • Piemēram, tā vietā, lai pateiktu, ka jums ir jāveic pilnīga prezentācija, jūs drīzāk sakāt, ka jums jādara vairāk nekā slaidi, viens pēc otra. Pabeidzot a slīdētpaņem pārtraukumu, lai parūpētos par sevi, pavelciet gulēt vai iedzert tēju.

6. 
   

   
   Darbs pie projektiem ar zemākām likmēm. Ja jūs varat, kad esat slims, koncentrējieties uz projektiem ar ierobežotiem jautājumiem. Jūs izvairīsities no muļķīgu kļūdu izdarīšanas svarīgos uzdevumos. Kad nejūtaties labi, mierīgi novērtējiet, vai jums ir absolūti nepieciešams strādāt pie svarīgiem projektiem. Tā vietā mēģiniet panākt mazākus, mazāk svarīgus uzdevumus.
   • Piemēram, izbaudiet dienu, kad nejūtas labi kārtojot dokumentus, kārtojot dokumentus vai sagatavojot nākamā mēneša grafiku. Centieties izvairīties no uzdevumiem, kas prasa daudz pārdomu, piemēram, rakstot svarīgu ziņojumu.
   • Dodiet priekšroku arī darbam ar agrīnajiem projektiem, nevis ziņojumu un projektu galīgajām versijām. Jūs varēsit pārstrādāt savus melnrakstus, kad būsit atkopies no dzīvnieka matiem. Tas neļaus pieļaut lielas kļūdas projekta galīgajā versijā.

7. 
   

   
   Saprātīgi nosakiet savas prioritātes. Slims strādnieks parasti ir produktīvs tikai 60% no viņa parastās kapacitātes. Pēc tam jums būs rūpīgi jāpārdomā, kāda veida darbs jums būs jāveic, kamēr esat slims. Pārbaudiet savus termiņus un kalendāru, lai noteiktu, kuri uzdevumi jums vispirms būs jāveic, kad esat slims.

8. 
   

   
   Gaidiet reālas cerības. Jāapzinās, ka nebūsi tik produktīvs kā parasti. Esiet iecietīgs pret sevi un nepārpūlieties ar sevi. Ja dodaties uz darbu, kamēr esat slims, jūsu stāvokļa dziedināšana vai pasliktināšanās var prasīt ilgāku laiku. Esiet produktīvs, ja jums tas jādara, bet veltiet laiku atpūtai un koncentrējieties uz savu dziedināšanu.

9. 
   

   
   Mēģiniet atlikt dažas sanāksmes un uzdevumus uz vēlāku laiku. Ne vienmēr ir iespējams pašam izlemt, cik daudz darba darīt. Bet, ja jūs varat pārkārtot savu grafiku, pārliecinieties, vai ir dažas sanāksmes, kas jums būs jādara vairāk, ja neesat slims. Tad palūdziet atlikt tikšanās, kas nav steidzamas, vai tikšanās, kurās jums jāatrodas labākajā gadījumā.

10. 
    

    
    Veikt regulārus pārtraukumus. Kad mēs esam slimi, mums ir nepieciešams vairāk atpūtas nekā parasti, un arī vairāk jākautrējas. Pārliecinieties, ka atpūšaties starp diviem uzdevumiem. Iedzeriet svaigu ūdeni, paņemiet tēju no vietējā kafejnīcas vai dažas minūtes vienkārši atpūtieties pie sava galda. Jūs būsit efektīvāks, ja nepiespiedīsit pārāk stipri, pārāk ātri.

11. 
    

    
    Lūdziet palīdzību. Ja jums jāstrādā, kamēr esat slims, zvaniet kaimiņiem, draugiem, ģimenei un kolēģiem. Varbūt kāds var sniegt jums palīdzīgu roku mājās, atnest jums zupu vai palīdzēt jums atkārtoti izlasīt svarīgu darba dokumentu. Mēs visi laiku pa laikam esam slimi, un jūsu ģimene un kolēģi sapratīs jūsu situāciju.
    • Ja kolēģi palīdz jums veikt jūsu uzdevumus, neaizmirstiet pateikties viņiem un rīkojieties tāpat viņiem, kad viņi nejūtas labi.

12. 
    

    
    Dzer trīs reizes vairāk ūdens nekā kafija. Ir svarīgi uzturēties labi hidratētā stāvoklī, kad esat slims. Bet, kad mēs nejūtamies labi, mums dažreiz ir vajadzīga laba kofeīna deva, lai nokļūtu darbā. Ļaujiet sev dzert kafiju, kas jums nepieciešama, lai veiktu darbus, taču pārliecinieties, ka dzer arī ūdeni. Katrā kafijas tasē izdzeriet trīs glāzes ūdens.

13. 
    

    
    Nogriezieties. Ja strādājat no mājām, laiku pa laikam pavelciet. Veicot svarīgu uzdevumu, atalgojiet sevi, ļaujot sev novilkt. Šie autiņi motivēs jūs strādāt smagāk, vienlaikus ļaujot atpūsties ķermenim.

14. 
    

