Kā dabiski ārstēt lanēmiju

Saturs

• posmi
• 1. metode Pielāgojiet uzturu, lai cīnītos pret deficītu anēmiju
• 2. metode Apstrādājiet citas formas
• 3. metode Saprast visu, kas attiecas uz asinīm

Lanēmija ir traucējumi, kas rodas, ja asinīs nav pietiekami daudz sarkano asins šūnu, lai pārnestu skābekli uz audiem un šūnām organismā. Tas var būt akūts (īslaicīgs) vai hronisks (ilgstošs) un var būt no vieglas līdz smagas pakāpes. Turklāt tas ir daudzos veidos, no kuriem visbiežāk sastopams dzelzs deficīts organismā. Atkarībā no gadījuma jūs varat ārstēt problēmu, pieņemot atbilstošu uzturu un lietojot piedevas.

posmi

1. metode Pielāgojiet uzturu, lai cīnītos pret deficītu anēmiju

1. 
   

   
   Ēd vairāk dzelzs. Ja jūs ciešat no anēmijas, kas rodas dzelzs deficīta dēļ, diētā būs jāpievieno vairāk dzelzs. Vīriešiem un sievietēm, kas nav reproduktīvā vecumā, nepieciešami apmēram 10 mg dzelzs dienā. Turklāt sievietēm, kuras menstruē un baro bērnu ar krūti, nepieciešami 15 mg, bet grūtniecēm - 30 mg dienā. Lai to izdarītu, dienā apēdiet vismaz 2 vai 3 porcijas ar dzelzi bagātu ēdienu. Šeit ir daži ieteiktie ēdieni:
   • sarkanā gaļa, aknas, mājputni, cūkgaļa un zivis,
   • spināti, zaļie kāposti, Šveices mandele, sinepju zaļumi, biešu zaļumi, salāti, brokoļi un kāposti,
   • tofu, sojas piens un citi sojas produkti,
   • pākšaugi (zirņi, baltās pupiņas, ceptas pupiņas, pupiņas, aunazirņi un sojas pupas),
   • žāvēti augļi, piemēram, rozīnes, plūmes un aprikozes,
   • žāvētu plūmju sula,
   • maize un pilngraudu graudaugi, kas stiprināti ar dzelzi.

2. 
   

   
   
   
   Izvairieties no pārtikas produktiem, kas samazina dzelzs līmeni. Dažiem produktiem ir šāda ietekme uz ķermeni. Ja jūs mēģināt palielināt dzelzs daudzumu, ēdienreizēs nedzeriet tēju, šokolādi vai kafiju, jo tie maina šīs barības vielas uzsūkšanos. Visbeidzot, izvairieties arī no dzelzs piedevām, ēdot.
   • Pēc dzelzs patērēšanas vismaz stundu nelietojiet pienu un piena produktus, jo tajos esošais kalcijs var samazināt barības vielu uzsūkšanos.

3. 
   

   
   Patērē vairāk B12 vitamīna. Ja B12 vitamīna deficīts izraisa anēmiju, jums jāpalielina šīs barības vielas uzņemšana. Jums jālieto 2,5 μg dienā, 2,6 μg grūtniecības laikā un 2,8 μg, ja barojat bērnu ar krūti. Dienā patērējiet vismaz 2 vai 3 porcijas B12 vitamīna, lai palielinātu šīs barības vielas daudzumu. Šeit ir daži piemēri:
   • brokastu pārslas, kas bagātinātas ar šo vitamīnu,
   • liellopu gaļa, aknas, vistas gaļa, sardīnes, lasis, tuncis un menca,
   • olas, piens, jogurts un siers,
   • produkti, kas bagātināti ar B12 vitamīnu, piemēram, sojas dzērieni un dārzeņu burgeri.

4. 
   

