Kā uzzināt, vai cilvēkam nav depresijas

Saturs

• posmi
• 1. daļa no 4:
  Ņem vērā viņa domas un emocijas
• padoms
• brīdinājumi

Šī raksta līdzautore ir Marsha Durkin, RN. Marsha Durkin ir reģistrēta medmāsa Viskonsīnā. Viņa nopelnīja BTS aprūpes jomā Olnejas Centrālajā koledžā 1987. gadā.

Šajā rakstā ir 22 atsauces, kas ir lapas apakšā.

Depresija var būt īslaicīgs stāvoklis, ilgst divas vai trīs nedēļas, vai arī tā var saglabāties ilgtermiņā un ilgt gadus. Ir normāli justies skumji, vienatnē vai izmisumā dažreiz, piemēram, pēc tuvinieka zaudēšanas vai laikā, kad rodas grūtības. Tomēr tā kļūst par problēmu, kad šīs sajūtas nepazūd, izraisa fiziskus simptomus vai sāk traucēt jūsu ikdienas aktivitātes. Ja domājat, ka Jums ir depresija, ir svarīgi pēc iespējas ātrāk meklēt palīdzību no ārsta. Ja viņa paliek bez ārstēšanas, viņa var turpināt mēnešus vai gadus un pat apdraudēt jūsu dzīvību.

posmi

1. daļa no 4:
Ņem vērā viņa domas un emocijas

1. 7 Veiciet veselīgas izmaiņas. Regulārs un pietiekams miegs, regulāras fiziskās aktivitātes un veselīgs uzturs palīdzēs mazināt stresu un mudinās uzturēt labu emocionālo veselību. Apsveriet meditāciju, masāžu vai citas relaksācijas metodes.
   • Izmantojiet savu atbalsta tīklu. Vaicājiet padomu sava sporta zāle profesionālam un apspriediet relaksācijas metodes, ieskaitot meditāciju. Varat arī uzzināt par šīm tēmām tiešsaistē vai palūgt draugam vai istabas biedram palīdzēt jums izveidot programmu, kurai jūs sekosit.
   • Fiziskie vingrinājumi ir vēl noderīgāki, jo tie ļauj jūsu smadzenēm atbrīvot endorfīnus, kas radīs labsajūtas sajūtu.
   reklāma

padoms

• Sagatavojieties lēnam uzlabojumam. Pēc problēmas identificēšanas negaidiet, ka uzreiz kļūs labāk. Jāapzinās visi uzlabojumi un panākumi.
• Depresija nav uztverama viegli. Tā ir īsta slimība, kas jāārstē. Pat ja tā nebūt nav slimība ar fiziskām izpausmēm, tas nenozīmē, ka jūs to varat dziedināt tikai ar sava prāta spēku. Lūdziet palīdzību un atrodiet ārstniecības līdzekli.
• Ja jums nepieciešama palīdzība, sarunājieties ar kādu, kam uzticaties. Dažreiz viss, kas jums nepieciešams, ir sarunāties ar kādu, kam uzticaties.

reklāma

brīdinājumi

• Ja domājat, ka kāds no draugiem plāno izdarīt pašnāvību, nebaidieties tieši ar viņiem runāt.
• Ja kādreiz esat apsvēris pašnāvību vai kaitējumu, varat sazināties ar Suicide Écoute pa tālruni 01 45 39 40 00. 24 stundas diennaktī būs pieejams kāds, kas jūs uzklausīs. Neaizmirstiet, ka pašnāvība ir nopietna lieta, nevilcinieties lūgt palīdzību sev vai kādam citam.
• Ja jums ir depresija, daži no jūsu draugiem var mēģināt samazināt jūsu simptomus. Ja viņi jūs neklausa vai nevēlas saprast, atrodiet kādu, kas jūs saprot, vai mēģiniet pievienoties diskusiju grupai ar citiem cilvēkiem ar depresiju. Daži cilvēki vienkārši nespēj pārvaldīt citu emocijas.

Reklāma iegūta no "https://fr.m..com/index.php?title=save-if-the-is-de-depression&oldid=198113"