    
    Sagatavojiet atgriešanās programmu. Ja jūs strādājat no mājām vai strādājat tikai pusi dienas, kamēr esat slims, veltiet dažas minūtes, lai sagatavotos atgriešanai darbā pilna laika. Izveidojiet sarakstu ar vissvarīgākajiem uzdevumiem, kas jums būs jāveic, un sāciet izdomāt, kā jūs tur nokļūsit. Uzstādiet sev reālistisku programmu, lai jūs varētu sasniegt to, ko jūs, iespējams, nokavējāt slimības laikā.

15. 
    

    
    Apbalvot sevi. Atbalstiet sevi par katru sasniegto mērķi. Pagatavojiet jauku mazu ēdienu vai karstu dzērienu vai atļaujiet nosnausties vai TV sesiju. Lepojieties ar to, ka esat paveikuši visu, ko darījāt dienas laikā, kad bijāt slims.

16. 
    

    
    Padomājiet par alternatīvām produktivitātes formām. Varbūt jūs jūtaties pārāk slikti, lai varētu strādāt. Jūsu smadzenes var būt pārāk miegainas vai arī jums var būt grūtības izkāpt no gultas. Ja esat tik slims, ka vispār nevarat strādāt, esiet produktīvs dažādos veidos. Varbūt jūs varat panākt miegu un būt produktīvāks, atgriežoties birojā. Vai varbūt jūs varētu veikt nelielu mājasdarbu vai sagatavot maltītes, kuras jūs sasaldēsit, tāpēc jums ir vairāk laika strādāt, kad esat izārstēts. Padomājiet par visiem veidiem, kā jūs varat būt produktīvs, pat ja esat pārāk vājš, lai koncentrētos uz savu darbu.

2. daļa Simptomu mazināšana

1. 
   

   
   Rūpēties par sevi. Lai varētu efektīvi strādāt, jums būs jārūpējas par sevi. Pirms došanās uz darbu, mēģiniet justies pēc iespējas labāk. Atvieglojot simptomus, iespējams, nevarēsit ātrāk atgūties, bet jūs jau jutīsities labāk. Jums būs mazāk grūti izpildīt visu, kas jums šajā dienā ir jādara.

2. 
   

   
   Pērciet to, kas jums nepieciešams. Bieži vien simptomu mazināšanai būs nepieciešami medikamenti, noteikti ēdieni, dzērieni. Jums var nākties apmeklēt aptieku vai lielveikalu, lai iegūtu visu nepieciešamo.
   • Ja jūtaties pārāk slikti, lai pamestu mājas, apsveriet iespēju lūgt mīļoto cilvēku iepirkties pie jums.

3. 
   

   
   Palieciet labi hidratēti. Lai justos labāk un ātri dziedinātu, vissvarīgākais ir palikt labi hidratētam. Pastāvīgi paņemiet līdzi pudeli ūdens. Paņemiet līdzi arī tējas krājumus: karsta tēja palīdzēs mitrināt, nomierinot kaklu.
   • Kamēr esat slims, izvairieties no alkohola lietošanas, jo tas jūs dehidrēs un dziedināšanai būs nepieciešams ilgāks laiks.

4. 
   

   
   Izmantojiet deguna aerosolu. Jūras ūdens aerosols bez receptes var palīdzēt notīrīt degunu, atbrīvot deguna blakusdobumus un dziedēt sezonālās alerģijas. Deguna aerosols palīdzēs jūsu ķermenim izvadīt gļotas un alergēnus un tādējādi atbrīvot deguna blakusdobumus. Deguna aerosols nomierinās arī degunu, ja tas ir sauss un kairināts, kamēr jums ir saaukstēšanās.
   • Lietojot deguna aerosolu, pārliecinieties, vai uz rokas ir audu vai papīra audi. Jums, iespējams, vajadzēs pūst degunu tūlīt pēc aerosola lietošanas.

5. 
   

   
   Sūkāt ledus gabaliņus. Ledus gabaliņi var mazināt iekaisis kakls. Tie arī palīdzēs jums palikt hidratētiem, ja jūsu kakls ir izārstēts ar slimībām.

6. 
   

   
   Pērciet zāles bez receptes. Daudzus no visbiežāk sastopamo slimību simptomiem var mazināt, izmantojot bezrecepšu medikamentus. Piemēram, rīkles pastilas un sīrupus, dekongestantus, pretsāpju līdzekļus un zāles pret nelabumu var iegādāties bez ārsta pasūtījuma.
   • Lai izvairītos no blakusparādībām, vienlaikus nelietojiet vairākas zāles. Rūpīgi izlasiet zāļu lietošanas instrukciju, ievērojiet ieteiktās devas un novērojiet alerģiskas reakcijas. Pat bezrecepšu zāles var izraisīt blakusparādības: tās nav konfektes!

7. 
   

   
   Izvairieties no kairinātājiem, piemēram, dūmiem. Ja esat pakļauts kairinātājiem, piemēram, dūmiem vai ķīmiskām smaržām, jūsu veselība var būt sliktāka. Centieties pēc iespējas izvairīties no šiem elementiem. Piemēram, nepalieciet ieslēgts telpā ar cilvēkiem, kas smēķē, un cik vien iespējams cenšaties uzturēties tīrā un veselīgā vidē.

