Kā izārstēt saaukstēšanos

Saturs

• posmi
• 1. daļa Jūsu deguna blakusdobumu attīrīšana
• 2. daļa Rūpējieties par sevi
• 3. daļa Imūnsistēmas uzlabošana

Diemžēl saaukstēšanās nav izārstējama. Lielākā daļa saaukstēšanās izzūd 3–7 dienu laikā, izņemot dažus gadījumus, kad tie var ilgt ilgāk. Aukstuma ārstēšana aprobežojas ar simptomātisku atbalstu, kas var būt efektīvs, lai ierobežotu ilgumu un iespējamās komplikācijas.

posmi

1. daļa Jūsu deguna blakusdobumu attīrīšana

1. 
   

   
   Blow degunubet ne pārāk bieži. Jūsu dabiskais instinkts ir pūst degunu, tiklīdz jūtat, ka jūsu deguna blakusdobumi ir pārblīvēti, bet par to ir plusi un mīnusi. Daži pētījumi ir parādījuši, ka pārāk bieža deguna šņaukšana, sagādājot vismazāko diskomfortu, faktiski var palielināt spiedienu deguna blakusdobumos un izraisīt gļotu uzkrāšanos, kas inficē deguna blakusdobumus. No otras puses, daži eksperti saka, ka, saaukstējoties, ir svarīgi izpūst degunu, lai atbrīvotu ķermeņa lieko gļotu, kas palīdz atdalīt deguna blakusdobumus. Centieties panākt kompromisu un pūtiet degunu tikai tad, kad deguns ir ļoti pieblīvēts.
   • Viegli izelpojiet caur degunu, lai neradītu pārāk lielu spiedienu, un ar īkšķi nospiediet vienu nāsi, kad pūšat caur otru un darāt to pašu otrā pusē.
   • Noteikti maigi izpūtiet degunu, lai nepalielinātu spiedienu deguna blakusdobumos un izmantotu pareizo metodi. Nospiežot otru, jānospiež viena no nāsīm un otrādi.
   • Cik vien iespējams izvairieties no deguna šņaukšanas un pūtīšanas, jo tas izraisa gļotu pārvietošanos augšpusē jūsu deguna blakusdobumos un to atkārtotu sastrēgumu. Ja jums ir jādodas ārā, atnesiet pietiekami daudz audu, lai izvairītos no sniffing.
   • Pēc pūšanas vienmēr mazgājiet rokas, lai izvairītos no aukstā vīrusa izplatīšanās.
   • Bieži pūtot degunu, var kairināt ādu. Tāpēc maigi izpūtiet degunu, pārāk neberzējot kabatlakatu uz deguna.

2. 
   

   
   
   
   Dzeriet citrona un medus tēju. Tas ir vienkāršs, bet efektīvs līdzeklis pret saaukstēšanos, kas pastāv ļoti ilgu laiku. Lai pagatavotu šo tēju, uzvāra ūdeni, ielej to krūzē vai bļodā un pievieno 1 ēdamkaroti citrona sulas un divas tējkarotes medus. Medus palīdzēs nomierināt rīkli, un citrons novājēs degunu.
   • Tējai jāstājas spēkā ļoti ātri un vismaz divas stundas nomierina saaukstēšanās simptomus.
   • Lai iegūtu vēl efektīvāku nomierinošu efektu, izdzeriet tēju, kas ietīta sega un iešņaukta dīvānā ugunskura priekšā. Jūs jutīsities daudz labāk, jo nav laika.

3. 
   

   
   Lietojiet deguna dekongestantu. Tas var nekavējoties atbrīvot aizsērējušo degunu, samazinot iekaisumu un palēninot gļotu veidošanos. Šāda veida produkts ir pieejams aptiekās kā aerosols.
   • Ņemiet vērā, ka nepareiza deguna dekongestanta lietošana (3 līdz 5 dienas) var saasināt gļotu veidošanos un aizturēt baktērijas degunā.

4. 
   

   
   
   
   Noskalojiet deguna blakusdobumus. Viena no deguna nosprostojuma apkarošanas metodēm ir deguna blakusdobumu skalošana ar bumbieri. Bumbieris satur fizioloģisko šķīdumu, kuru ielej vienā nāsī un izdalās no otra. Tas sašķidrina iesprostotās gļotas kanālos un ļauj tās izskalot. Sāls šķīdumu var iegādāties aptiekā. Tomēr jūs varat sagatavot savu fizioloģisko šķīdumu.
   • Lai izmantotu bumbieri, stāviet virs izlietnes un nolieciet galvu uz vienu pusi. Ievietojiet bumbiera galu augstākajā nāsī un ielejiet tajā fizioloģisko šķīdumu. Sāls ūdenim vajadzētu plūst caur otru nāsi.
   • Kad ūdens pārstāj plūst, viegli izpūtiet degunu, pēc tam atkārtojiet to otrā pusē.

