Kā izdzīvot karstuma vilni

Autors: Randy Alexander

Radīšanas Datums: 1 Aprīlis 2021

Atjaunināšanas Datums: 16 Maijs 2024

Saturs

posmi
1. daļa Savas ģimenes sagatavošana karstuma vilnim
2. daļa Jūsu mājas sagatavošana karstuma vilnim
3. daļa Atsvaidziniet un hidratējiet karstuma viļņa laikā
4. daļa Rūpes par citiem karstuma viļņa laikā

Šajā rakstā: Ģimenes sagatavošana karstuma viļņiemMājas sagatavošana karstuma viļņiemAtjauniniet un hidratējiet karstuma viļņa laikāAugstieties no citiem karstuma viļņa laikā52 Atsauces

Karstuma vilnis ir ilgs intensīva karstuma periods, ko parasti pavada augsts mitrums. Tomēr augsta karstuma un augsta mitruma periodi ir ļoti bīstami veselībai. Iztvaikošana notiek lēni, un ķermenim ir jāstrādā vairāk, lai uzturētu normālu temperatūru. Riski atšķiras atkarībā no jūsu vecuma un veselības stāvokļa, taču, ja pats gatavojaties un zināt, kas jums jādara karstuma viļņa gadījumā, varat novērst lielākās briesmas, piemēram, pārpūli. karstums un karstuma dūriens.

posmi

1. daļa Savas ģimenes sagatavošana karstuma vilnim

Sagatavojiet avārijas komplektu. Vienmēr ir noderīgi, ja mājās ir gatavs avārijas komplekts. Vienkārši savāciet dažus sadzīves priekšmetus, kurus novietosit drošā vietā, ja jums tie būs nepieciešami. Komplektam vajadzētu ļaut jums turēt 72 stundas un saprast:
- 3,5 litri ūdens dienā vienai personai (vairāk mātes, kas baro bērnu ar krūti, bērniem un slimiem cilvēkiem),
- ātri bojājošs ēdiens, kuru ir viegli pagatavot (cepumi bez sāls, graudaugi no labības, konservi un konservu attaisāmais),
- visas zāles, kas jums varētu būt vajadzīgas
- veselības un personīgās higiēnas līdzekļi,
- zīdaiņu piens un autiņi,
- lolojumdzīvnieku barība,
- kabatas lukturīti vai lukturīti,
- pirmās palīdzības komplekts,
- mobilais tālrunis,
- papildu baterijas,
- mitrās salvetes, tualetes papīrs un miskastes personīgajai higiēnai.
Izstrādāt ģimenes komunikācijas stratēģiju. Ērtas ir iespējas sazināties ar radiem izņemšanas gadījumā. Labākais veids, kā to nodrošināt, ir izveidot kontaktu kartes ar katras tālruņa numuru un adresi.
- Kontakta kartīte ir karte ar tālruņu numuriem. Tas ļauj jums atrast šo informāciju citur, nevis viedtālrunī. Izmantojiet papīra lapu vai loksni, kuru laminēsit, lai tinte mitruma gadījumā nenogrimtu.
- Ja tālruņa līnija ir pārslogota, nosūtiet tos, jo viņi, visticamāk, ieradīsies galapunktā.
Apmācieties pirmās palīdzības sniegšanā. Ja jūs dzīvojat reģionā, kuru regulāri ietekmē augsta temperatūra, vai ja jūs vienkārši vēlaties iemācīties noderīgas prasmes, apmeklējiet pirmās palīdzības apmācību. Meklējiet pirmās palīdzības centru netālu no jums un reģistrējieties apmācībai. Ziniet, ka daži centri maksā, bet jūsu iemācītais izrādīsies noderīgs karstuma viļņa gadījumā.
Privilēģijas visneaizsargātākajiem. Pārmērīgs karstums ir neērti visiem, taču noteiktām cilvēku kategorijām tas ir ļoti bīstams. Mazi bērni, vecāka gadagājuma cilvēki, slimi cilvēki un liekā svara cilvēki ir īpaši neaizsargāti pret ārkārtēju karstumu un mitrumu. Tas pats attiecas uz cilvēkiem, kas strādā ārpus telpām, un sportistiem.
- Ja kāds no jūsu ģimenes locekļiem atbilst šiem kritērijiem, dodiet viņu priekšā citiem.
- Pārliecinieties, ka viņi saprot galējā karstuma riskus.
- Neaizmirstiet savus mājdzīvniekus! Karstums ietekmē arī suņus vai kaķus.
Sekojiet laika prognozei. Tas ir viegli, bet, ja jūs patiešām vēlaties būt gatavs, jums jāzina, kad notiks nākamais karstuma vilnis un kāda temperatūra tiek gaidīta. Regulāri sekojiet laika prognozei, it īpaši, ja dzīvojat vietā, kur parasti ir karsts laiks.
- Dažreiz trūkst elektrības, un lielisks palīgs būs rokas kloķis vai ar akumulatoru darbināms radio.
Sargieties no vides apstākļiem, kas palielina risku. Ja jūs dzīvojat apgabalā, kas klāts ar asfaltu vai betonu, karstuma viļņa ietekme būs intensīvāka. Asfalts un betons ilgāk saglabā siltumu un naktī to pakāpeniski atbrīvo. Temperatūra saglabājas augsta pat tad, ja vairs nav saules. Šo parādību sauc par "pilsētas siltuma salu efektu".
- Lielajās pilsētās ir par 1 līdz 3 ° C siltāks nekā apkārtējais. Naktīs temperatūras starpība var sasniegt 12 ° C.
- Stagnējoši atmosfēras apstākļi un slikta gaisa kvalitāte (smogs vai piesārņojums) arī uzsver augsta karstuma ietekmi.

