Kā cienīt viens otru

Saturs

• posmi
• 1. daļa Pareiza prāta stāvokļa iegūšana
• 2. daļa Rīkojies ar sevi
• 3. daļa. Mijiedarbība ar citiem
• 4. daļa. Būt labam ar sevi

Izstrādājot spēcīgu pašcieņu, jūs varēsit sasniegt savu potenciālu, attīstīt veselīgas attiecības un parādīt visiem apkārtējiem, ka esat cienīgs cilvēks. Ja jūs patiešām vēlaties cienīt sevi, jums ir jāpieņem sevi un jāstrādā, lai kļūtu par cilvēku, par kuru vienmēr esat sapņojis kļūt. Rīkojieties tagad, lai uzzinātu, kā jūs jūtaties apmierināts ar sevi un kā pārējā pasaule izturas pret jums tā, kā jūs esat pelnījis, lai izturētos.

posmi

1. daļa Pareiza prāta stāvokļa iegūšana

1. 
   

   
   Iemācieties iepazīt sevi. Jo vairāk jūs zināt par sevi, jo vairāk redzēsit un novērtēsit, ka esat unikāls, un jo vairāk jūs cienīsit sevi. Atklājiet savus principus, personību un talantus. Jums var būt nepieciešams mirklis, lai sasniegtu šī aizraujošā ceļojuma beigas, lai atklātu sevi, bet jūs drīz sapratīsit, ka tas bija tā vērts.
   • Izveidojiet sarakstu ar lietām, cilvēkiem, jūtām un darbībām, kas jums ir svarīgas. Tas palīdzēs jums noteikt, kas jums patiešām patīk un kas jums dzīvē vajadzīgs.
   • Izmēģiniet dažādas aktivitātes. Tas dos jums iespēju redzēt, kas jums patīk un kas jums nepatīk.
   • Centieties saglabāt žurnālu. Rīkojieties tā, it kā jums būtu saruna ar sevi 99 gadu vecumā un it kā jūs prasītu padomu par lietām, kurām jums dzīvē jāpievērš galvenā uzmanība. Jūs varētu arī sākt, pajautājot sev, ko jūs nevēlaties rakstīt. Tas ļaus jums sākt sirsnīgu sarunu ar sevi.
   • Pavadiet laiku ar sevi tā, it kā būtu norunāta tikšanās ar sevi. Ejiet ēst jaunā restorānā, kas precīzi atbilst tam, ko jūs vēlētos darīt. Tas dos jums iespēju pieslēgties savām sajūtām un viedokļiem.

2. 
   

   
   
   
   Piedot sev. Ja vēlaties sevi cienīt, jums būs jāpiedod par iepriekš izdarītajām lietām, kas neliecina lepoties ar sevi. Atzīsties, ka tas, ko izdarīji, ir nepareizi, palūdz citiem piedot, ja tas ir nepieciešams, un pieliek pūles, lai turpinātu. Ja jums ir pārāk grūti pret sevi tāpēc, ka esat pieņēmis sliktus lēmumus vai tāpēc, ka ievainojat kādu citu, jūs nekad nevarēsit virzīties tālāk. Ziniet, ka jūs esat tikai cilvēks. Cilvēki pieļauj kļūdas. Kļūdu izdarīšana ir veids, kā iemācīties, tieši tāpēc tās ir jāpieņem un sev jāpiedod.

3. 
   

   
   Vai jūs pieņemat. Jūties labi par sevi, iemācies mīlēt un pieņemt cilvēku, kurš esi. Tas nenozīmē, ka jums jādomā par perfektu, bet gan jāiemācās sevi pieņemt. Esiet laimīgs ar cilvēkiem, kurus mīlat mājās, un pieņemiet savas personības mazāk perfektās puses, it īpaši tās, kuras nevarat mainīt.
   • Pārtrauciet sev teikt, ka mīlēsiet sevi, ja zaudēsiet 10 mārciņas un sāksit sevi mīlēt uzreiz.

4. 
   

