Kā peldēties noteikumu periodos

Saturs

• posmi

Šis raksts tika rakstīts sadarbībā ar mūsu redaktoriem un kvalificētiem pētniekiem, lai garantētu satura precizitāti un pilnīgumu.

satura vadības komanda rūpīgi pārbauda redakcijas komandas darbu, lai pārliecinātos, vai katrs vienums atbilst mūsu augstajiem kvalitātes standartiem.

Dažas meitenes nervozē par peldēšanos periodā. Bet neļaujiet menstruālajam ciklam sabojāt dienu pludmalē vai pie baseina ar draugiem! Faktiski peldēšana vai jebkura cita viegla vingrošana mēnešreizēs var palīdzēt ierobežot krampjus un nomierināt garastāvokļa izmaiņas.

posmi

1. 
   

   
   Pirms peldēšanās ievietojiet tamponu vai menstruālo kausu. Lai arī peldēšanās īslaicīgi var samazināt menstruālo plūsmu, nebūtu tīri pļāpāt ar draugiem, pirms tam nav ievietots tampons vai menstruālā kauss. Ja šie elementi jums nav piemēroti, praktizējiet tos nēsājot pirms peldēšanās ar tiem.
   • Spilventiņi: ja jūs jau esat pieraduši valkāt spilventiņus, tie būs lieliski piemēroti peldēšanai. Neuztraucieties par iespējamām noplūdēm, jo ​​tampons piepūs, lai tas ietilptu jūsu ķermenī. Paslēpiet auklu, ielaižot to peldkostīma apakšā, un esat gatavs doties peldēties dzidrā ūdenī ar jūsu izvēlētu kreklu. Neaizmirstiet mainīt buferi ik pēc dažām stundām, atkarībā no plūsmas, un nekad to nēsāt ilgāk par 8 stundām.
   • Menstruālā kauss: lai arī menstruālā kausi (pagaidām) netiek tik bieži izmantoti kā tamponi, tos viegli iesēdina makstī un ievieto maksts pamatnē, lai savāktu menstruālo šķidrumu. Tos var nēsāt līdz 12 stundām, kas ir maksimālais ilgums, kas ilgāks par tamponiem. Tāpat kā tampons, menstruālā kauss nav redzams. Pateicoties sūkšanas efektam, tas pielīp jūsu ķermenim un neļauj asinīm izplūst. Turklāt, lietojot griezumu, jums pat nebūs jāuztraucas par to, ka jums būs jāslēpj virkne.
   • Jāapzinās, ka jūs nevarat peldēties ar higiēnas salveti vai biksīšu ieliktni. Aizsardzība būtu iemērc ar ūdeni, tiklīdz jūs peldēsities, un tad tā būtu redzama jūsu peldkostīmā.

2. 
   

   
   
   
   Pārnēsājiet rezerves aizsargus. Ja nēsājat zīmogu, iespējams, tas būs jāmaina vairākas reizes dienas laikā. Paņemiet vēl dažus bufetes, nekā jūs domājat, ka jums nepieciešams, ja jūsu draugi nolemj palikt ūdens malā ilgāk, nekā gaidīts. Ja pēc peldēšanās un ģērbšanās vēlaties izmantot higiēniskās paketes, atcerieties arī to iesaiņot.
   • Ja valkājat tamponu intensīvas plūsmas dienā, apsveriet iespēju to mainīt ik pēc 3 vai 4 stundām.
   • Ja nēsājat menstruālo kausu, jums, iespējams, nevajadzēs uztraukties par to, ka tas jāizmet dienas laikā. Patiešām, jūs varat to turēt līdz pulksten 12. Tomēr ārkārtas gadījumos vienmēr ir labāk veikt rezerves griezumu.
   • Dažām meitenēm jūsu ballītē var būt nepieciešams zīmogs.

3. 
   

   
   Neņemiet vērā baumas, ka menstruāciju laikā peldēšana nav ieteicama. Par noteikumiem ir daudz melu. Neklausieties cilvēkos, kuri jums saka, ka peldēšanās mēnešreizēs nav higiēniska.
   • Neklausieties tajos, kuri tev saka, ka mēnešreizēs ir bīstami peldēties vai ka menstruālais šķidrums var piesaistīt haizivis, ja tu peldies okeānā. Tomēr Amazones sievietes nepeldējas, kad viņiem ir mēnešreizes piranhu dēļ.
   • Neņemiet vērā cilvēkus, kuri jums pateiks, ka, peldoties ar tamponu, tas absorbēs pārāk daudz ūdens. Šīs baumas ir pilnīgi nepamatotas: to dara profesionāli peldētāji, ūdenslīdēji un jūras biologi.
   • Sievietes ilgi peldējās un nodarbojās ar ūdeni, jau ilgi pirms tamponu pastāvēšanas ...
   • Mūsu reproduktīvo sistēmu var iegremdēt, tā ir labi izstrādāta!