2. daļa Jūsu mājas sagatavošana karstuma vilnim

Pārliecinieties, vai jūsu logu gaisa kondicionētāji ir pareizi noregulēti. Pārliecinieties, ka jūsu logu gaisa kondicionieri ir pareizi noregulēti, ja jums nav centrālā gaisa kondicioniera. Mājas sagatavošana karstuma vilnim ir saistīta ar nelielu darbu veikšanu, lai gaiss būtu svaigs iekšā un silts gaiss ārpusē. Ja jums ir logu gaisa kondicionētāji, pārliecinieties, vai tie ir pareizi uzstādīti. Ja apkārt ir atstarpes, bloķējiet tās.
- Putu izolācijas plāksnes vai putu izolāciju var atrast DIY veikalos.
- Pārliecinieties, vai pulsa un izvadīšanas atveres ir labi izolētas.
- Ieteicams labot vai nomainīt kļūdainu gaisa kondicionētāju, pirms tas jums nepieciešams.
Uzstādiet atstarotājus uz logiem. Ātrs mājas atsvaidzināšanas padoms ir uzstādīt atstarotājus uz jūsu loga rūtīm. Izmantojiet atstarojošu materiālu, piemēram, alumīnija foliju, kuru piestiprināsit ar kartonu. Alumīnijs atspoguļo siltumu, nevis to absorbē.
- Novietojiet atstarotājus starp stiklu un logu pārsegiem.
- Šo triku var rezervēt telpām, kurās pavadāt visvairāk laika.
Nosedziet saulē nomirkušos logus. Pat ja jūs uzstādāt atstarotājus, vienmēr labāk, ja jūsu nokaltušie logi ir pārklāti ar loksnēm, žalūzijām, nojumēm vai slēģiem. Pietiek ar aizkaru aizvēršanu, kad ir saulains laiks, bet ārā uzstādītās nojumes vai slēģi bloķē līdz 80% siltuma.
- Daudzos DIY veikalos atradīsit arī aizkarus, kas bloķē siltumu un gaismu. Šie aizkari saglabā mājas svaigumu.
Aizveriet logus. Jūs varat aizvērt logus visu gadu. Karstuma viļņa gadījumā tie neļauj siltumam ienākt tādā pašā veidā, kā neļauj tam iziet ziemā. Logi ir papildu izolācijas slānis starp jums un ārējo siltumu.
- Siltinot savu māju, cik vien iespējams, jūs to saglabājat vēsu.

