Kā atgūties no tukšas ligzdas sindroma

Saturs

• posmi

ir wiki, kas nozīmē, ka daudzus rakstus raksta vairāki autori. Lai izveidotu šo rakstu, tā izdevumā un tā uzlabošanā laika gaitā piedalījās 21 cilvēks, daži anonīmi.

Šajā rakstā ir 9 atsauces, kas ir lapas apakšā.

Ģimenes ligzda ir kā putna ligzda. Kad būs īstais laiks, jaunais cilvēks būs viens pats, un tā ir dzīves sastāvdaļa. Vecākiem ir jārisina bērnu un viņu ģimeņu trūkums, kad viņi atstāj ģimenes ligzdu, lai izveidotu savu. Tomēr tas var būt liela tukšuma un skumju laiks, īpaši vecākiem, kuriem ir bijis tikai viens bērns, kuri var viegli nonākt depresijā, ja par viņiem nerūpējas. Ir metodes, kas ļaus jūsu bērniem droši atstāt mājas, un zinot, ka viņiem ir spēcīgas mājas, lai viņus atbalstītu, kā arī veidi, kā tikt galā ar atšķiršanas bēdām.

posmi

1. 
   

   
   Sagatavojieties izbraukšanai. Ja jūs domājat, ka jūsu bērni būs kopā ar jums nākamajā gadā, izmantojiet šo laiku un pārbaudiet, vai viņi zina, kā patstāvīgi rūpēties par savām divām būtiskajām vajadzībām. Pārliecinieties, ka viņi zina, kā mazgāt veļu, gatavot ēdienu, risināt konfliktus ar kaimiņiem, līdzsvarot budžetu, vienoties par pirkumu, lai iegūtu vislabāko cenu, un novērtēt naudas vērtību. Lai arī dažas no šīm prasmēm tiks pielīdzinātas praksei, ir svarīgi to kārtīgi pārrunāt un parādīt, kā veikt dažus pamata uzdevumus, lai tās nebūtu pilnībā pievilcīgas. Vajadzības gadījumā var būt noderīgi izmantot rīku, piemēram, rakstu sēriju par mājsaimniecības darbiem un dzīvesveida jautājumiem.
   • Neuztraucieties, ja redzat savu bērnu aiziešanu tikai pēdējā brīdī. Piekrītiet, ka tā notiek, aizraujieties ar viņiem un vajadzības gadījumā piedāvājiet viņiem atbalstu jebkurā laikā. Jūsu bērniem vislabāk ir zināt, ka jūs viņus atbalstāt, mīlat un esat gatavs viņiem palīdzēt, nekā redzēt, ka jūs uztraucaties un uztraucaties.

2. 
   

   
   
   
   Atlieciet savas biedējošās domas. Jums un jūsu bērniem būs daudz labāk, ja to uzskatīsit par lielisku piedzīvojumu. Jūsu bērni piedzīvos plašu jūtu spektru starp teroru un maldīgu entuziasmu par viņu jauno pieredzi. Bērniem, kuri baidās no aizbraukšanas idejas, ir svarīgi būt pārliecinātiem, sakot viņiem, ka nezināmais ir šausminošāks par realitāti. Palīdziet viņiem saprast, ka viņi uzvedīsies viņu situācijā, uzskatīs to par jautru un iznāk ļoti labi no brīža, kad viņi sāk savu jauno dzīvi.
   • Lieciet bērniem saprast, ka jūsu mājas paliek viņu mājas osta, ja viņiem ir nepieciešams doties mājās. Tas dod jūsu bērniem un sev spēcīgu piederības un drošības sajūtu.
   • Nepriecājieties par sevi, ja bērni ir nelaimīgi, kad viņi dodas pirmo reizi. Viņiem nāksies asimilēt šīs emocijas, nonākot jaunā dzīvesveidā, un, lai tur nokļūtu, ir nepieciešams jūsu aktīvs atbalsts, nevis jūsu intīma vēlme redzēt viņus mājās. Tas nozīmē, ka nav skaidri ierosināts atgriezties kā risinājums vai atrisināt viņu labā viņu problēmas. Ļaujiet viņiem iemācīties sevi atvairīt, ieskaitot dokumentus un biznesa sarunas. Viņi pieļaus kļūdas, bet arī iemācīsies labāk šādā veidā.

3. 
   

