Kā novērst kāju krampjus

Saturs

• posmi
• 1. daļa no 3:
  Veiciet fiziskus piesardzības pasākumus
• padoms
• brīdinājumi

Šī raksta līdzautore ir Mišela Dolana. Mišela Dolana ir BCRPA sertificēta privātā trenere Britu Kolumbijā. Viņa ir privāta trenere un fitnesa instruktore kopš 2002. gada.

Šajā rakstā ir 29 atsauces, kas ir lapas apakšā.

Krampji kājās ir raksturīgi grūtniecēm, sportistēm, cilvēkiem ar noteiktām slimībām vai pat cilvēkiem, kuri guļ mēreni. Tas ir ļoti bieži, ka šie krampji, kas izraisa savelk muskuļus hamstrings, teļiem vai četrgalvu. Šie pēkšņi un sāpīgi krampji var ilgt no divām sekundēm līdz piecpadsmit minūtēm. Pat ja jūs nezināt precīzu iemeslu, zināt, ka ir noderīgi padomi, kā vislabāk no tiem izvairīties.

posmi

1. daļa no 3:
Veiciet fiziskus piesardzības pasākumus

1. 4 Uzziniet par citiem pamata cēloņiem. Kāju krampjus var izraisīt noteiktas slimības, piemēram, diabēts, nervu, vairogdziedzera vai aknu darbības traucējumi. Jūs varat palutināt sevi, veicot profilaktiskus pasākumus, piemēram, veicot stiepšanās vingrinājumus, kautrējoties vai lietojot medikamentus. Ja simptomi nepāriet, nekavējoties zvaniet ārstam. reklāma

padoms

• Ja pēkšņi kājās rodas sāpīgs krampis, mēģiniet mīcīt muskuļus vai masēt tos, līdz sāpes pazūd.
• Grūtnieces ir īpaši neaizsargātas pret krampjiem zemāka minerālu, piemēram, magnija un kalcija, līmeņa dēļ.
• Citi medicīniski apstākļi var izraisīt noslieci uz krampjiem, ieskaitot traucējumus, kas ietekmē asinsriti (perifēro artēriju slimība), vairogdziedzera vai nieru slimības un multiplo sklerozi.
• Lūpas saspiešana ir arī zināms veids, kā samazināt krampja vai apstāšanās intensitāti. Stingri turiet augšlūpu starp rādītāju un īkšķi un pastāvīgi spiediet.

reklāma

brīdinājumi

• Pirms lietojat jaunus medikamentus vai sākat jaunu apmācības programmu, vienmēr konsultējieties ar ārstu.
• Esiet piesardzīgs, veicot stiepšanās vingrinājumus, lai izvairītos no muskuļu sasprindzinājuma.

Izgūts no vietnes https://fr.m..com/index.php?title=prevent-cramps-in-the-jambs&oldid=234242