Kā novērst noplūdes menstruāciju laikā

Saturs

• posmi
• 1. daļa Labākas aizsardzības nodrošināšana
• 2. daļa Veikt citus profilakses pasākumus

Pietiekami grūti tikt galā ar krampjiem, garastāvokļa svārstībām un citiem nepatīkamiem simptomiem menstruāciju laikā. Ja jums joprojām ir jāuztraucas par asiņu noplūdēm, kaut arī jums ir valkāts tampons vai higiēniskā pakete, ir acīmredzami, ka šim mēneša laikam jābūt patiešām nepanesamam. Tomēr, ievērojot šos padomus, varat izvairīties no noplūdēm un pavadīt menstruāciju bez stresa.

posmi

1. daļa Labākas aizsardzības nodrošināšana

1. 
   

   
   Pārliecinieties, ka esat pareizi ievietojis higiēnisko paketi. Lai pareizi uzliktu higiēnisko paketi, jums tā ir jāizņem no iepakojuma, jānoņem tur esošā josla un labi jānovieto apakšveļas centrā, lai tā nenokristu ne pārāk augstu, ne zemu. . Ja jūsu izmantotajiem dvieļiem ir spuras, noņemiet spuras joslu un aptiniet visu apakšveļa vidū, lai dvielis noturētos vietā. Kad dvielis atrodas labi apakšveļā, valkājiet apakšveļu to viegli izlīdzinot, lai viss paliktu vietā.
   • Pirms higiēnas autiņu nēsāšanas nomazgājiet rokas un pēc iesaiņošanas iesaiņojumā vai ar tualetes papīru izmetiet izgriezumus.
   • Dažas sievietes dod priekšroku mazgājamiem auduma dvieļiem, nevis parastajiem vienreizējās lietošanas dvieļiem. Kaut arī šie auduma dvieļi nav ļoti absorbējoši, tie ir videi draudzīgāki.

2. 
   

   
   
   
   Valkājiet atbilstoša garuma un biezuma higiēniskos dvieļus. Ja jūs pastāvīgi asiņojat un asiņojat daudz, jums jāmeklē ļoti absorbējoši dvieļi, kas ir diezgan ilgi. Naktīs jums jāvalkā nakts dvieļi, kas ir pat garāki un biezāki nekā citi. Jūs pat varat tos nēsāt dienas laikā, ja stipri asiņojat un pastāvīgi noplūst asinis no dvieļiem.
   • Jums vajadzētu izmantot higiēniskās paketes ar spuras, lai pārliecinātos, ka tās pārāk daudz nepārvietosies un ka tās labi pielīps jūsu apakšveļai.

3. 
   

   
   Mēģiniet izmantot panorāmas papildu aizsardzībai. Dažām sievietēm patīk ielikt biksīšu ieliktnīšus spilventiņu sānos. Tas var nodrošināt papildu aizsardzību gadījumos, kad parasti rodas noplūdes. Jūs varat pat novietot vieglāku dvieli perpendikulāri labajam dvielim, lai nodrošinātu labāku aizsardzību. Protams, tas var būt nedaudz neērti, it īpaši, ja dvieļi vai sānu saulessargi atdalās, tāpēc pārliecinieties, vai jūsu apakšveļa ir stingri un apšuvums ir labi novietots.
   • Ja asiņu noplūde parasti notiek priekšā vai aiz jums, pārvietojiet spilventiņu uz priekšu vai atpakaļ, atkarībā no atrašanās vietas.

4. 
   

   
   
   
   Valkājiet biezus bikses. Vēl viens veids, kā samazināt noplūdes risku, ir valkāt biezas biksītes, kurām ir mazāk caurspīdīgu audumu. Kaut arī ar šiem biezajiem apakšveļiem vien nepietiek, lai pasargātu jūs no noplūdēm, tie var palīdzēt jums samazināt risku un noplūdes gadījumā absorbēt vairāk asiņu. Turklāt, tikai zinot, ka esat nēsājis biezāku un absorbējošāku slīdni, jūs varat nomierināt un padarīt jūs ērtāku.
   • Pārliecinieties, ka nēsājat ļoti vaļīgus zeķbikses. Valkājot vaļīgas biksītes, spilventiņi mēdz pārvietoties pārāk daudz, kas, iespējams, var izraisīt asiņu noplūdi.