   
   
   
   Ēdiet vairāk folijskābes. Folijskābes, cita veida B vitamīna, deficīts var izraisīt arī anēmiju. Vīriešiem, kas vecāki par 13 gadiem, dienā vajadzētu patērēt 400 μg šīs barības vielas. Sievietēm no 13 gadu vecuma, grūtniecēm un zīdīšanas laikā vajadzētu lietot no 400 līdz 600 μg dienā. Lai to izdarītu, dienā patērējiet vismaz 2 vai 3 porcijas produktu, kas bagāti ar folskābēm. Šeit ir daži no tiem:
   • maize, makaroni un rīsi, kas bagātināti ar folātu,
   • kāposti, salāti, brokoļi, spināti, Šveices mandele, melnie kāposti un biešu zaļumi,
   • pākšaugi, piemēram, cowpea, lēcas, pinto pupiņas, aunazirņi un pupiņas,
   • liellopa aknas,
   • olas,
   • banāni, apelsīni, apelsīnu sula, citi augļi un sulas.

5. 
   

   
   Ēdiet vairāk C vitamīna. Jūsu ķermenim ir vajadzīgas šīs barības vielas, lai iegūtu vairāk sarkano asins šūnu un paliktu veselīga. Pieaugušajiem, kas vecāki par 19 gadiem, ieteicams katru dienu patērēt 85 mg C vitamīna, savukārt smēķētājiem ir nepieciešami par 35 mg vairāk. Turklāt, veicinot labu dzelzs uzsūkšanos, pārtiku, kas satur C vitamīnu, var ēst ar pārtikas produktiem, kas bagāti ar dzelzi, lai palielinātu tā kopējo uzsūkšanos. Šeit ir daži pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu:
   • citrusaugļi, piemēram, apelsīni, mandarīni, greipfrūti, citroni un laima,
   • kivi, papaija un ananāsi,
   • ogas, piemēram, avenes un zemenes,
   • kantalūpe,
   • dārzeņi, piemēram, brokoļi, sarkanie pipari, tomāti, kartupeļi, kāposti, Briseles kāposti un zaļie lapu dārzeņi.

6. 
   

   
   Pārliecinieties, ka esat lietojis pietiekami daudz minerālu un vitamīnu. Īpašu uzmanību pievērsiet tam, cik daudz dzelzs, B12 vitamīna, C vitamīna un folijskābes jūs lietojat katru dienu. To var izdarīt, uzraugot uzņemto porciju lielumu un internetā meklējot katras barības vielas daudzumu porciju lielumā.
   • Varat arī noteikt ēdamo pārtikas produktu uzturvērtību, izmantojot tiešsaistes rīku, kas aprēķina kopējo vitamīnu un minerālvielu daudzumu.

7. 
   

   
   Lietojiet piedevas. Ja atklājat, ka nevarat patērēt pietiekami daudz barības vielu no pārtikas avotiem, varat labot šo problēmu papildināšanai. Mēģiniet iegādāties minerālvielas un vitamīnus, kas iegūti no organiskiem un veseliem produktiem, nevis ķīmiski sintezētus. Jūs varat iegādāties papildinājumu katram vitamīnam vai minerālam vai multivitamīnam, kas satur visas šīs barības vielas vienlaikus.
   • Pārliecinieties, vai visas iegādātās piedevas ir pārbaudītas neatkarīgā laboratorijā un vai tās ir saņēmušas uzticamas institūcijas, piemēram, Zemkopības ministrijas vai Eiropas Pārtikas nekaitīguma iestādes (EFSA), apstiprinājumu.
   • Vienmēr ievērojiet ārsta norādījumus un ieteikumus, kā pareizi lietot piedevas.

8. 
   

   
   Izvairieties no pārspīlēšanas. Lai arī dabā pastāv barības vielas, pārmērīgas pārmērības risks vienmēr ir nenovēršams. Ja esat lietojis vairāk nekā nepieciešams, neatkarīgi no tā, vai tie ir pārtikas produkti vai piedevas, tas var radīt nelabvēlīgu ietekmi uz jūsu veselību.
   • Piemēram, pārmērīgs dzelzs piedevu patēriņš var izraisīt stāvokli, ko sauc par iegūto hemochromatosis. Šie traucējumi var būt ļoti nopietni.

