Kā novērst dabiski

Saturs

• posmi
• 1. daļa Dabiski novērst lanēmiju
• 2. daļa Izprot visu par anēmiju

Lanēmija rodas, ja ķermenim nav pietiekami daudz veselīgu sarkano asins šūnu, lai transportētu skābekli uz šūnām un audiem. Šie traucējumi var būt hroniski vai īslaicīgi, un simptomi var būt viegli vai smagi. To var izraisīt daudz dažādi apstākļi, piemēram, kairinātu zarnu sindroms un smagi periodi. Ir dažādas formas, taču dažas no tām ir ļoti viegli novērst. Lai gan no citiem nevar izvairīties, tie ir ārstējami. Veicot dažas vienkāršas darbības, jūs sapratīsit šo stāvokli un iemācīsities to dabiski novērst.

posmi

1. daļa Dabiski novērst lanēmiju

1. Palieliniet dzelzs patēriņu. Visizplatītākās anēmijas ir tās, kas rodas uzturvielu trūkuma dēļ. Dzelzs deficīts ir visizplatītākā uztura forma pacientiem ar anēmiju. Lai no tā izvairītos, diētā jāiekļauj noteikti pārtikas produktu veidi, lai palielinātu dzelzs daudzumu. Vīriešiem un sievietēm, kurām nav menstruācijas, vajadzētu patērēt 10 mg dzelzs dienā. Turpretī sievietēm, kuras menstruē vai baro bērnu ar krūti, ir nepieciešams vairāk, ieskaitot 15 mg dienā un tām, kuras ir 30 mg grūtnieces.
   • Patērējiet vairāk olbaltumvielu ar augstu dzelzs saturu, piemēram, sarkanu gaļu, mājputnu gaļu, aknas, cūkgaļu un zivis. Centieties ēst vairāk spinātu un citu zaļo dārzeņu, piemēram, Šveices mandeles, bietes, sinepes, zaļie kāposti, brokoļi, kāposti un dažādas salāti.
   • Ēdiet arī vairāk zirņu, dažādu krāsu pupiņas, lēcas, aunazirņi, žāvētas plūmes, žāvētus augļus, rozīnes, aprikozes, plūmju sulu, tofu un citus piena produktus. sojas pupas.
   • Brokastīs vai kā uzkodas izmēģiniet graudaugus un maizes, kas ir pilnīgas un bagātinātas ar dzelzi.
   • Lai pagatavotu ēdienu, izmantojiet arī čuguna traukus, lai ķermenim nodrošinātu vairāk dzelzs.

2. 
   

   
   
   
   Izvairieties no pārtikas produktiem, kas bloķē dzelzs uzsūkšanos. Daži pārtikas produkti padara dzelzs absorbciju organismā mazāk efektīvu. Ja vēlaties novērst dzelzs deficītu, ēdienreizēs nedzeriet tēju, kafiju vai kakao. Tie absorbē tik ļoti nepieciešamo dzelzi, bet jūsu ķermenis to neuztver. Arī tā paša iemesla dēļ nav ieteicams lietot dzelzs piedevas ar šādiem šķidrumiem.
   • Turklāt jums vajadzētu izvairīties no dzelzs piedevu lietošanas kopā ar pienu vai tā atvasinājumiem, jo ​​kalcijs piena produktos var samazināt dzelzs uzsūkšanos.

3. 
   

   
   Pievienojiet diētai vairāk B12 vitamīna. Lai izvairītos no vitamīnu trūkuma, ko izraisa B12 vitamīna deficīts, patērējiet vairāk pārtikas, kas bagāts ar šo barības vielu. Ieteicamā dienas deva ir 2,5 μg. Grūtniecēm vajadzētu patērēt 2,6 μg dienā, un tām, kas baro bērnu ar krūti, 2,8 μg dienā. Tāpēc ēdiet pārtiku, kas bagāta ar B12 vitamīnu, piemēram, liellopu gaļu, mājputnu gaļu, aknas, sardīnes, tunci, lasi, mencu, jogurtu, olas, uztura raugu, pienu un sieru. Tie ir dabiski B12 vitamīna avoti, kas palīdz palielināt šīs barības vielas līmeni un cīnīties ar anēmiju.
   • Jūs varat arī ēst pārtikas produktus, kas stiprināti ar šo vitamīnu, piemēram, brokastu pārslas, stiprinātus veģetāros burgerus un sojas dzērienus.
   • B12 vitamīna uztura bagātinātāja lietošana ir vēl viena iespēja, lai palīdzētu paaugstināt līmeni.

4. 
   

