Kā izskatīties pēc Victorias Secret modeļa

Saturs

• posmi
• 1. metode Vilciens kā eņģelis
• 2. metode Ēd kā eņģelis
• 3. metode Padariet sevi skaistu kā eņģeli

Ja jums kādreiz ir bijusi iespēja apmeklēt Victorias Secret modes skati, jums jāzina, cik skaisti un pārliecināti ir modeļi. Vai vēlaties izskatīties kā viņi?

posmi

1. metode Vilciens kā eņģelis

1. 
   

   
   Sportojiet vismaz trīs līdz piecas reizes nedēļā. Ir acīmredzams, ka neviens, pat ne tie eņģeļi, kuriem daba ir labvēlīga, nevar izskatīties kā slepenais Victorias manekens, smagi nestrādājot un daudz praktizējot. Šīs meitenes ir ne tikai plānas. Viņi ir veseli, muskuļoti un izliekti.
   • Lielāko gada daļu Victorias Secret modeļi veic no trim līdz piecām sesijām no vienas līdz divām vingrinājumu stundām nedēļā. Parasti viņi izmēģina kardio, stingrinošus vingrinājumus un muskuļu stiprināšanu.
   • Tomēr pirms parādes eņģeļi pastiprina vingrinājumu programmu, lai būtu vislabākajā stāvoklī. Viņi strādā sešas dienas nedēļā divas stundas divu nedēļu laikā pirms parādes personīgā trenera uzraudzībā.

2. 
   

   
   
   
   Veiciet kardio. Ja vēlaties izskatīties kā slepens Victorias manekens, kardiotreniņš ir obligāts. Tas dod visaptverošu darbu no apakšas uz augšu visai jūsu organizācijai. Tas ļauj novērst nevajadzīgās mārciņas un palielināt formu.
   • Izvēlieties kardiotreniņa vingrinājumu, kas jums patīk, jūs, visticamāk, pakavēsities.
   • Ieteicamajos vingrinājumos ietilpst skriešana (uz grīdas vai uz grīdas), riteņbraukšana (lieliskas vērpšanas nodarbības!) Un peldēšana. Apkopojot visu, kas paātrina sirdsdarbību.

3. 
   

   
   Veiciet vingrinājumus, kas veido siluetu. Atcerieties, ka nepietiek zaudēt svaru! Jūsu ķermenim jābūt arī stingram un tonizētam. Kā zina slepenie Viktorijas eņģeļi, nekas līdzīgs īpašiem vingrinājumiem, kas paredzēti silueta noformēšanai, nav nekas tāds.
   • Eņģeļi īpaši izbauda fitnesa nodarbības "Ballet Beautiful". Šī ir klasiskās dejas iedvesmota fitnesa klase, kas palielina muskuļu garumu un uzlabo stāju un elastību. Īpaši Lilija Aldridža vairs nevar tikt garām.
   • Intensīva kikboksa prakse arī priecē, jo tas ļauj veikt kardio treniņu, vienlaikus nostiprinot kājas un sēžamvietas. Candice Swanepoel zvēr pie tā.
   • Meitenēm patīk arī joga un pilates, kas pagarina un nostiprina muskuļus. Lai gan ir svarīgi, lai būtu spēcīgi muskuļi, tie nedrīkst likt jums izskatīties iespaidīgi. Jūsu ķermenim jābūt pēc iespējas plānākam un sievišķīgākam.

4. 
   

   
   
