Kā saglabāt optimismu pēc HIV diagnozes

Saturs

• posmi
• 1. un 4. metode:
  Izveidojiet atbalsta tīklu
• padoms
• brīdinājumi

Šī raksta līdzautors ir Pauls Čerņaks, LPC. Pols Čerņaks ir psiholoģijas konsultants, licencēts Čikāgā. Viņš absolvēja Amerikas Profesionālās psiholoģijas skolu 2011. gadā.

Šajā rakstā ir 17 atsauces, kas ir lapas apakšā.

Diagnoze ar HIV var mainīt jūsu dzīvi uz visiem laikiem, un jūs varat uztraukties par šīm izmaiņām, nezinot, kā tās pārvaldīt un kādi būs nākamie soļi. Šajā brīdī var šķist neiespējami saglabāt to pašu pozitīvo mentalitāti, kāda jums bija pirms diagnozes noteikšanas, bet tā nav taisnība! Varat sākt ar atbalsta tīkla izveidi un tikt galā ar savām izjūtām par diagnozi. Pārvaldot stresa līmeni un uzturot veselīgu dzīvesveidu, jūs varat arī palikt optimistisks.

posmi

1. un 4. metode:
Izveidojiet atbalsta tīklu

1. 4 Gulēt labi. Daudzi HIV pozitīvi cilvēki cieš no bezmiega, bet atjaunojoša miega trūkums var pasliktināt viņu veselības problēmas. Miega trūkums var izraisīt nogurumu, novērst uzmanību, izraisīt sliktu garastāvokli un vājināt imūnsistēmu. Visas šīs sekas traucē saglabāt pozitīvu prāta stāvokli. Tomēr jūs varat veikt dažus pasākumus, lai labi gulētu.
   • Pieturieties pie labiem ieradumiem, lai katru dienu piecelties un pamostos gandrīz vienā un tajā pašā laikā.
   • Izveidojiet gulētiešanas režīmu, lai atpūstos un sagatavotos miegam: izdzeriet tasi tējas un paņemiet uzkodu, skatoties ziņas.
   • Pirms gulētiešanas izslēdziet elektroniskās ierīces un mēģiniet novērst uzmanību no citām darbībām.
   reklāma

padoms

• Atcerieties, ka daudzi cilvēki dzīvo ar HIV, ir pozitīvi noskaņoti un dzīvo aizņemtu dzīvi.

reklāma

brīdinājumi

• Ja domājat ievainot sevi vai kādu citu, jums nekavējoties jāsazinās ar ārkārtas tālruņa dienestu, piemēram, Suicide Écoute.

Saturs no vietnes https://fr.m..com/index.php?title=rester-optimist-after-diagnostic-of-VIH&oldid=237115