Kā izturēt noraidījumu

Saturs

• posmi
• 1. daļa Tiešo seku pārvaldība
• 2. daļa Ilgtermiņa noraidījumu pārvaldība
• 3. daļa Pieprasījuma noraidīšanas pārvaldība

Jūsu draugu noraidījums mīlestībā, darbā, grāmatas izdošanā vai kādā citā jomā nav kaut kas tāds, kas ietekmē jūsu laimi. Noraidīšana ir nepatīkama sajūta un dažreiz šķiet nepārvarama, taču nevajadzētu ļaut tam atņemt dzīvesprieku. Patiesībā noraidīšana ir dzīves sastāvdaļa: būs reizes, kad jūsu darba pieteikumus, ielūgumu doties uz dzīvi vai pārmaiņu idejas kāds noraidīs. Labāk, ja jūs pieņemat šo noraidījumu kā dzīves daļu un atzīstat, ka vissvarīgākais ir atrast veidu, kā atgriezties un mēģināt vēlreiz.

posmi

1. daļa Tiešo seku pārvaldība

1. 
   

   
   Veltiet laiku, lai apraudātos. Jūs jutīsities sajukums šādas noraidīšanas dēļ vai nu tāpēc, ka jūsu manuskripts ir noraidīts, vai tāpēc, ka kāda no jūsu idejām nav pieņemta darbā, vai arī tāpēc, ka jūs esat iemīlējies, ir noraidījis jūsu atbrīvošanas priekšlikumu . Jums ir tiesības būt sajukumam, faktiski jūs varat dot sev kādu laiku, lai pieņemtu noraidījumu un apraudātos.
   • Nedaudz laika apstāties, ko darāt, lai pieņemtu noraidījumu. Piemēram, ja varat atlikušo dienas daļu, dariet to. Vai arī, ja jūs bijāt plānojis iziet šovakar, palieciet mājās un skatieties filmu. Dodieties pastaigā pēc tam, kad esat saņēmis noraidījuma vēstuli, kas jūs satraucis, vai mieriniet sevi ar šokolādes kūku.
   • Esiet piesardzīgs, nepārspīlējiet to un netērējiet veselas dienas mājās, nododoties savām skumjām. Šī attieksme tikai liks jums justies vēl sliktāk.

2. 
   

   
   
   
   Runā ar draugu, kuram uzticies. Tas nenozīmē, ka jūs varat izlaist tvaiku pret savu draugu, lai iegūtu šo noraidījumu. Šī attieksme radīs sliktu tēlu par jums (pie jūsu mājas potenciālā izdevuma, meitenes, kura jums patīk, jūsu priekšnieks ...), viņi domā, ka jūs esat bļāvējs, kurš nespēj pārvaldīt mazās dzīves problēmas. Tāpēc dodieties apskatīt vienu vai divus draugus vai ģimenes locekļus un apspriediet ar viņiem šo noraidījumu.
   • Lami, kas jums jāmeklē, ir draugs, kurš jums pateiks patiesību. Viņš var jums palīdzēt saprast, kas nav darbojies (ja ir, dažreiz jūs to nevarat mainīt, un jums tas vienkārši ir jāpieņem). Viņš arī spēs pārliecināties, ka sēru laikā jūs vairāk negrimsit.
   • Izvairieties no sociālajiem tīkliem, lai izteiktu savu neapmierinātību. Internets nekad neaizmirst un mēģinot atrast jaunu darbu, jūsu potenciālais darba devējs varētu pārbaudīt internetā un redzēt, ka jūs nezināt, kā rīkoties ar noraidījumiem. Pat ja jūs patiešām esat sajukums vai dusmīgs, nelieciet to tīmeklī.
   • Nesūdzieties pārāk daudz. Vēlreiz jūs nevēlaties ļauties savam noraidījumam, pretējā gadījumā jūs sevi pietiekami pakļausit (vai nomākts) stāvoklim. Nesūdzieties par savu noraidījumu katru reizi, kad sarunājaties ar kādu personu. Ja domājat, ka jūs jau esat pārāk daudz apskatījis tēmu, jautājiet draugiem, vai neatkārtojat sevi pārāk bieži par savu noraidījumu. Ja viņi atbild “jā”, esiet piesardzīgs un neapspriediet šo tēmu tik bieži.

3. 
   

