Kā atgūt savas dzīves mīlestību pēc tam, kad esat neuzticīgs

Saturs

• posmi
• 1. metode: pieļaut kļūdu
• 2. metode Darbs, lai aizmirstu par neticību
• 3. metode Centieties atgūt partnera uzticību

Neticību attiecībās ir ļoti grūti pieņemt. Tas var emocionāli iznīcināt jūsu partneri un izjaukt uzticību, kas varētu būt pastāvējusi starp jums abiem. Daudzos gadījumos pietiek ar neticības darbībām, lai izbeigtu attiecības. Ja esat maldinājis savu mazo draugu, ka apgalvojat, ka mīlat, ziniet, ka jums joprojām ir daudz darāmā, ja vēlaties iegūt iespēju saglabāt savas attiecības. Nav garantijas, ka pēc neticības varēsit glābt lietu. Tomēr, ja jums tas patiešām patīk un vēlaties, lai lietas atkal darbotos lieliski, jums būs nepieciešams laiks, pūles un upuri, lai pierādītu nožēlu un apņemšanos veidot labākas attiecības.

posmi

1. metode: pieļaut kļūdu

1. 
   

   
   Beigt saiti. Ja esat patiešām apņēmies viņu uzvarēt, pirmais, kas jums jādara, ir pārtraukt ārpuslaulības attiecības un pārtraukt jebkādu kontaktu ar otru personu. Padariet viņai zināmu, ka jūs vairs neinteresē saziņa ar viņu vēlāk, un noņemiet šo informāciju no tālruņa, sava, sociālajiem tīkliem un jebkur citur, kur jums varētu būt viņas informācija.
   • Tas var palīdzēt atjaunot uzticēšanos jūsu attiecībām, ja šajā procesā iesaistat savu partneri. Jūs varat noņemt citas personas vārdu no kontaktiem sava partnera priekšā un pat ļaut viņiem lasīt vai klausīties jūsu pēdējās sarunas ar viņu.
   • Ja jūs neesat gatavs pilnībā izņemt šo cilvēku no dzīves, pastāv liela iespēja, ka jūs upurēsit savas attiecības. Negaidiet, ka spēsit uzturēt jebkādu, pat romantisku, saikni ar šo cilvēku.

2. 
   

   
   
   
   Iesaistieties godīgā diskusijā. Ja esat kādu maldinājis, jau zināt, ka esat pilnībā nodevis viņa uzticību. Tādēļ jums jāpierāda, ka vēlaties to atgūt, atklāti un godīgi atzīstot savu kļūdu. Esiet godīgs par to, kāpēc esat bijis neuzticīgs, un ļaujiet partnerim uzdot jautājumus vai vienkārši apstrādāt informāciju.
   • Pirms sākat sarunu, rūpīgi pārdomājiet, ko pateiksit. Pirms sākt diskusiju, jums ir jābūt skaidram priekšstatam par to, ko jūs izdarījāt, par ko jūs nožēlojat un kā vēlaties ar viņu parunāt.
   • Jūsu partneris, iespējams, būs ļoti apbēdināts, lai uzzinātu šīs ziņas. Dodiet viņam laiku rīkoties situācijā, sekojot visnoderīgākajam procesam. Tas varētu ietvert nedēļu vai dienu došanu viņam domāt par jūsu sacīto.
   • Pārliecinieties, ka viņš zina, ka vēlaties par šo tēmu godīgi sarunāties. Jūs varat izteikties šādi: "Es atbildēšu uz visiem jūsu jautājumiem katru reizi, kad jūs viņiem uzdosit. "
   • Viņam (viņai) varētu būt ļoti personiski jautājumi par jūsu attiecību ar otru personu būtību. Svarīgi būs godīgi atbildēt uz jūsu jautājumiem neatkarīgi no tā, cik apkaunojošs jūs esat, sarūgtināts vai samulsis.

3. 
   

