Kā viegli trenēties, lai būtu ninja

Saturs

• posmi
• 1. daļa Kustas kā nindzja
• 2. daļa Cīnies kā ninja
• 3. daļa Dzīvo kā ninja

Feodālajā Japānā ninja, kuru sauca arī par Shinobi, bija slepens aģents, kas specializējās sabotāžas, spiegošanas, iefiltrēšanās un situācijas pieprasīšanas gadījumā - slepkavības un kaujas. Kamēr samuraji ievēroja stingrus uzvedības noteikumus gan morāli, gan duelēs, nindzjas cīnījās tumsā, ielīstot, nepiesaistot savu ienaidnieku uzmanību.Lai apmācītu sevi kā nindzju, jums jāiemācās ātri un spēcīgi cīnīties un iekļūt un iziet no misijām, nemanot.

posmi

1. daļa Kustas kā nindzja

1. Ceļot pa nakti. Lai ninja būtu pēc iespējas slepens, viņai vienmēr jārīkojas naktī. Uzlabotas spiegošanas un partizānu tehnikas pārsniedz tradicionālā karavīra prasmes. Lai iemācītos kļūt par ninju, jums ir jāpierod rīkoties pēc saulrieta. Praktizējiet kustību pilnīgā tumsā. Tas palīdzēs jums izmantot savu vidi, lai uztvertu apkārtējo pasauli.
   • Ceļojot naktī, jums vajadzētu izvairīties no ielu apgaismojuma un citiem mākslīgās gaismas avotiem.
   • Lai kļūtu labāk tumsā, redze jāpielāgo naktī. Ninjas iemācās apgūt "statisko redzi", kas ļauj kaut ko redzēt tumsā, un "dinamisko redzi", kas ietver kustību noteikšanu tumsā. Izmēģiniet šos divus paņēmienus. Piemēram, jūs varētu tur trenēties, žonglējot tumsā.

2. 
   

   
   Kāpt kokus. Papildus slepenajiem paņēmieniem nindzjas ir ārkārtīgi veiklas. Viņu ceļā nav pārāk augstu sienu, lai šķērsotu vai nepārvaramus šķēršļus. Labākais veids, kā praktizēt veiklības stratēģijas, ir pietiekami ērti justies, kāpjot kokos. Ninjas bieži ienāca pilīs caur kokiem un lēkāja no koka uz sienu.
   • Jums vajadzētu ieguldīt roku un kāju krampīšu pārī un praktizēt kāpt kokos, izmantojot tos. Tas palīdzēs jums labāk pakārt mizu no koka.
   • Papildus palīdzībai izvairīties no ienaidniekiem, koku augstākie zari sniegs arī labāku priekšstatu par apkārtni. No šī augstuma jūs varat precīzāk plānot savas spiegošanas stratēģijas, jo jums būs skaidrāks pašreizējās atrašanās vietas skats.
3. Peldēt! Peldēšana ir lielisks veids, kā veidot muskuļus. Tomēr nindzjai klusumā jāpeld, lai tuvotos mērķim, bet viņu neatpazītu!

4. 
   

   
   
   
   Maskēties pats dabā. Lai saplūstu ar apkārtējo vidi, jums tas ir jāizmanto savā labā. Sāciet ar maskēšanās pamatpozīciju, ko sauc par "uzura-gakure". Viņa lūdz jūs ievest ķermenī savas ekstremitātes un galvu, lai pēc iespējas vairāk sarauties. Ja pārtraucat pilnīgu pārvietošanos, jūs varat paslēpties dabiskās vides klintīs. Jūs varat arī izmantot kokus, lai paslēptu sevi.
   • Cīņa-gakure ir vēl viens šīs stratēģijas aspekts, kurā jūs sedzat seju un paliecaties koka priekšā. Slēpjot sejas balto krāsu, jūs labāk saplūdīsit kokā un izmantosit cilvēka acs aklo zonu.
   • Arī nindzjas slēpjas aiz kokiem. kā uzura-gakurejums jāpaliek pēc iespējas nekustīgākam, pat nekustīgākam nekā lapas vējā. Ja jūs varat būt nekustīgāks par lapām, ienaidnieki redzēs tikai šo kustību, kas padarīs jūsu ķermeni gandrīz nenosakāmu.

5. 
   

