Kā atbrīvoties no ārkārtīgi nopietnām galvassāpēm

Saturs

• posmi
• 1. metode Atbrīvojiet galvassāpes mājās
• 2. metode Lai ārstētos, konsultējieties ar ārstu

Galvassāpes ir traucējumi, kurus visi jau ir pieredzējuši. Var būt daudz tādu izraisītāju kā troksnis, dehidratācija, stress, daži izlaisti ēdieni vai ēdieni un pat sekss. Ja jums ir smagas galvassāpes, jūs varat mēģināt mazināt tās mājās vai apmeklēt ārstu, ja tas neļauj jums veikt ikdienas aktivitātes.

posmi

1. metode Atbrīvojiet galvassāpes mājās

1. 
   

   
   Paņemiet pretsāpju līdzekli. Lielāko daļu galvassāpju var viegli ārstēt, lietojot zāles bez receptes. Bezrecepšu zāļu lietošana var mazināt sāpes. Ja sāpes ilgstoši turpinās, jums jākonsultējas ar ārstu, lai izslēgtu nopietnāku medicīnisko stāvokli.
   • Lietojiet paracetamolu, libuprofēnu, aspirīnu vai naproksēnu, lai mazinātu galvassāpes.
   • Bezrecepšu pretsāpju līdzekļi ir lieliski, lai mazinātu spriedzi izraisītās galvassāpes,

2. 
   

   
   Dzeriet kofeīnu. Daudzi bezrecepšu galvassāpju medikamenti satur arī kofeīnu. Ir daži pierādījumi, kas liecina, ka neliels kofeīna daudzums var mazināt galvassāpes, bet pārāk daudz var izraisīt abstinences simptomus un pasliktināt galvassāpes.
   • Nelietojiet vairāk par 500 mg kofeīna dienā, kas ir apmēram piecas tases kafijas.
   • Mēģiniet izdzert tasi kafijas, soda, piena šokolādi vai tēju, lai mazinātu galvassāpes.
   • Dzēriens kofeīns varētu vēl ātrāk atbrīvot sāpes, ja jūs to lietojat vienlaikus ar pretsāpju līdzekli, jo tas palīdz ķermenim ātrāk absorbēt zāles.

3. 
   

   
   
   
   Izmantojiet siltumu. Siltuma izmantošana galvassāpēm palīdzēs atslābināt saspringtos galvas un kakla muskuļus un mazinās sāpes. Neatkarīgi no tā, vai ir siltas kompreses vai karstas vannas, ir dažādi termiskās apstrādes veidi, kas var palīdzēt atbrīvot ļoti smagas galvassāpes.
4. Paņemiet karstu vannu vai karstu dušu. Iegūstiet karstu vannu vai leciet karstā dušā. Karstais ūdens nomierinās muskuļus un varētu ātri atbrīvot galvassāpes.
   • Pārliecinieties, ka ūdens temperatūra ir no 36 līdz 40 grādiem C, lai jūsu ādu nededzinātu. Lai pārbaudītu temperatūru, varat izmantot termometru.
   • Džakuzi var arī mazināt galvassāpes, jo ūdens kustības masēs muskuļus un atslābinās.
   • Epsoma sāls var arī palīdzēt atpūsties un mazināt galvassāpes.

5. 
   

   
   Uzklājiet aukstu kompresi. Izmantojiet aukstu kompresi uz galvas un kakla. Tas palīdzēs mazināt iekaisumu un mazināt sāpes.
   • Jūs varat izmantot ledus iepakojumu līdz divdesmit minūtēm.
   • Varat arī iesaldēt plastmasas glāzes saturu, lai masētu attiecīgo zonu.
   • Varat arī mēģināt salikt saldētu dārzeņu maisu dvielī. Saldēti dārzeņi labāk pielāgojas jūsu kakla formai, un tas būs ērtāk nekā ledus kabata.
   • Ja ir pārāk auksts vai jūsu āda kļūst nejūtīga, noņemiet maisiņu. Izmantojiet dvieli starp ledus paciņu un ādu, lai novērstu apsaldējumus.

6. 
   

   
   
   
   Iegūstiet masāžu. Galvas un kakla, un pat plecu masāža var mazināt spriedzi un muskuļu spazmas, kas izraisa galvassāpes. Profesionāls masieris var sajust mezglus un spriedzi muskuļos un pareizi izturēties pret tiem.
   • Ir pieejami daudzi masāžas veidi, ieskaitot zviedru masāžu un dziļo audu masāžu. Jūsu masieris paļausies uz to, ko viņš novēro, lai jūs masētu, pēc tam, kad būsit jautājis jūsu viedokli.
   • Jūs varat atrast kvalificētu masieri, meklējot internetā vai lūdzot ārstu ieteikt to.
   • Ja nevarat atrast profesionālu masieri, mēģiniet sevi iemasēt. Berzējot seju, tempļus vai pat ausis, jūs varētu atbrīvoties no galvassāpēm.