3. daļa Atsvaidziniet un hidratējiet karstuma viļņa laikā

Uzturēšanās hidratāciju. Lielāko daļu veselības problēmu, kas rodas karstuma viļņa laikā, izraisa dehidratācija. Tāpēc ir svarīgi dzert daudz ūdens vai enerģijas dzērienu ar elektrolītiem. Pat ja neesat izslāpis, regulāri lietojiet malku šķidruma. Izvairieties no dzērieniem, kuros ir daudz kofeīna, piemēram, kafijas vai tējas, un ierobežojiet alkohola patēriņu.
- Ja ārā ir ļoti karsts, izdzeriet četras tases ūdens stundā. Tomēr neņemiet tos visus uzreiz, jo jūs varat justies slikti.
- Dažās situācijās pirms palielināta dzēriena daudzuma palielināšanas ir nepieciešams meklēt ārstu:
  - ja Jums ir epilepsija vai Jums ir sirds, aknu vai nieru slimība,
  - ja ievēro diētu ar zemu šķidruma daudzumu vai arī tev ir problēmas ar šķidruma aizturi.
Ēd atbilstoši. Ir svarīgi ēst, tomēr jums ir jāpielāgo diēta atbilstoši apkārtējās vides temperatūrai. Ēšana ir labākais veids, kā kontrolēt ķermeņa temperatūru. Lietojiet regulāras vieglas un sabalansētas ēdienreizes, nevis divus vai trīs milzīgus ēdienus. Ķermenim nepieciešams ilgāks laiks lielu ēdienu sagremošanai, kas tikai paaugstina tā temperatūru.
- Pārtika ar augstu olbaltumvielu daudzumu, piemēram, gaļu un riekstiem, palielina vielmaiņas siltumu.
- Augļi, salāti, veselīgas uzkodas un dārzeņi ir lieliski piemēroti.
- Ja jūs svīstat daudz, nomainiet zaudētos sāļus, minerālus un ūdeni. Ēdiet sauju sālītu riekstu vai kliņģera vai dzeriet enerģijas dzērienu, kas satur elektrolītus vai augļu sulu.
- Izvairieties no sāls tabletēm, līdz ārsts jums to ieteiks.
Palieciet atdzist mājās. Izvairīšanās no saules ir labākais veids, kā samazināt siltuma iedarbību. Meklējiet vēsāko istabu jūsu mājās un palieciet tur pēc iespējas ilgāk. Ja jūsu mājā ir vairāk nekā viens stāvs vai ja jūs dzīvojat ēkā, palieciet zemākajā līmenī.
- Dušā ar aukstu ūdeni un apkaisa ar aukstu ūdeni, lai pazeminātu ķermeņa temperatūru.
Sāciet gaisa kondicionēšanu. Ja jūsu mājā ir gaisa kondicionieris, jums ir visas intereses to izbaudīt. Ja nē, apsveriet dienas (vai pat nakts) karstāko mirkļu pavadīšanu sabiedriskās ēkās. Tās var būt bibliotēkas, skolas, kinoteātri, lielveikali vai citas sabiedriskas telpas. Lielākā daļa no tām ir atvērti sabiedrībai karstuma viļņu laikā, lai jūs varētu tos izbaudīt.
- Dažās vietās ir atvērti atsvaidzināšanas centri, lai palīdzētu cilvēkiem atdzist. Zvaniet savam elektrības uzņēmumam vai meklējiet internetā, lai atrastu tuvumā esošos.
- Ja jums nav gaisa kondicioniera, var palīdzēt pat vienkāršs ventilators.
Ģērbieties atbilstoši. Mājās vai ārā ir svarīgi izvairīties no bieza apģērba un valkāt tikai to, ko atļauj likums. Valkājiet vaļīgu, gaišu, gaišu krāsu apģērbu. Dabiski audumi, piemēram, lins, kokvilna un kaņepes, ir lieliski piemēroti. Tomēr izvairieties no poliestera un flaneļa, kas saglabā sviedru un burtiski jums to pagatavos.
- Ja jūs izejat ārā, pārklājiet sevi ar sauļošanās līdzekli ar SPF vismaz 30, lai novērstu saules apdegumus. Aizsargājiet galvu un seju ar platu malu cepuri, kas ļauj jūsu ādai elpot. Lai aizsargātu acis, nēsājiet saulesbrilles.
- Valkājiet sintētisku audekla sporta apģērbu, kas ir īpaši paredzēts sviedru izdalīšanai.
- Izvairieties no tumšām krāsām, jo tās absorbē siltumu.
- Dodoties ārā, valkājiet vieglu apģērbu ar garām piedurknēm, lai pasargātu sevi no saules.
Netērējiet pārāk daudz naudas. Cik iespējams, izvairieties no aktivitāšu izmēģināšanas, it īpaši karstākajās dienas stundās, parasti no plkst. 11:00 līdz 15:00. Ja jums jāstrādā ārpus telpām, izmantojiet draugu sistēmu, lai jums nebūtu jābūt vienam. Veiciet biežas pauzes un pietiekami mitriniet sevi. Esiet uzmanīgs, kā jūtaties.
- Ja jūsu sirds pukst un jums beidzas tvaiks, apstājieties tūlīt. Dodieties vēsā vietā, lai atpūstos, un dzeriet daudz ūdens.
- Nepiespiediet sevi, ja jums sāk kļūt pārāk karsts. Ja temperatūra ir augstāka par 39,5 ° C, lūdziet pārcelt uz darbībām, kas nav ārkārtas situācijas, uz citu dienu, kad tā būs vēsāka.

