Kā padarīt rokas jaunākas

Saturs

• posmi
• 1. daļa Atjaunot rokas
• 2. daļa. Jūsu ādas veselība

Ir ļoti viegli saglabāt ādu jaunu, mirdzošu un veselīgu, ja ievērojat labu ādas higiēnu un saglabājat visu ķermeni labā fiziskā stāvoklī. Tomēr ir daudz faktoru, kas var padarīt jūsu rokas vecākas, ieskaitot grumbas un sasmalcinātu ādu, vecuma plankumus, jutīgu ādu, sausu ādu un traipus vai trauslus nagus. Jūs varat atjaunot rokas, risinot šīs problēmas. Rūpējoties par šo svarīgo ķermeņa daļu, izvairoties no saules, labi ēdot un kopumā uzturot veselīgu dzīvesveidu, daudzus gadus pēc kārtas jums var būt mirdzoša un elastīga āda.

posmi

1. daļa Atjaunot rokas

1. 
   

   
   Apstrādājiet vecuma plankumus. Šos plankumus, ko parasti sauc par brūniem plankumiem, neizraisa ne vecums, ne jūsu aknas. Faktiski hiperpigmentācijas jomas izraisa palielināta melanīna ražošana, kas rodas ultravioletās gaismas iedarbības dēļ. Saules punktu izskatu var mazināt ar:
   • ādas apgaismotāji, kas satur hidrohinonu,
   • gaiši vai balinoši krēmi, kas satur kojic vai glikolskābi, C vitamīnu, lakricu vai sēņu ekstraktu,
   • lāzera terapija vai intensīva gaismas pulsācijas terapija.

2. 
   

   
   Ārstējiet novecošanās pazīmes. Tā kā mēs novecojam, mūsu roku ādai var būt grumbiņas un pankūkas (kas izskatās kā kreppapīrs vai ruļļi) tauku zuduma un samazināta kolagēna dēļ un elastīns. Āda var izskatīties arī saburzīta, mainījusi krāsu vai sarkanīga, kā arī izaugums vai slikta urīnviela. Plaisāšana un sausums var arī dot jūsu rokām vecāku izskatu. Pretnovecošanās krēmu lietošana un regulāra mitrināšana var novērst ādas sausumu un novecošanās pazīmes.
   • Atcerieties, ka pēc mazgāšanas vai peldēšanās vienmēr mitriniet rokas. Noslaukiet tos un pēc tam nododiet savu iecienīto mitrinātāju, kamēr tie joprojām ir mitri.
   • Pagatavojiet mitrinošu masku rokām, izmantojot 5,5 gramus auzu pārslu, 1 ml rožu ūdens un 1 ml mandeļu, kokosriekstu, jojobas vai olīveļļas. Sildiet maisījumu plīts un uzklājiet to uz rokām. Aptiniet rokas plastmasas iesaiņojumā un pēc apmēram 10 līdz 15 minūtēm masku izskalojiet, tiklīdz tā ir atdzisusi.
   • Izvēlieties anti-novecošanās krēmus, kas satur tādas sastāvdaļas kā peptīdi, antioksidanti un retinols.
   • Lai atkal salūtu rokas, katru nedēļu roku aizmugurē varat lietot retinoīdu vai kolagēna masku vai berzēt grumbu krēmu, kas satur hialuronskābi.

3. 
   

   
   
   
   Nodzēš ādu. Likvidējot atmirušās ādas šūnas, lobīšanās var padarīt jūsu ādu skaidrāku, elastīgāku un vienveidīgu tās toni. Jūs varat salapot, viegli beržot ādu ar ēdiena gatavošanas šķīdumiem, piemēram, auzu vai kafijas pupiņām. Varat arī meklēt pīlingus, kas satur alfa-hidroksi skābes, retinoīdus un C vitamīnu.
   • Nākamreiz, kad vēlaties salapot seju, izmantojiet to pašu produktu savām rokām.

4. 
   

