Kā sagatavoties no rīta

Saturs

• posmi
• 1. daļa Gatavošanās vakarā
• 2. daļa Paņemiet papildu laiku no rīta
• 3. daļa Pielāgojiet savu kārtību

Tu ienīsti piecelties no rīta? Vai jūs vēlētos, lai būtu drošs plāns būt skaistam un, galvenais, justies labi no rīta? Vai vēlaties, lai jūsu vecāki pārstātu jums stāstīt, ka piecelties agrāk? Ja uz kādu no šiem jautājumiem atbildējāt jā, esat pareizajā vietā.

posmi

1. daļa Gatavošanās vakarā

1. 
   

   
   Iet gulēt saprātīgā laikā. Lielākā daļa pētījumu atklāj, ka pusaudžiem ir nepieciešams no deviņām līdz desmit stundām miega. Tas tiešām ir atkarīgs no jums. Daži cilvēki strādā ļoti labi, guļot septiņas stundas naktī, bet citiem vajadzēs vienpadsmit stundas miega.

2. 
   

   
   Iestatiet modinātāju. Daudziem cilvēkiem patīk radio signāli. Vienmēr ir patīkami, ka no rīta viņu pamodina mīļākā dziesma.
   • Lielākajai daļai cilvēku ir nepieciešama apmēram stunda, lai piecelties, pagrabināt un paēst brokastis. Ja jūs dušā no rīta, plānojiet vismaz pusstundu vai vairāk, lai mazgātu un izžāvētu matus.

3. 
   

   
   Apkopojiet to, kas jums nepieciešams nākamajai dienai. Dienas laikā jums, iespējams, vajadzēs vairākas lietas. Maks, soma, mājasdarbi, grāmatas, dokumenti - tas ir atkarīgs no jums. Pārliecinieties, ka jums ir viss nepieciešamais. Ir svarīgi uzturēt sakārtotību.
   • Lai palīdzētu jums, jūs varētu uzrakstīt visu nepieciešamo sarakstu katru dienu un atstāt pēc neparastajām lietām, kas jums jāatceras (piemēram, klases projekta prezentācija).

2. daļa Paņemiet papildu laiku no rīta

1. 
   

   
   
   
   Wake up. Centieties piecelties, tiklīdz atskan modinātājs. Tas ir grūti, bet mēģiniet.

2. 
   

   
   Sāciet ar vannas istabu. Pirms ģērbšanās dariet visu, kas jums jādara vannas istabā. Tas ir vieglāk. Duša, ja iepriekšējā dienā nemazgājaties.

3. 
   

   
   Kleita. Aptiniet matus ar dvieli, lai tie sāktu nožūt, kamēr jūs sākat ģērbties. Izvēlieties savu apģērbu un kleitu. Ja jūs koplietojat vannas istabu ar daudziem cilvēkiem, labāk ir ģērbties savā istabā, lai kādam citam būtu viņa kārta.
   • Ja varat, mēģiniet nodrošināt vairākus apģērba slāņus, lai dienas laikā vieglāk pielāgotos temperatūras izmaiņām.
   • Ja jums nepieciešama palīdzība, lai zinātu, ko valkāt, var jums palīdzēt.

4. 
   

   
   
   
   Pabeidziet sevi sagatavot. Kad esat apģērbies, turpiniet pārējo tualeti. Lielākajai daļai cilvēku šī ir visietilpīgākā lieta, tāpēc mēģiniet atrast veidus, kā samazināt gatavošanās laiku. Meklējiet produktus, kas ietaupīs jūsu laiku, piemēram, mitrinātāju, kas ir arī pamats. Mēģiniet arī noteikt, kuras darbības varat izlaist. Dažas lietas var šķist svarīgas, taču tās nav īsti noderīgas, piemēram, daudz grima. Lai sagatavotos, jūs, piemēram, varat:
   • tīriet zobus
   • rūpējieties par savu ādu
   • lai jūs stilu
   • uzpilda (ja valkā grimu)
   • jūs skūšanās, ja esat zēns, vai arī jūs uzacis, ja esat meitene

5. 
   

   
   Apģērbieties un, ja valkājat aplauzumu, pēc apģērbšanās valkājiet aplauzumu. Daži cilvēki iebildīs, ka labāk ir uzvilkt aplauzumu pirms apraušanas, lai izvairītos no viņa drēbju iekrāsošanas, taču, kamēr jūs pievērsīsit uzmanību, tam vajadzētu būt labi. Turklāt jūs varat noplūst aplauzums, uzvelkot savu t-kreklu.

6. 
   

   
   Brokastis. Ja jums ir laiks (un jums tas būtu jāņem), pirms gatavošanās ieturiet brokastis. Teikt, ka brokastis ir vissvarīgākā dienas maltīte, ir klišeja, un tā nav taisnība, taču sabalansētas brokastis palīdzēs pamosties un atvieglos dienas laikā koncentrēšanos.
   • Lai ietaupītu laiku, ēdiet kaut ko vienkāršu, piemēram, graudaugu batoniņu.

7. 
   