7. 
   

   
   Lai mazinātu sāpes, izmantojiet lacupressure. Daži ārsti iesaka palielināt spiediena punktus, lai palīdzētu mazināt spriedzi kaklā un plecos, ko izraisa galvassāpes. Uzzinot, kā noteikt piecus spiediena punktus, un veicot akupresūras masāžu, jūs, iespējams, varēsit atbrīvot galvassāpes.
   • Jums jāstimulē šādi spiediena punkti: GB 20 (Feng Chi), GB21 (Jian Jing), LI4 (He Gu), TE3 (Zhong Zhu) un LI10 (Shou San Li).
   • Internetā atradīsit videoklipus, kas palīdzēs jums atrast šos spiediena punktus un palīdzēs jums uzzināt, kā mazināt galvassāpes.
   • Ja vēlaties, jūs varat atrast ķīniešu medicīnas speciālistu, lai radītu iespaidu.

8. 
   

   
   Dzeriet ūdeni, lai jūs hidratētu. Pētījumi liecina, ka nepietiekama ūdens uzņemšana veicina galvassāpes. Dzeriet pietiekami daudz ūdens, lai mazinātu galvassāpes.
   • Lai paliktu hidratēts, jums nav nepieciešams nekas cits kā ūdens. Ja jūs dodat priekšroku izotoniskiem dzērieniem vai augļu sulām, noteikti pavadiet tos ar ūdeni visas dienas garumā.

9. 
   

   
   Paņem nelielu uzkodu. Dažas galvassāpes parādās tāpēc, ka jūs neēdat pietiekami daudz. Sagatavojiet nelielu uzkodu, ja pēdējā laikā neesat ēdis, tas var palīdzēt mazināt galvassāpes.
   • Svaigi augļi, rieksti un konservētas zupas ir lieliskas uzkodas. Jūs varat arī ēst jogurtu un hummus uz pita maizes.
   • Ja vienlaikus ar galvassāpēm rodas slikta dūša vai vemšana, jūs, iespējams, neesat izsalcis vai nevarat uzturēt ēdienu. Ja tā, mēģiniet dzert buljonu. Turklāt, ja jums ir šie simptomi, jums jākonsultējas ar ārstu.

10. 
    

    
    Atbrīvojiet galvassāpes ar aromterapijas palīdzību. Centieties lietot ēteriskās eļļas, jo daži pētījumi ir pierādījuši, ka tie palīdz jums atpūsties. Dažas smaržas, piemēram, lavanda, palīdz mazināt galvassāpes.
    • Tādas ēteriskās eļļas kā lavanda, kumelīte, rozmarīns, bergamote, piparmētra un leikalipts var mazināt galvassāpes.
    • Šīs ēteriskās eļļas var izmantot dažādos veidos. Jūs varat masēt savus tempļus vai ausis, un jūs varat tos ievietot difuzorā.
    • Sāpes varētu mazināt piparmētru un leikalipta konfektes.

11. 
    

    
    Nogriezieties klusā un tumšā vietā. Atpūta un relaksācija bieži var mazināt ārkārtējas sāpes, ko izraisa galvassāpes. Kontrolējot tādus faktorus kā temperatūra un tumsa, guļot uz ērtas gultas un novēršot pārāk stimulējošu elektroniku, jūs varat redzēt, ka galvassāpes ātri lido.
    • Iestatiet istabas temperatūru ap 15 līdz 23 grādiem C, lai nodrošinātu optimālus gulēšanas apstākļus.
    • Cik iespējams, nelieciet datorā datoru, televizoru vai darba aprīkojumu, lai palīdzētu jums atpūsties bez stresa vai stimulācijas.
    • Gaisma tur jūs nomodā, tāpēc jums jāpārliecinās, vai istaba ir pietiekami tumša, lai palīdzētu jūsu smadzenēm atpūsties un ormiri. Ja esat pakļauts gaismas iedarbībai, varat izmantot aizkarus vai acu masku.
    • Troksnis arī neļaus jums gulēt un var saasināt galvassāpes. Padariet istabu pēc iespējas mierīgāku un apsveriet iespēju uzstādīt mašīnu, kas rada baltu troksni, lai filtrētu visus kaitinošos trokšņus, kas var iekļūt jūsu istabā.
    • Ērts matracis, spilveni un sega palīdzēs atpūsties un aizmigt.

12. 
    

