Kā noteikt ikdienas mērķus

Saturs

• posmi
• 1. daļa. Mērķu izvirzīšana rakstiski
• 2. daļa. Sasniedzamu ikdienas mērķu izvirzīšana

Vai neesat apmierināts ar pašreizējo savas dzīves jucekli? Varbūt jums ir lieli dzīves plāni, bet nezināt, kā tos īstenot? Kaut arī ir svarīgi rakstīt savus mērķus rakstiski, ir svarīgi arī atrast veidus, kā tos sasniegt un sasniegt savus sapņus. Pēc tam jūs varētu atklāt, ka, sasniedzot mērķus un strādājot pie sevis, jūs uzlabosit labsajūtu un būsit laimīgāki. Kad esat rakstiski uzstādījis savus mērķus, nosakiet kvantitatīvus mērķus, lai tos sasniegtu.

posmi

1. daļa. Mērķu izvirzīšana rakstiski

1. 
   

   
   Uzskaitiet visus savus mērķus. Pierakstiet savus nedēļas, mēneša, gada, dzīves mērķus. Pēc tam jūs varat tos kārtot svarīguma secībā. Nesteidzieties, lai noteiktu, vai katrs objektīvs ir reālistisks, un cik daudz laika jūs tam veltīsit.
   • Domājot par saviem mērķiem, vienmēr centieties būt pēc iespējas konkrētāks. Tādā veidā jūs skaidri sapratīsit mērķu sasniegšanas soļus gan īstermiņā, gan ilgtermiņā.

2. 
   

   
   Sadaliet savus mērķus mazos soļos. Kad esat izveidojis savus sapņus un ideālus, izvēlieties dažus īpašus mērķus, kas palīdzēs jums tos sasniegt. Ja jūsu mērķis ir svarīgs vai ilgtermiņa, sadaliet to vairākos mazos mērķos vai mazos soļos. Pārliecinieties, ka veltījāt sev pietiekami daudz laika svarīgu projektu pabeigšanai. Tādā veidā jūs varēsit strādāt katru dienu, lai īstenotu savus sapņus.
   • Mērķa sadalīšana mazos soļos ierobežos stresu un ilgtermiņā jūs būsit laimīgāki.

3. 
   

   
   
   
   Iestatiet atskaites punktus un termiņus. Neesiet tik koncentrējies uz ikdienas mērķiem un maziem soļiem, ka aizmirstat par kopējo mērķi. Nosakot termiņus un ievērojot tos, jūs labāk sapratīsit savu progresu, būsiet motivētāki un varēsit noteikt, kas darbojas un kas nedarbojas.
   • Mēģiniet izmantot kalendāru kā vizuālu ceļvedi, palikt motivēts, ievērot noteiktos datumus un sasniegt savus mērķus. Ļoti iepriecinoši ir arī izdzēst sasniegto mērķi no saraksta.

4. 
   

   
   Izmēģiniet S.M.A.R.T. Ņemiet katru no saviem mērķiem un atzīmējiet, cik tas ir specifisks (S), izmērāms (M), sasniedzams (A), reālistisks (R) un ierakstīts laikā (T). Piemēram, šeit parādīts, kā neskaidru mērķi, piemēram, “Es vēlos kļūt par veselīgāku cilvēku”, izmantojot SMART metodi, pārvērst skaidrā un precīzā mērķī.
   • Konkrēts: "Es gribu būt veselīgāks, zaudējot svaru. "
   • Izmēra: "Es gribu būt veselīgāks, zaudējot 10 kg. "
   • Sasniedzams: ja jums ir grūti zaudēt 50 kg, 10 kg ir sasniedzams mērķis.
   • Reāli: zaudējot 10 kg, jūs iegūsit vairāk enerģijas un jūs padarīsit laimīgāku cilvēku. Paturiet prātā, ka jūs to darāt tikai sev.
   • Savlaicīgi pievienojies: "Es vēlos būt veselīgāks, gadā zaudējot 10 kg, vidēji mēnesī uzņemot 800 g. "

2. daļa. Sasniedzamu ikdienas mērķu izvirzīšana

1. 
   

   
   
   
   Iestatiet sev reālu laika grafiku. Īstermiņa mērķu sasniegšanai pajautājiet sev, cik daudz laika jūs piešķirsiet projektam un iestatīsit termiņu. Ja tas ir ilgtermiņa mērķis, apsveriet, cik daudz laika jūs pavadīsit katrā solī, un saskaitiet katram posmam pavadīto laiku.Vēlaties pievienot papildu laiku (vai tas būtu dažas dienas vai nedēļas), ja tas nav plānots. Neatkarīgi no tā, kāda veida mērķus esat izvirzījuši, pārliecinieties, vai tas ir sasniedzams.
   • Piemēram, ja strādājat pilnu slodzi, nodarbojaties ar 10 brīvprātīgā darba stundām un 5 sporta stundām nedēļā, plānot 20 stundas nedēļā veltīt savam mērķim nebūtu reāli. Pēc tam jums būs grūti virzīties uz savu mērķi.

2. 
   

   
   Izveidojiet ikdienas rutīnu. Ja jūsu dzīvesveids un mērķi ļauj, izveidojiet ikdienas rutīnu. Tā kā, ja "rutīna" var šķist neelastīga un garlaicīga, tā arī atbrīvos no stresa un palīdzēs turpināt ceļu. Ikdienas kārtība ir būtiska ilgtermiņa mērķu sasniegšanai, jo tie palīdz mums virzīties uz priekšu ikdienā. Rutīna arī palīdzēs jums attīstīt labus ieradumus un sniegs jums strukturētu ietvaru.
   • Jums nav jāorganizē iepriekš katra dienas stunda, jūs varētu vienkārši samierināties ar savas dienas mērķiem. Piemēram, jūs varētu plānot strādāt 3 stundas, sportot 1 stundu un 2 stundas veikt savus darbus.

3. 
   

   
   Vērojiet savu progresu. Katru dienu redziet, kur atrodaties. Ja jūsu galvenais mērķis joprojām ir tāls, piemēram, ja tas ir dzīves mērķis, piemēram, kļūstot elastīgāks, jums labi ieteiks iestatīt starpposma pasākumus. Tas ļaus jums izsekot jūsu progresam, kas būs motivācijas avots turpināt centienus mērķa sasniegšanai. Sekojot jūsu progresam, jūs varēsit arī uzzināt par savu ceļu, ko esat gājuši, un par to, ko jau esat paveicis.
   • Nesteidzieties, lai salīdzinātu savas darbības un panākumus ar mērķiem un grafiku. Jums var būt nepieciešams pielāgot programmu, ja konstatējat, ka pārvietojaties ātrāk vai lēnāk, nekā domājāt.

4. 
   

   
   Virzieties uz priekšu soli pa solim. Iespējams, jūs vēlēsities sākt lielu projektu vai svarīgu mērķi. Tas ir lieliski, taču jums būs jāpaliek reālistiskam un pakāpeniski progresējiet. Izvirzot mērķus, kas nav sasniedzami, vai pārāk strādājot ar sevi, var ciest jūsu motivācija un interese par projektu. Virzieties lēnām, soli pa solim un paturiet prātā, ka strādājat pie šī lieliskā projekta.
   • Piemēram, ja vēlaties būt veselīgāks, mainot uzturu, sporta paradumus, miega ieradumus utt., Jūs varat ātri sajust satraukumu. Koncentrējieties uz katru aspektu viens pēc otra un uzstādiet sev mazus mērķus. Laika gaitā jūs jutīsities produktīvāk.