   
   
   
   Darbs priekš vairo savu pašapziņu. Ir grūti cienīt sevi, ja neesat apmierināts ar to, kas jūs esat, ar savu izskatu vai ar lietām, kuras jūs darāt. Lai iegūtu patiesu pārliecību par sevi, ir nepieciešams daudz darba, bet jūs tur nokļūsit vieglāk, uzstādot vienkāršas lietas, kas jādara katru dienu.
   • Sāciet ar pozitīvu ķermeņa valodu un stāju, biežāk smaidiet un katru stundu padomājiet vismaz par trim labām lietām.
   • Ja kāds izsaka komplimentu, pieņem to, pateicoties.

5. 
   

   
   Turiet a pozitīva attieksme. Pozitīva attieksme var palīdzēt jums sasniegt panākumus dzīvē, kā arī tas, ko domājat par sevi. Pat ja lietas neiet tā, kā vēlaties, pārliecinieties, ka kaut kas notiks vienā vai otrā laikā. Esiet apmierināts ar savu ikdienu un visu, ko tā var piedāvāt. Ja jums ir negatīvas domas par visu un vienmēr iedomājaties, ka notiks vissliktākais, jūs nekad nevarēsit justies mierā ar sevi un dot sev tādu cieņu, kādu esat pelnījuši.
   • Piemēram, ja esat pieteicies darbā, kuru patiešām vēlaties, nesakiet, ka jums nav iespēju, jo ir arī citi kvalificētāki cilvēki, kuri arī ir pieteikušies. Vai jūs sakāt, ka būtu aizraujoši iegūt šo darbu, un pat ja viņi nesazinās ar jums, jūs joprojām esat ļoti lepns, ka esat nosūtījis savu pieteikumu.

6. 
   

   
   Beidziet vēlēties izpatikt visiem. Viens no iemesliem, kāpēc jūs varat sevi necienīt, ir tas, ka jūtaties slikti, jo esat vientuļš, kad visi draugi ir attiecībās, vai tāpēc, ka nejūtas ērti, jo visi nopelnīt vairāk naudas nekā jūs. Saglabājiet savus standartus un strādājiet pie mērķu sasniegšanas, kurus vēlaties sasniegt. Netērējiet savu laiku darot lietas, kas varētu atstāt iespaidu uz jūsu draugiem vietnē Facebook vai dot jums tiesības par to lielīties. Daudz iespaidīgāk ir paveikt ko tu gribas darīt, nevis sekot katram izvēlētajam ceļam.

7. 
   

   
   Atstājiet malā savu greizsirdību. Pārtrauciet vēlmi iegūt to, kas ir citiem, un strādājiet, lai sasniegtu to, ko vēlaties sev. Tas rūgtums un aizvainojums, kas pavada greizsirdību, tikai liks jums ienīst sevi un vēlēties būt kādam citam. Atlieciet greizsirdību un centieties darīt to, kas padara jūs laimīgu.

8. 
   

   
   Ticiet savām izvēlēm. Ja vēlaties sevi cienīt, jums būs jātic pieņemtajiem lēmumiem. Jums jābūt stingram ar to, kam ticat, un jāpieliek pūles, lai izprastu sevi un zināt, kas jūs patiesi padara laimīgu. Atalgojiet sevi ar labu lēmumu un pieturieties pie tā, pat ja tas ir grūti.
   • Jūs varat lūgt padomu citiem, un tas var pat palīdzēt iegūt līdzsvarotāku skatījumu, taču jums nevajadzētu tērēt laiku, šauboties par sevi, domājot, ka esat izdarījis slikti, un vēloties to darīt. lietas savādāk.

9. 
   

   
   Uzziniet, kā rīkoties ar kritiku. Lai patiesi cienītu sevi, jums jāapzinās cilvēks, kurš patiesībā esat. Ja kāds sniedz noderīgus un konstruktīvus komentārus, novērtējiet to, ko viņš jums saka. Jūs varētu izmantot šos komentārus, lai uzlabotu sevi. Konstruktīva kritika var palīdzēt jums kļūt par labāku cilvēku.
   • Jūsu draugs varētu jums pateikt, ka jūs būtu varējis dzirdēt labāk, kad viņam vajadzēja jūs, vai jūsu priekšnieks varētu pateikt, ka jūs varētu būt uzrakstījis savu ziņojumu rūpīgāk.
   • Ja kāds jums ir nožēlojams vai mēģina jūs ievainot, ignorējiet viņa kritiķus. Dažreiz var būt grūti pateikt atšķirību starp cilvēku, kurš jums pasaka kaut ko brutāli patiesu, un cilvēku, kurš kaut kādā veidā stāsta kaut ko nejauku jauks. Novērtējiet šīs atsauksmes godīgi un uzmanīgi.