   
   
   
   Apsveriet veidus, kā jūs varat uzturēt kontaktus ar saviem bērniem. Jūs jutīsities vientulībā un tukšumā, kad viņi vairs nebūs, jo jūs nevarat būt tur, lai pateiktu viņiem, kas viņiem jādara, kā jūs agrāk. Nepārtraukta saziņa ar viņiem ir būtiska, lai saglabātu ģimenes vienotības sajūtu un sekotu līdzi. Lūk, ko jūs varat apsvērt darīt.
   • Pārliecinieties, vai viņiem ir mobilais tālrunis darba kārtībā, kas ļauj viņiem viegli izveidot savienojumu un var darboties veselu gadu. Jūs varētu nomainīt viņu ierīci vai vismaz akumulatora lādētāju, ja viņiem ir pietiekami vecs. Pērciet tālruni ar priekšapmaksas karšu sistēmu, lai, zvanot jums, viņiem nebūtu jāuztraucas par izmaksām.
   • Ieplānojiet iknedēļas sarunu. Jums varētu rasties kārdinājums zvanīt viņiem biežāk, taču tas kļūs par apgrūtinājumu, ja vien viņi nenolems to darīt. Tāpēc jums nevajadzētu gaidīt to, ko viņi bieži sauc. Jāapzinās viņu vajadzība pēc savas izvēles nodot un kļūt pieaugušiem.
   • Izmantojiet ds vai kaulus visiem starpposma notikumiem, kurus vēlaties dalīties ar viņiem. Tas ir lielisks veids, kā to izdarīt, jo jūs varat pateikt daudz lietu, pārāk nepārvietojoties. Tomēr ņemiet vērā, ka ar laiku dēls vai meita jums neatbildēs tik bieži, kā sākumā. Šī ir viņu integrācijas, kā arī jaunu un citu attiecību veidošanās sastāvdaļa, tas nenozīmē, ka viņi tevi vairs neinteresē.

4. 
   

   
   Izprotiet, kas ir tukšas ligzdas sindroms, lai jūs varētu atpazīt simptomus savā situācijā. Tukšas ligzdas sindroms ir psiholoģisks stāvoklis, kas skar galvenokārt sievietes, un tas izraisa bēdas, kad viens vai vairāki bērni atstāj mājas. Tas notiek biežāk, kad bērni sāk skolas praksi vai dodas uz universitāti (parasti rudenī) vai kad apprecējas un dzīvo kopā ar savu dzīvesbiedru. Tukšas ligzdas sindroms bieži sakrīt arī ar citiem nozīmīgiem dzīves notikumiem, piemēram, menopauzi, slimībām vai pensionēšanos. Tas jo īpaši ietekmē sievietes, jo mātes tiek uzskatītas par būtisku sieviešu lomu gan strādājošām mātēm, gan tām, kuras paliek mājās, un loma, kurā sievietes iegulda vidēji divdesmit gadus. Bērna aiziešana var paātrināt bezjēdzības sajūtu, ko papildina zaudējumu, devalvācijas un nedrošības iespaids nākotnē. Ir pilnīgi normāli justies mazliet skumji un raudāt, tā ir veselīga un gaidīta reakcija jebkurā no vecākiem. Galu galā tās ir lielas pārmaiņas. Tā kļūst par problēmu, kad jūsu jūtas traucē jūsu dzīvi, piemēram, domājot, ka jūsu dzīve vairs neinteresē, kad jūs nevarat palīdzēt, bet daudz raudāt un nespējat atsākt normālu dzīvi, redzot radiniekus, dodoties ārā vai atgriežoties aktivitātes, kas liek jums atgriezties vannā.
   • Psihologi uzskata, ka mātei ir nepieciešami apmēram astoņpadsmit mēneši līdz divi gadi, lai pēc tam, kad māte aktīvi iesaistās viņas uzdevumā, piekristu kļūt par neatkarīgu sievieti. Tas nozīmē, ka ir svarīgi dot sev laiku skumt, asimilēt šo zaudējumu un atjaunot savu dzīvi. Nepārliecieties par sevi vai savām cerībām.

5. 
   

