Kā ārstēt ēšanas traucējumus

Saturs

• posmi
• 1. daļa no 4:
  Lūdziet palīdzību
• padoms

Šī raksta līdzautors ir Trudi Grifins, LPC. Trudi Grifins ir licencēts profesionāls konsultants Viskonsīnā. 2011. gadā viņa ieguva maģistra grādu garīgās veselības klīniskajā konsultācijā Marketa universitātē.

Šajā rakstā ir 42 atsauces, kas ir lapas apakšā.

Ēšanas traucējumi ietver attieksmi, uzskatus un izturēšanos pret ēdienu un sava ķermeņa tēlu, kas rodas no negatīvām sajūtām, kas saistītas ar pārtiku. Šai uzvedībai var raksturot ēdiena ierobežošanu, vemšanu pēc ēšanas, lielu pārtikas patēriņu un kompulsīvu pārmērīgu patēriņu. Ja esat gatavs ārstēt ēšanas traucējumus, jūs droši vien jau zināt, ka jums ir grūtības uzturēt veselīgas attiecības ar pārtiku. Var būt grūti atzīt, ka jums ir kāda problēma, bet var būt vēl grūtāk spert pirmo soli un atrast ārstniecības līdzekli. Jāapzinās, ka daudzi citi cilvēki ir radušies no emocionāliem jautājumiem, kas saistīti ar ēšanas traucējumiem, un jūs varat arī to darīt.

posmi

1. daļa no 4:
Lūdziet palīdzību

1. 6 Uzticieties sev. Liela daļa ēšanas traucējumu ir kontrole pār dabiskajiem ķermeņa procesiem, lai uzliktu savus noteikumus. Ļauj sev atbrīvot prāta kontroli un sāc uzticēties sev.Iespējams, ka esat izveidojis savus pārtikas noteikumus (piemēram, “Es neēdu sarkanu gaļu” vai “Es nevaru ēst pārtiku ar augstu ogļhidrātu saturu, piemēram, kruasānus”), taču jums jāļauj sev mainīt šos pārtikas produktus. noteikumi. Sāciet lēnām un palieciet klāt.
   • Padomājiet par to, ko jūs varētu just, pārtraucot kādu no periodiem. Vai jūs iepriekš esat juties nemierīgi? Kā jūs jutāties laikā? Ko jūs jūtaties pēc? Kā jūsu ķermenis reaģēja? Uzziniet, kā uzlabot attiecības ar pārtiku un sāciet novērtēt procesu, nevis to novirzīt.
   reklāma

padoms

• Esiet laipns pret sevi un esiet līdzjūtīgs. Ēšanas traucējumu ārstēšana var būt nogurdinoša un sāpīga. Jāapzinās smagais darbs, ko jūs darāt, un zināt, ka tas ir tā vērts.

reklāma