Kā palikt prom no sociālajiem tīkliem

Saturs

• posmi
• 1. metode Identificējiet citus veidus, kā būt saistītiem ar citiem
• 2. metode Tehnoloģiju izmantošana
• 3. metode Atzīstiet šī atvienojuma priekšrocības

Sociālie tīkli ir labs veids, kā uzturēt kontaktus ar draugiem un ģimenes locekļiem, kā arī sekot līdzi notiekošajam visā pasaulē. No otras puses, šo platformu nepareiza lietošana var izraisīt zemāku pašnovērtējumu, samazināt produktivitāti un pat depresiju. Mēs pat varam pieķerties! Ja vēlaties mazāk laika veltīt sociālajiem tīkliem, labākā stratēģija būs citu veidu identificēšana, kā sazināties ar cilvēkiem. Palīdziet sev ar īpašām lietojumprogrammām, pēc tam uzziniet par šīs atšķiršanas priekšrocībām.

posmi

1. metode Identificējiet citus veidus, kā būt saistītiem ar citiem

1. 
   

   
   Organizējiet tikšanās ar draugiem un ģimeni. Attiecībām ir nepieciešama zināma emocionāla saikne un tuvība. To visu ir ļoti grūti sajust, kad komunicē galvenokārt ar sociālajiem tīkliem vai ar statūtiem. Brīvajā laikā palieciet prom no sociālajiem tīkliem un fiziski atrodiet sev svarīgus cilvēkus.
   • Jūs varēsit organizēt tikšanās ar saviem mīļajiem atsevišķi vai vairākas tikšanās. Pajautājiet saviem mīļajiem, kas šobrīd notiek viņu dzīvē, un uzmanīgi klausieties viņos. Smieties ar viņiem un skatīties viņiem acīs. Kad atrodaties, dariet sev skūpstu vai apskauti. Šie attiecību aspekti nav atrodami tiešsaistē.

2. 
   

   
   Gatavojieties vakariņām savai ģimenei. Daudzās ģimenēs sociālie tīkli ir atraduši savu vietu pie pusdienu galda. Pusaudži savus tālruņus tur uz ceļa, un pieaugušajiem ir grūti atrauties no profesionālajiem tīkliem. Izraidiet šīs vakariņas kopā ar ģimeni un izveidojiet dziļāku saikni ar saviem mīļajiem.
   • Sagatavojieties pusdienot kopā ar ģimeni, katram biedram dodot uzdevumu. Kamēr jūs gatavojaties kopā, apspriediet. Pēc tam apsēdieties un izbaudiet visu kopā. Komentārs par ēdiena kvalitāti un garšu. Palūdziet katram viesim padalīties ar interesantu savas dienas mirkli.

3. 
   

   
   
   
   Nosūtiet vēstules vai kartes pa pastu. Mūsu aizņemtajā tehnoloģiju pasaulē pasta saņemšana ir kļuvusi gandrīz kā greznība. Pārsteidziet savus mīļos ar īpašu karti vai nelielu vārdu, lai stiprinātu saites.
   • Jūs varētu izdarīt zīmējumu (vai lūgt to izdarīt savam bērnam), uzrakstiet stāstu vai dzejoli vai pievienojat savus jaunākos fotoattēlus. Tas palīdzēs jums uzturēt ciešu saikni ar mīļajiem, neizmantojot sociālos tīklus.

4. 
   

   
   Izmēģiniet jaunu darbību. Ja esat students, izbaudiet laiku, kuru vairs nepavada sociālajos tīklos, lai iesaistītos jaunās aktivitātēs. Ja jūs jau esat darba pasaulē, apsveriet iespēju pievienoties profesionālai asociācijai, lai attīstītu savu tīklu vai klubu, kas atbilst jūsu interesēm.
   • Iesaistīšanās vietējā organizācijā ir labs veids, kā satikt jaunus cilvēkus un attīstīt savus talantus. Piemēram, jūs varat brīvprātīgi piedalīties labdarības organizācijā vai pievienoties vietējam korim.
   • Izvēlieties vaļaspriekus, kas nav saistīti ar internetu. Dodieties kempingā ar draugiem, spēlējiet galda spēles vai iemācieties spēlēt kādu mūzikas instrumentu.

2. metode Tehnoloģiju izmantošana

1. 
   

   
   
   
   Atspējojiet savu kontu. Ja jūs patiešām vēlaties novērsties no sociālajiem tīkliem, vislabāk būs noņemt savu profilu no platformām. Neuztraucieties, ja pārdomājat, parasti varēsit atkārtoti aktivizēt kontu. Bet pagaidām tas neļaus jums ienirt sliktajos ieradumos.

2. 
   

