Kā uzvesties ar alkoholiķu vīru

Saturs

• posmi
• 1. daļa Pārvaldiet situācijas, kad viņš ir piedzēries
• 2. daļa Tērzēšana ar vīru
• 3. daļa Konfrontācija ar savu dzīvesbiedru
• 4. Daļa Atveseļošanās posma atvieglošana

Laulībā ir grūti tikt galā ar alkoholismu. Jums var rasties iespaids, ka esat pazaudējis savu dzīvesbiedru un vēlaties to atgūt, kad viņš ir dusmīgs un gandrīz neatpazīstams. Jūs varat kļūt par alkoholiķi, ja rodas problēmas mājās, darbā vai skolā alkohola lietošanas dēļ, kad jūs dzerat riskantās situācijās (piemēram, braucot), kad esat ievainots vai kad esat ievainots. piedzēries cilvēks, kad mēģinājis pārtraukt alkohola lietošanu, to nedarīdams efektīvi, vai kad atrod attaisnojumus vai melus par savu alkoholismu. Kaut arī būt grūti būt precētam ar alkoholiķi, ir daži pasākumi, kurus varat veikt, lai palīdzētu savam dzīvesbiedram un pamudinātu viņu ārstēties.

posmi

1. daļa Pārvaldiet situācijas, kad viņš ir piedzēries

1. 
   

   
   Ziņot par jebkādu ļaunprātīgu izmantošanu. Dažreiz alkoholiķi var kļūt agresīvi, jo alkohols bieži tiek saistīts ar vardarbību. Ja jūsu dzīvesbiedrs jūs streiko, jums draud vai jebkādā veidā nodara ļaunumu, atrodiet patvērumu un denonsējiet to. Neaizsargājiet to, turot to noslēpumā. Pastāstiet savai mammai vai tētim, māsai, kaimiņam, labākajam draugam vai garīgajam ceļvedim. Vienmēr dodiet priekšroku savai drošībai. Jūs varat saņemt palīdzību, zvanot uz palīdzības līniju vardarbībai ģimenē.
   • Francija: piezvaniet SOS sievai par vardarbību ģimenē 39.-19.
   • Beļģija: Zvaniet vardarbības ģimenē un ģimenē novēršanas centram pa tālruni 02 539 27 44.
   • Kanāda: zvaniet SOS laulāto ļaunprātīgai izmantošanai pa tālruni 1-800-363-9010.
   • Citas valstis: apmeklējiet šo lapu, lai atrastu karsto līniju un ārkārtas palīdzības centru globālo sarakstu.

2. 
   

   
   
   
   Pieejiet tam nedraudošā veidā. Uzturiet normālu balss intonāciju un runājiet ar viņu, neizmantojot skarbu vai aizskarošu valodu. Piemēram, šobrīd izvairieties no izturēšanās pret dzērāju vai alkoholiķi. Izvairieties no strīdēšanās un runājiet mierīgi un apstiprinoši.
   • Ja jūsu partneris sāk dusmoties vai vēlas cīnīties, mierīgi pasakiet viņam, ka šis nav īstais laiks, un jūs varat par to runāt vēlāk.
   • Par katru cenu izvairieties no strīdēšanās. Viņš varētu uzbrukt jums fiziski. Neatbildiet dusmojoties, pat ja to ir grūti izdarīt.

3. 
   

   
   Piedāvājiet viņam bezalkoholiskos dzērienus un ēdienu. Tā vietā, lai viņu atturētu no alkohola lietošanas, dodiet viņam ēdienu un bezalkoholiskos dzērienus. Mudiniet viņu ēst vai kautrēties ar ūdeni. Novirziet viņu no uzmanības, lai viņam nebūtu mazāk kārdinājuma lietot alkoholu.
   • Ja viņš lūdz jūs pasniegt viņam alkoholu, dodiet viņam sodas.

4. 
   