5. 
   

   
   Paņemiet atkrēpošanas līdzekli. Jūs varat lietot atkrēpošanas zāles, kas palīdz samazināt dekondensāciju, uzlabojot gļotas un izdalot deguna kanālus, kas palīdz vieglāk elpot.
   • Šāda veida zāles ir pieejamas aptiekās šķidrā veidā, pulvera, kapsulu veidā.
   • Atkrēpošanas līdzekļu blakusparādības var būt slikta dūša, reibonis, drudzis un vemšana. Ja Jums ir kāds no šiem simptomiem, pēc iespējas ātrāk sazinieties ar ārstu.

6. 
   

   
   Izmantojiet ēteriskās eļļas. Piparmētru, eikalipta, krustnagliņu un tējas koka eļļas var palīdzēt notīrīt sinusa pāreju un atvieglot elpošanu. Ēterisko eļļu izmantošanai ir dažādi veidi. Jūs varat ievietot dažus pilienus bļodā ar karstu ūdeni. Iemērciet tīru cimdu vai audumu ūdenī, izsitiet to un vairākas minūtes uzklājiet uz sejas. Centieties elpot dziļi, un jums ātri jāredz uzlabojums elpošanā.
   • Jūs varat arī ievietot dažus pilienus ēteriskās eļļas neitrālā krēmā, lai izveidotu savu dekongestējošo krēmu, kuru uzklāt uz krūtīm pirms gulētiešanas.
   • Pretējā gadījumā jūs varat nometiet pilienu vai divus uz drēbēm vai uz pidžamām vai karstā vannā, lai tvaikus ieelpotu.

7. 
   

   
   Paņemiet dušu vai karstu vannu. Tvaiks palīdzēs atbrīvot elpceļus, vienlaikus veicinot relaksāciju. Ja karstums reibst, jūs varat apsēsties vai ievietot krēslu dušā.
   • Ja jums ir gari mati, nosusiniet tos ar matu žāvētāju, lai ķermenis pēc dušas nezaudētu pārāk daudz siltuma.

2. daļa Rūpējieties par sevi

1. 
   

   
   Atbrīvojieties. Mēģiniet veikt divas vai trīs atpūtas dienas darbā vai skolā. Tas palīdz ierobežot citu cilvēku pakļaušanu jūsu vīrusam un palīdz jums ietaupīt enerģiju, kas nepieciešama cīņai ar slimību. Uzturēšanās mājās ietaupīs neērtības, kas saistītas ar slimībām darba vietā, un jūs varat izmantot visas segas, karstos dzērienus utt. nepieciešami jūsu atveseļošanai. Jums arī būs mazāka iespēja iegūt citu stāvokli, kas varētu pasliktināt jūsu stāvokli, kas ir īpaši svarīgi, ja imūnsistēma ir novājināta.

2. 
   

   
   Konsultējieties ar ārstu. Konsultējieties ar ārstu par problēmu un jautājiet viņam, vai viņam vajadzētu izrakstīt ārstēšanu. Ja atbilde ir pozitīva, ievērojiet to rūpīgi, parasti vienu vai divas reizes dienā. Aukstums parasti izzūd pēc 3 līdz 7 dienām, bet var palīdzēt speciālista izrakstītās zāles. Ja problēma atkārtojas vairāk nekā 7 dienas, dodieties pie ārsta.

3. 
   

   
   Dzeriet karstos dzērienus. Dzeramais daudzums palīdz mazināt saaukstēšanās simptomu, piemēram, galvassāpju un kakla sāpju, sekas, vienlaikus izvairoties no dehidratācijas. Karsta tēja, zupas un zāļu tējas ir labi veidi, kā palielināt uzņemtā šķidruma daudzumu, vienlaikus atvieglojot sinusa sastrēgumus un samazinot deguna un rīkles iekaisumu.
   • Dzeriet pietiekami, lai remdētu slāpes, bet ne vairāk. Svarīgi ir dzert pietiekami daudz, kad esat slims, bet, dzerot pārāk daudz, aknas un aizkuņģa dziedzeris var likt smagi strādāt, lai asimilētu visus šķidrumus. Dzeriet nedaudz vairāk nekā parasti, kad esat slims, bet nedzeriet arī trīs litrus dienā.
   • Laba norāde par to, vai jūs dzerat pietiekami daudz, ir tas, ka urīnam jābūt dzidram. Tumši dzeltens nozīmē lielu atkritumu koncentrāciju jūsu ķermenī, kas pietiekami neizšķīst. Tātad jums ir jādzer vairāk.
   • Izvairieties no kafijas. Tajā esošais kofeīns nogurdina tavu ķermeni un var akcentēt simptomus.

4. 
   