   
   Izdzēsiet lietojumprogrammu. Lielākajai daļai sociālo tīklu var piekļūt no planšetdatoriem un tālruņiem, izmantojot lietotni.Lai nodrošinātu papildu drošību, atinstalējiet šīs lietotnes no savām ierīcēm. Lielākajā daļā sociālo tīklu ir ļoti viegli pieteikties un atkārtoti aktivizēt kontu. Būs drošāk pilnībā atinstalēt lietojumprogrammu.
   • Piemēram, ja rodas kārdinājums atkārtoti aktivizēt kontu, jums būs jāveic vairākas darbības, pirms to varēsit izdarīt. Jums būs vairāk laika, lai atgūtu sajūtas un pretotos kārdinājumam.

3. 
   

   
   Lejupielādējiet īpašu lietojumprogrammu. Kā galvenā aizsardzība, lai izvairītos no sociālajiem tīkliem, meklējiet lietojumprogrammu savam datoram vai tālrunim, kas ļauj bloķēt piekļuvi sociālajiem tīkliem. Šīs lietojumprogrammas būs lieliski piemērotas tīklu rehabilitācijai. Jūs varat izvēlēties pilnībā bloķēt piekļuvi noteiktai vietnei vai lietojumprogrammai vai ierobežot piekļuvi noteiktam ilgumam.
   • paškontrole un brīvība piemēram, ir ļoti labas iespējas.

4. 
   

   
   Nedēļu atvienojiet tīklus. Nedēļas pārtraukums no sociālajiem tīkliem ļaus jums uzzināt laiku, ko ikdienā pavadāt šīm lietojumprogrammām. Jums būs daudz vairāk brīvā laika, un jūsu mijiedarbība ar citiem būs dziļāka. Ja nedēļa paiet labi, mēģiniet 2 nedēļas iziet bez sociālajiem tīkliem un pakāpeniski pagarināt savu rehabilitāciju!

3. metode Atzīstiet šī atvienojuma priekšrocības

1. 
   

   
   Dzīvot mirkli. Kad mēs pastāvīgi koncentrējamies uz to, ko citi dzīvo, domājam un jūtam, mēs mēdzam atdalīties no savas dzīves. Viens no vissvarīgākajiem sociālo tīklu atvienošanas ieguvumiem ir lielāka uzmanība uz šo brīdi.
   • Piemēram, atrodoties rindā vai ēdot vienatnē, lielākajai daļai cilvēku būs tendence pieslēgties sociālajiem tīkliem. Tā kā šis hobijs nav jūsu prāts, jūs varat labāk koncentrēties uz savu vidi un šī brīža pieredzi.
   • Sociālie tīkli neļauj mums garlaikoties, un atvienošanās no tiem var radīt stresu. Izmantojiet savas detox priekšrocības, lai apzinātos savas negatīvās emocijas, lai ar tām saskartos.

2. 
   

   
   Atzīstiet tirdzniecības pozitīvo ietekmi uz reālo pasauli. Sociālie tīkli novērš nepieciešamību kontaktēties ar citiem reālajā pasaulē. Pievienojiet tam SMS apmaiņu: dažreiz mūsdienās jaunieši pat nevēlas pavadīt laiku kopā ar draugiem. Attīstoties no sociālajiem tīkliem, jūs varat pamanīt, ka jums ir dziļākas sarunas ar tuviniekiem un ka jums tas patīk!

3. 
   

   
   Baudiet labāku miegu un labāku garastāvokli. Pastāvīgi pieslēdzoties sociālajiem tīkliem, jums pat nebūs laika veltīt darbībām, kas palīdzēs justies labāk, piemēram, sportot, pavadīt laiku ārpus telpām vai pat pietiekami izgulēties. Turklāt jums var rasties negatīvas sajūtas, jo jūs esat pieradis salīdzināt sevi ar tēlu, ko citi sūta tiešsaistē. Paliekot prom no šīm lietotnēm, jūs ātri pamanīsit, ka jūtaties laimīgāki un labāk gulējat.
   • Ja pirms došanās gulēt uz ekrāna, kas izstaro zilu gaismu, neatkarīgi no tā, vai tas ir viedtālrunis, dators vai planšetdators, tiks apdraudēta jūsu miega kvalitāte. Izslēdzot ierīces vismaz stundu pirms gulētiešanas, miegs būs labāks.

4. 
   

   
   Kļūsti labāk organizēts un produktīvāks cilvēks. Sociālie tīkli prasa ļoti daudz laika. Jūs nolemjat pieteikties tikai 10 minūtes, un, pirms jūs to zināt, ir pagājusi visa stunda. Atkāpjoties no sociālajiem tīkliem, jums būs vairāk laika produktīvākām darbībām, piemēram, darbam vai mājas darbiem.
   • Piemēram, izejot no sociālajiem tīkliem, jūs varat pamanīt, ka strādājat efektīvāk un jums ir vairāk laika darīt lietas, kas jums patīk.