Kā stiprināt krūšu muskuļus

Saturs

• posmi
• 1. daļa no 6:
  Definējiet kultūrisma plānu
• padoms
• brīdinājumi

ir wiki, kas nozīmē, ka daudzus rakstus raksta vairāki autori. Lai izveidotu šo rakstu, brīvprātīgie autori piedalījās rediģēšanā un uzlabošanā.

Šajā rakstā ir 20 atsauces, kas ir lapas apakšā.

Apmeklējot sporta zāli, cilvēki bieži cenšas stiprināt krūšu muskuļus. Izcēlušies bicepsi, jaudīgi pecs un labi apmācīti tricepsi ir ne tikai pievilcīgi, bet arī viegli iegūstami, izmantojot pareizu uzturu un vingrošanu. Jums būs jācenšas stiprināt savu ķermeni kopumā un jābauda vingrinājumi un programmas, kas ir paredzētas ķermeņa augšdaļas muskuļu stiprināšanai.

posmi

1. daļa no 6:
Definējiet kultūrisma plānu

1. 7 Mēģiniet veikt sānu apvalku, lai vingrinātu visu ķermeni. No normālā stāvokļa pagrieziet ķermeni, lai ar vienu roku novietotu krūtis uz sāniem. Novietojiet ķermeņa svaru uz pēdas un apakšdelma. Pārbaudiet savu stāvokli, iedomājoties līniju, kas savieno grīdu līdz jūsu pleciem. Šai līnijai vajadzētu norādīt uz debesīm. Turiet otru roku gar ķermeni un turiet pozīciju vienu minūti, tad jūs varat mainīt puses. reklāma

padoms

• Ievērojamas muskulatūras iegūšana netiek veikta vienas nakts laikā. Tāpēc veltiet laiku un skrupulozi ievērojiet treniņu plānu vismaz divus vai trīs mēnešus.

reklāma

brīdinājumi

• Nepadodieties kārdinājumam izmantot lielus svarus, lai izraisītu klasesbiedru apbrīnu. Nesteidzieties un izmantojiet atbilstošo svaru.
• Ja jūtat sāpes, pārtrauciet sāpīgo muskuļu grupas darbību. Pēc nepieciešamības uzklājiet ledu.

Reklāma iegūta no "https://fr.m..com/index.php?title=renforcer-muscle-muscles&oldid=223805"