   
   Atslābinieties. Jūsu ķermenim ir nepieciešami visi spēki cīņā ar saaukstēšanos. Ja jūs nesniegsit savam ķermenim vajadzīgo atpūtu, jūs pasliktināsit savu stāvokli. Veiciet mazus autiņus un nenogurstiet no fiziskām aktivitātēm. Mēģiniet arī gulēt nedaudz noliekt galvu, lai atvieglotu deguna blakusdobumu aizplūšanu.
   • Mēģiniet zem galvas novietot papildu spilvenu vai spilvenu, lai to nedaudz paceltu. Ja jums tas šķiet savādi, mēģiniet novietot papildu spilvenu zem matrača tā, lai tas būtu mazāk pamanāms, bet tikpat efektīvs.

5. 
   

   
   Pagatavojiet gargas ar siltu sālsūdeni un cepamo sodu. To darot, mitrinās kakls un tiks veicināta cīņa pret infekciju, jo sāls ir dabisks antiseptisks līdzeklis. Centieties ieliet tējkaroti sāls glāzē karsta ūdens un samaisiet, lai tas izšķīst. Jūs varat pievienot nedaudz cepamais sodas, lai mēģinātu mazināt spēcīgo sāls garšu. Nogriež ar šo šķīdumu četras reizes dienā dažas dienas, lai mazinātu kairinājumu.
   • Pārliecinieties, ka ūdens nav pārāk vai arī jūs to nedarat pārāk bieži, vai arī jūs riskējat izžūt kaklu un pasliktināt simptomus.

6. 
   

   
   Ielieciet gaisa mitrinātāju vai aerosolu telpā, kurā atpūšaties, lai gaiss būtu mitrs un sniegtu nelielu atvieglojumu. Tas ir īpaši noderīgi, ja deguna kanāli vai kakls ir kairināti. Paturiet prātā, ka, kaut arī gaisa mitrinātāji var palīdzēt mazināt kaklu, tie neatbrīvos no citiem saaukstēšanās simptomiem.
   • Daži pētījumi liecina, ka gaisa mitrinātāji var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Viņi var izplatīt patogēnus, miltrasu, toksīnus un izraisīt nopietnus apdegumus. Izlemiet pats, vai vēlaties izmantot kādu no šīm ierīcēm.

7. 
   

   
   Palieciet silti. Ir svarīgi uzturēties siltumā, kad esat slims, jo aukstums liek justies vājam un drudžainam. Dienas laikā nēsājiet pietiekami daudz apģērba un naktī vai ja atpūšaties uz dīvāna, apsedziet sevi ar vienu vai divām segām. Paliekot siltam, aukstums nepazudīs, bet jutīsities labāk.
   • Izplatīts nepareizs uzskats ir, ka jūs varat “svīst, lai dzen aukstumu”, taču ir maz zinātnisku pierādījumu, kas parādītu šī patiesību.

8. 
   

   
   Lietojiet zāles pret saaukstēšanos. Šīs zāles pats par sevi neārstē saaukstēšanos, bet nomierina tādus simptomus kā galvassāpes, sastrēgumi, drudzis un iekaisis kakls. Ziniet, ka šīm zālēm dažreiz ir blakusparādības, ieskaitot nelabumu un reiboni. Lietojot medikamentus, noteikti ņemiet vērā riskus un, ja lietojat citas zāles, konsultējieties ar ārstu.
   • Pretsāpju mazinātāji, piemēram, paracetamols, aspirīns un libuprofēns, var būt efektīvi, ja jūsu saaukstēšanos pavada muskuļu sāpes, galvassāpes un drudzis. Nedodiet aspirīnu bērniem vai pusaudžiem, jo ​​tas var būt saistīts ar Rejas sindromu.
   • Antihistamīni ir izplatīti līdzekļi pret saaukstēšanos un alerģiju un palīdz kontrolēt deguna un acu izsvīdumus.
   • Antitusīvie līdzekļi palīdz apturēt klepus refleksu nekā ķermenis. Lietojiet tos tikai tad, ja klepus ir sauss un bez gļotām. Taukains klepus ļauj jūsu ķermenim izvadīt elpceļos uzkrāto gļotu, un to nevajadzētu pārtraukt. Nedodiet pretklepus medikamentus bērniem līdz 4 gadu vecumam.
   • Lietojiet zāles, kas satur dekongestantus, tikai tad, ja deguna kanāli ir pietūkuši un kairināti, apgrūtinot elpošanu. Šīs zāles paplašina deguna asinsvadus, lai atvērtu elpceļus.
   • Gļotas sašķidrina ar atkrēpošanas līdzekli, lai jūs varētu klepus un evakuēt gļotas, ja tās ir pārāk biezas vai grūti pūšamas.

9. 
   