10. 
    

    
    Nekļūstiet par citiem. Lai arī tas var šķist neiespējami, tavs pašnovērtējums un laime var nākt tikai no sevis, nevis no apkārtējiem cilvēkiem. Protams, jūs varētu justies labāk, dzirdot komplimentus vai dienas beigās saņemot atlīdzību, draugus, jūsu laimei un gandarījumam vajadzētu būt tikai no jums pašiem. Neļauj citiem pateikt, kādam tev jābūt, noniecini sevi vai neliecini apšaubīt to, kam tici. Ja vēlaties sevi cienīt, jums jābūt pārliecinātam, ka esat pieņēmis pareizus lēmumus un iemācieties ļaut runāt sliktajai valodai.
    • Ja jūs vienmēr ļausit citiem mainīt savas idejas vai apšaubīsit jūsu lēmumus, cilvēki uzskatīs, ka jums nav stingras pārliecības. Tiklīdz jūs atradīsit kaut ko, kam ticat, būs grūtāk ļaut negatīviem cilvēkiem sasniegt jūs.

2. daļa Rīkojies ar sevi

1. 
   

   
   Izturieties pret sevi ar cieņu. Mēs bieži sev darām lietas, kuras mēs pat iedomāties nevarētu darīt cilvēkam, kurš mums ir dārgs. Piemēram, kāda bija pēdējā reize, kad sakāt draugam, ka viņš ir neglīts, ka viņš ir pakaļa vai ka jūs viņu atturējāt ievērot viņa sapņus? Lai kāda būtu jūsu cieņas definīcija, piemērojiet to sev. Nevainojiet sevi un nekaitiniet sevi, pat ja jūtaties slikti. Šāda veida ārstēšana jums tikai pasliktināsies. Šeit ir vairāki veidi, kā izturēties pret sevi ar pamata cieņu.
   • Nelietojiet zagt, piemēram, ņemot kredītus bez jebkādas atlīdzības. Patiesībā jūs zog naudu no savas nākotnes, jo vienu vai otru dienu jums būs jāatmaksā.
   • Esiet godīgs pret sevi, nevis noliedziet to, ko patiešām vēlaties.
   • Padomājiet pats, izstrādājot savus zināšanu avotus un veicot izpēti, nevis vienkārši sekojiet citu viedoklim.

2. 
   

   
   Rūpējieties par savu ķermeni. Pieliekot pūles, lai saglabātu savu ķermeni veselīgu, jūs jutīsities fiziski labāk, taču jums būs arī lepnuma sajūta. Cienīt savu ķermeni nozīmē arī neapvainot sevi par to, kas tas ir, protams. Centieties būt piemērotiem un veselīgiem, bet nekritizējiet lietas, kuras nevarat kontrolēt, piemēram, savus mērījumus. Koncentrējieties uz lietām, kuras varat mainīt un uzlabot, un dariet to tāpēc, ka jūtaties labi, nevis tāpēc, ka domājat, ka ar jums nepietiek labi tāds, kāds tu esi.
   • Tas nenozīmē, ka, dodoties uz sporta zāli un izveidojot sapņu ķermeni, jums būs lielāka cieņa pret sevi. Tas nozīmē, ka, ja jūs neatcelsit laiku, lai pievērstu uzmanību savam izskatam, jūs sāksit zaudēt cieņu pret sevi.

3. 
   