   
   Koncentrējieties uz vēderu, kājām un sēžamvietu. Kad jūsu uzdevums ir daļēji staigāt ar apakšveļu, ļoti svarīgas ir plānas kājas, stingra aizmugure un plakans vēders. Ja vēlaties izskatīties kā Victorias Secret modeļi, jums ir jāstrādā ar šīm ķermeņa daļām.
   • Lai strādātu augšstilbu iekšpusē un ārpusē, spraugas ir ļoti efektīvas. Palieliniet vingrinājuma intensitāti, nesot svaru no 2,5 kg līdz 5 kg katrā rokā. Lai stiprinātu teļus, dodieties augšup pa saviem puspunktiem, pēc tam nolaidieties uz līdzenas pēdas. Šeit atradīsit citus vingrinājumus kājām.
   • Par sēžamvietu vislabākie ir squats un deadlift. Jums būs ne tikai jauki apaļi un stingri sēžamvieta, bet arī strādāsiet ar kājām un vēdera jostu. Tomēr atcerieties, ka vēlaties nevis slaidu, bet muskuļotu figūru. Labāk dodiet priekšroku lielākam atkārtojumu skaitam ar nelielu svaru, nevis pretēji. Šeit atradīsit citus vingrinājumus sēžamvietai.
   • Plakanam vēderam visefektīvākais ir skriemeļa tinums (jeb “gurkstēšana”). Izmēģiniet arī mugurkaulāja spoli apgrieztā stāvoklī, kur kājas tiek paceltas un vingrinājumi sānos, lai apstrādātu slīpumus. Tādā veidā jūs būsit apstrādājis visas vēdera jostas zonas. Dēlis ir ļoti efektīvs arī vēdera jostai. Šeit atradīsit citus vingrinājumus klēpja jostai.

5. 
   

   
   Iepazīstieties ar Eņģeļu ideālajiem izmēriem. Veicot vingrinājumu, vienmēr ir labi paturēt prātā konkrētu mērķi. Kāds ir labāks mērķis nekā sasniegt VS eņģeļu ideālos mērījumus?
   • Lielākajai daļai VS eņģeļu ir 86-61-86 mērījumi, kas atbilst 86 cm krūtīm, 61 cm vidukļa apkārtmēram un 86 cm gūžas apkārtmēram. Victorias Secret modeļiem ir klasisks "8" siluets, kas iegūts, kad krūšutēls un gurni ir vismaz 25 cm garāki par jostasvietu.
   • Vingrojot daudz, jūs varat mēģināt pēc iespējas tuvināties šiem ideālajiem mērījumiem, tomēr labāk, lai tie būtu reāli. Lielākajai daļai sieviešu nekad nebūs šo ideālo mērījumu, jo tas ir ļoti atkarīgs no ģenētikas un jūsu morfoloģijas.
   • Nevajag drosmi! Jūs joprojām varat būt tik skaists kā eņģelis bez šiem mērījumiem. Ir svarīgi būt labākajā gadījumā.

2. metode Ēd kā eņģelis

1. 
   

   
   Brokastīs sarīkojiet kokteiļus, sulas un uztura bārus. Ir svarīgi saprast, ka eņģeļi stingri neuzturas uz diētu, bet gan kontrolē savu uzturu. Viņiem ir veselīgs uzturs un viņi patērē daudz svaigu, organisku un “tīru” produktu. Saldās graudaugi un svaigā siera bageļi brokastu ēdienkartē nav iekļauti.
   • Daudzi eņģeļi brokastīs bauda kokteiļus un augļu sulas. Patiešām, tas ir vienlaikus barojošs, veselīgs un enerģisks. Lieliski, lai sāktu dienu!
   • Izmēģiniet šīs augļu brokastis: blenderī sajauciet tasi ledus gabaliņu, pusi tasītes saldētu sarkano augļu (piemēram, zemenes, avenes vai mellenes), pusi tasītes liesa jogurta, nelielu banānu, ēdamkaroti medus un puse tases auzu pārslu.
   • Ja vēlaties izmēģināt ļoti veselīgu zaļu sulu, kas pildīta ar vitamīniem un barības vielām, izlaidiet divus zaļus ābolus, četrus selerijas nūjas, vienu gurķi, sešas lapu kāposta lapas, pusi citrona un svaiga ingvera gabalu 3 cm centrifūga.
   • Ja no rīta jums ir nepieciešams kaut kas vairāk barojošs, ēdiet uztura bāru ar savu sulu vai pagatavojiet olu baltumu omlete vai auzu pārslu.

2. 
   

