Kā pacelt vienu uzaci

Saturs

• 2. daļa no 2:
  Sentrainer bez rokas
• padoms
• brīdinājumi
• Nepieciešamie elementi

ir wiki, kas nozīmē, ka daudzus rakstus raksta vairāki autori. Lai izveidotu šo rakstu, tā izdošanā un uzlabošanā laika gaitā piedalījās 59 cilvēki, daži anonīmi.

• Stāviet spoguļa priekšā un mēģiniet pacelt labo uzacu. Pēc tam mēģiniet ar kreiso pusi. Kurš, jūsuprāt, ir paklausīgākais? Iespējams, ka tā ir jūsu dominējošā uzaca, un tieši uz to jūs pievērsīsit uzmanību.
• Neuztraucieties, ja jūs neko nevarat kontrolēt, vienkārši izvēlieties vienu, lai sāktu.
• Pierakstiet to, uz kuru koncentrēsities. Tādā veidā jūs nemudināsities, mēģinot koncentrēties uz abiem vienlaikus.

2 Piespiediet to un turiet to ar roku. Ja otrs pievienojas kustībai, izmantojiet otru roku, lai to nospiestu. Tas jums palīdzēs iemācīties atpazīt vienas uzacis sajūtu, kas sevi paceļ. Turpiniet vingrināties spoguļa priekšā, lai novērotu pareizu muskuļu kustību, kas paaugstina uzaci.

• Instalējiet lenti, nevis izmantojiet roku, ja tā jūtas ērtāk. Tas ļaus jums vairāk kontrolēt muskuļus, jo jūs neizmantojat savu roku, lai paaugstinātu uzacu. Tas arī piespiež izmantot muskuļus, lai saglabātu to gaisā.
• Kad tas ir uz augšu, pārvietojiet pirkstu gar muskuļiem virs jostas kaula. Viņiem vajadzētu izskatīties saspringti. Tie ir muskuļi, uz kuriem jūs koncentrēsities, lai viņu pieceltos. Pat ja jūs trenējat savu roku, tas ir labs vingrinājums, kas palīdzēs atcerēties, kur atrodas muskuļi.

3 Turiet otru uz leju. Kad esat reģistrējis uzacu celšanās sajūtu, atlaidiet to, turot otru nolaist.

• Praktizējiet divas līdz piecas minūtes dienā.

4 Turiet uzacu gaisā. Kad esat apmācījis to uzņemt, jums jāpraktizē otra nolaišana. Sāciet, turot ar roku dominējošo uzacu. Praktizējiet otru nolaišanu.

• Vēlreiz atkārtojiet divas līdz piecas minūtes dienā.
• Iespējams, ka daži cilvēki vienkārši nevarēs pacelt vienu uzaci, neizmantojot roku. Tomēr, iespējams, vajadzēs nedaudz vairāk trenēties, lai uzzinātu, vai tas ir jūsu gadījums. Pat cilvēki, kuri beidzot to panāk, ir pārdzīvojuši daudzus pārbaudījumus un neveiksmes, tāpēc jums vismaz uz brīdi ir jāuzstājas.

reklāma

2. daļa no 2:
Sentrainer bez rokas

1. 
   

   
   1 Stāviet spoguļa priekšā. Veicot vingrinājumus, ir svarīgi paskatīties spogulī. Dažreiz var justies kā izdarījis pareizos gājienus, bet, ieraugot seju, tu saproti, ka nedari to, ko vēlējies.

2. 
   

   
   
   
   2 Praktizējiet ar abām uzacīm. Pavadiet apmēram minūti dienā, paaugstinot un nolaidot abas uzacis. Tas palīdz jums nokļūt pareizajā noskaņojumā, vienlaikus sildot sejas muskuļus.

3. 
   

   
   4 Koncentrējieties uz otra nolaišanu. Pavadiet vēl piecas minūtes, koncentrējoties tikai uz otru, lai viņš apstājas. Atkal neuztraucieties par daudz ko citu.

4. 
   

   
   5 Turpiniet vēl piecas minūtes. Pavadiet šo laiku, paaugstinot vienu, bet otru nolaidot. Cerams, ka jums vajadzētu sākt saprast, kā tas darbojas. Nedaudz laika, lai mēģinātu paņemt vienu, bet nolaist otru.

5. 
   

   
   6 Vilciens katru dienu. Nav nepieciešams trenēties stundām ilgi, bet jums būs jāsāk katru dienu. Jūs nevarēsit kaut ko apgūt, ja to visu laiku nepraktizējat.

6. 
   

   
   7 Mēģiniet pacelt otru. Kad esat spējīgs pacelt dominējošo uzacu, varat pāriet uz nākamo un mēģināt to pacelt. Parasti, ja jūs pavadāt laiku, lai stiprinātu uzacu muskuļus, jums tas jādara vieglāk, bet nepadodieties, ja tas prasa laiku (tam vajadzētu būt gadījumam, ja strādājat ar savu nekontrolējošo uzacu). reklāma

padoms

• Esiet pacietīgi! Tas prasīs nedaudz laika, lai to labotu, taču noteiktos apstākļos tas var būt kaut kas nepareizs.
• Prakse spoguļa priekšā. Sākumā jūs varētu justies muļķīgi, bet tas ir labākais veids, kā mācīties.
• Nolieciet galvu, lai padarītu šo lietu iespaidīgāku. Ja mēģināt pacelt labo uzacu, noliec galvu pa kreisi. Tas radīs ilūziju par uzacu, kas pacelsies augstāk.
• Uzziniet, kā to izdarīt ar abām uzacīm. Dažiem cilvēkiem ir muskuļa definīcija, kas redzama vienā pusē, tāpēc acs šķiet mazāka. Praktizējiet ar abām acīm, lai tā pazustu.
• Nejūtas neapmierināts. Tas prasīs daudz laika.
• Neuztraucieties, ja jūs to nesaņemat pirmo reizi vai vispār to nedara. Daži cilvēki var darīt lietas, ko citi nevar.

reklāma

brīdinājumi

• Ziniet, kad to lietot. Lai gan dažās situācijās tas var būt jautri un smieklīgi, citās tas būs daudz mazāk (piemēram, jūsu priekšnieka priekšā), tas nebūs piemērots.

reklāma

Nepieciešamie elementi

• Spogulis

Izgūts no vietnes https://fr.m..com/index.php?title=relever-a-sol-sourcil&oldid=222298