Kā dabiski ārstēt priekškambaru mirdzēšanu

Saturs

• posmi
• 1. metode Mainiet uzturu
• 2. metode Mainiet dzīves veidu
• 3. metode Izmantojiet papildinājumus

Priekškambaru mirdzēšana (vai priekškambaru mirdzēšana) ir sirds aritmijas forma, sirds pukst ātri un patoloģiski. Šī patoloģija var būt īslaicīga kā galīga. Atkarībā no tā pakāpes tam var būt maza ietekme uz ikdienas dzīvi, tāpat kā tas var nopietni apdraudēt jūsu veselību ar insulta vai infarkta risku. Personai, kas cieš no priekškambaru mirdzēšanas, regulāri jāseko savam ģimenes ārstam, kurš izveidos uz narkotikām balstītas aprūpes plānu. Viņš, iespējams, var ierosināt iejaukšanos, lai novērstu trombu aizsērēšanu artērijā. Paralēli jūs varat kaut ko darīt, lai labāk pārvaldītu šo patoloģiju, piemēram, mainīt uzturu vai lietot noteiktus papildinājumus, vienojoties ar ārstu.

posmi

1. metode Mainiet uzturu

1. 
   

   
   Ēd vairāk svaigu produktu. Lietojiet vairāk augļu un dārzeņu, kas satur daudz antioksidantu, kas novērš sirds slimības. Patērējiet augļus un dārzeņus ar noturīgu krāsu, tie parasti ir bagāti ar antioksidantiem.Tajos ietilpst ogas (mellenes, avenes), āboli, plūmes, visi citrusaugļi (bagāti ar C vitamīnu), zaļie lapu dārzeņi, skvošs vai paprika.
   • Lidéal tos pērk svaigus, taču sezonas vai prombūtnes laikā jūs varat tos iegādāties arī saldētus, jo viņi ir saglabājuši lielu daļu savu īpašību.
   • Runājiet par norādi, ka katrai galvenajai maltītei vajadzētu būt pusei no šiem augļiem un dārzeņiem attiecībā uz patērējamo daudzumu.
   • Izvairieties gatavot savus dārzeņus ar tauku mērcēm (krējumu), jūs uzņemsit nevajadzīgu svaru. Tādā pašā veidā ēdiet augļus tādus, kādi tie ir, nepievienojot putukrējumu vai cukuru, kā arī nekādus preparātus ar sīrupu.
   • Daudzi pētījumi jau sen ir pierādījuši, ka mazs svaigu augļu un dārzeņu patēriņš palielina sirds un asinsvadu slimību attīstības risku. Veselības ministrija iesaka ēst vismaz piecas porcijas augļu un dārzeņu dienā.

2. 
   

   
   
   
   Izvēlieties bioloģiskos produktus. Arvien vairāk un vairāk mūsu stendos ir redzami šie produkti, kas nesatur pesticīdus vai jebkāda veida ķīmiskas vielas (hormonus vai antibiotikas) - produktus, par kuriem ir aizdomas, ka tie ir daudzu sirds slimību cēloņi.
   • Ja jūs nevarat iegādāties visu bioloģiskajā (mazliet dārgāks), iegādājieties tikai tos augļus un dārzeņus, kurus patērējat visvairāk vai kuri parasti satur visvairāk ķimikāliju, piemēram, salātus (salātus), spinātus, zemenes ...

3. 
   