9. 
   

   
   Atkārtoti pārbaudiet. Kad esat veicis izmaiņas savā uzturā, jums vēlreiz jāpārbauda, ​​lai novērtētu uzlabojumus. Parasti veselības pārbaudi ieteicams nogaidīt no 6 līdz 8 nedēļām, ja vien ārsts neaicina to izdarīt ātrāk.

2. metode Apstrādājiet citas formas

1. 
   

   
   Izvairieties no sprūda. Iedzimtās formas nevar izārstēt, taču tās ir iespējams ārstēt, izvairoties no noteiktiem faktoriem, kas varētu iznīcināt vēl vairāk sarkano asins šūnu. Šeit ir daži veidi, kā izbaudīt labu veselību un novērst eritrocītu iznīcināšanu: palieciet silti, nekautrējieties, ierobežojiet kontaktu ar noteiktiem pārtikas produktiem un izvairieties no saskares ar cilvēkiem ar gripu, saaukstēšanos vai baktēriju vai vīrusu infekcijām.
   • Protams, to ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt: ne vienmēr ir iespējams uzzināt, vai esat bijis kontaktā ar cilvēku ar saaukstēšanos vai gripu.
   • Lai aizsargātu imūnsistēmu un būtu mazāk pakļauti infekcijām, mēģiniet palikt pēc iespējas veselīgāki.

2. 
   

   
   Ārstējiet sirpjveida šūnu slimību. Saaukstēšanās, dehidratācija, fiziska slodze, drudzis un infekcijas var izraisīt sirpjveida šūnu slimību. Ja jūs ciešat no šiem traucējumiem, varat mainīt savu dzīvesveidu, lai izvairītos no krīzes. Šeit ir daži no tiem:
   • katru dienu dzert daudz ūdens,
   • izvairieties no ārkārtējas temperatūras (karsta vai auksta),
   • veikt vingrinājumus mērenībā,
   • drīkst ceļot tikai ar gaisa kuģi, kas aprīkots ar paaugstinātu spiediena kabīni,
   • lietojiet skābekļa piedevu lielā augstumā.

3. 
   

   
   Ja ciešat no favisma, saņemiet ārstēšanu. Fermenta ar nosaukumu G6PD (glikozes-6-fosfāta dehidrogenāzes) deficīts var izraisīt šo anēmijas formu. Tas rodas pēc noteiktu pārtikas produktu, narkotiku un citu vielu patēriņa.Vienmēr izlasiet sastāvdaļu sarakstu ar patērētajiem produktiem vai sazinieties ar tiem, lai pārliecinātos, ka tie nesatur bīstamas vielas. Šeit ir dažas sastāvdaļas, kas var radīt problēmas, ja Jums ir G6PD deficīts:
   • pupas un citi pākšaugi,
   • sulfīti,
   • mākslīgais mentols un zilas krāsvielas,
   • melnā vai zaļā tēja,
   • askorbīnskābe,
   • tonizējošs ūdens, kas satur hinīnu,
   • daži produkti, kas nesatur lipekli, bet kuru sastāvā sastāvdaļu sarakstā var būt pupiņas.

3. metode Saprast visu, kas attiecas uz asinīm

1. 
   

   
   Pievērsiet uzmanību simptomiem. Tās var atšķirties atkarībā no cukura līmeņa asinīs cēloņa un katra konkrētā gadījuma. Tomēr kopumā anēmijas simptomi ir šādi:
   • pastāvīgs nogurums vai vājuma sajūta neatkarīgi no atpūtas vai miega stundām,
   • ādas bālums un ekstremitāšu dzesēšana,
   • reibonis,
   • ātra vai neregulāra sirdsdarbība,
   • apgrūtināta elpošana,
   • sāpes krūtīs,
   • apjukums un atmiņas zudums,
   • galvassāpes

2. 
   

