Kā izārstēt tendinītu

Saturs

• posmi
• 1. daļa topošā tendinīta ārstēšanai
• 2. daļa Smagāka tendinīta ārstēšana
• 3. daļa Tendonīta ārstēšana, izmantojot profesionāli

Tendinīts ir cīpslu iekaisums, kas veido savienojumu starp muskuļiem un kauliem. Šīs cīpslas sāk darboties, kad muskuļi un kauli ir pakļauti stresam. Tendinīts rodas, ja cīpslas tiek pārāk bieži pakļautas stresam un īpaši atkārtoti, bez traumām, gan darbā, gan brīvajā laikā. Tendinīts var ietekmēt jebkuru cīpslu, bet ir vairāk skarto ķermeņa daļu, piemēram, plaukstas, elkoņa, pleca, papēža (slavenā Ahileja cīpsla) vai gūžas. Tendinīts ir ļoti sāpīgs līdz tādam stāvoklim, ka tas kļūst novājinošs, bet tas var mazināties pēc dažām nedēļām, ja jūs atpūšaties un ārstējat to.Gadās arī, ka tā kļūst hroniska, un šajā posmā ietekmi var ierobežot tikai veselības aprūpes speciālista iejaukšanās.

posmi

1. daļa topošā tendinīta ārstēšanai

1. 
   

   
   Neuzliekiet spēku cīpslai. Tendinītu var izraisīt ievainojums, bet tas bieži ir ļaunums, kas atkārtojas darbību rezultātā dienu no dienas. Šādi žesti galu galā izraisa cīpslu mikrotraumas, kas rada iekaisumu. Pēc tam ir atkarīgs no kļūdainas darbības identificēšanas. Tas ir izdarīts, vai nu jums būs jāatsakās to darīt, vai arī jādara citādi. Ja tendinītu izraisa jūsu darbs, jums par to jāinformē darba devējs, kurš var noorganizēt jūsu darba vietu. Ja tas ir saistīts ar sportu, tas noteikti ir par to, ka esat izdarījis pārāk daudz vai arī nepareizi veicat kustības. Abos gadījumos, ja jums tāda ir, jautājiet padomu trenerim.
   • Tenisa un golfa spēlētāji ir vairāk nekā citi elkoņa tendinīta upuri, kas attiecīgi pazīstami kā “tenisa elkonis” un “golfa elkonis”.
   • Akūts tendinīts pāries pats par sevi, kamēr jums būs pietiekami daudz laika atpūsties, bet, ja jūs neko nedarīsit, tas kļūs hronisks un būs daudz grūtāk ārstējams.

2. 
   

   
   
   
   Uzklājiet aukstu uz iekaisušās cīpslas. Tendinīta sāpes galvenokārt izraisa iekaisums, kas ir ķermeņa reakcija uz ievainotās vietas aizsargāšanu un dziedināšanu, tāpēc vispirms to ārstējiet. Lai saaukstētos, varat izgatavot kabatu ar ledus gabaliņiem, iegādāties dzesētāja maisu vai izmantot maisu ar saldētiem zirņiem. Jūsu ziņā ir redzēt, kas ir vispraktiskākais atkarībā no skartās ķermeņa daļas. Šie aukstuma pielietojumi, apmēram ceturtdaļu stundas, tiks izvietoti divās vai trīs stundās, līdz sāpes un iekaisums izzudīs.
   • Nelielā vietā, piemēram, plaukstas locītavā vai elkoņā, apmēram 10 minūtes uzklājiet ledu. Lielākām vietām, kur muskuļi vai cīpslas ir dziļākas, uzklāšana prasīs apmēram 20 minūtes.
   • Aukstuma lietošanas laikā ieteicams pacelt slimo daļu. Aukstā kabata tiks turēta vietā ar elastīgu saiti vai nē.
   • Vienmēr iesaiņojiet ledus iepakojumu dvielī, lai izvairītos no aukstiem kodumiem.

3. 
   