   
   Bēgt no rūpnieciskās pārtikas. Ātrās ēdināšanas uzņēmumos vai rūpnieciskos izstrādājumos pārtikas krājumos vienmēr ir par daudz cukura, tauku, sāls (mononātrija glutamāts). Tie visi ir priekškambaru mirdzēšanas ierosinātāji vai pastiprinātāji. Ja esat regulārs šīs pārtikas patērētājs, ideāls būtu pilnībā apstāties vai vismaz to nopietni ierobežot. Ja vēlaties uzzināt, kurš no šiem pārtikas produktiem saasina jūsu simptomus, pārtrauciet tos vienu pēc otra, lai identificētu "vainīgo".
   • Šajos rūpnieciskajos preparātos ir arī daudzas vielas produkta saglabāšanai, garšas pastiprinātāji, krāsvielas ... Ierobežojot patēriņu, nākotnē varētu izvairīties no dažām nopietnām slimībām. Ja mēs piebilstam, ka tie ir vitamīni, doligoelementi un citas barības vielas, kuru pārtikas produkti ir zemi barojoši, jums ir pietiekami daudz iemeslu, lai tos nelietotu.
   • Izvēlieties sarežģītus ogļhidrātus. Rūpnieciskajos preparātos pārsvarā ir ātri cukuri, savukārt ķermenim galvenokārt nepieciešami lēni cukuri (kompleksie ogļhidrāti). Šīs lēnām sadalās, kas ļauj būt formā visu dienu, jo ātrie cukuri dod tikai vienkāršu “pātagas strūklu”. Šie sliktie cukuri daļēji ir diabēta un dažādu sirds slimību (sirdslēkmes) izcelsme.
   • Ir veids, kā pamanīt ātros cukurus: ja jūsu ēdiens ir balts, tas, iespējams, ir pilnveidots un tāpēc satur maz lēnu cukuru. Tas attiecas uz maizi, makaroniem un baltajiem rīsiem. Tā vietā ēd pilngraudu maizi, pilngraudu rīsus un pilngraudu makaronus.
   • Protams, ir grūti mainīt savus ēšanas paradumus, bet drīzāk jūs gatavosit ēdienus ar svaigiem un veselīgiem produktiem, jo ​​labāk jūs jutīsities, it īpaši sirds. Jums nebūs trūkumu, un jums būs enerģija visai dienai.

4. 
   

   
   
   
   Ēd mazāk tauku. Veselības ministrija iesaka pēc iespējas ierobežot trans un piesātināto taukskābju patēriņu, kas visur ir slēptas mūsu uzturā. Labs veids, kā tos samazināt, ir vairs nevārīt ar sviestu vai margarīnu. Gatavojiet to vietā ar olīveļļu vai rapšu sēklām.
   • Dažiem ēdieniem ir viegli noņemt taukus. Izvairieties no apakštasīšu ēdieniem, visur ielieciet gaļas sulu, ēdiet ceptas vistas ādu ... Nomainiet šos bezjēdzīgos taukus ar vieglām mērcēm, kuru pamatā ir jogurts, ar garšvielām, kas paaugstinās garšu.

5. 
   

   
   Ēd mazāk saldu. Ierobežojiet cukura un jo īpaši tādu saldinātāju kā, piemēram, laspartāma, kālija sulfāta kālija, kukurūzas sīrupa, neotama, saharīna vai sukralozes, patēriņu. Kukurūzas sīrups, ko bieži dēvē par “augstu fruktozes līmeni”, ir ļoti skaidri apzīmēts kā viens no aptaukošanās un līdz ar to dažu diabēta un citu sirds slimību izcelsmes produktiem.
   • Lai samazinātu savu patēriņu brokastīs, nekas nav vienkāršāks kā vairs nesaldināt rīta kafiju vai iecienītās labības. Izvairieties no visām soda un augļu sulām (ieskaitot tā saucamās “nulles kaloriju” versijas, kas satur saldinātājus).
   • Ja vēlaties saldināt ēdienu vai dzērienu, domājiet par steviju, ar šo augu jums būs saldā puse bez kalorijām.

6. 
   

   
   Ēd mazāk sarkanās gaļas. Kopumā ēdiet mazāk visu veidu gaļas. Lai noteiktu dzīvnieku olbaltumvielu daudzumu, koncentrējieties uz mājputniem, zivīm, vājpiena produktiem vai olām. Ja nevarat iztikt bez sarkanās gaļas, iegādājieties liesu liellopu gaļu, kas tika audzēta ārpus telpām, tai parasti ir laba omega 3 / omega 6 taukskābju attiecība. Citai gaļai jums ir mājputni, bet bez ādas!
   • Ja iespējams, mēģiniet iegādāties savu gaļu tieši no bioloģiskās selekcionāres vai no nopietna miesnieka. Nogādājiet sarkano gaļu vai mājputnus pie šiem speciālistiem, kuri nelieto ne hormonus, ne antibiotikas.

7. 
   

   
   Ēdiet sausus dārzeņus. Daži dārzeņi diemžēl tiek pamesti, savukārt tie nes daudz. Tas attiecas uz lēcām, zirņiem un citām sausām pupiņām, kas satur daudz vitamīnu (B grupas vitamīni) un doligoelementus (magnijs, kalcijs) - visas sirdij labvēlīgās vielas. Tie ir arī lieliski zemu tauku augu olbaltumvielu avoti.
   • Daudzi no šiem pākšaugiem, piemēram, melnās pupiņas, sarkanās pupiņas, sojas pupas un aunazirņi, faktiski nodrošina pilnīgu olbaltumvielu daudzumu, kas nozīmē, ka visas jūsu neaizstājamo aminoskābju vajadzības lielā mērā tiek segtas.