    
    Meditējiet dažas minūtes. Meditācija ir efektīva metode pret galvassāpēm. Ļaujiet sev dažas minūtes meditēt, kad jums ir galvassāpes, kas var palīdzēt mazināt galvassāpes un atpūsties.
    • Meditācija var piespiest jūs atvienoties no uzmanības novēršanas ap jums. Tas palīdzēs jums atpūsties.
    • Sāciet ar piecām līdz desmit minūtēm meditācijas un, ja nepieciešams, pakāpeniski palieliniet šo laiku.
    • Atrodiet klusu un ērtu vietu, kur jūs netraucēsit. Likvidējot jebkādu uzmanības novēršanas veidu, ir vieglāk koncentrēties uz elpošanu, mazināt sāpes un atbrīvot domas un sajūtas, kas varētu parādīties.
    • Sēdiet ar taisnu muguru un aizveriet acis. Labs stāvoklis ir būtiska meditācijas sastāvdaļa. Ļaujiet gaisam ienākt un iziet no ķermeņa, kas palīdzēs jūsu smadzenēm iemācīties koncentrēties uz vienu punktu. Aizverot acis, jūs aizmirsīsit arī citus traucējumus.
    • Elpojiet viegli un regulāri. Nekontrolējiet elpošanu, ļaujiet tai iekšā un ārā. Lielisks paņēmiens, kas palīdz koncentrēties, ir koncentrēties tikai uz elpošanu, sakot “iekšpusē”, kad ieelpojat, un “ārā”, kad jūs izelpojat.

13. 
    

    
    Kruīzs sevi nomierinošā vietā. Ja atrodaties vietā, kas pasliktina galvassāpes, padomājiet par citām vietām, piemēram, pludmali. Apgriešana ir uzvedības paņēmiens, kas palīdz pārveidot to, ko domājat vai jūtaties par konkrētām situācijām, un var palīdzēt mazināt galvassāpes.
    • Piemēram, ja jums ir lielas galvassāpes un apkārt ir bērni, kas kliedz, dziļi elpojiet un padomājiet par pludmali Havaju salās vai citu vietu, kur vēlaties atrasties.

2. metode Lai ārstētos, konsultējieties ar ārstu

1. 
   

   
   Konsultējieties ar ārstu. Ja mājas līdzekļi neārstē galvassāpes, konsultējieties ar ārstu. Tas var novērst galvenos traucējumus un ieviest atbilstošu ārstēšanu.
   • Ārsts jūs pārbaudīs, lai veiktu diagnozi un izslēgtu citas problēmas, lai atrastu pareizo ārstēšanu.
   • Tas noteiks, vai jums ir jāveic citi testi, kas var ietvert, bet ne tikai, asinsspiediena pārbaudi, asins analīzi, galvas attēlveidošanas pārbaudi utt.

2. 
   

   
   Lietojiet noteiktos medikamentus vai profilaktiskos medikamentus. Atkarībā no jūsu galvassāpju smaguma un veida ārsts var izrakstīt spēcīgus sāpju mazinātājus un profilaktiskas zāles, kas nākotnē palīdzēs novērst galvassāpes.
   • Ārsts var izrakstīt pretsāpju līdzekļus, piemēram, sumatriptānu un zolmitriptānu.
   • Ārsts var nozīmēt arī profilaktiskus medikamentus, piemēram, metoprolola tartrātu, propranololu, lamitriptilīnu, nātrija divvalproeksu un topiramātu.
   • Daudzi profilaktiski medikamenti ir īpaši efektīvi migrēnas gadījumos, jo tie darbojas pret asinsvadu sašaurināšanos vai sāpīgu dilatācijas stadiju.
   • Daži antidepresanti var arī palīdzēt novērst nopietnas galvassāpes.

3. 
   

   
   Izmēģiniet skābekļa terapiju grupu galvassāpēm. Ja ciešat no grupas galvassāpēm, skābekļa terapiju bieži uzskata par vienu no labākajām ārstēšanas metodēm. Jūs ieelposit skābekli caur masku, un galvassāpes mazināsies pēc piecpadsmit minūtēm.
   • Skābekļa terapija ir efektīva, ja to lietojat agrīnā galvassāpju laikā. Jūs varat sākt ārstēšanu no jauna, kad sākas citas galvassāpes.

4. 
   

   
   Apsveriet citas procedūras. Ir arī citi, daudz retāki ārstēšanas veidi, kurus varat apspriest ar ārstu. Tas ietver Botox injekcijas un transkraniālo magnētisko stimulāciju.
   • Ir pētījumi, kas parāda, ka Botox, kas ir A tipa botulīna toksīns, var mazināt un novērst nopietnas galvassāpes. Pārrunājiet šo iespēju ar savu ārstu, ja standarta terapija nav pārvarējusi galvassāpes.
   • Transkraniālajā magnētiskajā stimulācijā smadzeņu nervu šūnas stimulēšanai tiek izmantotas elektriskās strāvas, samazinot sāpes, kas saistītas ar galvassāpēm, un to biežumu.