4. daļa Rūpes par citiem karstuma viļņa laikā

Dzirdiet no kaimiņiem, radiem un draugiem. Pārliecinieties, vai apkārtējiem cilvēkiem ir labi, it īpaši, ja daži no viņiem ir jutīgi pret karstumu vai nespēj sevi atvairīt. Ja jums ir kaimiņš, kurš dzīvo viens un ir īpaši jutīgs pret karstumu (it īpaši, ja viņam mājās nav gaisa kondicioniera), zvaniet savai ģimenei, lai viņam palīdzētu.
- Ja tas nav iespējams, noderīgāki var būt tuvumā esošie neatliekamās palīdzības dienesti.
- Jūs varat atbrīvot citus, palīdzot viņiem atsvaidzināties un hidratēt.
- Varat arī viņus vadīt uz zonām ar gaisa kondicionētāju.
Neatstājiet stāvošā automašīnā bērnus vai mājdzīvniekus. Nekad nedariet to, pat ja tas ir tikai uz dažiem mirkļiem. Temperatūra transportlīdzekļa iekšpusē dažās minūtēs var sasniegt 49 ° C vai vairāk. Tas ir pietiekami karsts, lai kādu cilvēku ļoti ātri nogalinātu. Sekojiet līdzi saviem mājdzīvniekiem vai mīļajiem un pārliecinieties, vai viņiem ir pietiekami daudz ūdens un labi atrodas ēnā.
- Ja nejauši esat ieslēdzis bērnu vai mājdzīvnieku automašīnā, zvaniet nekavējoties neatliekamās palīdzības dienesti.
Jāmeklē karstuma izraisītas slimības pazīmes. Pievērsiet īpašu uzmanību saviem mīļajiem un citiem cilvēkiem, kas atrodas blakus. Esiet modrs un izskaidrojiet, cik svarīgi karstuma viļņa laikā samazināt siltumu. Zīme, ka nedrīkst atstāt novārtā: karstuma krampji, kas ir sāpīgas spazmas roku, kāju un vēdera muskuļos. Tās ir izplatītas dehidrētiem cilvēkiem, kuri daudz svīst vai nav pieraduši karsēt. Cilvēki, kuri siltā laikā nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, piedzīvo arī krampjus karstumā.
- Pie riska faktoriem pieder intensīva fiziskā aktivitāte (piemēram, to, ko dara sportisti), grūtības aklimatizēties karstumam, slikts fiziskais stāvoklis, liekais svars un dehidratācija.
Ziniet, kādas ir siltuma izsīkuma pazīmes. Karstuma izsīkums ir nopietna problēma, kas jārisina pēc iespējas ātrāk. Starp šiem daudzajiem simptomiem mēs varam minēt:
- auksta, mitra āda ar zosu izciļņiem,
- bagātīga svīšana,
- nogurums,
- reibonis vai reibonis,
- fiziskās koordinācijas problēmas,
- muskuļu krampji,
- galvassāpes,
- slikta dūša.
Veiciet pasākumus, lai cīnītos ar siltuma izsīkumu. Nogādājiet cilvēku vēsā vietā, ēnā un vēlams telpā ar gaisa kondicionētāju. Dodiet viņam aukstu ūdeni vai enerģijas dzērienu. Pārāk noņemiet viņas drēbes. Ja iespējams, palūdziet, lai viņa mazgājas ar aukstu dušu vai uzklāj ādu ar aukstu dvieli, lai atsvaidzinātu.
- Personai vajadzētu justies labāk pusstundas laikā un neciest ilgtermiņa sekas.