   
   Ēdiet liesu gaļu un veggies. Parasti pusdienas un vakariņas ir aptuveni vienādas: liesa gaļa ar tvaicētiem dārzeņiem vai salātiem.
   • Gatavojot tvaicētus dārzeņus, uzmanieties, kā tie vārīti. Jo mazāk dārzeņu gatavo, jo labāk. Starp Eņģeļa iecienītākajiem dārzeņiem ir artišoki, sparģeļi, brokoļi un kāposti. Garšvielu pagatavošanai pietiek ar nelielu daudzumu sāls un olīveļļas un dažām garšvielām (saskaņā ar viņu dietologa, Dr Charles Passler ieteikumiem).
   • Kad runa ir par olbaltumvielām, pirms grilēšanas vai tvaicēšanas pieturieties pie vistas, tītara un zivīm, kas garšotas ar garšvielām, zaļumiem vai citronu sulu.
   • Izvairieties no sarkanās gaļas, vairāk tauku un pārtikas, kas bagāts ar ogļhidrātiem, piemēram, makaroni vai maize. Eņģeļiem ir "tīra" diēta, kas nozīmē, ka viņi izvairās no visiem rūpnieciskajiem ēdieniem un ēd tikai dabiskus produktus, kas nesatur ķīmiskas vielas.
   • Tas nozīmē arī izvairīties no trekniem ēdieniem, piemēram, frī kartupeļiem, kā arī saldumiem un desertiem. Protams, laiku pa laikam ir iespējama neliela sāļa vai šokolādes uzkoda, tas ir labāk nekā saplaisāt un vienlaikus radīt lielu atstarpi.

3. 
   

   
   Katru divu vai trīs stundu laikā paņemiet uzkodu. Kā jau minēts iepriekš, VS modeļi neietilpst "uzturā. Viņi vienkārši vēro, ko ēd.
   • Tāpēc nav pamata badoties, lai izskatās pēc eņģeļa. Viņu dietologs pat mudina ēst ik pēc divām vai trim stundām!
   • Ēdot uzkodas ik pēc divām līdz trim stundām, vielmaiņa noritēs nevainojami, izvairoties no hipoglikēmijas maksimuma.
   • Tas arī neļaus jums plaisāt pēc "aizliegtajiem" pārtikas produktiem! "
   • Uzkodas var sastāvēt no uztura bāra, augļu gabaliņiem vai mandeles roktura.

4. 
   

   
   Lietojiet uztura bagātinātājus matiem, ādai un nagiem. Patērējot daudz augļu sulas, kā arī augļus un dārzeņus, jūs jau iegūsit daudz barības vielu un vitamīnu, bet, lai iegūtu eņģeļa cienīgus matus, ādu un nagus, ieteicams lietot arī uztura bagātinātājus. .
   • Piemēram, jūs varat lietot pilnīgas uztura bagātinātājus, piemēram, Phytophanere no PHYTO. Tie palīdzēs jūsu matiem un nagiem augt ātrāk, vienlaikus samazinot poru lielumu un ādas nepilnības.
   • Jūs varat arī izmantot antioksidantu produktu, lai atšķaidītu ūdenī, piemēram, Dr Brandt's Water Booster. Tas ir sava veida sīrups, kas bagāts ar vitamīniem, lai atšķaidītu ūdenī. Tas palīdzēs jūsu ādai izskatīties veselīgākai un svaigai, vienlaikus palielinot enerģiju!
   • Uztura speciālists Angels arī iesaka lietot uztura bagātinātājus pareizai kuņģa-zarnu trakta darbībai, lai izvairītos no vēdera uzpūšanās un svara zaudēšanas, kā arī uztura bagātinātājus, kas uzlabo muskuļu darbību. Tomēr pirms šāda veida ārstēšanas sākšanas vislabāk ir konsultēties ar ārstu.
   • Sekojiet pašu eņģeļu ieteikumiem! Miranda Kerra katru dienu patērē četras ēdamkarotes kokosriekstu eļļas, lai uzlabotu ādas un matu izskatu.

5. 
   