   
   
   
   Ēdiet produktus ar augstu folātu saturu. Vitamīnu, piemēram, folijskābes, deficīts var izraisīt arī anēmiju. Lai no tā izvairītos, ēdienreizēm pievienojiet vairāk pārtikas produktu ar lielu folijskābes daudzumu. Ja esat vīrietis un esat vecāks par 13 gadiem, jums vajadzētu ēst 400 μg dienā, un, ja esat sieviete, kas vecāka par 13 gadiem, nepieciešamā dienas deva ir 400 un 600 μg. Lai ēst vairāk folijskābes, izvēlieties tādus produktus kā spināti, zaļie kāposti un bietes, brokoļi, Šveices mandele, sinepes, kāposti, salāti, lēcas, acu zirņi melnie, aunazirņi, pinto pupiņas, pupiņas, olas un aknu de-boeuf.
   • Viens padoms ir ēst ar folijskābi stiprinātus produktus, ieskaitot maizi, rīsus un makaronus.
   • Augļi un augļu sulas (piemēram, apelsīni, banāni un apelsīnu sula) ir arī lieliski folijskābes avoti.

5. 
   

   
   Lietojiet vairāk C vitamīna. Ķermenim ir nepieciešams C vitamīns, lai iegūtu veselīgas sarkanās asins šūnas, kas ir galvenais faktors, kas palīdz novērst asins zudumu. Pieaugušajiem, kas vecāki par 19 gadiem, nepieciešams vismaz 85 mg dienā. Ja jūs smēķējat, jums jāpievieno vairāk par 35 mg dienā. Ja vēlaties stiprināt imūnsistēmu, jums nepieciešama 1000 mg deva. Jūs varat nodrošināt pietiekami daudz C vitamīna jūsu ķermenim, ēdot augļus, piemēram, apelsīnus, mandarīnus, greipfrūtus, citronus, kivi, laimus, papaiju, zemenes, ananāsus, melones un avenes.
   • Daudzi dārzeņi ir arī lieliski C vitamīna avoti, tostarp brokoļi, Briseles kāposti, sarkanie pipari, tomāti, kartupeļi, kāposti un zaļie lapu dārzeņi.
   • C vitamīns palīdz uzlabot dzelzs uzsūkšanos. Tāpēc jūs varat ēst pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu un dzelzi.

6. 
   

   
   Ja nepieciešams, lietojiet piedevas. Lidéal iegūst uzturvielas (vitamīnus un minerālvielas), kas jūsu ķermenim nepieciešamas ēdienos, ko ēdat. Ja jūsu uzturs galvenokārt sastāv no uzturvielām bagātiem produktiem, tiem ir jānodrošina jūsu ķermenis ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām. Bet, ja jūs uztraucaties par to, ka diētā neiegūsit pietiekami daudz barības vielu, varat lietot dzelzs piedevu, C vitamīnu, folātu, B12 vitamīnu vai jebkuru citu nepieciešamo barības vielu.
   • Tas nav tāpēc, ka kaut kas ir dabiski vai nepieciešams ķermenim, tāpēc jums to vajadzētu uzņemt pārmērīgi. Dzelzs gadījums ir labs piemērs. Pastāv stāvoklis, ko sauc par hemochromatosis, ko var mantot vai iegūt, un tas rodas, kad jūs patērējat daudz dzelzs kā papildinājumu. Turklāt šī pieķeršanās ir ļoti nopietna.

7. 
   

   
   Sazinieties ar ārstu. Ja jūs nezināt, kura forma jums ir nosliece, konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu, tiklīdz sākat lietot dabiskās ārstēšanas metodes. Ir dažādas hemofilijas formas, un, ja jūs pareizi neveicat slimības vadību, jūs varat ciest no nopietnām sekām. Jums jābūt ļoti uzmanīgam, jo ​​vitamīnu un minerālvielu pārpalikums dažu veidu diabētu var pasliktināt.
   • Pirms mēģināt novērst šo slimību, jums vispirms ir jāsaprot, vai jūs riskējat no tā ciest.

2. daļa Izprot visu par anēmiju

1. 
   