   
   Pieņemt atbalstu. Ir svarīgi saņemt palīdzību, ja jūtat, ka nevarat tikt galā un piedzīvo dziļu tukšuma sajūtu, skumjas vai nespēju atgriezties uz ceļa pēc bērnu aizbraukšanas. Iespējams, ka jūs ciešat no depresijas vai līdzīgas psiholoģiskas problēmas, kas neļauj pilnībā izbaudīt savu dzīvi. Runājiet ar speciālistu. Kognitīvā terapija vai līdzīga ārstēšana var palīdzēt analizēt jūsu problēmas un var būt piemērota. Jums var būt nepieciešama tikai uzmanīga auss un apstiprinājums, ka tas, ko jūs pacietīsit, ir reāls, ka tas ir svarīgi un ka tas ar laiku pāries.
   • Atzīstiet savas bēdas.Tas, ko citi domā vai saka, nav svarīgi, kā jūs no tā izkļūstat. Neatpazīts bēdas jūs apēdīs, ja jūs ar to nesaskarsities, un uz brīdi jūs izjauks. Ļaujiet savam ķermenim no bēdām.
   • Padariet sevi laimīgus. Nepalaidiet sevi, kamēr ciešat bēdas. Regulāri veiciet masāžas, laiku pa laikam dodieties uz filmām, iegādājieties savu iecienīto luksusa šokolādes kārbu vai citus kārumus. Jums ir labs veids, kā saglabāt pastāvīgu rēkt, ja joprojām esat skumjš un nepiedāvājat nekādu prieku.
   • Apsveriet iespēju izlaist rituālu. Rituāls, kā norobežoties no saviem bērniem, kad viņi kļūst pieauguši, un atteikties no aktīvās vecāku lomas var būt svarīgs un sakāms veids, kā palīdzēt jums tikt uz priekšu. Jūs varētu rīkoties šādi: ļaujiet sveces laternai novirzīties pa upi, iestādiet koku, izveidojiet sava bērna krūšutēlu, rīkojiet ceremoniju, kas atspoguļo jūsu ticību vai citu.
   • Parunājiet ar savu dzīvesbiedru par to, kā jūtaties. Viņš vai viņa var izjust tādas pašas emocijas un izmantos iespēju par to runāt. Viņš var arī vienkārši uzklausīt jūs un atpazīt to, ko jūs pārdzīvojat, kas jums ir svarīgs pieņemšanas avots.
   • Apsveriet žurnāla izveidošanu, lai sekotu savam ceļojumam. Jums var palīdzēt arī lūgšana vai meditācija.

6. 
   

   
   Vispirms rūpējieties par savām vajadzībām. Kad būsit apmierināts ar to, kā esat novietojis bērnu uz pareizā ceļa, jutīsities mazāk aizņemts un pamanīsit lielās pārmaiņas jūsu dzīvē. Jūsu veids, kā uztvert šīs izmaiņas, noteiks jūsu jūtu un pieejas toni. Jūs jutīsities daudz nelaimīgāks, ja redzēsit to kā spraigu caurumu nekā tad, ja redzēsit to kā iespēju paņemt atpakaļ dažas no savām interesēm un mērķiem.
   • Nepadariet sava bērna istabu par patvērumu. Izmantojiet savas emocijas, lai noņemtu bērna draņķīgo, ja viņš pirms aiziešanas nav iztīrījies. Atbrīvojieties no visa jucekļa, bet uzmanīgi glabājiet bērna atmiņas drošā vietā.
   • Pierakstiet visu, ko solījāt darīt vienā dienā. Tagad ir pienācis laiks tos darīt. Piespraudiet šo sarakstu redzamā vietā un uzbrūkojiet tam.
   • Iegūstiet jaunus draugus vai redziet tos, no kuriem esat aizmirsis. Draugiem ir nozīme laikā, kad pārejat no pilnas slodzes vecākiem uz jaunu pieaugušo bezbērnu mājās. Iet un satiec jaunus cilvēkus. Droši vien būs arī citi vecāki ar tukšu ligzdu, piemēram, savējie, kuri vēlēsies saikni arī ar jums. Draugi var kļūt arī par noderīgu informācijas avotu par vaļaspriekiem un aktivitātēm, kā arī nodarbinātības iespējām.
   • Vai jums ir jauns hobijs vai interešu centrs. Varat arī paņemt to, kuru pametāt, lai audzinātu bērnus. Tas var būt jebkas, gleznošana, fotografēšana, kokapstrāde, slīdēšana vai ceļošana.
   • Apmeklē nodarbības vai atgriežas universitātē. Izvēlieties klasi, kas ar jums runā šajā laikā jūsu dzīvē. Uzziniet, vai esat izvēlējies pilnīgi jaunu ceļu vai plānojat paaugstināt esošo kvalifikāciju. Tas ir piemērots abos gadījumos.
   • Veiciet jaunu karjeru. Jūs varat vai nu ņemt atpakaļ to, ko esat pametis, vai arī sākt jaunu. Jāapzinās, ka jums ir ieguvums no pieredzes, pat ja jūtaties mazliet “sarūsējis”. Tātad, pēc nelielas jaunināšanas jūs restartēsities daudz ātrāk nekā laikā, kad bijāt iesācējs un tikko pametāt skolu vai universitāti.
   • Apsveriet brīvprātīgo darbu. Brīvprātīgais darbs potenciālajā darba vietā var būt laba pāreja uz atgriešanos darba tirgū jums piemērotā tempā, ja neesat gatavs strādāt uzreiz. Tas arī ļauj kaut ko izmēģināt, lai redzētu, vai jums tas patīk vai nē.
   • Mēģiniet pievienoties labdarībai. Tas var būt ļoti piepildošs un var lietderīgi pavadīt brīvo laiku.

7. 
   