   
   
   
   Atrodiet kompromisu. Ja viņš uzstāj, lai iedzertu vai kaut kur dotos, mēģiniet panākt kompromisu. Nav vērts ar viņu cīnīties, jo viņam nebūs skaidru ideju un jūs nevēlaties saasināt situāciju. Atrodiet veidu, kā padarīt viņu laimīgu, nebūdams nelaimīgs.
   • Ja jūs patiešām vēlaties saldējumu, bet jums tā nav, dodiet tam konfektes vai kādu citu cienastu.
   • Ja vēlaties iziet lietus laikā, stingri pasakiet viņam, ka līst un ka viņš var paņemt lietussargu vai palikt teltī.

5. 
   

   
   Iestatiet ierobežojumus. Ja alkoholisms tevi ietekmē negatīvi, nospraudi robežas. Viņam skaidri norādiet, ka jūs neapspriedīsit attiecības ar viņu, kad viņš ir piedzēries, un ka jūs atteiksities mēģināt kaut ko atrisināt, ja viņš atrodas alkohola reibumā.
   • Aizliedz viņam dzert mājās vai bērnu klātbūtnē. Jūs varat izlemt nepalikt pie viņa, kad viņš dzer, vai atteikties runāt ar viņu, kad viņš ir piedzēries.
   • Iestatiet ierobežojumus atbilstoši savām personīgajām vajadzībām. Kad esat noteicis robežas, paziņojiet savam dzīvesbiedram un pārliecinieties, ka viņš tos saprot.

6. 
   

   
   Ir rezerves plāns. Ja jūsu vīrs ir piedzēries un uzvedas agresīvi līdz tādai pakāpei, ka jūs baidāties par savu drošību, izstrādājiet krāpšanās plānu. Apsveriet iespēju vēlu vakarā piezvanīt kādam, kurš var piedāvāt drošu nakšņošanas vietu. Ja jūs baidāties atstāt automašīnu, varat noorganizēt, lai draugs vai radinieks jūs uzņems. Mierīgi pasakiet savam vīram, ka jūs atradīsit drošu vietu, kur pavadīt nakti, un ka atgriezīsities nākamajā dienā.
   • Ja viņš sadusmojas, sakiet, ka varat ar viņu sarunāties vēlāk. Tādā veidā jūs piešķirat prioritāti savai drošībai.

2. daļa Tērzēšana ar vīru

1. 
   

   
   Pieņemiet visas apmulsuma sajūtas. Ļoti iespējams, ka jūtaties neērti, pārrunājot šo delikāto diskusiju ar savu vīru. Tomēr jums nevajadzētu ļaut šim apmulsumam liegt jums izteikties. Paturiet prātā, ka pašreizējā situācija jums rada neērtības.
   • Piekrītiet, ka neatkarīgi no tā, kas notiks, šīs problēmas apspriešana jums radīs nepatiku. Esi stiprs un sper soli.

2. 
   

   
   Izvēlieties pareizo laiku šīs sarunas sākšanai. Ir svarīgi neuzsākt šo diskusiju, kad partneris atrodas alkohola reibumā vai gatavojas dzert. Tā vietā izvēlieties laiku, kad abi esat prātīgi. Veltiet laiku, lai apspriestu problēmu, lai jums pēc tam nebūtu jāsteidzas lietas.
   • Nemēģiniet pieiet pie jautājuma, kad esat dusmīgs vai sajukums. Ja jūtaties sarūgtināts, kad vīrs atver alus kārbu, šis nav ideālais laiks šīs sarunas sākšanai.
   • Pirms sākat diskusiju, pagaidiet, kamēr jūs abi esat mierīgā un neitrālā stāvoklī. Varbūt jums ir jāplāno kāds laiks, lai apspriestu problēmu.

3. 
   

   
   Runā ar viņu ar līdzjūtību, netiesā viņu. Pat ja jūs varat viegli izdarīt spriedumu, dusmoties un vīlušies, esiet līdzjūtīgs. Jūs neliecat savu vīru, jūs lūdzat viņam palīdzību viņa paša labā un ģimenes labklājībā. Pasakiet savam vīram, ka jūs viņu mīlat, atbalstāt un aprūpējat.

4. 
   