   
   Mērķis uzlabošanas jomām. Cienīt sevi nenozīmē domāt, ka esat perfekts un ka jums nekas nav jāuzlabo. Tas nozīmē spēju pieņemt lietas, kuras pats nevar mainīt, strādājot, lai mainītu lietas, kuras var mainīt. Nepieciešams nedaudz laika domāt par sevi un apzināt jomas, kurās varat pilnveidoties. Jūs varētu vēlēties uzlabot savas klausīšanās prasmes, jūs varat pārvaldīt savu dzīvi ar mazāku stresu, vai arī jūs varat padarīt apkārtējos cilvēkus laimīgākus, neupurējot savu laimi.
   • Sagatavojiet plānu, kā panākt progresu izvēlētajā apgabalā, un drīz jūs ieradīsities vairāk cienīt sevi. Izveidojiet to jomu sarakstu, kuras vēlaties uzlabot. Veiciet progresu, pat ja tas ir mazs progress. Ir svarīgi atzīmēt savas mazās un lielās uzvaras.
   • Protams, uzvedības un domāšanas veida maiņa prasa vairāk nekā dienu vai divas, jums būs jāparāda apņemšanās un neatlaidība. Tomēr jūs jutīsities pārliecinātāki, ja sperat savus pirmos soļus ceļā uz lielāku pašcieņu.

4. 
   

   
   Uzlabot sevi. Pilnveidot līdzekļus izmēģināt jaunas lietas un atvērt prātu jaunām iespējām.
   • Jūs varat uzlabot, vadot jogas nodarbības, veicot brīvprātīgo darbu, vairāk laika pavadot mācību stundās no vecākiem cilvēkiem, iemācoties saskatīt dažādus viedokļus par to pašu situāciju, lasot ziņas vai darot lietas. centieni apgūt jaunas lietas.

3. daļa. Mijiedarbība ar citiem

1. 
   

   
   Cieniet citus. Ja vēlaties cienīt sevi, jums jāsāk ar cieņu pret apkārtējiem cilvēkiem, ne tikai pret cilvēkiem, kuriem ir vairāk pieredzes vai kuri ir daudz sasniegtāki, bet arī pret visiem cilvēkiem, kuri jums ir nodarījuši neko ļaunu. Protams, daži cilvēki nav pelnījuši jūsu cieņu, taču jums jāpieliek pūles, lai izturētos pret citiem tā, kā vēlaties, lai viņi izturētos pret jums, jārunā ar savu priekšnieku vai lielveikala kasieri. Šeit ir daži pamata veidi, kā cienīt citus.
   • Esiet godīgi pret citiem.
   • Nelietojiet zagt, nesāpiniet un neapvainojiet citus.
   • Klausieties, ko viņi jums saka, novērtējiet viņu viedokli un izvairieties no viņu pārtraukšanas.

2. 
   

   
   Ziniet, kā atpazīt laikus, kad cilvēki neizrāda jums cieņu, un rīkojieties atbilstoši. Sevi cienošs cilvēks neļauj citiem viņu necienīt un labprātāk neko nedarītu ar kādu, kurš to neievēro. Tas var šķist acīmredzams, taču bieži vien jūs piekrītat, ka pret jums izturas slikti (kaut kādā veidā), jo domājat, ka otra persona neko nezina, tāpēc, ka nevēlaties zaudēt šo personu vai tāpēc, ka jums ir slikts tēls sevi un domājat, ka neesat pelnījis labāku. Kad kāds neizrāda jums pamata cieņu, piecelties un palūdziet, lai viņš izturētos pret jums labāk.
   • Ja šī persona turpina necienīt jūs, izvairieties viņu redzēt. Protams, nav viegli pārtraukt saites ar kādu, kam nepārprotami trūkst cieņas, it īpaši, ja jums patiešām rūp šī persona. Bet, kad esat pazaudējis slikto ieradumu satikties ar kādu, kurš jums sūta sliktu priekšstatu par sevi, jūs redzēsit, ka jūsu cieņa pret sevi sāk uzlaboties.
   • Zina, kā atpazīt manipulatīvas un autoritāras attiecības. Tas var būt grūti pamanāms, kad kāds tuvs cilvēks neizrāda cieņu, it īpaši, ja šī persona ir smalka un apmaldījusies un kādu laiku ir bijusi apkārt.

3. 
   