8. 
   

   
   Izmantojiet mitrinātāju. Ja esat slims, mitrinātājs palīdzēs normāli elpot un atbrīvoties no deguna nosprostojuma. Elpošana mitrā gaisā arī eļļo gļotādas, palīdzot ķermenim efektīvāk cīnīties ar infekciju. Lai labāk elpotu un justos labāk, naktī lietojiet mitrinātāju savā istabā un, ja iespējams, arī dienu birojā.

9. 
   

   
   Ēdiet veselīgus un mierinošus ēdienus. Ja esat slims, iespējams, esat mazāk izsalcis nekā parasti. Neskatoties uz to, imūnsistēmai ir nepieciešami barojoši pārtikas produkti, lai iegūtu enerģiju cīņai ar infekciju. Centieties ēst barojošus un mierinošus ēdienus, piemēram, zupas un buljonus. Tas palīdzēs jums labi hidratēties, kas ir svarīgi, kad esat slims.

10. 
    

    
    Paņem karstu dušu. Pirms došanās uz darbu, uzņemiet labu karstu dušu. Tas atvieglos jūsu krampjus un sāpes, un tvaiks palīdzēs notīrīt degunu. Šis paņēmiens būs īpaši efektīvs, ja jums ir saaukstēšanās vai gripa, aizlikti deguna blakusdobumi vai ja jums ir sezonāla alerģija.

11. 
    

    
    Uzklājiet kompreses. Kad esat slims, jūs varat sajust drebuļus vai karstās zibspuldzes. Lai atjaunotu ķermeņa temperatūru un justos labāk, izmantojiet siltas un aukstas kompreses. Tie palīdzēs mazināt muskuļu sāpes un citas kaites, ko izraisa noteiktas slimības, piemēram, gripa.

12. 
    

    
    Sazinieties ar ārstu. Ja pēc vienas nedēļas nejūtas labāk, jums būs jāredz ārsts. Ja ir daudz iespēju simptomu mazināšanai, ar to var nebūt pietiekami, lai jūs pilnībā dziedinātu. Daudzos gadījumos zāles, kas mazina simptomu, nepalīdzēs ātrāk dziedēt. Ja pēc 7 dienām joprojām esat slims, apmeklējiet ārstu, lai uzzinātu, vai pilnīgas izārstēšanas gadījumā jums vajadzīgas recepšu zāles.

3. daļa Izvairieties no piesārņošanas ar citiem

1. 
   

   
   Ja iespējams, izvairieties no saviem kolēģiem. Ja jums nav citas izvēles kā doties uz skolu vai darbu, dariet visu iespējamo, lai nepiesārņotu citus. Esiet prom no kolēģiem, lai nepakļautu viņus mikrobiem. Tāldarbs tomēr paliks labākais veids, kā turpināt strādāt, neriskējot inficēt savus kolēģus.

2. 
   

   
   Bieži mazgājiet rokas. Kad esat slims, apsveriet iespēju mazgāt rokas biežāk nekā parasti. Lietojiet siltu ūdeni un ziepes un berzējiet rokas vismaz 15 sekundes, lai pārliecinātos, ka rokas ir tīras. Tas neļaus jums izplatīt mikrobus birojā, piemēram, pieskaroties durvju rokturiem vai ierakstot datorā.

3. 
   

   
   Nosedziet muti. Klepojot vai šķaudot, izmantojiet elkoni vai piedurkni, lai segtu muti. Šķaudot un klepojot, jūs viegli un neaizklājot muti izplatījāt mikrobus, tādējādi jūs varētu piesārņot savus kolēģus. No otras puses, aizklājot muti ar roku, varētu izplatīties arī baktērijas, pēc tam pieskaroties durvju rokturiem, datoriem un citiem priekšmetiem. Tad dodiet priekšroku, lai segtu muti ar elkoni.

4. 
   

   
   Dezinficējiet virsmas. Kad esat slims, kopējo virsmu tīrīšanai izmantojiet dezinfekcijas salvetes vai dezinfekcijas aerosolu. Atcerieties notīrīt durvju rokturus, atvilktnes, ledusskapi. Visas virsmas, kurām jūs un jūsu kolēģi pieskarsies, ir jādezinficē.

5. 
   

   
   Neaizdodiet savas lietas. Neaizdodiet savu datoru, krūzi, skavotāju vai pildspalvu kolēģiem, kamēr esat slims. Ja kāds vēlas no jums kaut ko aizņemties, pasakiet, ka esat slims, un iesakiet viņiem labāk uztvert kolēģa biznesu.

6. 
   

   
   Kamēr esat lipīgs, izmantojiet vienreizējās lietošanas izstrādājumus. Videi un jūsu bankas kontam noteikti ir labāk izmantot atkārtoti lietojamus objektus. No otras puses, jums ir atļauts veikt nelielu atstarpi, kad esat slims un lipīgs. Pērciet vienreizējās lietošanas tases, plastmasas galda piederumus un papīra šķīvjus. Jūs varēsit izmest šos elementus un izvairīties no kolēģu pakļaušanas mikrobiem.