Kā samazināt koronārā kalcija rādītājus

Saturs

• posmi
• 1. metode Samaziniet risku ar narkotikām
• 2. metode Veiciet dzīvesveida izmaiņas, lai uzlabotu sirds veselību
• 3. metode Nosakiet un interpretējiet savu punktu skaitu

Koronārā kalcija rādītājs ir vērtība, kas norāda uz sirds problēmas attīstības risku. Vērtība, kas lielāka par 300, norāda, ka ir steidzami jāmaina dzīvesveids un nekavējoties jāsāk medicīniskā ārstēšana. Ja, no vienas puses, koronārā kalcija rādītāju nevar samazināt, var veikt pasākumus, lai samazinātu sirds slimību risku. Pārrunājiet ar ārstu nepieciešamos profilaktiskos pasākumus, piemēram, medikamentus, diētu, fiziskās aktivitātes un citas sirds veselības veicināšanas metodes.

posmi

1. metode Samaziniet risku ar narkotikām

1. 
   

   
   Katru dienu lietojiet tableti aspirīna. Tas palīdzēs samazināt insulta vai sirdslēkmes risku. Bezrecepšu aspirīna lietošana var palīdzēt saglabāt sirds veselību, ja jums ir augsts koronārā kalcija rādītājs. Tomēr, tā kā aspirīnam ir blakusparādības, lietojiet to tikai pēc ārsta ieteikuma.
   • Šīs zāles var būt noderīgas cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu, ģimenes anamnēzē sirds slimībām, diabētu, nieru darbības traucējumiem vai smēķēšanu.
   • Nelietojiet aspirīnu, ja Jums ir kuņģa čūla vai sirds vai aknu mazspēja. Cilvēkiem, kas jaunāki par 21 gadu, nav ieteicams lietot aspirīnu.

2. 
   

   
   Ja likme pārsniedz 300, ņem statīnu. Lai kontrolētu holesterīna līmeni asinīs un samazinātu sirdslēkmes risku, ārsts var izrakstīt statīnus, piemēram, pravastatīnu vai atorvastatīnu. Parasti tās ir zāles, kuras lieto iekšķīgi, vienu vai divas reizes dienā. Vienmēr ievērojiet ārsta norādījumus.
   • Blakusparādības ir muskuļu bojājumi, garīgs apjukums, atmiņas zudums, hiperglikēmija un aknu bojājumi.

3. 
   

   
   
   
   Lietojiet kalcija kanālu blokatorus hipertensijas ārstēšanai. Viņu funkcija ir novērst lielāku kalcija daudzumu iekļūšanu asinsvados un sirdī. Tādā veidā jums būs mazāka iespēja saslimt ar sirds slimībām un var pazemināties asinsspiediens. Neaizmirstiet ievērot ārsta norādījumus.
   • Kalcija kanālu blokatoru nelabvēlīgā ietekme ir aizcietējums, sirdsklauves, galvassāpes, reibonis, nelabums un miegainība.
   • Zāles nepazeminās kalcija līmeni jūsu sirdī.

4. 
   

   
   Ārstējiet jebkuru diabētu un jebkuru metabolisma sindromu. Lai to izdarītu, lietojiet medikamentus un ievērojiet pareizu uzturu. Šīs slimības palielina sirds problēmu risku. Ja jums ir diagnosticēts kāds no šiem stāvokļiem, konsultējieties ar ārstu par ārstēšanas plānu.
   • Lai kontrolētu diabētu, parasti ir nepieciešama insulīna injekcija. Ārsts var ieteikt medikamentus, kas palīdzēs kontrolēt cukura līmeni asinīs.
   • Metabolisma sindroms var būt saistīts ar rezistenci pret insulīnu. Papildus vingrinājumiem un pareizai diētai ārsts var ieteikt medikamentus holesterīna līmeņa un asinsspiediena kontrolei.
   • Ne tāpēc, ka jums ir diabēts, jūs riskējat saslimt ar augstu koronārā kalcija līmeni. Tomēr, ja jums ir diabēts un jūsu līmenis ir augsts, jums būs lielāks sirdslēkmes risks.

2. metode Veiciet dzīvesveida izmaiņas, lai uzlabotu sirds veselību

1. 
   

   
   
   
   Pārtrauciet smēķēšanu. Smēķēšana ievērojami palielina sirdslēkmes risku. Konsultējieties ar ārstu un izstrādājiet plānu, kas palīdzēs jums atmest. Viņš var izrakstīt zāles, nikotīna plāksterus vai citas procedūras.

2. 
   