   
   
   
   Lietojiet pretiekaisuma līdzekli. Tendinīta gadījumā diezgan bieži lieto nesteroīdus pretiekaisuma līdzekļus (NPL), no kuriem daudzi ir bezrecepšu medikamenti. Jums vajadzētu lietot aspirīnu, libuprofēnu vai naproksēnu, lai mazinātu tūsku un tādējādi mazinātu sāpes. Šīs zāles nav nevainīgas, jo tās var noārdīt kuņģi, nieres un aknas. Nekad nelietojiet tos ilgāk par divām nedēļām neatkarīgi no temperatūras.
   • Tablešu vietā jūs varat veikt lokālu ārstēšanu ar pretiekaisuma krēmu vai želeju. Jums ir maigi un ilgstoši jāmasē. Šis risinājums ir derīgs tikai tad, ja aizdedze atrodas uz virsmas.
   • Izvairieties no pretsāpju līdzekļu (paracetamola) vai muskuļu relaksantu (ciklobenzaprīna) lietošanas, jo tie neārstē iekaisumu, bet tikai sāpes.

2. daļa Smagāka tendinīta ārstēšana

1. 
   

   
   Viegli izstiepiet vāji iekaisušo cīpslu. Šajā gadījumā vingrinājumi var nogādāt muskuļus un cīpslas, kas pakļauti spriedzei, jo asinsrite ir labāka. Ilgtermiņā atgriežas elastība, kā arī kustību amplitūda. Stiepšanos var veikt akūta tendinīta gadījumā (ja sāpes nav pārāk lielas), hroniska tendinīta gadījumā vai profilaksei. Veiciet lēnas, vienmērīgas kustības, kuras jātur apmēram 30 sekundes. Dienas laikā veiciet trīs vai četras sesijas miera stāvoklī, pirms vai pēc nedaudz noturīgas fiziskas piepūles.
   • Hroniska tendinīta gadījumos vai lai izvairītos no sabrukšanas, mitru karstumu labāk uzklāt tieši ievainotajā vietā. Tādējādi jūsu cīpsla būs elastīgāka un spēs skaidrāku vilci.
   • Sāpes, ko izraisa tendinīts saccroit naktī un pēc uzaicinājuma ir maznozīmīgas.

2. 
   

   
   Uzvelciet ortozi. Ja jūsu tendinīts pieskaras ceļgalam, elkoņam vai plaukstas locītavai, zināt, ka ir vairāk vai mazāk stingras ortozes, kuras apmierina ar āķu stiprināšanas joslām un kuras, lai arī ļauj kustēties, aizsargā jutīgo zonu. Tas arī jūs ierobežos jūsu centienos.
   • Tendinīts netiek ārstēts ar pilnīgu nekustīgumu. Faktiski, lai sevi atjaunotu, muskuļiem un cīpslām ir vajadzīgas barības vielas, ko piegādā asinis, tāpēc ir nepieciešama noteikta darbība.
   • Ja strādājat papildus ortozei, varat arī pajautāt sev, vai jūsu darba vieta ir piemērota. Pārbaudiet, vai jūsu sēdeklis, galds, dators ... ir labi pielāgoti jūsu izmēram un veicamajam darbam.

3. daļa Tendonīta ārstēšana, izmantojot profesionāli

1. 
   

   
   Iepriekš norunājiet ārstu. Ja jūsu tendinīts nav pazudis, pateicoties atpūtai, medikamentiem vai ortozes nēsāšanai, viss, kas jums nepieciešams, ir ārsts. Tas novērtēs problēmas nopietnību, liekot veikt noteiktu eksāmenu, piemēram, MRI. Ņemot vērā rezultātu, viņš pateiks jums savus ieteikumus, to sauc par konservatīvu ārstēšanu. Ja cīpsla ir salauzta (deģenerācijas dēļ), viņš jūs nosūtīs pie speciālista, lai jūs varētu veikt operāciju. Ja tendinīts nav pārāk smags, tas izrakstīs fizioterapijas sesijas un, iespējams, kortikosteroīdu infiltrācijas.
   • Ja ir operācija, to bieži veic ar artroskopiju, skartajā zonā tiek ievietota plāna caurule, kas aprīkota ar optiku un apgaismojuma sistēmu. Netālu tiek praktizēti citi mazi caurumi, lai ieviestu sīkus ķirurģiskus instrumentus.
   • Ar hronisku tendinītu procedūra bieži ietver adhēzijas ar adhēziju no rētaudiem, kas radušies laika gaitā, nesabojājot veselos audus.