   
   Dzeriet divus litrus ūdens dienā. Jūs jau zināt, ka ir nepieciešams dzert daudz ūdens, bet, ja vēlaties izskatīties kā Victorias Secret modelis, jums tiešām ir nopietni jāuztver šis padoms!
   • VS modeļi dienā izdzer apmēram divus litrus ūdens. Lai rīkotos tāpat kā viņi, jums noteikti visas dienas garumā vajadzēs turēt rokā ūdens pudeli!
   • Ūdens ir ļoti svarīgs, jo tas izvada toksīnus, uzlabo asinsriti un nodrošina svaigu un starojošu seju.
   • Jūs varat arī palielināt ūdens patēriņu, dzerot zāļu tējas un zaļo tēju (kas ir pildīta ar antioksidantiem), kā arī ēdot augļus un dārzeņus, kas satur daudz ūdens, piemēram, gurķus, tomātus, arbūzu, salātus un bietes.

3. metode Padariet sevi skaistu kā eņģeli

1. 
   

   
   Valkājiet eņģeļa cienīgu grimu. Lai izskatītos kā VS eņģelis, uzziniet, kā padarīt līdzīgu. VS Angels nedara pārāk daudz grima. Viņi veicina svaigu sejas krāsu, pievienojot tikai mirdzošu vai mirdzošu pieskārienu.
   • Izmēģiniet minerālu pulveri vai pamatu, kam ir precīza jūsu ādas nokrāsa. Izvairieties tiešām izskatīties pārāk daudz grima! Uzklājiet nedaudz atbilstošu zem acīm vai paslēpiet nelielu pogu, pēc tam pievienojiet rozā-bronzas sarkt, lai izskatās labi.
   • Pievienojiet acu ēnas neitrālā smilškrāsas nokrāsā līdz brūnai. Pēc tam atkarībā no ādas sejas, tikai uz augšējā plakstiņa, uzklājiet melno vai brūno krāsu. Uzzīmējiet un pēc tam sabiezējiet skropstas ar skropstu tušas slāni, lai tas atbilstu acu zīmulis.
   • Parasti VS Angels nenēsā lūpu krāsas košās krāsās. Viņi dod priekšroku diskrētām nokrāsām, piemēram, gaišām rozēm un beiges. Izmēģiniet tonētu lūpu balzamu, kas ir tikai par vienu vai diviem toņiem gaišāks vai tumšāks par jūsu dabisko ādas toni. Izvairieties no spīdīgām vai mirdzošām spīdumiem.

2. 
   

   
   Ir fantastiski mati. Visiem VS Angels ir nepieciešami superīgi mati. Pārliecinieties, ka jūsu labākā forma ir labākā. Lai to izdarītu, regulāri sagrieziet padomus, katru nedēļu veiciet dziļu kopšanu un izvairieties no karstuma, cik vien jūs tos varat ķemmēt (iestatiet dzelzi un matu žāvētāju līdz minimālajai temperatūrai). Jo labāk apstrādāsit matus, jo ātrāk tie augs, lai ātri iegūtu garās krēpes, kas ir viena no VS modeļu iezīmēm.
   • Laikā, kad kļūst skaisti, VS eņģeļi atbalsta brīvas cirtas ar saboztu izskatu. Lai to izdarītu, jums jābūt svaigi mazgātiem un hidratētiem matiem.Pēc tam pievienojiet serumu vai eļļu (piemēram, argana eļļu), lai pievienotu spīdumu. Nosusiniet matus ar lielu apaļu suku, lai iegūtu apjomu.
   • Kad jūsu mati ir nožuvuši, izsmidziniet pret karstumu aizsargājošu līdzekli un izveidojiet lielas, platas cirtas ar taisnotāju vai lokšķēres palīdzību (noklikšķiniet šeit vai šeit, lai iegūtu detalizētus norādījumus.) Kad tas ir izdarīts, izsmidziniet mākoni laku un esi gatavs tribīnēm!

3. 
   