   
   Masējiet rokas. Pirms gulētiešanas uz rokām berzējiet nelielu daudzumu olīveļļas vai kokosriekstu eļļas, lai āda varētu viegli hidratēties un uzlabotu asinsriti. Pievienojiet maisījumam nedaudz cukura, lai vienlaikus gūtu labumu no ādas pīlinga. Izmantojiet maigu un maigu masāžu un noteikti apstrādājiet roku, pirkstu, plaukstu, naglu un kutikulas.
   • Gadījumā, ja jūs lietojat arī cukuru, noskalojiet to, tiklīdz esat pabeidzis masāžu, pretējā gadījumā jūsu rokas paliks lipīgas. Pēc roku mazgāšanas pārliecinieties, ka vēlreiz to mitrina.

5. 
   

   
   
   
   Veiciet nagu apstrādi. Vecie manikīra stili, novārtā atstātās kutikulas un šķeldo nagu nagu laka var padarīt rokas smeldzīgas. Lai arī profesionāls manikīrs var būt dārgs un jūs riskējat saslimt ar sēnīšu infekcijām, tādus pašus rezultātus jūs varat sasniegt arī mājās. Katru nedēļu ir jāveic vairākas lietas.
   • Noņemiet esošo nagu laku. Nogrieziet, notīriet nagus un pēc tam uzklājiet kutikulas eļļu. Pēc dažām minūtēm, izmantojot kutikulas atjaunošanos, atlieciet savas kutikulas.
   • Jums ir jāizvēlas starp to, vai nagus atstāt kailus, lai izvairītos no nagu lakas uzklāšanas, vai izmēģiniet jaunu spilgtu krāsu, lai pievērstu uzmanību nagiem, nevis rokām.
   • Izvairieties no kutikulas saplēšanas, jo tas var izraisīt asiņošanu un pakļaut jūs infekcijām.

6. 
   

   
   Izmantojiet aplauzumu. Ātrs un īslaicīgs risinājums, kas ļaus jums atjaunot rokas, ir tas, ka berzējat nelielu daudzumu pamatu roku aizmugurē. Lai gan efekts nav pastāvīgs, tas tomēr paslēps grumbas, saules starus, urīnvielas un nevienmērīgas nokrāsas un citas vecuma pazīmes.

7. 
   

   
   Apsveriet injekciju vai slodzi. Kļūstot vecākam, zaudē tauki tavās rokās, un vēnas un kauli kļūst pamanāmāki. Smērvielu injekcijas un pildvielas ir paredzētas, lai pakļūtu rokas. Gadījumā, ja jūs izvēlaties šo paņēmienu, izvēlieties slodzes ārstēšanu, kurā ietilpst hialuronskābe - lielisks mitrinātājs, kas plumps ādu.
   • Ir arī lāzera procedūras, kuras varat veikt un kas atvieglo kolagēna ražošanu, kas ļaus jūsu ādai.

2. daļa. Jūsu ādas veselība

1. 
   

   
   Izvairieties no saules iedarbības. Tā kā ultravioletās gaismas iedarbība veicina vecuma plankumu parādīšanos, labākais veids, kā to novērst, ir aizsargāt rokas no saules. Katru dienu lietojiet sauļošanās līdzekli, kura SPF (saules aizsardzības faktors) ir no 30 līdz 50. Dienas laikā neaizmirstiet vēlreiz uzklāt saules aizsargkrēmu. Centieties pēc iespējas vairāk turēt rokas prom no tieša vai netieša dienasgaismas, it īpaši laikā no plkst. 10 līdz 16.

2. 
   