   
   Izvairieties no viņu aizdomu rašanas. Īsta ninja praktizē neredzamības mākslu, cenšoties pārvietoties kosmosā, brīdinot ienaidniekus par viņa klātbūtni. Pat ja mūsdienu ninjai ir jāņem vērā lielāks mākslīgās gaismas daudzums, mūsdienās joprojām ir iespējams izmantot feodālās Japānas aizbēgšanas stratēģijas.
   • Stealth pastaigas ir vienkāršākā no šīm metodēm. Ja jūs vadāt soļus uz pēdu ārējās malas, jūs noslāpēsit jūsu kāju parasto skaņu. Vilciens uz grants vai smiltīm, jo ​​jūs varēsit novērot jūsu pēdu skaņu un pēdas, kuras viņi atstāj.
   • Izklaidība un uzmanības novirzīšana palīdzēs jums izvairīties no aizdomām par ienaidniekiem. Tas varētu izraisīt mest akmeni prom no jums vai mūsdienās, palūdzot kādam piezvanīt personai, kurai vēlaties novērst uzmanību, lai paietu garām, jūs nemanot. Tas viņu uzmanību novirzīs uz citu skaņu, kas jums prasīs daudz laika ielīst.
   • Lai maskētu kustību skaņu, varat izmantot arī tādas vispārīgas skaņas kā tekošs ūdens un radiatora kolibri.

6. 
   

   
   
   
   Skrien ātri. Lai gan ir ārkārtīgi svarīgi zināt, kā noskūties sienas, jums arī jāpārliecinās, ka esat saglabājis visu savu enerģiju un spēku. Pat ja jūsu mērķis ir izvairīties no pārsteiguma ienaidniekiem, jums jābūt pārliecinātiem arī par to, ka negaidīta konflikta gadījumā varat izbēgt. Ja jūs vajā ienaidnieks, jūsu spiegošanas stratēģijas var nebūt tik noderīgas kā jūsu ātrums.
   • Trīsdesmit sešdesmit ātruma apmācība ir vienkāršs veids, kā uzlabot sirds un asinsvadu izturību un ātrumu. Iegūstiet hronometru un atrodiet vietu, kur varat skriet bez šķēršļiem. Jūs sāksit skriet 60 sekundes. Pēc tam skriet cik ātri vien iespējams 30 sekundes, pēc tam vēl 60 sekundes tramdīt. Atkārtojiet šīs darbības trīs reizes, tas prasa tieši septiņas minūtes.
   • Pārliecinieties, ka skrējiena laikā pilnībā neatpūšaties. Tam vajadzētu būt pasīvai atpūtai, jo jums ir jāpārliecinās, ka jūsu sirds turpina pukstēt ātrāk. Pastāv liela iespēja, ka, lai izvairītos no ienaidnieka, jums jāskrien vairāk nekā 30 sekundes, tāpēc jums ir jāsagatavojas sliktākajam.

2. daļa Cīnies kā ninja

1. 
   

   
   Iemācieties lēkt. Visām nindzjām ir svarīgi, lai būtu pietiekami daudz spēka, lai lektu, jo jums būs jākāpj sienās un jālec starp vairākām virsmām. Kad jūs to papildināsit ar kāpšanas un sacīkšu iemaņām, varēsit izvairīties no ienaidnieku uzbrukumiem, ja jums būs ar tiem jācīnās. Jums būs arī jāpalielina kājas, jo tās saturēs daudz jūsu fiziskā spēka. Šeit ir vairāki vingrinājumi, kurus varat veikt, lai uzlabotu lēcienus un kāju izturību.
   • Sagriezti pa istabu. Tas ļaus jums stiprināt četrgalvu.
   • Pārvietojieties uz pirkstiņiem, lai stiprinātu teļus. Ejot ar pirkstu, jūs varat arī praktizēt pārvietošanos klusumā, lai uzlabotu savas spiegu prasmes.
   • Pārlejiet pēc iespējas augstāk uz līdzenas zemes, līdz jūtaties noguris.
   • Tupēt, cik vien iespējams saliekot ceļus un pietiekami ilgi turot kājas līdzās pleciem. Šī pozīcija stiprinās jūsu kāju muskuļus. Varat arī tupēt un lēkt vairākas reizes, kā ieteikts tieši virs.
   • Ielieciet kājas uz augšu vidukļa augstumā un turiet pozīciju. Šo pozīciju sauc arī par sānu sitienu. Glabājiet to pēc iespējas ilgāk.
   • Ja jums ir pieeja svara celšanas mašīnām, apmāciet kājas ar svērtiem līkumiem un attīstītām kājām. Jo vairāk spēka ir jūsu kājās, jo vairāk jūs varat ievietot lēcienos.

2. 
   