   
   Praktizējiet nevardarbīgu komunikāciju. Saskaroties ar kādu citu ar necieņu, mēģiniet ievērot pozitīvus un produktīvus ieteikumus.
   • Nevajag kliegt vai apvainot šo cilvēku. Šāda darbība sarunu noenkuro spriedumā un rada produktīvu sarunu.
   • Nosakiet, kādas ir jūsu jūtas. Esiet godīgs attiecībā uz to, kā jūtaties, un uzņemieties atbildību par savām emocijām.
   • Skaidri norādiet, kas jums nepieciešams un ko vēlaties. Jūs varētu teikt, piemēram: Man jāgūst labāks priekšstats par sevi, un es nevēlos dzirdēt jūsu negatīvos komentārus.

4. 
   

   
   Nepaļaujieties pārāk daudz uz citiem, lai justos labi par sevi. Pārāk bieži romantiskās attiecībās vai draudzībā jūs upurēsit savas vajadzības un ļausit citiem jūs kontrolēt, jo pārāk baidāties to pazaudēt. Jūs varētu domāt, ka viņa viedoklis ir svarīgāks nekā jūsu. Turklāt pastiprināta uzmanība citu vajadzībām, nevis savām vajadzībām, ir klasiska necieņas pret sevi pazīme. Ziniet, ka, lai jūs būtu laimīgs, jums nav jābūt atkarīgam no kāda cita.
   • Lai sāktu, mēģiniet domāt par to, ko jūs varat kontrolēt un ko jūs nevarat kontrolēt. Piemēram, jūs nevarat kontrolēt to, ko citi dara (jūs varat tos ietekmēt, bet jūs nevarat tos kontrolēt), un jūs nevarat kontrolēt laiku. Tomēr jūs varat kontrolēt savu reakciju sarežģītās situācijās, piemēram, iemācoties apliecināt sevi un noteikt veselīgas robežas, stiprināt un cienīt tās. Tas palīdzēs jums iemācīties veselīgu izturēšanos, kas mudinās cilvēkus izturēties pret jums labi un palielinās cieņu pret sevi.

5. 
   

   
   piedot citiem. Ja vēlaties sevi cienīt, jums jāiemācās piedot tiem, kas jums nodarījuši pāri. Tas nenozīmē, ka jums jākļūst par labākajiem draugiem pasaulē, tas nozīmē, ka jums tie jums ir jāpiedod un jāmācās virzīties tālāk. Ja visu savu laiku pavadīsi, domājot par aizvainojumu, tu nespēsi gaiši domāt un nodzīvot šo brīdi. Izdari sev labvēlību, piedodot cilvēkiem par došanos uz priekšu.
   • Pat ja kāds jums ir nodarījis nepiedodamu ļaunumu, jums jāpieliek pūles, lai turpinātu. Jūs nevarat atļauties mūžīgi plātīties pār savām dusmām un gremdēties.
   • Piedošana citiem ir arī dāvana, kuru jūs sev piešķirat, un darbība, ko veicat savas labklājības labā. Jums ir tiesības uz īsu brīdi dusmoties, bet, ja paliksit pārāk ilgi, šīs dusmas traucēs jūsu dzīvei un laimei. Saprotiet, ka tad, kad cilvēki pret jums izturas slikti, tas notiek tāpēc, ka viņu dzīvē nav neviena, kas izturētos pret viņiem, un viņi bez jums varētu pasliktināties. Tāpēc jūs varat viņiem piedot par viņu kļūdām, jo ​​cilvēks, kurš visvairāk gūs labumu, jūs esat jūs.

4. daļa. Būt labam ar sevi

1. 
   

   
   Nevajag sevi noniecināt. Ja jūs patiešām vēlaties cienīt sevi, jums jāpārtrauc sevi nomelnot, it īpaši citu priekšā. Jūs varat par sevi pasmieties, bet sakiet tādas lietas kā Es šodien izskatos tiešām liels vai kāpēc kāds gribētu ar mani sarunāties? ir kaut kas savādāks Ja jūs ejat lejā, jūs mudināt citus rīkoties tāpat.
   • Nākamreiz, kad jums būs negatīva doma par sevi, uzrakstiet to, nevis skaļi izteicieties. Ja jūs to sakāt skaļi, jums būs daudz lielākas iespējas domāt, kas ir patiesība.

2. 
   