   
   
   
   Pēc iespējas ātrāk pieņemiet noraidījumu. Ja sākumā varat pieņemt noraidījumu un virzīties tālāk, viss kļūs vienkāršāks. Tas arī nozīmē, ka jūs nemudināsit nākamie izlaidumi.
   • Piemēram, ja jūs nesaņemat savu sapņu darbu, dodiet sev kādu laiku sajukumam, tad pārejiet tālāk. Šis ir īstais laiks, lai meklētu kaut ko citu vai apskatītu, kas nākotnē varētu mainīties. Jums jāpatur prātā, ka tad, kad kaut kas nedarbojas, iespējams, darbosies kaut kas cits, lielākoties tā, kā jūs pat neiedomājājāties.

4. 
   

   
   Neuzņemieties šo noraidījumu personīgi. Atcerieties, ka noraidījums nav tā cilvēka īpašība, kurā jūs esat. Noraidīšana ir dzīves sastāvdaļa, un tas nav personīgs uzbrukums. Lai kāds būtu iemesls, mājas izdevniecība, jūsu draugs vai priekšnieks nebija ieinteresēts jūsu piedāvājumā.
   • Pats noraidījums nav jūsu vaina. Cits cilvēks noraidīja kaut ko, kas viņam nebija piemērots. Tas ir jūsu lūgums, kuru viņi noraidīja, ne tu.
   • Atcerieties, ka viņi nevar jūs kā cilvēku noraidīt, jo viņi jūs nepazīst. Pat ja jūs dažas reizes esat devies ārā kopā ar cilvēku, tas nenozīmē, ka jūs zināt visu, kas jums ir jāzina, lai jūs varētu noraidīt kā personu. Viņi vienkārši noraida situāciju, kas viņiem nav piemērota. Cieniet viņu izvēli.
   • Piemēram, jūs uzaicinājāt meiteni, kura jums ļoti patīk, iet ārā, un viņa atbildēja nav. Vai tas nozīmē, ka jūs esat bezvērtīgs? Ka neviens cits nekad nevēlēsies ar jums iet ārā? Protams, ka nē. Gluži vienkārši viņu neinteresē tavs priekšlikums (lai kāds būtu iemesls, viņai jau var būt partneris, viņa, iespējams, nevēlas iet ārā utt.).

5. 
   

   
   Dariet kaut ko citu. Pēc tam, kad esat pavadījis pietiekami daudz laika sērot, jums jāpārtrauc domāt par šo noraidījumu. Neatgriezieties no darba pie noraidīšanas tēmas uzreiz, jo jūs vienmēr esat mazliet sajukums. Tam jums ir nepieciešams nedaudz laika un vietas.
   • Piemēram, pieņemsim, ka jūs nosūtījāt izdevniecībai rakstīta romāna manuskriptu un tas tika noraidīts. Pēc neilga sēru perioda mēģiniet aprakstīt citu stāstu vai veltiet laiku, lai izmēģinātu citu literāro žanru (izmēģiniet dzeju, ziņas utt.).
   • Jūs varētu arī aizmirst šo noraidījumu, izklaidējoties, lai palīdzētu jums koncentrēties uz kaut ko citu. Ejiet dejot, nopērciet jaunu grāmatu, kuru vēlaties lasīt, paņemiet nedēļas nogali un dodieties pie jūras pie jūras.
   • Jūs nedrīkstat ļaut šai noraidīšanai likt sāpīgu bremzi jūsu dzīvei, jo jūs savā dzīvē saskarsities ar daudziem noraidījumiem (tāpat kā visi citi). Dodoties tālāk ar draugu un darot kaut ko citu, jūs neļaujat, ka šis noraidījums sabojā jūsu dzīvi.

2. daļa Ilgtermiņa noraidījumu pārvaldība

1. 
   

   
   Apgrieziet noraidījumu. Atcerieties, ka noraidījums nav saistīts ar cilvēku, kurš jūs esat, tagad ir pienācis laiks pārfrāzēt noraidījumu un mainīt to uz kaut ko citu. Cilvēki, kas runā par savu noraidījumu, parasti mazāk pieņem noraidījumus nekā cilvēki, kuri pieņem noraidījumu kā noteiktas situācijas noraidījumu, nevis persona.
   • Piemēram, ja jūs uzaicināt kādu aiziet un atbildēt nē, tā vietā, lai domātu viņš mani noraidīja, domā viņš teica nē. Tādā veidā jūs neuztverat noraidījumu kā kaut ko negatīvu pret jums (galu galā jūs nevis noraidāms, bet gan jūsu iesniegtais priekšlikums).
   • Šeit ir daži citi noraidījuma “pārfrāzēšanas” piemēri: vai jūs sakāt šī draudzība ir izveidojusies un mūs šķīra (tā vietā, lai teiktu, ka jūsu draugs jūs ir noraidījis), Es nesaņēmu šo ziņu (tā vietā, lai pateiktu, ka viņi noraidīja jūsu pieprasījumu), mums bija dažādas prioritātes (tā vietā, lai pateiktu, ka viņi jūs noraidīja).
   • Viena no labākajām frāzēm ir tas nedarbojāsjo tas nepadara jūs vai personu, kas jūs noraidīja, par vainīgu šajā atteikumā.