   
   
   
   Padariet sirsnīgu atvainošanos. Atzīsties par savām darbībām pieļautajām kļūdām. Tavs partneris tevi neliecina un nekas, kas tev būtu licis būt neuzticīgam. Pārliecinieties, ka saprotat, ka notikušais ir jūsu vaina.
   • Uzrunājiet viņu šādi: "Es zinu, ka esmu nodarījis daudz ļauna un darīšu visu, kas nepieciešams, lai atjaunotu mūsu attiecības. Man ļoti žēl, un es vēlos apspriest, kā mēs varam virzīties uz priekšu. "
   • Izvairieties no liekulīgiem attaisnojumiem. Atvainojiet sevi par to, ko vēlaties pateikt, un to, ko, jūsuprāt, esat izdarījis nepareizi. Jūsu partneris spēs atklāt jebkādu mānību no jūsu puses. Attaisnojumiem ir jānāk no sirds, nevis no jūsu vainas sajūtas.

4. 
   

   
   Lūdziet piedošanu. Piedošana nebūs ātra vai vienkārša. Ja tas notiks, tas, iespējams, prasīs daudz laika, bet, ja jūs vēlaties atgūt savu palīgu, ir svarīgi, lai viņš jau no paša sākuma zinātu, ka vēlaties saņemt piedošanu un ka esat gatavs tā labā strādāt.
   • Informējiet viņu, sakot: “Es negaidu, ka jūs man uzreiz piedosit. Es zinu, ka es drīzāk to būtu pelnījis. Tomēr esmu apņēmies darīt visu, kas nepieciešams, lai atgūtu jūsu uzticību un mīlestību. "
   • Dodiet personai iespēju pateikt to, ko viņi jūtas, ko viņi no jums sagaida un kas viņiem vajadzīgs, pirms tā, kas, viņuprāt, var piedot. Pajautājiet viņam par viņa izjūtām un aktīvi klausieties viņa atbildes.
   • Sākumā viņš varētu justies šokēts vai neticēt savām acīm. Dodiet viņam laiku pielāgoties tam, ko esat viņam teicis, un pārliecinieties, vai esat gatavs apspriest situāciju, kad tā būs pieejama.

5. 
   

   
   Dodiet viņam vietu. Viņam (viņai), iespējams, būs nepieciešama kāda telpa, lai aizbēgtu no tevis pēc tam, kad tu atzīies, ka esi maldināts. Pierādiet savu mīlestību un cieņu, atstājot viņu vienu. Tas nenozīmē, ka jūs aizbrauksit uz labu, taču ir svarīgi dot viņam laiku un vietu sāpju pārvarēšanai. Cienīt šo dziedināšanas procesa daļu ir arī norobežoties no sevis.
   • Ja vēlaties attālināties, sarunājieties kādu laiku padzīvot kopā ar draugu, ģimenes locekli vai viesnīcu. Ja jūsu dzīvesbiedrs dod priekšroku tam, lai aizietu, ļaujiet viņai izdarīt šo izvēli. Šī ir nezināma teritorija jums abiem, un viņa, iespējams, labprātāk distancējas.
   • Izvairieties no spiediena uz savu draugu, lai tas jūs redzētu, vai ļautu jums atgriezties. Lieciniet par cieņu pret savu cilvēku, dodot viņam vietu, kurā lūgt.
   • Ja intimitāte bija jūsu attiecību sastāvdaļa, sagaidiet, ka tas tā nav īsti. Jebkurā veidā neizvairieties no spiediena uz viņu. Ļaujiet viņam nākt pie jums, kad viņš jūtas gatavs.

2. metode Darbs, lai aizmirstu par neticību

1. 
   

