Kā mazināt menstruāciju krampjus

Saturs

• posmi
• 1. metode Ātri atbrīvojieties
• 2. metode Rīkojieties, lai krampji nebūtu tik sāpīgi
• 3. metode Ziniet, kad jāgriežas pie ārsta

Lielākā daļa sieviešu cieš no menstruālā krampjiem. Šīs sāpes ir dažādas: no nedaudz nepatīkamas līdz atklāti sakot, nepanesamas. Nevar izvairīties no tiem pilnībā, taču ir iespējams tos samazināt un padarīt tos nedaudz vieglāk vadāmus.

posmi

1. metode Ātri atbrīvojieties

1. Ielieciet karstu. Krampji rodas tāpēc, ka dzemde, kas ir muskuļi, sašaurinās menstruālo šķidrumu izvadīšanai. Dzemdes sāpes var ārstēt tāpat kā jebkuru citu muskuļu, muskuļu plīsuma vai torticollis laikā: uzliekot karstumu. Karstums atslābina muskuļus un vismaz nekavējoties atbrīvo, ja tas nav pastāvīgs.
   • Izmantojiet sildīšanas spilventiņu vai karstā ūdens pudeli. Apgulieties un novietojiet spilvenu vai karstā ūdens pudeli vietā, kur jūtat sāpes. Palieciet apmēram divdesmit līdz trīsdesmit minūtes un ļaujiet karstumam darīt savu darbu.
   • Paņem karstu vannu. Piepildiet vannu ar siltu ūdeni un iemērciet. Nodrošiniet vannas bumbiņas ar lavandu vai rozi vai ēteriskajām eļļām, lai palīdzētu jums mazliet atpūsties.
2. Masāža. Masāža ir vēl viens ļoti efektīvs veids, kā atslābināt saspringto muskulatūru. Novietojiet rokas tur, kur sāp, un viegli piespiediet. Maisiet dažas minūtes. Centieties būt pēc iespējas atvieglinātāks.
   • Jūs varat masēt gan vēderu, gan muguru. Koncentrējieties uz vietu, kur sāpes šķiet visspēcīgākās.
   • Lai iegūtu lielāku efektivitāti, palūdziet kādam citam veikt masāžu. Pārliecinieties, ka viņš vai viņa ir piesardzīgs, lai nesaspiestu pārāk stipri.

3. 
   

   
   
   
   Padariet sev uzlējumu. Daudzi savvaļas augi vienmēr ir izmantoti menstruālo sāpju mazināšanai. Jūs varat nedaudz mazināt sāpes, uzpūšot kādu no šiem augiem, lai patērētu mazos malciņos. Dodieties uz veselīgas pārtikas veikalu vai pārdodiet ārstniecības augus un izmēģiniet šādas receptes:
   • Aveņu lapas.Šai infūzijai ir laba garša, un ir zināms, ka tā mazina krampjus.
   • Viburnum obier. Tas atslābina dzemdi un mazina sāpes.
   • Ķīnas eņģelis. To plaši izmanto nervu sistēmas relaksējošo īpašību dēļ.

4. 
   

   
   Lietojiet pretsāpju līdzekļus. Sāpju zāles bez receptes ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā mazināt krampjus. Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, ibuprofēns un tylenols, ir ātri efektīvi. Jūs to varat atrast visās aptiekās.
   • Daži medikamenti ir īpaši izstrādāti menstruālo sāpju mazināšanai. Jautājiet savam farmaceitam par paracetamolu.
   • Izpildiet norādījumus uz kastes. Ja pēc stundas nejūtat atvieglojumu, izmēģiniet citu metodi, nevis lietojiet citu tableti.

5. 
   

   
   
   
   Ir orgasms. Atbrīvojot dzemdi un samazinot kontrakcijas, orgasms mazina sāpes. Ja jūtaties noskaņojumā, mīliet vai masturbējiet, lai mazinātu krampjus.

2. metode Rīkojieties, lai krampji nebūtu tik sāpīgi

1. 
   

   
   Samaziniet kofeīna un alkohola patēriņu. Šo vielu patēriņa samazināšana bieži labvēlīgi ietekmē krampju smagumu. Dienas pirms mēnešreizēm dodieties uz kafiju un aperitīviem un mēģiniet visu laiku nedzert.
   • Ja Jums ir stipras sāpes, iespējams, vēlēsities vispār izvairīties no kofeīna vai alkohola lietošanas, ne tikai mēnešreizēs.
   • Mēģiniet patērēt melno tēju, nevis kafiju. Kaut arī jūs nedaudz agri papriku, jūs patērēsit daudz mazāk kofeīna.

2. 
   