   
   Ēdiet pareizos ēdienus. Lielākā daļa pārtikas, kas ir noderīgi mūsu ķermenim, arī padara mūsu ādu jaunāku.Izvēloties sabalansētu uzturu, kas satur veselus graudus, visu veidu dārzeņus un augļus, kā arī labos taukus, jūsu āda izskatīsies mirdzoša un jauneklīga. Neaizmirstiet pastāvīgi hidratēt sevi! Dzeriet glāzi ūdens katru reizi, kad jūtaties izslāpis.
   • Lietojiet pretgrumbu pārtiku, kas bagāta ar olbaltumvielām, antioksidantiem, selēnu un koenzīmu Q10. Šeit ietilpst veseli graudi, augļi un ogas, dārzeņi un pākšaugi, rieksti, sēnes, zaļā tēja, sezama, olīvu un rapšu eļļas.
   • Atvieglojiet palielinātu kolagēna un elastīna ražošanu organismā, patērējot pārtiku, kas satur vitamīnus A, E un C. Varat arī izmēģināt avokado, soju, tumšos lapu dārzeņus, saulespuķu sēklas, dārzeņus un apelsīnu augļi, citrusaugļi un paprika.
   • Lietojiet nagiem noderīgus pārtikas produktus, kas satur biotīnu un omegas. Atcerieties arī ēdienreizēm pievienot daudz sīpolu un burkānu, kā arī apkaisīt linu sēklas uz labības un salātiem.

3. 
   

   
   Regulāri veiciet fiziskus vingrinājumus. Regulāra fitnesa programma ir ļoti noderīga jūsu garīgajai veselībai, fiziskajai, kā arī jūsu ādas vilināšanai. Uzlabojot asinsriti un nodrošinot vairāk skābekļa jūsu šūnām, fiziskās aktivitātes palīdz uzturēt jūsu prāta un ķermeņa stāvokli un piešķir jūsu ādai pilnīgi atjaunotu izskatu.
   • Jums būs nepieciešams vingrot vismaz pusstundu dienā un 3 līdz 6 reizes nedēļā.
   • Pastaigas ir lielisks zemas ietekmes vingrinājums.
   • Peldēšana ļauj izbaudīt fantastiskus sirds un asinsvadu treniņus bez stresa vai citu fizisko vingrinājumu ietekmes, jo ūdens rada spiedienu locītavām un muskuļiem.

4. 
   

   
   Sargājiet rokas. Tas nozīmē, ka jums tie ir jāaizsargā no abrazīviem līdzekļiem, ķīmiskām vielām, mikroelementiem un tīrīšanas līdzekļiem. Jums nevajadzētu arī uz rokām likt tīrīšanas līdzekļus, stiprās ziepes, produktus, kuru pamatā ir alkohols, un lieljaudas tīrīšanas līdzekļus. Turklāt izvairieties pārāk bieži mazgāt rokas un centieties nelietot sabiedriskajās tualetēs piedāvātās ziepes.
   • Rokām, ķermenim un sejai izvēlieties maigas ziepes bez smaržvielām. Izvēlieties ziepes, kas satur alveju, augu eļļas, piemēram, kokosriekstu un olīvu, kā arī nomierinošas sastāvdaļas, piemēram, lavandu un raganu lazdu.

5. 
   

   
   Visu laiku valkājiet cimdus. Cimdi nodrošina papildu aizsardzību pret mikroelementiem un skarbām ķimikālijām. Jums ir jābūt vairākiem cimdiem dažādiem gadalaikiem un gadījumiem, ieskaitot:
   • ziemā sasildītus cimdus, lai aizsargātu rokas no vēja un aukstuma,
   • lateksa vai gumijas cimdi mazgāšanai vai tīrīšanai,
   • aizsargcimdi no saules (ja nelietojat ziemas cimdus), lai jūsu rokas netiktu pakļautas ultravioletā starojuma iedarbībai.

6. 
   

   
   Ja rodas medicīniskas problēmas, konsultējieties ar ārstu. Novecošanās pazīmes ir jūsu ādas ikdienas sastāvdaļa. Tomēr ir medicīniski apstākļi, kas var izraisīt patoloģiskas problēmas, un jums jāzina, kas jāuzmanās. Apspriedieties ar ārstu vai veselības aprūpes speciālistu, ja novērojat kādu no šiem simptomiem:
   • bojājumi vai izsitumi,
   • pūslīši vai punkti ar reljefu,
   • ļoti sausa āda, sarkana vai zvīņaina,
   • kārpas vai patoloģiski izaugumi,
   • nagi, kas pārklāti ar plankumiem (sēnīšu infekcijas pazīme).