   
   Atklājiet savas dzīves mīlestību. Jūs, iespējams, paliksit pie sava partnera vai laulātā, ja vien jūs neesat vientuļais vecāks vai vientuļais vecāks. Šis periods var būt grūts, ja jūs savās attiecībās atklājat problēmu, ar kuru jūs nesaskārāties, jo bērnu klātbūtne palīdzēja jums saglabāt laulības attiecības. Var arī būt, ka pēc tik ilgas vecāku aizmirsšanas būt mīlētāji. Šis ir laiks, kad ļoti godīgi un atklāti sarunāties kopā par savu attiecību virzienu un izlemt, ko darīsit tālāk.
   • Jums un jūsu dzīvesbiedram vajadzētu rūpēties par jūsu attiecībām, lai atjaunotu to, kas varētu būt atstāts novārtā starp jums, it īpaši, ja jūtat, ka jūsu attiecības tagad ir bezjēdzīgas, un ja jūsu bērni bija vienīgā saite, kas padarīja jūsu attiecības laulība. Sazinieties ar laulību konsultantu, ja domājat, ka tas varētu palīdzēt jums atrast cits citu.
   • Piekrišana tam, ka tas ir grūts pārejas periods, var ļaut jums abiem piedot neskaidrības un neveiklību, ka jums atkal jāattīstās kā pārim bez bērniem.
   • Var būt noderīgi attīstīt tādu prāta stāvokli, kurā jūs sagaidāt, ka jūsu laulātais vai pavadonis vismaz mazliet mainīsies. Galu galā jums ir bijis daudz gadu, kopš jūs pirmo reizi satikāties, un visu laiku, kad audzinājāt savus bērnus, bija daudz un dažādas pieredzes, pieredze, par kuru neviens no jums nebija domājis, kad bijāt jauni mīļotāji. Laika gaitā jūs galu galā labāk zināt, kas jums patīk vai nē, kam ticat vai nē, un šie atklājumi šodien var būt acīmredzamāki nekā tad, kad apprecējāties vai dzīvojāt kopā. Tas, ka jūs mēģināt to redzēt kā iespēju atklāt viens otru no cita skatu punkta, var būt auglīgs veids, kā atdzīvināt plaukstošas ​​mīlestības attiecības.
   • Pavadiet vairāk laika kopā ar savu dzīvesbiedru vai partneri un iepazīstiet viņus vēlreiz. Pavadiet atvaļinājumu kopā, lai palīdzētu atdzīvināt uzticēšanās un uzticēšanās jūtas vienam otram, lai atrastu emocionālu atbalstu.
   • Ļaujiet attiecībām dzīvot jaunu dzīvi. Tas var būt aizraujošas reģenerācijas laiks abiem.
   • Neviena no šīm iniciatīvām noteikti nespēs panākt realitāti, ka esat attālinājušies viens no otra. Analizējiet situāciju vai meklējiet atbalstu, ja saprotat, ka jūsu attiecības nevar salabot, lai jūs spētu pieņemt lēmumu, kas nākotnē jums abiem ļaus iet uz priekšu ar lielāku laimi.

8. 
   

   
   Koncentrējieties uz pozitīvajiem aspektiem, atstājot bērnus. Tas ļauj ievērojami samazināt iespaidu par kaut kā zaudēšanu, kad novērtējat, ko no tā iegūstat. Tas acīmredzami nemazina jūsu skumju vai lielās pārejas nozīmi, kas jums un jūsu bērniem ir jāpiedzīvo, bet tas palīdz jums ieraudzīt nākotnes gaišo pusi. Šeit ir dažas labas lietas, kas jāņem vērā.
   • Jūs varat pamanīt, ka jums vairs nav tik bieži jāuzpilda ledusskapis. Tas nozīmē, ka jūs iepirksities retāk un mazāk gatavojat!
   • Attiecības ar dzīvesbiedru var kļūt intensīvākas. Jums tagad abiem ir laiks atkal kļūt par pāriem. Izmantojiet to pēc iespējas vairāk.
   • Jums abiem būs daudz mazāk veļas un gludināšanas, ja jūs kādreiz rūpējāties par savu bērnu apģērbu. Centieties viņiem to vairs nedarīt, kad viņi brīvdienās ierodas pie jums. Gaidiet, ka viņi būs pietiekami lieli, lai to izdarītu paši, kas ir svarīgs solis, lai viņus pilnveidotu.
   • Jūs atradīsit savu vannas istabas izmantojumu.
   • Jūs ietaupīsit naudu, ja būs mazāki ūdens, elektrības un tālruņa rēķini. Ietaupītā nauda var ļaut jums doties atvaļinājumā kopā ar dzīvesbiedru vai draugiem!
   • Esiet ļoti lepni par to, ka audzinājāt bērnus, kuri tagad spēj iznākt dzīvē, izdzīvot un zelt paši. Apsveicu ar to.