   
   Nostipriniet bagāžnieku ar vingrinājumiem. Liela daļa mācīšanās kļūt par ninju, it īpaši mūsdienās, ir izmantot ķermeņa svaru, lai iegūtu spēku. Šos vingrinājumus ir arī vieglāk iekļaut apmācībā, jo jums nav jāpērk dārgs aprīkojums.
   • Atcerieties, ka šo vingrinājumu apgūšana prasa kādu laiku, jo tiem nepieciešama pilnīga jūsu ķermeņa darbība, nevis izolēta muskuļa darbība.

3. 
   

   
   Uzziniet taekwondo. Lai gan jūs varat iekļaut daudzas cīņas mākslas cīņas stratēģijās kā ninja, Taekwondo ir viena no vecākajām un pārbaudītākajām domu skolām. Viens no galvenajiem taekwondo apgūšanas ieguvumiem ir spēja koncentrēties uz jūsu kāju, nevis roku izmantošanu. Jūsu ienaidnieki, it īpaši tie, kuri nav apmācīti kaujā, iespējams, uzbruks jums ar dūrēm.
   • Kopš sākuma taekwondo meistarība jums piešķirs "kāju" jau iepriekš, ja uzbruks. Jūsu kājām būs lielāks kustību diapazons nekā jūsu rokām, kad jums būs jāsaskaras ar ienaidniekiem, kas nāk no visām pusēm.
   • Laužiet dēļus, lai uzlabotu ātrumu, precizitāti un jaudu. Jums būs nepieciešama arī ļoti laba koncentrācija, lai salauztu dēli, jo tas prasa novietot pēdu tieši tur, kur tāfele ir visnestabilākā. Atcerieties, ka jums ir jāredz sava kustība caur dēli, ne tikai uz to. Virziet punktu aiz tāfeles, un jūsu pēda to šķērsos ar spēku.
   • Pārliecinieties, ka persona, kas to tur, negrasās to atlaist, jo slikta saķere ar dēli neļaus to salauzt.

4. 
   

   
   Cīņa ar nūju. Cīņas gadījumā nindzja var cīnīties arī ar nūju. Tas ir noderīgs paņēmiens aizsardzībai pret lielu skaitu ienaidnieku, it īpaši, ja tie tuvojas asiem vai spēcīgiem ieročiem.
   • Viens no interesantākajiem apmācības veidiem ir bo, gara nūja, kas izgatavota no sarkanā vai baltā ozola. bo kopš feodālās Japānas sākuma ir izmantojuši nindzjas. To bieži sauc par "vienas ekstremitātes pagarinājumu", un tā kustība ir paredzēta, lai atdarinātu cīņas mākslas atvērtās kustības.
   • Kad jūs cīnāties ar botava poza tev piešķirs daudz spēka. Jūsu kāju novietojums piešķirs daudz spēka ķermeņa augšdaļai, un jūs varat atšķirīgi trāpīt ienaidniekiem atkarībā no pēdu atrašanās vietas.
   • Jums jāiemācās visdažādākie un dažādi kadri. Tas nodrošinās, ka jums ir acs pamanīt ienaidnieku vājās vietas. Pievienojot šīs stratēģijas visstingrākajām pozām, jūs palielināsit savu veiklību ar savu bo . Atcerieties apmācīt uzbrukuma stratēģijas drošā un atvērtā vietā, jo nevēlaties ievainot apkārtējos cilvēkus vai radīt nevajadzīgu kaitējumu jūsu mājām.

3. daļa Dzīvo kā ninja

1. 
   

   
   Kleita atbilstoši videi. Lai būtu īsta ninja, jums pilnībā jāsajaucas tajā vietā, vai tā būtu drudžainas pilsētas vai meža vieta bez jebkāda cilvēka kontakta. Tā kā nindzjai vienmēr ir jāizvairās no aizdomu rašanas par saviem ienaidniekiem, ir svarīgi pielāgot viņa izturēšanos atbilstoši apstākļiem.
   • Ninjas pamata apģērbs ir kleita (shozoku) ar kapuci (Zukin). Pretēji izplatītajam uzskatam, šīs drēbes nav melnas, bet ir tumši zilas. Tā kā ninja nēsā šīs drēbes, kad viņš pārvietojas nakts laikā, zils ļauj viņam palikt paslēptam ne tikai tumsā, bet arī mēness gaismā, kas samazina risku pārsteigt savus ienaidniekus. Viņš arī nēsā vieglas cīņas sandales, vienlaikus sniedzot viņam atbalstu, kas nepieciešams, lai ātri pārvietotos.
   • Papildus tradicionālajam nindzjas tērpam ir jāiemācās arī maskēties, lai izklaidētos un netiktu pamanīts dienas laikā. Starp tradicionālajiem nindzju maskējumiem ir mūks, tirgotājs un aktieris. Ir daudzas lomas, kuras var spēlēt nindzja, taču labāk būtu, ja jūs pozētu kā ceļotājs. Tādā veidā jūs varat doties jebkur un izlikties par svešinieku, kas jūsu klātbūtni padarīs mazāk patoloģisku.