   
   Neļauj citiem redzēt, ka jūs darāt kaut ko tādu, ko vēlāk nožēlosit. Centieties koncentrēties uz lietām, kas vēlāk liks jums lepoties, nevis uz vieglām lietām, kas liek citiem skaļi smieties vai piesaistīt jums īsu uzmanību. Esiet prom no izturēšanās, par kuru jūs nožēlosit, piemēram, dzerot vairāk nekā saprātīgi un rīkojoties nepievilcīgi publiski vai padziļinot kādu bārā, lai vienkārši piesaistītu uzmanību.
   • Centieties uzturēt nemainīgu priekšstatu par sevi. Citiem būs grūti cienīt jūs kā visgudrāko klases audzēkni, ja iepriekšējā vakarā viesībās dejojāt ar ēnu uz galvas.

3. 
   

   
   Ziniet, kā rīkoties ar spēcīgām emocijām. Tas ir normāli, ka laiku pa laikam zaudējat kontroli, bet, ja tas notiek pārāk bieži uz nenozīmīgām lietām, jūs labāk iegūsit cieņu pret sevi, efektīvāk pārvaldot mazos dzīves stresus. Mēģiniet nomierināties, dodoties pastaigā, dziļi elpojot un atgriežoties sākotnējā situācijā, kad esat nomierinājies. Pārvaldot dzīves situācijas ar mierīgu prātu, nevis ļaujot emocijām plūst, jūs jutīsities vairāk kontrolējot savu dzīvi un labāk izjutīsit veidus, kā pārvaldāt ikdienas situācijas, savukārt var palīdzēt iegūt lielāku cieņu pret sevi.
   • Ja jūtaties dusmīgs, atvainojiet sevi un dodieties ātrā pastaigā, ieelpojiet svaigu gaisu vai zvaniet kādam, kurš var palīdzēt jūs nomierināt. Varat arī mēģināt meditēt, aprakstīt žurnālā vai sarunāties ar kādu citu.

4. 
   

   
   Ziniet, kā atpazīt savas kļūdas. Ja jūs patiešām vēlaties cienīt sevi, jums jāprot zināt, kad esat pieļāvis kļūdu. Ja esat kļūdījies, dariet citiem zināmus tā, lai parādītu, ka jūs patiesi atvainojaties un ka esat pietiekami pārdomājis situāciju, lai turpmāk vairs nepieļautu tādu pašu kļūdu. Uzņemoties atbildību par izdarīto un darot visu iespējamo, lai labotu situāciju, jūs nejutīsities slikti par savu kļūdu, kas palīdz jums cienīt sevi, jo jūs zināt un būsit lepni būtu darījis visu iespējamo, pat ja viss nenotika tik labi, kā jūs cerējāt. Piešķiriet apkārtējiem cilvēkiem un sev pietiekami daudz cieņas, lai varētu atzīt, ka esat tikai vīrietis.
   • Ja iemācīsities atzīt, ka maldāties, cilvēki pret jums vairāk izturēsies un varēs jums vairāk uzticēties.

5. 
   

   
   Pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kuri jūs ciena. Jūs varat būt pārliecināti, ka mazāk cienīsit sevi, ja pavadīsit laiku apkārt, kas liek justies slikti, jo jutīsities slikti šo cilvēku teiktā dēļ, bet dziļi iekšā jūs atradīsities dusmojas arī uz sevi par to, ka viņam nebija drosmes pateikt viņam apstāties. Atrodiet cilvēkus, kuri liek jums justies labi un labi par sevi un apkārtējo pasauli, cilvēkus, kuri izmanto laiku, lai jūs uzklausītu un palīdzētu jums pārvaldīt savas emocijas.
   • Tas jo vairāk attiecas uz attiecībām. Būs gandrīz neiespējami cienīt sevi, ja jūs iziesit kopā ar cilvēku, kurš liek justies kā mazākam par neko.

6. 
   

   
   Palieciet pazemīgi. Daži cilvēki domā, ka viņi vairāk mīlēs viens otru, ja leposies ar panākumiem. Tomēr, šādi rīkojoties, jūs citiem parādāt, ka nejūtas droši par sevi. Ja vēlaties, lai citi jūs patiesi cienītu, jums jāprasa pieticība un pazemība, tas ir, ļaujiet citiem saprast, ka esat ārkārtējs.