5. 
   

   
   Valkājiet īpašus biksītes, kas paredzētas noteikumu darbības laikam. Ja stipri asiņojat un regulāri noplūst, iegādājieties apakšveļu, kas paredzēta menstruācijām. Varat būt drošs, ka tas nav saistīts ar jūsu veco apakšveļu, kuru valkājat tikai menstruāciju laikā, un jūs pārāk daudz nerūpējaties par tīrību. "Noteikumu slīdēšana" ir apakšveļa, kas īpaši izstrādāta noteikumiem. Tie sastāv no trim atsevišķiem slāņiem, kas neļauj jūsu sanitārajai salvetei noplūst. Pirmais slānis ir absorbējošs, otrais ir ūdensnecaurlaidīgs, bet trešais - kokvilnas. Šie slāņi izdalās gaisā un var jūs atsvaidzināt, vienlaikus nodrošinot gan komfortu, gan maksimālu aizsardzību.
   • Kaut arī šī īpašā apakšveļa maksā no 20 līdz 30 eiro vai pat vairāk, tas ir vērts ieguldījums, jo jūs varat iegādāties dažus gabalus, kurus nēsāsit tikai menstruāciju laikā.

2. daļa Veikt citus profilakses pasākumus

1. 
   

   
   Ielieciet papildu dvieļus somā, lai plānotu. Ja vēlaties menstruāciju laikā nodrošināt lielāku drošību, jums, ja nepieciešams, ir jānodrošina higiēniskie dvieļi, veļa, papildu apakšveļa vai pat svārki vai rezerves bikses. Ja somā vai skapītī ir pietiekami daudz vietas, papildu apģērbu var nodrošināt papildu aizsardzība. Lai gan jūs, iespējams, tos neizmantojat, vienkārši zinot, ka tie ir pieejami, jūs varat justies drošāk.
   • Ja jums liekas, ka trūkst higiēnas autiņu vai biksīšu ieliktnīšu, nebaidieties lūgt draugu vai pat skolotāju. Atcerieties, ka jūs neesat vienīgā sieviete, kurai tas notiek, un pat ja jūsu draugi nevar jums palīdzēt uz vietas, viņi vismaz būs saprotoši. Ja esat viena no pirmajām meitenēm, kurai ir menstruācijas, varat mēģināt pajautāt tām, kuras jums var palīdzēt.

2. 
   

   
   Pārvietojieties ne tik daudz, cik parastu dienu laikā. Pat ja teorētiski jūs varat darīt apmēram tās pašas lietas menstruāciju laikā kā parastajās dienās, ziniet, ka palielināsit noplūžu risku, ja skrienat, lēkāt, darāt piruetes vai ātras un pēkšņas kustības . Tāpēc menstruāciju laikā, īpaši smagas asiņošanas laikā, esiet piesardzīgs pret savām kustībām, pretējā gadījumā šīs kustības pārvietos jūsu apgriezumus vai atgriezīs tos pareizajā pusē, izraisot noplūdes.
   • Tomēr nejūties spiests pamest sporta zāles klasi vai pavadīt visu dienu sarkanajā stūrī un izskatīties nožēlojami šajā laika posmā. Faktiski fiziskās aktivitātes menstruāciju laikā palīdz mazināt krampjus!

3. 
   