- Bez šīs ārstēšanas cilvēks var noķert daudz nopietnāku karstuma dūrienu.
- Ja pēc pusstundas neredzat uzlabojumus, pastāstiet to ārstam vai neatliekamās palīdzības dienestiem, jo problēma ātri var pārvērsties karstuma dūrienā.
Zina, kā noteikt un ārstēt karstuma dūrienu. Karstuma dūriens rodas, kad ķermeņa temperatūra paaugstinās bīstami. Ķermenis vairs nespēj sevi atsvaidzināt un sāk sildīties. Šī problēma ir daudz nopietnāka nekā siltuma izsīkums, un ir svarīgi, lai jūs zināt, kā atpazīt savus simptomus un rīkoties atbilstoši. Zvaniet uz neatliekamās palīdzības dienestiem, ja persona vairāk nekā 30 minūtes cieš no siltuma izsīkuma vai ja novērojat šādus simptomus:
- paaugstināts drudzis (40 ° C),
- briesmīgas galvassāpes,
- reibonis vai reibonis,
- dezorientācija vai apjukums,
- iracionāla uzvedība,
- Uzņēmība vai garastāvokļa svārstības,
- slikta dūša vai vemšana,
- krampji vai muskuļu vājums,
- sarkana āda,
- ja nav sviedru vai āda nav izžuvusi,
- ātra sirdsdarbība,
- ātra un sekla elpošana,
- krīzes.
Gaidiet palīdzību, rīkojieties. Ja kādam no jums blakus ir karstuma dūriena simptomi, vispirms jums vajadzētu izsaukt neatliekamās palīdzības dienestus. Gaidot ātro palīdzību, varat veikt šādas darbības:
- pārvietojiet cilvēku uz vēsu vietu ēnā,
- noņemt liekās drēbes,
- vēdiniet to ar ventilatoru vai atverot logus,
- dod viņam dzert ūdeni, bet nav no medikamentiem,
- dušā vai iemērciet aukstā ūdenī, bet ne aukstā (no 15 līdz 18 ° C),
- pārklājiet to ar svaigām, mitrām loksnēm vai dvieļiem
- uzklājiet ledus iepakojumus cirkšņā, padusēs, kaklā un mugurā.
Novērst ar karstumu saistītas mājdzīvnieku slimības. Ja jums ir kaķis vai suns, zināt, ka tas ir arī pakļauts karstuma dūriena riskam. Uzmanieties, lai tas nekļūtu pārāk karsts.
- Ja jūsu suns staigā vairāk kā parasti, nekavējoties dodiet viņam svaigu ūdeni un novietojiet to vēsā, ēnainā vietā.
- Zāles ir arī zīme, ka tā ir ļoti karsta.
- Pieskarieties sava mājdzīvnieka ķermenim. Ja viņš elpo ātrāk nekā parasti vai ja viņa sirdsdarbība ir ātrāka, nekavējoties novietojiet viņu vēsā, ēnainā vietā.
- Dzīvniekiem ar saplacinātu seju, piemēram, mopšiem vai persiešiem, ir grūtāk elpot. Viņi ir vairāk pakļauti pārkaršanas riskam.
- Īpaša karstuma gadījumā viņi var sadedzināt kāju spilventiņus. Lieciet viņiem nēsāt potīšu zābakus vai uzlikt kādu līdzekli uz kājām, lai pasargātu tos no asfalta karstuma. Ja jums ir jāizved savs mājdzīvnieks, lieciet viņam staigāt pa zāli, nevis pa ceļu vai ietvi.
- Vienmēr nodrošiniet ūdens piegādi savam mājdzīvniekam ārpus mājas un dodiet viņam mājās pietiekami daudz ūdens.