   
   Trenējieties vismaz 30 minūtes dienā piecas reizes nedēļā. Mērenas vai enerģiskas fiziskās aktivitātes var palīdzēt zaudēt svaru, uzlabot sirds veselību un samazināt augsta holesterīna līmeni. Ideāls ir veikt no 30 līdz 60 minūtēm vingrinājumu dienā.
   • Ja šī ir pirmā reize, kad vingrojat, apsveriet iespēju nolīgt personīgo treneri. Jūs varat sākt ar mērenas intensitātes aktivitātēm, piemēram, peldēšanu, riteņbraukšanu vai pastaigu. Jūs varat arī apmeklēt pilates vai deju nodarbības.
   • Iekļaujiet fiziskās aktivitātes savā ikdienas dzīvē. Veiciet dažas minūtes, lai izstieptu, izmantojiet kāpnes uz liftiem un veiciet mājas darbus.
   • Daži enerģiskas intensitātes vingrinājumu piemēri ir skriešana vai augstas intensitātes intervāla treniņš.

3. 
   

   
   Uzturiet diētu ar zemu piesātināto tauku, sāls un cukura saturu. Diēta var ietekmēt holesterīna līmeni, asinsspiedienu un citus sirds veselības rādītājus. Izvairieties no trans un piesātinātām taukskābēm, kas atrodamas ceptā pārtikā, piena produktos, sarkanā gaļā vai palmu eļļā. Ēdiet pārtiku ar zemu nātrija saturu.
   • Lai iegūtu labākos rezultātus, pagatavojiet mājās. Izvēlieties augļus, svaigus dārzeņus, liesu gaļu un veselus graudus. Visi šie pārtikas produkti satur maz tauku, daudz šķiedrvielu un citu labu uzturvielu. Izvairieties no ēdienreizes sālīšanas vienreiz pie galda.
   • Pārstrādāti un iesaiņoti pārtikas produkti parasti satur daudz nātrija. Neēdiet konservētas zupas, kartupeļu čipsus, pudelēs pildītas mērces un apstrādātu gaļu, piemēram, salami un šķiņķi.

4. 
   

   
   Ierobežojiet alkohola patēriņu līdz vienam vai diviem dzērieniem dienā. Jums nav jāpārtrauc dzeršana, bet jums vienkārši jāpievērš uzmanība patērētajam alkohola daudzumam. Vīrieši dienā var patērēt ne vairāk kā divas glāzes, bet sievietes - vienu.

5. 
   

   
   Samaziniet stresa līmeni cik vien iespējams. Stress var izraisīt sirdslēkmi. Izveidojiet to lietu sarakstu, kas jūs streso, un mēģiniet tās samazināt vai pilnībā novērst no jūsu dzīves. Ja tas nav iespējams, iekļaujiet dažas relaksācijas metodes ikdienas gaitās.
   • Piemēram, jūs varat pārtraukt uzņemties tik daudz pienākumu darbā vai lūgt, lai jūsu priekšnieks ļauj jums strādāt mājās reizi nedēļā.
   • Meditācija var palīdzēt cīnīties ar stresu. Sāciet meditēt piecas minūtes un pakāpeniski palieliniet līdz 15 minūtēm. Atrodiet veidu, kā meditēt pusdienu laikā vai kafijas pauzē.
   • Ja jūtat stresu, dziļi elpojiet. Piecas reizes dziļi elpojiet, lai nedaudz atbrīvotu spriedzi.
   • Vēl viens veids, kā atpūsties, ir saņemt masāžu un praktizēt jogu vai taichi.

6. 
   

   
   Gulēt septiņas līdz deviņas stundas naktī. Atpūta papildus veselības veicināšanai ir ļoti svarīga arī stresa pārvarēšanai. Centieties vismaz gulēt no septiņām līdz deviņām stundām naktī. Ja jūs nevarat labi gulēt naktī, konsultējieties ar ārstu un mēģiniet noteikt tā cēloni. Ir daudz veidu, kā labāk gulēt.
   • Vienu vai divas stundas pirms gulētiešanas uzturieties prom no mobilajiem tālruņiem, datoriem, planšetdatoriem un citām ierīcēm ar spilgtu displeju.
   • Pārliecinieties, ka jūsu guļamistaba ir tumša.
   • Samaziniet kofeīna patēriņu visas dienas garumā.
   • Gulēt un mosties vienā un tajā pašā laikā katru dienu.

3. metode Nosakiet un interpretējiet savu punktu skaitu

1. 
   

   
   Lūdziet veikt sirds CT skenēšanu. Jūsu ģimenes ārstam vai kardiologam vajadzētu izrakstīt eksāmenu, lai izmērītu koronārā kalcija līmeni. Lai veiktu šo pārbaudi, norunājiet tikšanos slimnīcā vai radioloģijas centrā.
   • Eksāmens maksā dažus simtus eiro, tāpēc pārliecinieties, vai apdrošināšana sedz testu un radiologa nodevas. Dažos gadījumos apdrošināšana, iespējams, neaptver šo procedūru.