   
   Sportojiet vairāk. Medicīnas pētījumi liecina, ka sievietēm, kuras spēlē sportu, ir mazāk problēmu ar menstruāciju krampjiem. Jūs varat samazināt krampjus, veicot vingrinājumus visa cikla laikā un arī menstruāciju laikā, lai palīdzētu muskuļiem atpūsties.
   • Visu ciklu veiciet izturības sporta veidus, piemēram, skriešanu, peldēšanu, riteņbraukšanu.
   • Veiciet arī spēka treniņus, kas stiprina muskuļus un uzlabo vispārējo fizisko sagatavotību.
   • Kad jūtat sāpes, veiciet maigus vingrinājumus, piemēram, jogu vai pastaigas, kas var palīdzēt mazināt jūs.

3. 
   

   
   Apsveriet hormonālo kontracepciju. Tabletes satur estrogēnu un progesteronu. Šie hormoni samazina dzemdes biezumu, tāpēc tas vairs nav jāsarauj tik daudz. Sievietēm, kuras lieto šāda veida kontracepciju, ir mazāk problēmu ar menstruāciju sāpēm. Lai to iegūtu, konsultējieties ar ārstu un lūdziet recepti.
   • Hormonālās kontracepcijas ir tablešu, injekciju, maksts gredzena vai cita veida veidā. Izvēlieties sev piemērotāko metodi.
   • Hormonālā kontracepcija ir spēcīgs medikaments, kam ir blakusparādības. Rūpīgi pārdomājiet, pirms nolemjat lietot vienu, lai mazinātu krampjus.

3. metode Ziniet, kad jāgriežas pie ārsta

1. Uzmanieties no smagiem simptomiem. Lielākajai daļai sieviešu krampji apstājas pēc dažām stundām vai dienā. Dažiem tā ir reāla problēma, kas ietekmē viņu ikdienas aktivitātes. Ja tas ir jūsu gadījumā, šīs sāpes, iespējams, ir auglības problēmas pazīme, kas ir šo sāpju cēlonis. Konsultējieties ar ārstu, ja pamanāt kādu no šiem simptomiem:
   • Krampji piespiež palikt gultā, jūs nevarēsit doties uz skolu, darbu vai citām ikdienas aktivitātēm.
   • Sāpes saglabājas vairāk nekā divas dienas.
   • Krampji ir tik sāpīgi, ka tie izraisa migrēnu, nelabumu vai vemšanu.

2. 
   

   
   Veiciet auglības testus. Parasti ārsts veic pārbaudes, lai noteiktu, vai jums ir problēma, kas izraisa šīs patoloģiskās sāpes. Veiciet pētījumu par šādiem jautājumiem:
   • Endometrioze. Tā ir izplatīta slimība, dzemdes siena daļēji atrodas ārpus dzemdes, kas ir ārkārtīgi sāpīga.
   • Fibroids. Tie ir mazi audzēji, kas aug dzemdes sienas iekšpusē un rada sāpes.
   • Iegurņa iekaisums. Tā ir ļoti sāpīga infekcija.

• Vienai no desmit sievietēm menstruālie krampji ir pietiekami sāpīgi, lai neļautu tām veikt ikdienas aktivitātes vienas līdz trīs dienas.
• Dažām sievietēm krampji var būt IUS.
• Dažām sievietēm pēc dzemdībām sāpes samazinās.
• Naproksēns ir pretiekaisuma līdzeklis, kas samazina pietūkumu, krampjiem tas nedarbojas.
• Dzeramais daudz ūdens palīdz attīrīt ķermeni.

• Brīdinājums: šis raksts atspoguļo tā autora atzinības un zināšanas. Šis ne vienmēr ir veselības aprūpes speciālists, un tāpēc ir jāuzņemas šīs saturs, ievērojot visus piesardzības pasākumus lietošanā.
  Pirms šī ieteikuma izmantošanas un / vai ja simptomi saglabājas vairāk nekā dažas dienas, konsultējieties ar ārstu vai speciālistu.
  Tikai veselības aprūpes speciālists spēj sniegt jums medicīnisku palīdzību neatkarīgi no jūsu stāvokļa.
  Ja tas ir mazs bērns, konsultējieties ar pediatru.
  Medicīnisko ārkārtas situāciju skaits Eiropas līmenī ir: 112
  Noklikšķiniet šeit, lai atrastu visus pārējos neatliekamās medicīniskās palīdzības numurus visām valstīm.

1. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
2. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=lifestyle-and-home-remedies
3. ↑ http://www.thepracticalherbalist.com/component/content/article/40/236.html
4. ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-746-CRAMP%20BARK.aspx?activeIngredientId=746&activeIngredientName=CRAMP%20BARK
5. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
6. ↑ http://www.menstruation.com.au/periodpages/pmsandorgasm.html
7. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
8. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=alternative-medicine
9. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=treatments-and-drugs