8. 
   

   
   Ēd zivis. Visas zivis ir labs olbaltumvielu avots bez daudz tauku. Aukstā ūdens zivis, piemēram, lasis, siļķe vai skumbrija, nodrošina daudz omega 3 taukskābju, kas pazīstamas ar labumu sirdij, jo pazemina triglicerīdu līmeni. Mēģiniet pagatavot divas līdz trīs reizes nedēļā, mainot sugas.
   • Lai apmierinātu savas vajadzības ar omega 3 taukskābēm, varat izmantot dažas eļļas, piemēram, riekstus, rapšu sējas, soju vai linus.
   • Omega 3 jau sen ir atzīts par samazinātu sirds un asinsvadu slimību risku.

9. 
   

   
   Ēd mazāk sāļš. Ikviens zina liekā sāls kaitīgo lomu uzturā. Mazāk sālot, asinsspiediens tiek uzturēts nepieciešamajās robežās. Nepārsniedziet 5 g sāls dienā (2,3 g nātrija).
   • Uzmanīgi izlasiet visu iegādāto ēdienu sāls devu. Francijā lauksaimniecības pārtikas uzņēmumiem ir noteikts pienākums minēt sāls daudzumu 100 g viņu produktu. Jāprecizē arī ar to saistītā AJA (ieteicamā dienas nauda).
   • Parasti pēc iespējas izvairieties no visiem sagatavotajiem produktiem (zupām, aukstas gaļas ...), tie satur pārāk daudz sāls. Vienmēr ir labāk iegādāties svaigus produktus un tos pats pagatavot, pārliecinoties, vai jums ir sāls.

10. 
    

    
    Ēdiet mandeles un banānus. Jūs varat norīt neapstrādātu damandu rokturi dienā (no 10 līdz 12 dienā), tas ir pat veselīgi, taču aizmirstiet zemesriekstus un citas indijas, īpaši, ja tās ir sālītas. Mandeles ir izdevīgas, jo satur daudz E vitamīna, kas, kā zināms, atslābina muskuļus, īpaši sirds muskuli.
    • Ir zināms, ka banāni, kas bagāti ar kāliju, pazemina asinsspiedienu. Tie satur arī serotonīnu, kas ir garastāvokļa regulētājs. Šajā ziņā tas lieliski aizstāj to, ko ķermenis izdala dabiski. Jūs esat mazāk pakļauts stresam, kas nav mazsvarīgs priekškambaru mirdzēšanas gadījumā. Ēdiet banānu dienā.

11. 
    

    
    Neēd pārāk daudz. Jebkurš dabisko vai rūpniecisko pārtikas vai dzērienu pārpalikums ilgtermiņā vājina sirdi. Pārāk pilnam kuņģim ir nepieciešams vairāk asiņu, lai tas darbotos, un šajā gadījumā sirds maksā cenu, jo tas ir mazāk labi apūdeņots. Sirds elektriskā aktivitāte jūtas: protams, laritmija jūs apdraud!
    • Papildus šai sirds problēmai, ēdot mazāk, jūs zaudēsit svaru, tauki izkausēsies un jums būs mazāk iespēju saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām. Daži cilvēki ēdienreizēm izmanto mazākas šķīvjus, tos labi piepilda, kas darbam piešķir sirdi un visbeidzot tas darbojas: jūs esat apmierināts ar mazāk pārtikas, smadzenes ir pievīlušas.
    • Uzmanieties no apēstiem daudzumiem. Iespējams, ņemiet tos vērā sākumā. Mēs bieži runājam par ēdienreizes porcijām, taču saskaņā ar šo terminu gandrīz visiem pārtikas veidiem ir svars, tas var svārstīties no 40 g līdz 140 g. Plātnes vai bļodas lielums ne vienmēr ir ļoti atbilstošs. Tādējādi salātu plate ir 50 g, bet puse šķīvja - Daratinoino gratīna ir 130 g. Tikai laika gaitā jūs uzzināsit, cik daudz jums jāēd, lai sasniegtu, pēc tam samaziniet svaru. Iesākumā viss jānosver un jāatskaita, pat maizes šķēles.
    • Porcijas restorānā mēdz būt dāsnākas nekā mājās. Ja jūs tur dodaties bieži, jums tas jāņem vērā uzturā.