   
   Uzziniet vairāk par riska faktoriem. Anēmija ir jānovērš tikai tad, ja pastāv risks ciest no tās. Ir daudz riska faktoru. Dažas anēmijas formas ir novēršamas, bet citas, piemēram, ne iedzimta vai ģenētiska, nav.Viens no galvenajiem šīs slimības riska faktoriem ir uztura deficīts, ko izraisa diēta, kurā trūkst vitamīnu un minerālvielu, kas nepieciešami sarkano asins šūnu ražošanai kaulu smadzenēs. Rezultātā šo barības vielu deficīts samazina sarkano asins šūnu veidošanos. Svarīgākie vitamīni un minerālvielas ir C vitamīns, B12 vitamīns, riboflavīns, folāti, varš un dzelzs. Lanēmija, kas rodas no uztura trūkuma, var rasties arī tad, ja esat aptaukojies vai ja jums ir liekais svars.
   • Zarnu problēmas, piemēram, celiakija, Krona slimība, kairinātās zarnas sindroms un caurlaidīgās zarnas sindroms, kā arī citi hroniski stāvokļi var kavēt barības vielu uzsūkšanos un pakļaut riskam ciest no demences.
   • Sievietēm ir nosliece uz anēmiju menstruālā cikla laikā ievērojama asins zuduma vai dzelzs absorbcijas trūkuma dēļ. Grūtniecība palielina šī stāvokļa risku, jo ķermenim jāpalielina asins tilpums, lai pabarotu bērnu, un pietiekama dzelzs uzņemšana, lai nodrošinātu barības vielas gan ķermenim, gan auglim. .
   • Jums būs arī paaugstināts anēmijas risks, ja hroniski zaudēsit asinis pēc čūlas asiņošanas vai lietosit noteiktus medikamentus, piemēram, aspirīna lielas devas vai citus nesteroīdus pretiekaisuma līdzekļus (NPL), piemēram, Advil, Naprosyn utt. .
   • Jūsu slimības vēsturei var būt nozīme. Daudzas dejas ir iedzimtas, un no tām nevar izvairīties. Cieš no šīs slimības ir iespējams arī tad, ja anamnēzē ir alkoholisms, aknu slimība, noteiktas vīrusu infekcijas, pakļauti toksiskām ķīmiskām vielām vai ja iepriekš esat ievērojis noteiktas narkotiku ārstēšanas metodes.

2. 
   

   
   Ziniet, kā atpazīt simptomus. Pat ja jūs darāt visu iespējamo, lai izvairītos no anēmijas, jums vajadzētu zināt savus simptomus, ja tie sāk izpausties. Tādējādi jūs varat stiprināt jau veiktos profilaktiskos pasākumus, lai mainītu slimības sākuma stadijas. Simptomi atšķiras atkarībā no slimības formas. Tomēr daži simptomi parasti rodas vairumā gadījumu. Šeit ir īss šo pazīmju saraksts: nogurums, vispārēja vājuma sajūta, neregulāra vai ātra sirdsdarbība, bāla āda, apgrūtināta elpošana vai elpas trūkums, sāpes krūtīs, galvassāpes, apjukums, reibonis, atmiņas zudums, roku dzesēšana un pēdas.
   • Ja jums ir kāda no iepriekšminētajām pazīmēm, konsultējieties ar veselības speciālistu, lai noteiktu tā cēloni. Šī traucējuma simptomi ir līdzīgi daudzu citu slimību simptomiem, tāpēc ir svarīgi saņemt medicīnisku diagnozi, lai saņemtu atbilstošu ārstēšanu.

3. 
   

   
   Cīņa ar asinīm ar medicīnisku ārstēšanu. Neskatoties uz jūsu centieniem novērst slimību, jums var būt nepieciešama medicīniska palīdzība, lai to novērstu, apgrieztu vai kontrolētu. Ārstēšana ir atkarīga no anēmijas formas, no kuras jūs ciešat, cēloņa un smaguma pakāpes. Lai ārstētu gadījumus, kas saistīti ar minerālvielu un vitamīnu trūkumu, pietiek ar to, lai mainītu viņa uzturu un lietotu papildinājumus. Bojājošos gadījumos tiek ievadīta B12 vitamīna intramuskulāra injekcija. Attiecībā uz anēmiju, kas rodas asins zuduma dēļ menstruāciju laikā, ieteicams apsvērt hormonu terapiju. Dēmiju gadījumā, ko izraisa autoimūnas slimības, varat lietot imūnsupresantus.
   • Dažos gadījumos intravenoza dzelzs ievadīšana ir nepieciešama, lai atjaunotu dzelzs līmeni pietiekamā līmenī.
   • Retos un smagos anēmijas gadījumos tiek veikta kaulu smadzeņu transplantācija vai asins pārliešana. Ja slimība rodas iekšējas asiņošanas dēļ, var būt nepieciešama operācija, lai apturētu asiņošanu.
   • Sirpjveida šūnu slimību ārstē ar pretsāpju līdzekļiem, skābekli, uztura bagātinātājiem vai asins pārliešanu. Lai izārstētu infekcijas, kas notiek vienlaikus, ārsti var arī izrakstīt antibiotikas, jo tās var izraisīt sirpjveida šūnu krīzi.