   
   Nosakiet cēloni. Ja rodas kāds no šiem simptomiem, jums pēc iespējas ātrāk jāredz ārsts, lai noteiktu tā cēloni. Lanēmiju var izraisīt 4 galvenie faktori, kas var izraisīt vairākus patoloģiskus variantus.
   • Visizplatītākā forma rodas no uztura trūkuma, neļaujot organismam ražot pietiekami daudz sarkano asins šūnu. To parasti izraisa dzelzs vai B vitamīnu deficīts.
   • Lanēmiju var izraisīt arī hroniska slimība, kas samazina sarkano asins šūnu veidošanos. Piemēram, tas var būt saistīts ar artrītu, HIV / AIDS, leikēmiju un nieru mazspēju.
   • Lanēmiju var izraisīt mikrohemorāģija, tas ir, iekšēji asinsizplūdumi ar mikroskopisku izmēru. Tā rezultātā tiek zaudētas asinis, kuras ķermenis nevar turēt, jo sarkano asins šūnu produkcija ir zema. Šīs asiņošanas bieži ietekmē zarnas.
   • Visbeidzot, autoimūnas slimības (galvenokārt ģenētiskas) var izraisīt arī anēmiju. Hemolītiskā anēmija, sirpjveida šūnu anēmija un talasēmija ir ģenētiskas slimības, kuru dēļ imūnsistēma iznīcina sarkanās asins šūnas.

3. 
   

   
   Uzziniet par riska faktoriem. Ir daudz riska faktoru, un no noteiktiem ir iespējams izvairīties. Šeit ir daži no visizplatītākajiem:
   • uzturvielu trūkumi, piemēram, uzturs bez vitamīniem un bez minerāliem (piemēram, C vitamīns, riboflavīns, folāts, B12 vitamīns, dzelzs un varš, kas nepieciešami sarkano asins šūnu ražošanai),
   • zarnu slimības, kas kavē barības vielu uzsūkšanos, piemēram, celiakija, kairinātu zarnu slimības, kairinātu zarnu sindroms un zarnu caurlaidība,
   • noteikumi,
   • grūtniecība,
   • hroniskas slimības,
   • hronisks asiņu zaudējums čūlas asiņošanas vai noteiktu zāļu lietošanas dēļ,
   • ģenētiska nosliece,
   • alkoholisms anamnēzē vai noteiktu zāļu lietošana, aknu slimības, noteiktas vīrusu infekcijas, toksisku ķīmisku vielu iedarbība.

4. 
   

   
   Diagnoze. Ārsts veiks fizisko pārbaudi, pārbaudot sirdsdarbību un elpošanu. Viņš mēģinās atklāt fizisko pazīmju klātbūtni un uzdos dažus jautājumus par citiem jūsu simptomiem. Turklāt viņš, iespējams, paņems nelielu asiņu daudzumu, lai veiktu pilnīgu hematoloģisko izmeklēšanu, lai pārbaudītu sarkano asins šūnu un citu asins šūnu daudzumu un kvalitāti.
   • Ja viņš joprojām nevar noteikt asiņu cēloni, viņš izraksta citas pārbaudes.

5. 
   

   
   Veseļojies. Laba diagnoze ir būtiska, lai noteiktu vislabāko nepieciešamo ārstēšanu. Ģimenes ārsts ieteiks konsultēties ar hematologu, hematoloģisko traucējumu speciālistu, lai jūs ārstētu vislabākajā iespējamajā veidā. Anēmijas ārstēšana ir atkarīga no slimības veida, cēloņa un smaguma pakāpes.
   • Šeit ir dažas terapeitiskās iespējas, kuras viņš var ieteikt: veiciet izmaiņas savā uzturā un lietojiet papildinājumus, hormonu injekcijas, imūnsupresīvu lietošanu, eritropoetīnu, helātu terapiju, kaulu smadzeņu transplantāciju, asins pārliešanu vai operāciju.