2. metode Mainiet dzīves veidu

1. 
   

   
   Nelietojiet ļaunprātīgi izmantot kofeīnu. Nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot kafiju, tēju, dažus bezalkoholiskos dzērienus vai enerģijas dzērienus, jo visi satur kofeīnu. Ilgu laiku zinātnieki ir izstrādājuši ideju, ka kofeīns ir priekškambaru mirdzēšanas izraisītājs. Jaunāki un modernāki pētījumi patiesībā nenoraida faktu, bet virza domu, ka šī saikne nav galīgi pierādīta. Īpaši tika veikts viens pētījums, sadarbojoties 30 000 sieviešu, dažas dzēra daudz kafijas, bet citas ļoti maz. Rezultātā dzērāju paraugā vairs nebija fibrilācijas gadījumu.
   • Tomēr tiek panākts, ka kofeīns izraisa hipertensiju un īslaicīgi paātrina sirdsdarbību - simptomus, kas var izraisīt aritmiju. Cieši novērojiet savu produktu ar kofeīnu patēriņu. Parasti par normālu uzskatāms 200 un 300 mg kofeīna dienā, vai nu filtra kafijas bļoda, vai četri vai pieci espresso. Dažos Starbucks veikalos pasniegtās pagarinātās kafijas satur daudz kofeīna, jo pasniegtie apjomi ir dāsni.
   • Lai vēl vairāk samazinātu mirdzēšanas risku, būtu vēlams šos saldinātos dzērienus nesaldināt.

2. 
   

   
   Ierobežojiet alkohola patēriņu. Jautājums nav par tā noņemšanu, bet par daudzuma samazināšanu, ja nedzer pārāk daudz. Jums pastāvīgi jāzina, ko patērējat dienā. Tiek lēsts, ka sievietes var droši dzert divas standarta alkohola glāzes (30 g tīra spirta), vīrieši var iet līdz trim standarta glāzēm (45 g tīra spirta). Piemēram, standarta glāze ir 10 cl vīna, 7 cl daperitif vai 25 cl alus.
   • Nelietojiet alkoholu. Ja tas nav iespējams, mēģiniet nedzert vismaz divas vai trīs dienas nedēļā. Tas attiecas uz jebkura veida spirtiem (alus, vīns, baltais dzēriens).
   • Dzeršana neuzkrītoši palielina priekškambaru mirdzēšanas risku. Daži pētījumi liecina, ka jebkura alkohola lietošana, kas pārsniedz noteiktu slieksni, palielina jūsu risku par 8%. Ja jums jau ir fibrilācija, daudz dzerot, palielinās fibrilācijas epizodes risks. Tiem, kas lieto antikoagulantus, var būt arī asiņošanas epizode.

3. 
   

   
   Pārtrauciet smēķēšanu. Smēķētājam ar priekškambaru mirdzēšanu nekavējoties jāpārtrauc smēķēšana. Smēķējot, palielinās sirdsdarbība, jo asinīs skābekļa ir mazāk, no kurienes paātrinās sitieni. Pēc tam sirdī ir sāpes, kas var izraisīt fibrilācijas epizodi.
   • Smēķēšanas pārtraukšana ir kaut kas vienkāršs, to zina katrs smēķētājs, bet tā ir arī jūsu vispārējā veselība.

4. 
   

   
   Destress sevi. Jebkurš punktuāls vai pastāvīgs stress pasliktina situāciju pierādītas fibrilācijas gadījumā. Tāpēc, neskatoties uz mūsdienu dzīves ierobežojumiem, jums ir jālieto laiks, lai atspiestu, un šo metožu netrūkst.
   • Praktizējiet meditāciju, dziļu elpošanu vai jogu. Visi šie paņēmieni palīdzēs atgūt mieru. Izmēģiniet tos visus un izmantojiet visefektīvāko.
   • Mēģiniet vismaz vienu stundu noorganizēt pludmali, lai tā saspiestos. Tas var būt no rīta vai vakarā, šajā laikā jūs atpūšaties, lasot, dodoties pastaigā, spēlējoties vai runājot ar ģimeni. Atvēliet laiku sev vai citiem.

5. 
   