4. 
   

   
   
   
   Ja jūs peldējāties ar spilventiņu, tas neliek jums justies ērti, valkājiet šortus. Lai gan tas nav nepieciešams, ja jūs baidāties, ka jūsu spilventiņa aukla izliekas vai arī jums vienkārši nav ērti, valkājiet šorti virs peldkostīma. Šie šorti sniegs jums papildu aizsardzību un mieru. Izvēlieties diezgan ne pārāk platus šortus un novietojiet tos virs peldkostīma dibena. Lai būtu pilnīgi rāms, izvēlieties tumšu krāsu.
   • Vīriešu šorti labi sader ar bikini topu un nepiesaistīja uzmanību.
   • Ja jums tiek jautāts, kāpēc jūs valkā šortus, varat atbildēt, ka neatradāt savu kreklu ...

5. 
   

   
   Ja jūs baidāties par noplūdi, valkājiet tumšu peldkostīmu. Lai gan ir maz ticams, ka asinis noplūdīs caur jūsu peldkostīma dibenu, ja esat pareizi ievietojis spilventiņu vai krūzi, jūs, iespējams, būsiet mierīgāks, valkājot tumšu peldkostīmu. Izvēlieties diezgan tumši zilu vai tumši violetu bikini un izbaudiet savu dienu pludmalē!
   • Varat arī izvēlēties nedaudz biezāku peldkostīmu, tāpēc nebaidieties, ka jūsu peldkostīma virkne ir redzama.

6. 
   

   
   Peldieties, neuztraucoties par mēnešreizēm. Peldieties ar apdrošināšanu! Neuzlieciet pastāvīgi savu kreklu vai negrozījiet, lai skatītos jūsu sēžamvietas: jūs tikai nodevāt situāciju. Ja jūs esat nervozs un vēlaties pārbaudīt, vai viss ir vietā, izkāpiet no ūdens un dodieties uz vannas istabu! Centieties ignorēt savus noteikumus un izklaidējieties!
   • Saņemiet palīdzību no draudzenēm. Palūdziet tuvam draugam brīdināt, ja kaut kas noiet greizi.

7. 
   

   
   Pasargājiet sevi no krampjiem un pietūkuma. Lai arī nav drošu veidu, kā menstruāciju laikā justies lieliski, ir daži pasākumi, kurus varat veikt, lai ierobežotu krampjus un pietūkumu, kas var pavadīt mēnešreizes. Izvairieties no ceptiem, sāļiem vai vienkārši ne īpaši veselīgiem ēdieniem, kā arī no kofeīna. Ja jums patiešām ir sāpes, lietojiet Motrin vai citu pretsāpju līdzekli, lai mazinātu sāpes. Dažreiz labākais, kas jums būs jādara, ir vienkārši peldēties un dubultot sāpes.

8. 
   

   
   Ja jums nepatīk peldēties mēnešreizēs, paņemiet sauļošanās vannu. Ja mēnešreizēs nejūtas labi vai nepatīk peldēties, nepiespiediet sevi. Vienkārši sakiet: "Es šobrīd nevēlos peldēties" un izbaudu sauļošanos. Ja jūs ieskauj tikai meitenes, viņi, iespējams, sapratīs situāciju. Ja jūs esat kopā ar zēniem, viņi pat nepamanīs!
   • Atrodiet veidu, kā mijiedarboties ar draugiem, pat atrodoties ūdenī. Jūs varētu sēdēt pie baseina un mērcēt kājas, laist sacensības no ūdens malas vai mudināt savus draugus doties uz sacensībām.
   • Atcerieties, ka tas ir tikai pēdējais līdzeklis, ja jums nav ērti. Jums vajadzētu būt pietiekamai apdrošināšanai, lai peldētos, kad vien vēlaties, pieņemat noteikumus vai nē. Noteikumi ir dabisks process: lepojies ar to, ka esi sieviete, nevis izjūti kaunu!