   
   Atstājiet savas mājas! Jūs esat gatavs aizbraukt. Mēģiniet atstāt mājas pāris minūtes agri. Tas palīdzēs jums nebūt stresa, un, ja kaut kas notiks nepareizi, jūs būsit apģērbts.
   • Tas var būt pulksteņa iestatīšana pie durvīm, par kuru desmit minūtes iepriekš. Tas palīdzēs ātrāk aizbraukt.

3. daļa Pielāgojiet savu kārtību

1. 
   

   
   Pamosties ātrāk. Ja jūs patiešām vēlaties, lai jūsu rīts noritētu labi, vislabāk to darīt ir celties agri. Tas izskatās briesmīgi, bet tas var būt mazāk nepatīkams, nekā jūs domājat. Celšanās pat ceturtdaļu stundas agrāk var būt pietiekama, lai neļautu skraidīt no rīta. Ja piecelties agrāk, jūs varētu mierīgi ieturēt brokastis un pat veltīt laiku tam, lai pamostos ar jauku nodarbi. Kopumā jūs atradīsit, ka, pamodoties agrāk, jūs varēsit pavadīt mazāk stresa dienu.
   • Novietojiet modinātāju prom no jums, ja rodas grūtības piecelties uz pirmo zvana signālu. Novietojiet modinātāju istabas otrajā pusē vai saņemiet grūtāku modinātāju, lai to izslēgtu.Tas palīdzēs jums izkāpt no gultas.
   • Veiciet nelielu vingrinājumu. Ja varat atrast laiku, ir laba ideja veikt kādu vingrinājumu, tiklīdz piecelties. Tikai veicot dažus posmus, jūs varat pamodīties un jūs būsiet modrāks nekā ar kafijas tasi, bez atsitiena uz kofeīnu.
   • Ja nepietiekami gulējat, jāapsver arī gulēšana agrāk. Tomēr, ja jūs gulējat astoņas vai vairāk stundas naktī, kā ieteikts, varat apsvērt iespēju gulēt mazāk. Vai jūs zinājāt, ka, ja gulējat pārāk daudz, visas dienas garumā jūs varat justies noguris un dubļains?

2. 
   

   
   Brokastis ieturēt mašīnā. Brokastis ar automašīnu var ietaupīt laiku, it īpaši, ja satiksmes sastrēgumos jums ir daudz satiksmes. "Bet kā ir ar braukšanu? Vai tu jautā? Pārliecinieties, ka lietojat ēdienus, kurus var viegli lietot ar automašīnu, un ēdiet tikai tad, kad apstājaties pie luksofora vai satiksmes sastrēguma. Izvēlieties pārtiku, kas bagāta ar olbaltumvielām, lai labi pavadītu dienu.
   • Jūs varat pagatavot mini ābolu un siera sviestmaizes. Atveriet veselu bulciņu un ielieciet tajā sieru un plānas ābolu šķēles, pēc tam 30 sekundes mikroviļņu krāsnī, lai siers izkustu. Jūs varat atnest brokastis.
   • Jūs varat arī pagatavot sabalansētu milkshake. Blenderī sajauciet vājpienu, vaniļas jogurtu, ābolus un nedaudz kāposti. Nododiet savu milkshake ķirbī un esat gatavs doties. Tā ir sabalansēta maltīte un visu vienā reizē jūs varat pagatavot pietiekami daudz milkshake divas vai trīs dienas.

3. 
   

   
   Mēģiniet vakarā dušā. Dušas lietošana vakarā var ietaupīt laiku no rīta. Tas ir īpaši noderīgi, ja mājā ir daudz. Jums nevajadzēs cīnīties, lai piekļūtu vannas istabai, un no rīta jūs gulēsit nedaudz vairāk, ja jums tas liekas. Jūs pat pirms gulētiešanas varat nedaudz mazgāt matus, tāpēc, pieceļoties no rīta, jums vienkārši vajadzēs ātri veikt frizūru.
   • Lai ietaupītu vēl vairāk laika, vakarā vai no rīta varat izmantot sausu šampūnu. Jums joprojām vajadzētu mazgāt matus vienu vai divas reizes nedēļā, bet sausais šampūns var ietaupīt laiku, it īpaši noslogotās dienās.

4. 
   

   
   Epilex vasks vai beidz skūties. Kāju vai bārdas skūšana var aizņemt daudz laika. Jūs nedrīkstat apsvērt iespēju to darīt, it īpaši, ja jūsu nākamās nedēļas vai mēneši būs ļoti aizņemti. Vīriešiem var izskatīties tikpat profesionāli ar labi apgrieztu bārdu, kā skūtiem. Sievietēm, pat ja valkājat svārkus, jums nav obligāti skūt kājas. Vienkārši valkājiet necaurspīdīgas zeķubikses vai stulpiņus. Jebkurā laikā modē ir spilgtas krāsas. Jūs izskatīsies forši un jūs iegūsit ceturtdaļu stundas no rīta.

5. 
   

   
   Veiciet divas lietas, cik vien iespējams. Mēģiniet apvienot to, kas jums jādara no rīta. Piemēram, jūs varat tīrīt zobus, kamēr karsējas dušas ūdens. Jūs varat sākt ģērbties un gatavoties, sēžot uz tualetes. Sāciet grima uzklāšanu, kamēr jūsu taisnotājs sasilda. Ir daudz veidu, kā optimizēt laiku no rīta.