   
   Pastāstiet viņam, kā viņa problēma ietekmē jūs. Jums varētu rasties iespaids, ka, izvēloties alkoholu pirms jums, tā būs otrā izvēle. Jums pat var šķist, ka nevarat konkurēt ar sava dzīvesbiedra attiecībām ar alkoholu. Lai gan viņš var nodrošināt jūsu ģimenes finansiālās vajadzības, ja jūtat, ka viņš jūs (vai ģimeni) neatbalsta pietiekami emocionāli, pasakiet viņam. Ja jums ir grūtības justies emocionāli savienotiem, pastāstiet arī viņam.
   • Esiet godīgs, izsakot savas jūtas un sarūgtinājumu.
   • Pastāstiet viņam, kā viņa izturēšanās ietekmē jūs un citus cilvēkus, piemēram, jūsu bērnus, draugus vai ģimeni.

5. 
   

   
   Izvairieties viņu vainot. Izsaki savas jūtas, nevis vaino savu dzīvesbiedru par alkohola problēmām. Koncentrējieties uz sevi un savām jūtām, nevis uz viņu. Tā vietā, lai pateiktu kaut ko līdzīgu: “Kad jūs dzerat, jūs esat tik tālu”, sakiet šādi: “Man sāp, ka jūtos tik tālu no jums, un es nokavēju šo savienojumu. "
   • Tā vietā, lai pateiktu kaut ko tādu kā “jūs netērējat laiku ar bērniem”, sakiet: “Man ir grūti pievērst bērniem vajadzīgo uzmanību, un es vēlos, lai jūs man palīdzētu. "

6. 
   

   
   Lūdziet viņu meklēt ārstēšanu. Pasakiet savam vīram, ka jūs mīlat, atbalstāt un vienkārši vēlaties, lai viņš būtu vesels un laimīgs. Lūdziet viņu meklēt alkoholisma ārstēšanu. Jūs varat viņam pateikt, ka bez palīdzības ir grūti ārstēt alkoholismu un, ja viņš saņem ārstēšanu, tas palīdzēs jums abiem tikt galā ar problēmu. Alkoholisma ārstēšana palīdz tikt galā arī ar psiholoģiskām problēmām un atkarību izraisošu izturēšanos, kas kaitē laimīgai un piepildītai dzīvei.
   • Jums, iespējams, būs jāveic daži pētījumi, pirms apspriedīsit pieejamās ārstēšanas iespējas. Zvaniet uz savu apdrošināšanu, lai iegūtu priekšstatu par pieejamajām ārstēšanas programmām. Uzziniet par individuālām vai ģimenes terapijas sesijām, stacionārām un ambulatorām ārstēšanas programmām, lai jūs ar savu vīru varētu apspriest visas ārstēšanas iespējas.
   • Ir iespējams organizēt psihosociālu iejaukšanos ar draugiem, ģimenes locekļiem un citiem cilvēkiem, kuriem rūp viņu labsajūta. Ja nepieciešams, varat meklēt speciālista atbalstu. Tomēr esiet uzmanīgs, jo psihosociālas iejaukšanās var padarīt jūsu vīru dusmīgu vai aizsargājošu.

7. 
   

   
   Neizveidojiet rīcības plānu nekavējoties. Jūsu dzīvesbiedrs varētu jums pateikt, ka pārtrauks dzert, ka viņa kaitīgās darbības vairs nekad neatkārtosies un ka viņš vēlas mainīties. Tas viss varētu būt taisnība, taču viņš, iespējams, meklē veidu, kā izvairīties no kaitinošas sarunas. Izveidojiet plānu pēc tam, kad bija laiks asimilēt visu, kas tika teikts sarunas laikā, un padomājiet.
   • Pēc sākotnējās diskusijas plānojiet laiku turpmākai diskusijai, kad jums būs laiks padomāt par pirmo sarunu. Jūs varat satikties, lai pārrunātu pasākumus, kurus kopīgi pieņemsit, piemēram, atbrīvošanos no alkohola pudelēm.

3. daļa Konfrontācija ar savu dzīvesbiedru

1. 
   