   
   Ir labi miecēts ķermenis. Kā jūs noteikti pamanīsit, visiem VS Angels ir skaisti miecēta āda. Lai izskatītos kā eņģelis VS, iegūstiet iedegumu!
   • Tomēr, kā eņģeļi zina ļoti labi, svarīgāka ir veselīga āda, nevis iedegums. Tāpēc, ja plānojat sēdēt uz klāja krēsla, ir absolūti nepieciešams lietot sauļošanās līdzekli. Tas novērsīs apdegumus un traipus, nemaz nerunājot par priekšlaicīgu novecošanos, grumbu veidošanos un ādas vēzi!
   • Ja jums ir pārāk sarežģīti iegūt dabīgu iedegumu, ja jūs patiešām esat bāls vai vēlaties izvairīties no saules, neliecieties panikā! Jūs varat iegādāties savu iedegumu pudelē! Pirms lautobronzanta uzklāšanas rūpīgi notīriet ādu. Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vairāk informācijas par pašiedegumiem.

4. 
   

   
   Saru balti zobi bez vainas. Balti, taisni un nevainojami zobi ir vēl viens priekšnoteikums VS Angels. Zobus tīriet divas līdz trīs reizes dienā, regulāri izveidojiet diegus un izvairieties no saldiem ēdieniem un dzērieniem.
   • Vienojieties pie zobārsta vienu vai divas reizes gadā. Tas pareizi notīrīs zobus, noņemot traipus un aplikumu, ko mājās nevar noņemt. Arī jūsu zobi būs baltāki!
   • Jautājiet savam zobārstam par zobu balināšanu ar lāzeru vai notekas izmantošanu. Balināšana var būt dārga, taču tā var būt to vērts, ja vēlaties iegūt spilgtu smaidu! Tas pats attiecas uz zobārstniecības ierīcēm. Ja jūsu zobi ir slikti iestādīti, jautājiet zobārstam, ko var darīt, lai tos iztaisnotu.

5. 
   

   
   Kleita uzmanīgi. Kaut arī VS modeļi daudz laika pavada apakšveļā, VS modeļi ir elegantas un klases sievietes, nekad nav vulgāras.
   • Ņem to vērā, ikdienā izvēloties apģērbu. Valkājiet labi sagrieztas, glītas drēbes, kas atklāj jūsu sievišķo pusi. Jostasvietā valkājiet tumšus džinsus ar zābakiem, uzliesmotas kleitas un stingrus svārkus. Valkājiet diskrētas rotaslietas un kurpes ar zemu papēdi vai glītas balerīnas.
   • Vissvarīgākais ir valkāt drēbes, kas jums ir piemērotas. Nevalkājiet pārāk mazas drēbes, domājot, ka tās piešķirs plānāku izskatu, tā vietā radīs pretēju efektu. Pirms to pirkšanas vienmēr izmēģiniet drēbes un jautājiet padomu uzticamam draugam.
   • Pat tad, kad viņi neveic ritināšanu, eņģeļiem ir glīts izskats. Valkājiet atbilstošu sporta apģērbu (piemēram, ērtu, taču stilīgu VS Angels treniņtērpu) un vienmēr saglabājiet matus tīrus un kraukšķīgus, pat ja valkājat vienkāršu zirgasti.
   • Protams, eņģeļi nebūtu vieni un tie paši bez savas Victorias Secret apakšveļas! Nebaidieties no seksīgas apakšveļas! Viņu loma ir panākt, lai jūs justos skaisti pat zem džinsiem un t-krekla. Atkal ir ļoti svarīgi valkāt pareizo izmēru. Pārāk maza apakšveļa rada neizskatīgas bumbas, savukārt pārāk liela apakšveļa nenodrošinās jums nepieciešamo atbalstu.

6. 
   

   
   Esiet tik skaists iekšpusē kā ārpusē! Papildus tam, ka VS eņģeļi ir viena no skaistākajām sievietēm pasaulē, tā ir pazīstama arī ar laipnību un draudzīgo un pozitīvo personību. Ikdienā tos ir viegli atdarināt: būdams laipns un smaidot, tu izstarosi skaistumu kā eņģelis.