   
   Sāciet terapiju. Pāru terapija var būt ļoti noderīga pēc tam, kad partneris ir bijis neuzticīgs. Atrodiet pāru padomnieku, lai pārvaldītu un pārvarētu šo neticības situāciju. Jūsu laulātajam un jums būs regulāri jātiekas ar viņu, lai strādātu pie jūsu attiecību uzlabošanas un turpināšanas.
   • Jūsu mazais draugs jāiesaista lēmumā doties uz pāra terapiju. Pārliecinieties, ka zināt, ka vēlaties saņemt profesionālu palīdzību attiecību atjaunošanā. Padariet viņu arī par aktīvu partneri, kuram ir tādas pašas tiesības kā jums, lai izlemtu, kurš konsultants jums ir piemērots.
   • Izveidojiet terapijas programmu, kas derētu jums abiem. Tā kā jūs apmeklēsit kā pāris, jums būs jāatrod laiks reizi nedēļā vai reizi divās nedēļās, lai dotos kopā. Veicot tikšanos, ņemiet vērā viņa grafiku.
   • Pārliecinieties, ka konsultants tieši zina, ka jūs strādājat, lai aizmirstu par neticību. Jums jāsaprot, ka būs vajadzīgs laiks, lai atgūtos no šīs situācijas, bet sakiet savam psihologam, ka jūs meklējat ilgtermiņa risinājumus.

2. 
   

   
   Atvērtie komunikācijas kanāli. Atklāta un godīga komunikācija jums būs būtiska, lai atjaunotu uzticēšanos starp jums un partneri. Uzturiet kontaktus ar savu dzīvesbiedru un esiet godīgs pret savām jūtām un ikdienas darbībām.
   • Ja jūsu dzīvesbiedrs stāsta jums, kurš vēlas uzzināt vairāk par to, kur atrodaties un ko jūs darāt, jums jābūt saprotošam un jāizstrādā plāns, kā sekot viņiem.
   • Ikdienā godīgi sazinieties ar partneri par savām domām un jūtām. Ļaujiet sev būt emocionālam un izteikt nožēlu vai grūtības, ja tas ir tas, ko jūs jūtaties.
   • Tikpat svarīgi ir dot iespēju dzīvesbiedram sazināties. Iesaistiet viņu sarunā un centieties ne tikai klausīties, bet arī patiesi internalizēt un censties saprast, ko viņa saka. Aktīvi klausieties, atkārtojot dzirdēto.

3. 
   

   
   Darbs, lai aizmirstu konfliktu. Pastāv liela iespēja, ka jūs strīdēsities ar savu partneri, mēģinot virzīties uz priekšu. Ir svarīgi censties aizmirst konfliktu, nevis cīnīties par kontroli. Centieties neizveidot vecus argumentus vai nebūtiskas tēmas, jo tas tikai vēl vairāk izjauks jūsu partneri.
   • Centieties taisnīgi apgalvot.Koncentrējieties uz tēmu un izvairieties no citām problēmām. Esiet mierīgs un diskutējiet par konkrētām situācijām un emocionālajām reakcijām, nevis izdariet lielus vispārinājumus par savām attiecībām.
   • Panākt konkrētu risinājumu. Neticiet, ka strīds tiek atrisināts tikai tāpēc, ka jums vai jūsu partnerim sāk trūkt enerģijas. Pat ja jūs abi neesat vienā laika posmā, ir svarīgi panākt īstu izšķirtspēju, kas jums abiem piemērota, lai jūs varētu turpināt.

3. metode Centieties atgūt partnera uzticību

1. 
   

   
   Pielāgot. Uzticības atjaunošanas interesēs jūsu partneris varētu lūgt dažas lietas, piemēram, pavadīt vairāk laika kopā vai likt strādāt, lai parādītu, ka esat mainījies. Ievērojiet tās prasības un dariet visu, kas nepieciešams, lai atbildētu uz visiem pamatotiem pieprasījumiem, ko tā iesniedz.
   • Atrodoties aizsardzībā vai nepaziņojot par savu laiku vai to, kur atrodaties, var rasties aizdomas. Ja ir kāds iemesls, kas varētu attaisnot jūsu nespēju izpildīt jūsu pieprasījumu, esiet atklāts par to un godīgi ar viņu pārrunājiet.
   • Pasaki viņam to “Es esmu pilnībā gatavs to darīt, jo vēlos atjaunot uzticību šīm attiecībām. Vai jūs būtu gatavs dalīties ar mani tajā, ko vēlaties iegūt, lai es labāk saprastu kopējo mērķi, uz kuru mēs strādājam? "
   • Daži cilvēki pat ir uzskatījuši par noderīgu nolīgt personīgo detektīvu, lai pārliecinātos, ka viņu palīgs ir pārstājis būt neuzticīgs. Paturiet prātā, ka tas ir kaut kas, ko viņš varētu vēlēties darīt, un tāpēc jums arī jāpārliecinās, ka tas jums ir piemērots.