   
   Negaidiet, ka tas mainīsies pa nakti. Ja pēc sarunas ar savu vīru esat sajukums un neesat atradis risinājumu, esiet stiprs. Apsveriet savus vārdus, darbības un atbalstu kā svarīgu soli, lai vīrs izprastu savu atkarības problēmu un mudinātu viņu meklēt ārstēšanu. Tomēr atcerieties, ka jūs nevarat kontrolēt viņa rīcību un galu galā viņš ir atbildīgs par saviem lēmumiem.

2. 
   

   
   Iebildiet pret viņa noliegumu. Alkoholiķi (īpaši stiprie dzērāji) bieži atrod labus attaisnojumus savai uzvedībai un apgalvo, ka viņiem nav alkohola problēmu. Tā vietā, lai mēģinātu racionāli cīnīties ar noliegumu, vērsieties pie sava vīra, līdzjūtīgi uzsākot dialogu par jūsu bažām.
   • Ja viņam nav problēmu, pasaki viņam maigi, kā šī situācija traucē tavam (vai bērnu) miegam, ka viņš ir agresīvs vai nozīmē tev, vai cik ļoti viņu ietekmē alkoholisms.

3. 
   

   
   Paziņojiet viņam, ka viņa alkoholisms rada attālumu starp jums. Ja jūsu laulātais turpina dzert, pat zinot, ka tas jums sāp, pasakiet viņiem, ka viņu atkarības problēmas traucē jūsu attiecībām. Viņa tieksme pēc alkohola ietekmē jūsu spēju būt veselīgām attiecībām ar viņu. Ja skaidri norādāt savam dzīvesbiedram, ka viņa alkoholisms rada attālumu jūsu attiecībās, tas var ietekmēt viņu un jūs.

4. 
   

   
   Ir savs atbalsta tīkls. Jums ir jārūpējas par sevi. Ir cilvēki, kuriem jūs varat runāt par šo situāciju un kuri jūs atbalsta. Neuzglabājiet sava vīra problēmu noslēpumā: jums jābūt vismaz vienam cilvēkam, ar kuru jūs varat runāt par savām grūtībām. Risinot dzīves grūtības, ir svarīgi, lai jums būtu emocionāls atbalsts.
   • Runājiet ar vecākiem, brāļiem un māsām, saviem likumiem vai draugiem. Nekoncentrējieties tikai uz savu alkoholisma problēmu: pārliecinieties, vai uzticaties cilvēkiem, kuriem uzticaties.

5. 
   

   
   Nosakiet, vai kāzas ir jūsu interesēs. Ja jūsu vīrs atsakās saņemt palīdzību un jums ir daudz šaubu par to, kā lietas uzlabosies, jums, iespējams, vajadzēs padomāt par savu laulību, lai redzētu, vai laulības saglabāšana jums ir vislabākā. Ja jums liekas, ka jūsu alkoholisms ir svarīgāks nekā pašas attiecības, būs laiks apsvērt savas iespējas. Pieņemot šo lēmumu, jums, iespējams, būs jāņem vērā jūsu, jūsu un jūsu bērnu dzīves kvalitāte. Uzdodiet sev šo jautājumu: "Kāds ir mans labākais risinājums, kurā es cienu sevi un cienu savu ģimeni? "
   • Ja viņš vardarbīgi izturas pret tevi, pārliecinies par visu citu. Jūs esat pelnījis, lai pret jums izturētos vienmēr ar cieņu, un alkoholiķi reti pārtrauc vardarbību, jo vardarbība var kļūt cikliska.

4. Daļa Atveseļošanās posma atvieglošana

1. 
   

   
   Izvairieties no dzeršanas viņa klātbūtnē. Ja jūs dzerat sava vīra tuvumā, viņam būs vēl lielākas problēmas izkļūt. Par katru cenu izvairieties no alkohola lietošanas laulātā klātbūtnē. Tā vietā apmeklējiet saviesīgus pasākumus, kur alkoholiskie dzērieni netiks pasniegti. Uzaicinot ģimenes locekļus vai draugus uz ballītēm, sakiet, lai viņi paliek prātīgi.
   • Jums, iespējams, vajadzēs nedaudz mainīt savus sociālos plānus vai sociālo loku. Tā vietā, lai dotos uz bāru vai malkotu vīnu ar draugiem, organizējiet vairāk spēļu vai filmu vakarus. Piedalieties pasākumos, kas nav saistīti ar alkohola lietošanu.