2. 
   

   
   Apgūstiet elpošanas tehnikas. Lai dzīvotu nindzjas dzīvi, ir svarīgi kontrolēt savu elpošanu. Tā kā jums ilgi jāslēpjas, vienlaikus paliekot pēc iespējas klusākam un klusākam, jums jāspēj padarīt elpošanu nedzirdamu. Praktizējiet dažus no šiem paņēmieniem, kas palīdzēs jums nepiesaistīt uzmanību, vienlaikus uzlabojot izpratni par vidi.
   • Elpojiet ritmā ar saviem soļiem. Jūs dabiski uzņemsit kustību tempu un pārliecinieties, ka ķermenī uzturat vienmērīgu skābekļa plūsmu. Skrienot, ieelpojiet pēc trim soļiem un izelpojiet pēc diviem soļiem. Ejot, jūs varat ieelpot pēc četriem soļiem un izelpot pēc diviem soļiem.
   • Praktizējiet dziļu elpošanu. Pareiza elpošana liek visam ķermenim uzbriest. Pēc iespējas biežāk praktizējiet elpošanu ar vēderu, līdz tas kļūst par ieradumu.
   • Pastaigas laikā ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti. Skriešanai nepieciešams vairāk skābekļa, tāpēc vienlaikus jāelpo caur muti un degunu.

3. 
   

   
   Ievērojiet nindzjas diētu. Lai būtu pārliecināts, ka jūsu ķermenis var ātri un efektīvi pārvietoties, nindzjas ievēro stingru diētu ar zemu tauku saturu. Jums jāsamazina gaļas, piena produktu un cukuru patēriņš, jo šiem ēdieniem ķermenis pārvērš enerģiju ilgāku laiku. Jūs varat arī ēst vieglus, ar olbaltumvielām bagātus ēdienus, piemēram, priežu riekstus. Tie var arī palīdzēt uzlabot uztveri un cīnīties pret novecošanos.
   • Jums nevajadzētu ēst pārtiku, kas varētu izraisīt neparedzētas ķermeņa smakas. Ja ienaidnieki var sajust jūsu klātbūtni, tas radīs viņu aizdomas. Nepietiek ar to, ka viņu neredz un nedzird par viņa pretiniekiem, jums arī jābūt uzmanīgam, lai viņi jūs nejustos.

4. 
   

   
   Praktizējiet savu mākslu slepeni. Tā kā lielākā daļa ninjas eksistences nav saskatāma, jums jābūt uzmanīgam, lai netrenētos potenciālo ienaidnieku klātbūtnē. Ir svarīgi atrast attālu vietu, it īpaši, ja praktizē kaujas vai maskēties, lai saglabātu savas identitātes noslēpumu.

5. 
   

   
   Vienkāršojiet savu dzīvi. Ir ļoti grūti pareizi dzīvot nindzjas dzīvi, ja jums ir daudz īpašumu vai ja esat piesaistīts vietai. Jums pastāvīgi jāpārvietojas un jāpielāgojas visām vidēm, kur atrodaties. Tādēļ jums būtu labāk izvairīties no fiziskām un bezjēdzīgām precēm. Viņi vienkārši padarīs jūs smagāku un kļūs par šķērsli jūsu pastāvīgajos ceļojumos. Jums jābūt klāt apkārt esošajā pasaulē, pastāvīgi vērtējot savu vidi ar atvērtu prātu un regularitāti.
   • Pieņemiet minimālisma dzīvesveidu, atbrīvojoties no lietām, kas jums nav vajadzīgas, un saglabājot nepieciešamo.

• Lai ieelpotu klusumu, ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti.
• Lasiet Sun Tzu karu mākslu. Šī grāmata ir pilna ar informāciju par cīņu idejām, ar kurām dalās nindzjas. Tas aptver dažādas tēmas, piemēram, plānošanu, kara sagatavošanu, taktiku, manevrus, reljefu, spiegus un daudz ko citu.
• Ejot, valkājiet mīkstus apavus, kas nerada troksni.
• Pārliecinieties, vai jums ir melnas vai tumšas drēbes un ievērojat veselīgu uzturu.