   
   Izvairieties no smēķēšanas. Smēķējamā tabaka var novājināt jūsu imūnsistēmu un padarīt lielāko daļu saaukstēšanās simptomu. Izvairieties arī no kafijas, kofeīna tējas un soda.

10. 
    

    
    Dzer zupu, vistas buljonu. Ir zinātniski pētījumi, kas liecina, ka vistas buljons palēnina noteiktu balto asins šūnu darbību, kas ir atbildīgas par saaukstēšanos. Turklāt karstais šķidrums palīdzēs aerēt deguna kanālu un nomierina rīkli.
    • Jūs varat pievienot nedaudz kajēnas piparu, jo pikantās garšvielas atdalās.

3. daļa Imūnsistēmas uzlabošana

1. 
   

   
   Lietojiet uztura bagātinātājus. Vitamīnu un minerālvielu piedevu lietošana ir labs veids, kā pastiprināt imūnsistēmu. Jūs varat lietot atsevišķus vitamīnu C, cinka papildinājumus vai arī jūs varat atrast all-in-one multivitamīnu tabletes. Ja jums nepatīk zivis, jūs joprojām varat izbaudīt tajā esošo taukskābju priekšrocības, uzņemot omega 3 piedevu, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu.
   • Aptiekās vai lielveikalos ir pieejams plašs uztura bagātinātāju klāsts.
   • Šāda veida piedevu lietošana nepaātrinās saaukstēšanos, bet palīdzēs pārāk ātri neslimot vai pasliktināt situāciju.

2. 
   

   
   Ēd to. Lails veicina jūsu sirds veselību un veicina jūsu imūnsistēmas darbību, pateicoties antioksidanta īpašībām, kas palīdz asinsriti. Viens no galvenajiem ieguvumiem no tā ir imūnsistēmas šūnu aktivitātes stimulēšana organismā.
   • Mēģiniet berzt svaigu krustnagliņu ar tējkaroti medus, nedaudz sakošļāt maisījumu un norīt.

3. 
   

   
   Izmēģiniet cinku. Jaunākie pētījumi liecina, ka, lietojot cinku dienā, kad sākas aukstums, jūs tiksiet izārstēts dienu agrāk nekā vidēji, un jums būs mazāk smagi simptomi.

4. 
   

   
   Ēd medu. Medus ir dabisks imūnsistēmas pastiprinātājs, kas satur pretvīrusu īpašības. Tā priekšrocība ir arī rīkles nomierināšana, ko var lietot saaukstēšanās gadījumos. Jūs varat ēst tējkaroti medus atsevišķi vai ievietot siltā ūdenī vai tējā.

5. 
   

   
   Patērē C vitamīnu Lietojiet C vitamīna piedevas, dzeriet apelsīnu sulu un ēdiet augļus ar augstu C vitamīna daudzumu, piemēram, apelsīnus, kivi un zemenes. Kaut arī C vitamīna efektivitāte pret saaukstēšanos ir apšaubāma, tā patēriņš palīdz stiprināt ķermeni un tādējādi mazināt simptomus.

6. 
   

   
   Izmēģiniet ehinaceju. Ehinaceja ir augu papildinājums, kuru daudzi iesaka tā efektivitātei imūnsistēmas stiprināšanā un pretvīrusu īpašībām. Mēģiniet lietot šķeldotas kapsulas, tiklīdz jūtat pirmos saaukstēšanās simptomus.

7. 
   

   
   Paņemiet kādu plūškoka sīrupu. Plūškoka ir vēl viens dabisks imūnsistēmas pastiprinātājs, tāpēc mēģiniet katru rītu paņemt karoti sīrupa (ko atradīsit aptiekā vai lielveikalā) vai arī pievienot rīta pilī dažus pilienus plūškoka ekstrakta.

8. 
   

   
   Izvairieties no patogēnu attīstības. Neļaujiet citiem cilvēkiem dzert vai ēst jebko, ko esat pieskāries, aukstuma laikā katru otro dienu nomainiet spilvendrānas. Tas ierobežos piesārņojuma un slimības attīstības risku, vienlaikus noņemot patogēnus no jūsu vides, kas atvieglos dziedināšanu.
   • Pēc pūšanas nomazgājiet rokas (e). Lai gan tas neārstē saaukstēšanos, jūs tomēr samazināsit vīrusa pārnešanas risku.
   • Cik vien iespējams, neaiztieciet kontaktus. Jūsu saaukstēšanās laikā vīrusu (rinovīrusu vai koronavīrusu) var viegli paziņot citiem. Uzturēšanās mājās, nepieskaroties citiem cilvēkiem, ir "labākā" rīcība. Ja jums jāstrādā, ierobežojiet fizisko kontaktu, mēģiniet nepieskarties lietām, kurām citi pieskarsies blakus, un regulāri mazgājiet rokas. Tas mazinās risku, ka jūs pastiprināt saaukstēšanos.