   
   Veiciet mērenu aktivitāti. Praktiski ikviens var iesaistīties mērenās ikdienas fiziskās aktivitātēs. Tātad jūs samazināt sirds un asinsvadu slimību risku, labāk gulēt un vieglāk uzturēt svaru. Ja jums ir fibrilācija, tas nav jautājums par jebkādu fizisku vingrinājumu veikšanu - vislabāk ir runāt ar savu kardiologu. Protams, tas jums pateiks, ka jāizvairās no vardarbīgām un izturīgas darbībām, kuru dēļ jūsu sirdsdarbība pārāk ilgi paaugstinās (jūs riskējat paroksizmālu epizodi). Tā vietā viņš jums pateiks, kādas aktivitātes jūs veiksit, kādu sirdsdarbības ātrumu nevajadzētu pārsniegt, un cik ilgi pūles ilgs.
   • Ja piepūles laikā ir bijusi fibrilācijas epizode, neuzstājieties, pārtrauciet visu un dodieties pie ārsta.
   • Jāizvairās no intensīviem vai ilgstošiem fiziskiem vingrinājumiem, jo ​​sirdsdarbība paaugstinās.
   • Fizisko vingrinājumu vietā veiciet regulāru stiepšanos. Ja kāda iemesla dēļ nevarat vingrot, izstiepieties tā, it kā jūs sildītos. Piemēram, katru dienu veiciet piecas līdz septiņas minūtes. Jūsu muskuļi būs labi izstiepti, un asinsrite būs laba. Tā kā stiepšanās ir maiga, jūsu sirds nav pārāk pakļauta stresam.

6. 
   

   
   Veiciet jogu. Tā ir fiziska aktivitāte, kurai ir pārsteidzoši rezultāti, ja tā tiek labi praktizēta. Joga darbojas gan fiziski, gan garīgi. Nav jēgas ļauties dažiem intensīviem jogas veidiem. Ierobežojiet sevi ar klasisko jogu, kuras pamatā ir elpošanas meistarība, relaksējošu pozu pieņemšana ("jogas asana"). Ikviens var piegādāt bez grūtībām. Ar jogas palīdzību jūs ieradīsities meditācijā, bez tās nevarēsit iztikt, jo tā sniedz jums labsajūtu.
   • Izvairieties no pozām, ko sauc par "shirshasana", kurās viena atrodas "bumbieru koka" stāvoklī. Pēc tam asinis dabiski plūst smadzenēs uz sirds rēķina. Bet tas ir jādara, lai vienmērīgi darbotos. "Asana" pozas (piemēram, "sauļošanās") ir labvēlīgas tiem, kas cieš no fibrilācijas.

7. 
   

   
   Apgūstiet elpošanu. Divreiz dienā ērti sēdēt vai gulēt klusā telpā. Viegli ieelpojiet degunu četras līdz piecas sekundes, piepūšot vēderu. Koncentrējieties uz vēdera, pēc iespējas lēnāk izelpojiet caur muti. Lidéal iedvesma un derīguma termiņš ir vienāds, lai justos kā sava veida gaisa vilnis, kas regulāri ienāk un iznāk no jums. Ikdienas sesija, kas ilgst piecas minūtes, ir ļoti izdevīga. Jūs iznākat mierīgāks, sirdsdarbība ir nomierināta un regulāra, kas ir mērķis, ja jums ir fibrilācija.
   • Ja vingrinājuma laikā prāts klīst citur, ātri atgrieziet to elpā, tas ir, kur ir vingrinājumu atslēga.

3. metode Izmantojiet papildinājumus

1. 
   

   
   Konsultējieties ar ārstu. Jebkuram uztura bagātinātāju līmenim jābūt tādam pašam kā ģimenes ārstam. Patiešām, dažiem no tiem var būt nelabvēlīga ietekme, ja esat lietojis pārāk daudz vai ja ārstējaties. Vitamīni un minerālvielas nav tik nevainīgi, kā šķiet.
   • Daži no šiem papildinājumiem tiek izrakstīti, lai novērstu noteiktas sirds un asinsvadu slimības, nevis īpaši priekškambaru mirdzēšanu.
   • Veselīgākais veids, kā iegūt vitamīnu, uzturvielu un doligoelementu kontu, joprojām ir ēšanas dažādība. Papildinājumi būtu jāapsver tikai ļoti īpašos gadījumos.

2. 
   