2. 
   

   
   Zini, kā atteikties. Kad kaut kas nedarbojas, tas nebūt nenozīmē, ka jums ir jāatsakās, bet ir svarīgi atzīt, kad padoties un izmēģināt kaut ko citu. Bieži vien nepadoties nozīmē vienkārši mēģināt darīt to pašu, bet citā, vispārīgākā veidā.
   • Piemēram, ja jūs uzaicinājāt meiteni iet ārā un viņa atteicās, nepadodieties līdzekļiem, neatsakieties no idejas atrast mīlestību. Pārejiet (nemociet viņu, domājot, ka jums ir iespēja), bet turpiniet aicināt citas meitenes doties ārā.
   • Vēl viens piemērs: ja mājas izdevniecība noraidīja jūsu manuskriptu, veltiet nedaudz laika apstāties un padomājiet par lietām, kas noveda pie šī noraidījuma, turpinot izmēģināt attiecības ar citām izdevniecībām.
   • Nekad neaizmirstiet, ka apstiprinoša atbilde nekad nav jūsu. Tā kā noraidīšana nedrīkst apstiprināt jūsu esamību, nelietojiet to, lai apsūdzētu kādu citu.

3. 
   

   
   Neļaujiet šim noraidījumam kontrolēt jūsu nākotni. Kā jau minēts, noraidīšana ir dzīves sastāvdaļa. Jums būs skumji, mēģinot levitēt vai raudāt par savu likteni. Jums jāspēj pieņemt, ka lietas ne vienmēr notiek tā, kā vēlaties, un ka tas ir pilnīgi normāli! Ne tāpēc, ka kaut kas nedarbojas, jums ir jādomā, ka jūsu dzīve izgāžas vai ka nekas cits vairs nedarbosies.
   • Katra situācija ir unikāla. Pat ja zēns nepiekrita iziet kopā ar jums, tas nenozīmē, ka visi zēni, kas jūs interesē, nevēlēsies iziet kopā ar jums. Tagad, ja jūs sākat domāt, ka jūs vienmēr noraidīsit, tieši tas notiks! Šī ir ideāla metode, lai nodrošinātu neveiksmes nākotnē.
   • Visu laiku skatīties. Sūdzoties par noraidījumiem, jūs koncentrēsities uz pagātni, un tagadne netiks baudīta. Piemēram, ja jūs nepārstājat domāt par to, cik reizes jūs neesat pieņēmis darbā, jums būs daudz vairāk problēmu izsūtīt atsākšanu un izmēģināt dažādas iespējas.

4. 
   

   
   Izmantojiet to, lai uzlabotu sevi. Dažreiz noraidījums var būt svarīgs atgādinājums par pasūtījumu un var palīdzēt uzlabot jūsu dzīvi. Iespējams, ka izdevniecība ir noraidījusi jūsu manuskriptu, jo jums joprojām ir jāstrādā pie sava stila (tagad to nav iespējams publicēt, bet tas nenozīmē, ka jūs to nekad nepublicēsit).
   • Ja iespējams, palūdziet personai, kas jūs noraidīja, sniegt jums vairāk informācijas par noraidīšanas iemeslu. Piemēram, jūsu CV var nebūt pareizs, tāpēc tā vietā, lai sajuktu un pateiktu, ka neviens negrasās jūs pieņemt darbā, varat pajautāt personai, kas lasa jūsu CV, uzlaboties. Iespējams, nesaņemsit atbildi, bet, ja saņemat atbildi, jums būs interesants redzējums par savu darbu, kas tiks izmantots nākamās pieteikšanās laikā.
   • Attiecību gadījumā varat attiecīgajam cilvēkam pajautāt, kāpēc viņa nevēlas iziet kopā ar jums, bet atbilde var būt ļoti vienkārša, piemēram, Es neuzskatu jūs par šo ceļu. Jūs neko nevarat darīt, lai tas mainītos, tāpēc mācība, kuru varat gūt, ir pienācīgi vadīt šo noraidījumu un palikt pozitīvam, jo ​​varētu būt iespējamas citas attiecības (pat ja tā nav ar šo persona).

5. 
   

