Kā naktī palikt nomodā

Saturs

• posmi
• 1. daļa no 2:
  Sagatavojies palikt nomodā
• padoms
• brīdinājumi

Šis raksts tika rakstīts sadarbībā ar mūsu redaktoriem un kvalificētiem pētniekiem, lai garantētu satura precizitāti un pilnīgumu.

satura vadības komanda rūpīgi pārbauda redakcijas komandas darbu, lai pārliecinātos, vai katrs vienums atbilst mūsu augstajiem kvalitātes standartiem.

Vai jūs dažreiz vēlaties vairāk laika darīt lietas, kas jums šķiet svarīgas, bet jūs nekad to neatradīsit dienas laikā? Protams, jūs varat būt nomodā visu nakti un strādāt, taču tumšā laikā ir grūtāk palikt modram un koncentrētam. Izlasiet šo rakstu, lai uzzinātu, kā to izdarīt.

posmi

1. daļa no 2:
Sagatavojies palikt nomodā

1. 6 Atstājiet gaismas ieslēgtu. Gaismas stimulācija palēnina jūsu bioloģisko ritmu. Gaisma, kas nonāk pie uztvērējiem, mainīs diennakts ritmu un mainīs jūsu bioloģisko pulksteni tā, lai tas katru reizi iedarbinātos nedaudz vēlāk. Esiet piesardzīgs, jo tas var izraisīt pilnīgu miega režīma maiņu. reklāma

padoms

• Padomājiet par jaunāko laiku, kad vēlaties doties gulēt. Cilvēki bieži sliecas ticēt, ka viņi var iet gulēt vēlāk, nekā var, kas rada lielu nogurumu.
• Jūs varat pazemināt temperatūru telpā, kurā atrodaties, atverot logu. Pat ja tas mazinās aukstās dušas iedarbību, tas var palīdzēt jums palikt nomodā un varbūt pat būt aukstā dušā.
• Noteikti sazinieties ar cilvēkiem, ar kuriem dzīvojat, ka vēlaties gulēt vēlu. Viņiem jāpiekrīt jebkurai tehnikai, kuru izmantosit šajā rakstā.
• Mēģiniet veikt vairākas darbības. Tā vietā, lai sēdētu pie datora, mēģiniet veikt vingrinājumus vai lasīt grāmatu.

reklāma

brīdinājumi

• Gatavojieties sekām nākamajā dienā. Ja vien jūs neesat pieradis nemiegot daudz, nemēģiniet palikt nomodā tik ilgi pirms eksāmena vai svarīga notikuma.
• Tas var neatgriezeniski mainīt miega ciklu, ja jūs to darāt pārāk bieži. Jūs, iespējams, nevarēsit atgriezties pie vecā cikla, ja vien jūs nepiespiedīsit sevi katru dienu iet gulēt agrāk. Jūs to darāt uz savu risku.
• Ja visu nakti esat nomodā, lai pārskatītu pirms eksāmena, atcerieties, ka labāk ir labi gulēt, lai nokārtotu eksāmenu, nevis palikt visu nakti krampjos, jo jūs negrasāties daudz ko atceries.
• Esiet piesardzīgs, lai jums nebūtu alerģijas pret stipru kofeīna dzērienu, jo tas var apdraudēt jūsu veselību.

Reklāma iegūta no "https://fr.m..com/index.php?title=still-was-during-the-night&oldid=205521"