2. 
   

   
   Iegūstiet noteiktās fizioterapijas sesijas. Ja tendinīts ir hronisks, bet nespējīgs, ārsti mēdz izrakstīt fizioterapijas sesijas. Fizioterapeits parādīs vairākus specifiskus muskuļu nostiprināšanas vingrinājumus un vingrinājumus: tas ņems vērā ne tikai bojāto cīpslu, bet arī apkārtējos muskuļus. Tas liks jums strādāt ekscentriski, muskulis neradīs liekuma kustību, bet tas kalpo, lai palēninātu pagarinājuma kustību, kas ir lieliski piemērota hroniska tendinīta gadījumos. Plānojiet divas līdz trīs fizioterapijas sesijas nedēļā vienu līdz divus mēnešus.
   • Savā praksē fizioterapeiti parasti ir aprīkoti ar ultraskaņas vai elektrostimulācijas ierīcēm (TENS), kas bieži dod labus rezultātus.
   • Daži fizioterapeiti, bet arī citi terapeiti izmanto infrasarkano starojumu, lai ārstētu nelielu vai vidēju tendinītu. Radītais siltums palīdz mazināt iekaisumu un mazināt sāpes.

3. 
   

   
   Veiciet infiltrāciju. Ja ārsts uzskata par piemērotu, viņš var izrakstīt vienu vai divas kortikosteroīdu injekcijas iekaisušajā cīpslā vai tās tuvumā. Kortikosteroīdi (uz kortizona bāzes) ir ļoti efektīvi pret sāpēm, jo ​​tie ātri samazina iekaisumu. Jūs atradīsit lielāku skartās daļas mobilitāti, vismaz īstermiņā. Jāapzinās, ka pastāv riski. Dažos gadījumos, ļoti reti sakot, kortikosteroīdu infiltrācijai var būt pretējs efekts, proti, slimības saasināšanās, piemēram, cīpslas plīsums. Infiltrācija nav iespējama hroniska tendinīta gadījumā, kas pārsniedz trīs mēnešus, tāpēc plīsuma risks ir pārāk liels.
   • Kortikosteroīdu infiltrācija ir tikai īslaicīga. Runājot par ilgtermiņu, mums ir vajadzīgas citas procedūras.
   • Papildus cīpslu vājumam, ar šiem iefiltrējumiem ir novērotas dažas nopietnas blakusparādības, piemēram, muskuļu atrofija, nervu bojājumi un imūndeficīts.
   • Ja infiltrācijām nav ietekmes un tāpēc neļauj jums veikt papildterapiju, vislabākais risinājums bieži ir ķirurģiska procedūra.

4. 
   

   
   Uzziniet par PRP injekcijām. Tā ir trombocītiem bagātas plazmas injekcija. Šī ārstēšana ir salīdzinoši nesena: jūs saņemat noteiktu asiņu daudzumu, kas pēc tam tiks apstrādāts, atdalot plazmas trombocītus. Pēc tam tos atkārtoti ievada mazākā plazmas tilpumā, no kura koncentrācija. Šis autologais preparāts tiek ievadīts tieši skartajā zonā, tas stimulēs mikrovaskulāciju un jaunu šķiedru veidošanos.
   • Ja tas darbojas, priekšroka tiek dota PRP injekcijai, jo praktiski nav blakusparādību.
   • Tāpat kā jebkura invazīva operācija, pastāv infekcijas, asiņošanas vai rētu audu saaugumu risks.