   
   Beidz sūdzēties. Šis ir brīdis, lai atbrīvotos no šī noraidījuma. Jūs jau esat devis sev pietiekami daudz laika sērot, runājāt ar uzticamu draugu, esat iemācījušies nepieciešamās nodarbības, tagad varat to atstāt pagātnē. Jo vairāk jūs izvērsīsit tēmu, jo vairāk jūs kaut ko no tā veidosit un radīsit iespaidu, ka jūsu dzīve ir šaha pēctecība.
   • Ja jūs saprotat, ka nevarat virzīties tālāk, jums jākonsultējas ar speciālistu. Dažreiz daži domu paraugi (Es esmu labs nekoutt.) apmetaties jūsu prātā, un katrs noraidījums viņus tikai stiprina. Profesionāls var palīdzēt jums pārsniegt robežu.

3. daļa Pieprasījuma noraidīšanas pārvaldība

1. 
   

   
   Atcerieties, ka jums ir tiesības teikt nav. Dažiem cilvēkiem, īpaši sievietēm, tas var būt grūti, bet jums tas nav jāsaka jā uz kaut ko nevēlaties darīt. Protams, ir izņēmumi: kad saimniece lūdz jūs apsēsties, jums ir jāsēž.
   • Ja kāds jūs uzaicina un jūs nevēlaties doties kopā ar šo personu, varat viņam tieši pateikt, ka jūs neinteresē.
   • Ja kāds no jūsu draugiem patiešām vēlas doties ceļojumā un ja nevēlaties vai nevarat to atļauties, tas nav pasaules gals, ja sakāt nav.

2. 
   

   
   Esiet godīgi. Viens no labākajiem piedāvājuma noraidīšanas veidiem ir pēc iespējas vaļsirdīgs. Neuzvairieties un negriezieties ap krūmu. Būt godīgam nenozīmē būt nenozīmīgam, pat ja daži cilvēki to uztvers tieši tā. Nevar noraidīt ielūgumu (vai kaut ko citu, izeju, manuskriptu, darbu), neradot nelielas ciešanas.
   • Piemēram, kāds jūs uzaicina, un jūs tas neinteresē. Saki viņam: Es esmu patiešām glaimojošs, bet man nav tādu izjūtu pret jums. Ja viņš joprojām nesaprot, pasakiet viņam stingrāk, ka jūs neesat un ka jūs nekad neinteresēsities un ka tas, ka viņš jūs uzmācas, liek jums vēl vairāk vēlēties iziet kopā ar viņu.
   • Izmantojot vienu no iepriekšminētajiem piemēriem, kad jūsu draugs iesaka doties ceļojumā, pastāstiet viņam paldies par šo priekšlikumu! Es tiešām šobrīd nevaru atļauties doties atvaļinājumā, pat uz nedēļas nogali. Varbūt nākamreiz. Tādā veidā jūs nepalaidīsit garām nākotnes iespējas doties atvaļinājumā, atklāti sakot draugam, kas tas ir, neizmantojot varbūt vai citas lietas.

3. 
   

   
   Sniedziet precīzus atteikuma iemeslus. Lai gan jums nevienam nav jāpaskaidro, jūs varētu palīdzēt personai, kas iesniedza pieprasījumu, saprast, kāpēc jūs neinteresē. Ja ir iespējami uzlabojumi (īpaši tādās lietās kā manuskripts vai dzīves apraksts), jūs varētu minēt jomas, kurās uzlabošana būtu vēlama.
   • Attiecību gadījumā vienkārši pasakiet viņam, ka jūs neinteresē un ka jūs neko nejūtat šai personai. Ja viņš lūdz jums citus paskaidrojumus, sakiet viņam, ka jūs nevarat kontrolēt, kas jūs piesaista vai kas jums patīk, un viņam ir jāpieņem jūsu lēmums.
   • Ja atsakāt rakstnieka dzejoļus savam žurnālam (un ja jums ir laiks), paskaidrojiet viņam, kāpēc šis dzejolis jūs neinteresēja (tā struktūras, kopējo vietu utt. Dēļ). Nesakiet viņam, ka viņa dzejolis bija šausmīgs, bet jūs varat pateikt, ka viņam vajadzētu tur strādāt nedaudz ilgāk, pirms viņš to var publicēt.

4. 
   

   
   Rīkojieties ātri. Cik ātri vien iespējams to noraidot, jūs neļaujat emocijām uzkrāties un kļūt enventu. Tas ir tāpat kā pārsēja noplēšana. Cik drīz vien iespējams, jums jāpaskaidro, ka viņa piedāvājums (ceļojums, izeja, manuskripts utt.) Jūs neinteresē.
   • Jo ātrāk notiek noraidīšana, jo ātrāk cilvēks var virzīties tālāk un izmantot šo pieredzi, lai uzlabotu.