Kā ārstēt sastieptu ceļgalu

Saturs

• posmi
• 1. daļa Sekojiet PRICE metodei
• 2. daļa Izmantojiet papildu procedūras
• 3. daļa Pārkvalificējiet ceļgalu

Sašaurināts ceļgalis ir ceļa locītavas saišu, cietu un elastīgu joslu ievainojums, kas savieno kaulus viens ar otru un notur locītavu vietā. Sastiepums var ietekmēt daudzas saites ceļa locītavā, noplēšot audu šķiedras, kas parasti izraisa sāpes, iekaisumu un zilumu veidošanos. Ja jums ir sastiepums ceļgalā, varat ievērot vienkāršas metodes, lai pēc iespējas ātrāk dziedinātu.

posmi

1. daļa Sekojiet PRICE metodei

1. Aizsargājiet savu ceļgalu. Tiklīdz jūs ievainots, jums jāaizsargā ceļgalis no citiem iespējamiem ievainojumiem. Kad notiek lēna kustība, pārtrauciet ceļa pārvietošanos vai piedalieties aktivitātēs, kuras veicāt, kad guvāt ievainojumus. Tas jūs tikai pasliktinās. Ja iespējams, nekavējoties apsēdieties un noņemiet spiedienu no ceļa.
   • Ja atrodaties sabiedriskā vietā, palūdziet, lai kāds piezvana jums pie ārsta. Jums jāmēģina staigāt pēc iespējas mazāk, līdz ārsts var novērtēt slouching smagumu.
   • Cik drīz vien iespējams, apmeklējiet ārstu. Tā kā šī ir vispopulārākā sastieptā ceļa locītavas ārstēšanas metode, ārsts, iespējams, ieteiks ievērot PRICE metodi (aizsardzība, atpūta, ledus, saspiešana, pacēlums) pēc konsultācijas. Tomēr, ja aizdevējs ir nopietns, noteikti ievērojiet noteikto ārstēšanu precīzi.

2. 
   

   
   
   
   Atpūties ceļgalā. Pirmo 48 stundu laikā vissvarīgākais ir atpūsties no ceļa. Tas ļaus saitēm laiku dziedēt un salabot. Ārsts, iespējams, lūgs nākamajām dienām izdarīt pēc iespējas mazāku spiedienu uz ceļgalu. Lai pārvietotos, viņš noteikti jums piešķirs kruķus.
   • Ārsts var ieteikt arī šķembu, ja nākamajās dienās nevarat noturēt ceļgalu imobilizētu.

3. 
   

   
   Uz ceļa uzklājiet ledu. Pirmajās dienās pēc traumas jums jāieliek ledus uz ceļa, lai mazinātu iekaisumu un sāpes. Ielieciet ledus gabaliņus vai sasmalcinātu ledu hermētiskā plastmasas maisiņā vai izņemiet no saldētavas maisu ar saldētiem dārzeņiem. Aptiniet maisiņu dvielī vai audumā. Ielieciet ledus iepakojumu uz ceļa līdz 20 minūtēm. Jūs varat sākt no jauna no četrām līdz astoņām reizēm dienā.
   • Nelietojiet ledu uz kājas ilgāk par 20 minūtēm. Jūs varētu izraisīt apsaldējumus.
   • Ledus vietā varat izmantot arī jebkura veida aukstu kompresi.
   • Jums jāturpina apstrāde ar ledu 48 stundas vai līdz ceļgala deflācija.

4. 
   

   
   
   
   Piespiediet ceļgalu. Lai palīdzētu samazināt iekaisumu, dienas laikā pēc traumas jums vajadzētu saspiest locītavu. Jums tas jāiesaiņo elastīgā pārsējā. Aptiniet pārsēju pietiekami stingri, lai atbalstītu ceļgalu un neļautu tam kustēties. Tomēr jums jābūt piesardzīgam, lai nepārspiestu, lai izvairītos no satiksmes pārtraukšanas.
   • Miega laikā noņemiet pārsēju.Tas ļauj asinīm brīvi plūst jūsu ceļgalā, jūs nepakustināsit ceļgalu, kamēr gulēsit.
   • Jūs varētu noņemt kompresi pēc 48 stundām. Ja ceļgalis joprojām ir pietūkušies, ārsts var ieteikt turpināt valkāt pārsēju.

5. 
   

   
   Paceliet kāju. Dienu laikā pēc ievainojuma jums vajadzētu pēc iespējas biežāk pacelt kāju. Centieties noturēt ceļgalu virs sirds līmeņa, lai samazinātu asins pieplūdumu un iekaisumu. Sēdiet vai guliet uz muguras. Ielieciet divus vai trīs spilvenus zem locītavas, lai to paceltu virs sirds.
   • Jūsu ceļgala augstums būs atkarīgs no jūsu vides. Ja jūs sēdēsit, jums, iespējams, vajadzēs vairāk spilvenu nekā tad, ja gulētu.

2. daļa Izmantojiet papildu procedūras

1. 
   

   
   Uzklājiet siltumu pēc 72 stundām. Pēc 48 līdz 72 stundām rūpējoties par savu kāju ar PRICE metodi, varat sākt lietot papildu procedūras, lai novērstu sāpes un likvidētu iekaisumu. Izmantojiet sildīšanas spilventiņu vai karstu kompresi uz ceļa, lai mazinātu stingrību un sāpes. Uzklājiet siltumu 20 minūtes, četras reizes dienā vai tik reizes, cik nepieciešams. Tas atslābinās muskuļus, kurus esat atpūtis iepriekšējo trīs dienu laikā.
   • Jūs varat arī sildīt kāju, dodoties uz saunu, džakuzi vai uzņemot karstu vannu.
   • Nelietojiet karstumu, kamēr nav pagājušas 72 stundas pēc traumas. Pretējā gadījumā jūs varētu nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Paaugstināta asins plūsma ceļgalā, jo tā dziedē, var izraisīt asiņošanu un pastiprinātu iekaisumu.