2. 
   

   
   Izvairieties no smēķēšanas un kofeīna dzeršanas 4 stundas pirms testa. Šie faktori var mainīt ehokardiogrammas rezultātus. Kad eksāmens ir nokārtots, jūs varat atsākt šīs darbības.

3. 
   

   
   Veiciet sirds ultraskaņu, lai pārbaudītu rezultātu. Pašlaik šis eksāmens ir vienīgais veids, kā analizēt koronārā kalcija rādītājus. Radiologs skenēs jūsu sirdi, izmantojot datortomogrāfijas skenēšanu. Jums būs jānoņem krekls un jāuzvelk slimnīcas halāts. Elektrodi tiks novietoti uz krūtīm. Pēc ārsta ieteikuma gulēt uz galda. CT skenēšanā tas kustēsies lēnām.
   • Eksāmena laikā jūs tiksit pakļauts nelielam starojumam, bet bez briesmām, lai izveidotu sirds attēlu. Šis attēls parādīs kalcija uzkrāšanos sirdī.

4. 
   

   
   Pārrunājiet rezultātus ar ārstu. Koronārā kalcija rādītājs ir rādītājs, kas norāda uz jūsu iespējamību lēkmes vai citas sirds problēmas nākamo trīs līdz piecu gadu laikā. Atkarībā no jūsu rezultātiem ārsts pielāgos vai mainīs jūsu lietotos medikamentus. Ja rezultāts ir zems, iespējams, jūs neveicat citu ārstēšanu.
   • Vērtība no 0 līdz 100 norāda, ka nākamajos trīs līdz piecos gados jums, visticamāk, nebūs sirdslēkmes vai insulta. Nav nepieciešami piesardzības pasākumi.
   • Ja rezultāts ir no 100 līdz 300, tas nenozīmē, ka tajā pašā laika posmā jums būs liels risks saslimt ar sirdsdarbības traucējumiem. Šajā gadījumā ārsts ieteiks diētu un izrakstīs medikamentus.
   • Ja rezultāts ir augstāks par 300, jums ir augsts sirds problēmu risks. Vairumā gadījumu ārsts ieteiks tādas zāles kā statīni vai ieteiks citu ārstēšanas veidu.

5. 
   

   
   Ja vērtējums ir vidējs vai augsts, veiciet papildu testus. Ja tas ir lielāks par 100, ārsts var vēlēties veikt papildu pārbaudes. Viņš var ieteikt veikt asins analīzes, lai pārbaudītu holesterīna un cukura līmeni asinīs. Viņš var arī jūs pārbaudīt stresa pārbaudē. Visi šie testi noteiks jūsu riska cēloni (-us).
   • Piemēram, ja holesterīna līmenis ir augsts, jums tiks izrakstīts statīns, un jums būs jāievēro mazkaloriju diēta.
   • Pastāv vairāki stresa testu veidi. Ārstam, lai pārbaudītu jūsu sirdi, jums, iespējams, vajadzēs staigāt pa skrejceliņu, veikt ehokardiogrammu vai lietot tādas vielas kā dobutamīns vai adenozīns.

6. 
   

   
   Ja rezultāts ir augsts, apspriediet ārstēšanas plānu. Nav iespējams pazemināt koronārā kalcija līmeni, bet jūs varat novērst kalcija uzkrāšanos un veikt profilaktisku ārstēšanu. Atkarībā no jūsu veselības stāvokļa, dzīvesveida un ģimenes vēstures ārsts kopā ar jums izstrādās personalizētu ārstēšanas plānu.
   • Daži no faktoriem, ko ārsts novērtēs, ietver svaru, zāles, kuras jūs pašlaik lietojat, ģimenes anamnēzi, uzturu, aktivitātes līmeni, stresu un smēķēšanas ieradumus. Viņš jums piedāvās ārstēšanu, kas ietvers labāku ēšanu, svara zaudēšanu, vingrošanu un medikamentu lietošanu.
   • Viņš jūs nosūtīs pie kardiologa, ja vēl neesat konsultējies.
   • Ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru, jums, iespējams, būs jākonsultējas ar dietologu.

7. 
   

   
   Atkārtojiet testus trīs līdz piecu gadu laikā vai pēc ārsta ieteikuma. Ārsti neiesaka ļoti bieži veikt sirds CT skenēšanu, jo procedūras laikā pacients ir pakļauts zemam starojumam. Nav oficiālu ieteikumu par eksāmenu periodiskumu, taču vairumā gadījumu tie būs jādara ik pēc trim līdz pieciem gadiem. Ārkārtējos gadījumos ārsts var ieteikt samazināt šo periodu līdz vienam gadam.