   
   Ņem zivju eļļu. Ja jūs neēdat pietiekami daudz zivju, ieteicams lietot zivju eļļas kapsulas, piemēram, mencu aknu eļļu. Viņi nesīs jums labu devu omega-3 taukskābju, līdz ar to samazinās asins recekļu veidošanās risks un līdz ar to arī priekškambaru mirdzēšanas pasliktināšanās.
   • Dienā paņemiet no 2000 līdz 8000 miligramiem šīs eļļas (šķidruma vai tabletes) vairākās devās. Drošības nolūkos lūdziet ārstam izrakstīt recepti.

3. 
   

   
   Izmēģiniet dažādas piedevas. Padomājiet par magniju, kāliju un kalciju. Šie trīs elementi ļauj regulēt sirdsdarbības ātrumu.
   • Magnijam un kālijam ir nozīme muskuļu kontrakcijā, un sirds ir muskulis. Kopumā tas sākas ar vienu magnija devu - 400 miligramus dienā. 900 mg dienā devu nedrīkst pārsniegt, lai izvairītos no noteiktu blakusparādību rašanās, piemēram, caurejas. Paralēli lietojiet B vitamīna kapsulas, lai šūnas maksimāli absorbētu magniju.
   • Kālija piedevas gadījumā ieteicams lietot kapsulas, kas satur 4–5 g kālija, deva ir dienā.
   • Ir zināms, ka kalcijs stiprina kaulus un zobus, pazemina asinsspiedienu un novērš insultu. Dienas deva parasti svārstās no 500 līdz 1000 mg (līdz 1200 mg). Šis kalcijs jālieto ar lielu glāzi ūdens, lai novērstu aizcietējumus.

4. 
   

   
   Izmēģiniet koenzīmu Q10. Saukta arī par "CoQ10", tā ir viela, kas veicina enerģijas ražošanu muskuļu šūnu līmenī. Bet sirds ir viens no muskuļiem, kas prasa visvairāk enerģijas. Tā ir ļoti diskutabla viela Eiropā: Eiropas Savienības veselības aizsardzības iestādēm ir šaubas par tās iespējamo iedarbību. Pacienti, kuri lieto statīnus holesterīna līmeņa pazemināšanai, cieš no CoQ10 līmeņa pazemināšanās plazmā. Tieši tāpēc viņiem ir noteikts CoQ10, lai neitralizētu šo blakusparādību. Joprojām turpinās pētījumi par šo saikni starp statīniem un koenzīmu Q10. Jebkurā gadījumā pirms CoQ10 lietošanas konsultējieties ar ārstu.
   • CoQ10 uzņemšana svārstās no 20 līdz 400 miligramiem dienā, vidēji ap 200 miligramiem.

5. 
   

   
   Lietojiet D vitamīnu. Dabiskā stāvoklī tas nepastāv, ķermenis to sintezē saules iedarbības rezultātā. Tāpēc vismaz 10 minūtes trīs vai četras dienas nedēļā ir jāpakļauj saules iedarbībai, neliecot sauļošanās līdzekli. D vitamīnam ir daudz labvēlīgu efektu: tas stiprina sirdi, kaulus, zobus un imūnsistēmu.
   • D vitamīns ir vitamīns, kas uzkrājas tauku audos, lai ķermenis varētu uzglabāt labu daudzumu. Ātrums no 75 līdz 250 nmol / L (no 30 līdz 100 ng / ml) tiek uzskatīts par normālu. Zem 30 nmol / L (12 ng / ml) jums ir deficīts, un jums jālieto vitamīna D papildinājums. Sāciet ar 1000 SV ampulu dienā. Drošības nolūkos lūdziet ārstam izrakstīt recepti.

6. 
   

   
   Apsveriet taurīna papildināšanu. Tas ir aminoskābju atvasinājums, kas ļoti bieži atrodas cilvēka ķermenī, īpaši nervos un sirdī. Tas darbojas simbiozē ar magniju un kāliju. Tieši šis "trio" dod iespēju labi darboties sirdij un tādējādi cīnīties pret mirdzēšanu. Šis taurīns ir aminoskābe, kas visvairāk atrodas sirds muskuļos, tas regulē fermentus, kuriem ir nozīme sirdsdarbības kontrakcijā.
   • Lietojiet 3000 miligramus dienā vairākās devās ēšanas laikā.
   • Ziniet, ka noteiktas piedevas vai pārtikas konservanti pazemina taurīna līmeni, tas ir gadījumā ar nātrija glutamātu vai laspartāmu - šiem saldinātājiem, kas atrodami daudzos dzērienos un citos rūpnieciskos pārtikas produktos.