2. 
   

   
   Parādiet, ka notiek izmaiņas. Jūs varat dot visus vēlamos solījumus, taču tie neko daudz nenozīmēs, ja vien jūs necentīsities pierādīt viņam, ka veicat izmaiņas. Tas nozīmē, ka jums jābūt ne tikai godīgam, bet arī jāievēro savas saistības.
   • Lieciniet par savu apņemšanos ne tikai ar lielu žestu palīdzību, bet arī ar apzinātu un ikdienas centienu palīdzību, piemēram, pārņemšanu vietās, kur viņa nevar iziet viena pati vai palīdzēt viņai uzdevumos, ar kuriem jūs iepriekš nebijām saistīti.
   • Tas varētu nozīmēt, ka jums jādara vairāk, lai klausītos, ja jūsu partneris jūtas, ka nepievēršat viņiem uzmanību, jāsniedz vairāk palīdzības mājās, ja viņiem šķiet, ka viņi ir pārpildīti ar citu darbu, vai arī, ja jums ir jāveic citi ieguldījumi jūsu saziņā ar parādiet viņam, ka esat apņēmības pilns un ka jūs par viņu rūpējas.
   • Tas var palīdzēt izveidot rituālu, kuru jūs pieņemsit katru dienu. Piemēram, pēc vakariņām varat kopā iedzert tasi kofeīna bez kofeīna, lai pārrunātu dienu.

3. 
   

   
   Pieņemiet viņa atbildi. Viņam nav jums jāņem atpakaļ, un iespējams, ka viņš to nedarīs. Liela daļa paziņoto šķiršanos notiek neticības dēļ, kā arī daudzos šķirtos neprecētos pārus. Ja viņš nolemj neturpināt attiecības ar jums pēc tam, kad esat bijis neuzticīgs, respektējiet viņa izvēli un noņemiet no jūsu dzīves jūsu negatīvo ietekmi.
   • Cīņa par kādu, kurš nevēlas turpināt attiecības, varētu nodarīt lielāku ļaunumu un emocionālu stresu. Parādiet savu mīlestību, respektējot tās lēmumu, ja tā vēlas izbeigt attiecības.

4. 
   

   
   Pārejiet pie kaut kā cita. Pieņemiet viņa atbildi un nedzīvojiet savu dzīvi, cerot, ka viņš mainīs savas domas. Ja viņa nevēlas atsākt sarunu ar jums pēc tam, kad esat bijusi neuzticīga, viņai tas ir taisnība. Viņš tev neko nav parādā. Iet uz priekšu un strādājiet, lai mācītos no savas kļūdas.
   • Ja jūs patiesi nožēlojat izdarīto kļūdu, apņemieties to neatkārtot turpmākajās attiecībās. Izmantojiet to kā iespēju uzlabot savas romantiskās attiecības.
   • Neticība nav nejaušības rezultāts. Nesteidzieties, lai analizētu, kas izraisīja jūsu neticību, un novērtējiet, vai šīs ir problēmas, kuras varat pats atrisināt.
   • Ja nepieciešams, konsultējieties ar speciālistu. Padomnieks, iespējams, varētu palīdzēt jums izbeigt jūsu attiecības un nākotnē varētu izvēlēties produktīvāku attiecību izvēli.