   
   Valkājiet tumšu, vaļīgu apģērbu. Jums būs mazāks satraukums, ja valkāsit drēbes, kas var paslēpt asins traipus. Tumšās drēbēs netiks parādītas asinis, ja notiks noplūde. Tādā pašā veidā šīs tumšās drēbes radīs mazāk nepatikšanas nekā tīras drēbes, kad runa ir par traipu tīrīšanu. No otras puses, vaļīgas drēbes mazinās diskomfortu, lietojot higiēniskās paketes, vienlaikus nodrošinot lielāku pārvietošanās brīvību.
   • Protams, menstruāciju laikā neviens nelūdz valkāt novārtā atstātas drēbes, jo tas ir normāli, ja vēlaties visu laiku justies skaisti. Tomēr jums jāzina, ka, valkājot tumšas drēbes, jūs mazāk uztrauksieties par iespējamu noplūdi.

4. 
   

   
   Regulāri dodieties uz vannas istabu. Vēl viens veids, kā nodrošināt, ka virskārtas materiāli neizraisa noplūdes, ir doties uz vannas istabu nedaudz vairāk nekā parasti. Katru stundu vai divas reizes dodieties uz vannas istabu, lai mainītu virskārtu vai vienkārši pārliecinātos, ka dvieļi ir savās vietās. Tas ir arī labs veids, kā novērst noplūdes. To darot, jūs precīzi zināt, kad jāmaina dvieļi, un jūs jutīsities drošāk.
   • Ja klases laikā jums jāiet uz vannas istabu, pārāk neuztraucieties par skolotāja reakciju. Ja jūs laipni lūdzat atļauju un neizveidojat ieradumu katru dienu, tas jūsu skolotājam nebūs problēma.

5. 
   

   
   Gulēt uz segas vai veca tumša dvieļa. Ja jūs uztrauc noplūdes pa nakti, it īpaši, ja nakti jāpavada drauga mājā, guliet uz vecas segas, kas vairs nav lietderīga. Tādā veidā jums nebūs jāuztraucas par asins traipiem uz loksnēm, un jūs varat gulēt uz abām ausīm, visu laiku nemodoties, lai kontrolētu visus traipus. Jūs varat viegli atpūsties, neuztraucoties par noplūdēm.
   • Uz brīdi padomājiet: vissliktākais scenārijs ir tāds, ka uz lapām esat izveidojis traipus un kāds cits nāk tos atklāt.Bet ir iespējams, ka cita sieviete viņus atklās un viņa sapratīs notikušo, tāpēc jums tiešām par to nav pārāk jāuztraucas.
   • Ja tas ir tavs tēvs vai cits vīrietis, kurš atklāj asins traipus uz loksnēm, viņš sapratīs notikušo un neveidos stāstu. Neuztraucieties par to tik daudz un iegremdējiet mierīgu miegu.

6. 
   

   
   Menstruāciju periodā esi laimīgs. Noteikumu periodam nevajadzētu būt par jums mulsinošu situāciju, ka jums laiku pa laikam ir maz noplūdes vai to nav vispār. Jums jālepojas ar šo ķermeņa ciklu un jāzina, ka visām sievietēm jāiemācās ar to sadzīvot un labi pārvaldīt. Jo ātrāk jūs to akceptēsit, jo labāk. Runājiet ar draugiem vai ģimenes locekļiem, un jūs sapratīsit, ka jums nekas nav vainīgs, jo tā ir pilnīgi dabiska parādība.
   • Protams, ja noplūde notiek, kad jūs esat publiski, tas var būt mulsinošs minūti vai divas, taču jums nav jābaidās iziet, jo esat mēnešreizēs vai tāpēc, ka baidāties plankumus uz jūsu mēteļa. Nepieļaujiet menstruāciju periodu, lai jūs nedzīvotu savu dzīvi.
   • Ja domājat, ka higiēniskās paketes nesniedz jums pietiekamu komfortu, apsveriet iespēju izmantot tamponus vai menstruālo kausu un pārbaudiet, vai jūs jūtaties ērtāk. Lai gan buferi jāmaina ne vairāk kā ik pēc 8 stundām un menstruālā kausa ik pēc 10 stundām, tie var būt labāks profilakses līdzeklis pret noplūdēm nekā higiēniskās paketes.