2. 
   

   
   Palūdziet viņam uzzināt par vietējām atbalsta grupām. Ir tādas grupas kā Anonīmi alkoholiķi, kas palīdz cilvēkiem, kuri cieš no alkoholisma. Turklāt svarīgi biedri vienmēr ir gatavi palīdzēt jaunpienācējiem, sniedzot atbalstu un padomus. Ja jūs dzīvojat Francijā, pārbaudiet šo lapu, lai uzzinātu, vai netālu no jums notiek Anonīmo alkoholiķu sanāksme.

3. 
   

   
   Pievienojieties ģimenes atbalsta grupai pats. Jūs labāk nekā jebkurš zināt, cik grūti ir dzīvot kopā ar alkoholiķu vīru. Uzturēt vienu ģimeni praktiski bez sava vīra palīdzības var būt grūti dzīvot. Dalīšanās neapmierinātībā ar citiem, kuri ir piedzīvojuši tādu pašu situāciju kā jūs, var būt atvieglojums. Viņi var arī jūs atbalstīt un ieteikt, kā tikt galā un kā viņi ir pārvarējuši šo grūto laiku.
   • Ir dažas pašpalīdzības grupas, kas sniedz atbalstu ģimenēm, kurās loceklis ir alkoholiķis. Veiciet nelielu pētījumu internetā.

4. 
   

   
   Apsveriet terapiju kopā. Ja jūsu dzīvesbiedrs nevēlas veikt individuālu terapiju, pastāstiet viņiem, ka pāris terapija būtu noderīga jums abiem vai ka jūs vēlaties ģimenes terapiju. Terapeits varētu palīdzēt atvieglot jūsu vīra atveseļošanās posmu un sniegt jums visiem atbalstu visa procesa laikā. Ar ārsta vai apdrošinātāja starpniecību jūs varat novirzīt pie psihologa.
   • Jums var būt nepieciešams atrast terapeitu, kurš specializējas atkarībās vai alkoholismā. Terapija varētu ietvert atkarības cēloņu ārstēšanu, efektīvu stresa pārvaldības metožu apgūšanu, kā arī zāļu ārstēšanu.

5. 
   

   
   Lūdziet viņu doties uz ārstniecības centru. Doties uz ārstniecības centru ir lieliska ideja pierādītam alkoholiķim vai gadījumos, kad alkoholismu pavada psihiatriska diagnoze (piemēram, depresija vai trauksme) vai medicīniska diagnoze. Pastāv slimnīcu un ambulatorās ārstēšanas programmas, kas var būt atkarīgas no jūsu apdrošināšanas seguma.
   • Izvēlieties aprūpes līmeni, kas vislabāk atbilst jūsu ģimenei un dzīvesbiedram. Ja jūsu vīrs ir piedzīvojis stresu vai smagas traumas vai cieš no psihiskiem traucējumiem, ārstēšanas centrs var būt piemērotāks nekā iknedēļas ambulatorā terapija.

6. 
   

   
   Ziniet, ka viņam var būt recidīvs. Pieņemiet plānu, kā rīkoties ar iespējamiem recidīviem. Parasti cilvēkiem, kuri cīnās ar alkoholismu, atveseļošanās laikā ir tendence uz recidīvu. Vienojieties par plānu ar savu vīru vai viņa aprūpes komandu, lai risinātu recidīvus.
   • Piemēram, jūs varētu attālināties no situācijas vai piezvanīt terapeitam vai mentoram.

7. 
   

   
   Atbalstiet savu vīru. Ja jūsu dzīvesbiedrs sāk ārstēšanu un progresē, neignorējiet katru veikto soli. Ja pamanāt, ka viņš pieliek pūles, apsveiciet viņu. Nosakiet, ko viņš dara pozitīvi, un pārliecinieties, ka viņš zina, ka atpazīstat viņa progresu.
   • Sviniet pat vismazāko progresu. Atbalstiet savu vīru un dariet viņam zināmu, ka jūs būsit kopā ar viņu visā procesā.