2. 
   

   
   Lietojiet pretsāpju līdzekļus iekšķīgi. Kamēr jūsu kāja dziedē, bezrecepšu sāpju mazinātāji var palīdzēt mazināt sāpes. Jūs varat lietot libuprofēnu vai paracetamolu, ja jūtat sāpes, kuras nevarat izturēt, nelietojot medikamentus.
   • Mēģiniet lietot Nurofen vai Advil, kas satur libuprofēnu vai Doliprane, vai Ereralgan, kas satur paracetamolu.
   • Jūs varat arī lietot naproksēnu, kas ir pretiekaisuma līdzeklis. Jūs varat iegādāties aptieku ar nosaukumu Aleve.
   • Ja sāpes un iekaisums ilgst vairāk nekā nedēļu, lūdziet ārstam izrakstīt pretiekaisuma līdzekļus.

3. 
   

   
   Izmēģiniet pretiekaisuma krēmus. Ja jūs nevēlaties lietot perorālos danalgesics, ir arī krēmi, kas var palīdzēt mazināt sāpes. Aptiekā varat iegādāties libuprofēna krēmus. Šī metode ir ieteicama, ja jūtat mazāk sāpju, jo libuprofēna krēms organismā ienes mazāk aktīvās vielas, tāpēc tā varētu būt mazāk efektīva pret intensīvām sāpēm.
   • Ir krēmi, kas pieejami tikai pēc receptes. Jautājiet savam ārstam, vai tas var būt risinājums jūsu situācijai.

4. 
   

   
   Izvairieties no alkohola. Ja ciešat no sastiepta ceļa, nevajadzētu dzert alkoholiskos dzērienus. Tas jo vairāk attiecas uz pirmajām dienām pēc traumas. Alkohols samazina ķermeņa dziedināšanas spējas. Tas veicina iekaisumu un pietūkumu.
   • Pirms alkohola uzpildīšanas konsultējieties ar ārstu. Jums jābūt pārliecinātam, ka jūsu ceļgalis ir pietiekami sadzijis, lai tas nekaitētu jūsu ātrajai atveseļošanai.

3. daļa Pārkvalificējiet ceļgalu

1. 
   

   
   Vingrinājums. Kad esat pietiekami sadzijis, lai pārvietotu ceļgalu, ārsts var izrakstīt vingrinājumus, lai palīdzētu jums atgūt ceļa kustīgumu. Šo vingrinājumu mērķis ir novērst stīvumu, palielināt izturību, uzlabot ceļa locītavas kustīgumu un elastību. Jums var nākties veikt arī vingrinājumus, lai atgūtu līdzsvaru un spēku. Tas būs jādara vairākas reizes dienā, lai uzlabotu kājas veselību.
   • Vingrinājumu veids un šo vingrinājumu ilgums ir atkarīgs no jūsu ievainojuma smaguma. Jums, iespējams, būs jādara vairāk, ja aizdevējs bija ļoti nopietns. Jautājiet savam ārstam, cik ilgi jums būs jāveic šie vingrinājumi.

2. 
   

   
   Ja nepieciešams, piedalieties fizioterapijā. Ja aizdevējs patiešām ir nopietns, pēc traumas, iespējams, kādu laiku vajadzēs apmeklēt fizioterapeitu vai veikt fizioterapiju mājās. Tas nav noteikums vairumā gadījumu, taču ir nopietni sastiepumi, kad pirms traumas ir nepieciešams pilnībā sadzīt saites un atgriezt ceļgalu tā stāvoklī.
   • Vingrinājumi, kas jums būs jāveic, ir atkarīgi no traumas, taču to mērķis ir labot stingrību, samazināt atlikušo iekaisumu un atjaunot optimālu ceļa locītavas darbību bez sāpēm.

3. 
   

   
   Palieliniet fizisko aktivitāti lēnām. Vairākas nedēļas pēc traumas ārsts var ieteikt atgriezties normālā ikdienas režīmā bez pārsējiem, kruķiem vai spilventiņiem. Kad būs pienācis laiks, viņš, iespējams, lūgs, lai jūs sākumā būtu uzmanīgs, lai nodrošinātu jūsu locītavas izturību, elastību un mobilitāti pēc traumas.
   • Ja nejūtat sāpes, varat atgriezties normālā aktivitāšu līmenī, ieskaitot sportu un sporta aktivitātes, kuras darījāt iepriekš.

4. 
   

   
   Ja nepieciešams, izmantojiet operāciju. Retos gadījumos ārsts var izlemt, ka nepieciešama operācija. Viens no galvenajiem ķirurģiskās iejaukšanās iemesliem ir priekšējo krustveida saišu (ACL) labošana - saiša ceļa iekšpusē, kas ļauj tai pārvietoties atpakaļ. Tā kā tā ir galvenā saite, ja to salauzat, saplēšat vai ievainojat, tas ir jāizlabo vislabākajā iespējamajā veidā. Sportistiem tā ir vēl plašāka iejaukšanās, lai atgūtu mobilitāti un izturību, kāda viņiem bija iepriekš.
   • Jums var būt nepieciešama operācija arī tad, ja esat savainojis vairāk nekā vienu saišu jūsu ceļgalā. Šajā gadījumā jūsu saitēm var būt grūtības sevi labot.
   • Ķirurģiskā ķirurģija parasti ir pēdējais līdzeklis. Vairumā gadījumu pirms operācijas atrisināšanas mēs iesakām citas šajā rakstā aprakstītās metodes.